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Travail des allures par alaplace75 | |||||
Date | 2/9/2015 | Type de séance | Continu | Distance | 13.7 kms |
Lieu | Bord de mer et Siagne | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h09'36'' |
Phase du plan | Phase d'endurance | FC Moy/Max | -/- | ||
Moyenne | 11.81 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
5,82+7,88 km avec arrêt à la Siagne pour renforcement musculaire. Allure marathon puis allure semi dans le deuxième parcours (11,34 et 12,18 km/h). |
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