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Séance sur tapis à vitesse constante (9.3km/h) et avec inclinaison variable (pente à 6, 7, 8, 9, 10, 11 ou 0%) par PetitManseng | |||||
Date | 15/12/2018 | Type de séance | Pyramide | Distance | 13.2 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 812 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h27'41'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 151/174 | ||
Moyenne | 9.03 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 9.3km/h, pas de pente) -11.2 km à 9.3km/h (c.-à-d. pendant ~1h12'15"): 2x: 800m (c.-à-d. pendant ~5'09") à 6%, 800m à 7%, 800m à 8%, 800m à 9%, 800m à 10%, 800m à 11%, 800m à 0% |
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