Séance pyramidale sur tapis "skillrun" (vitesse et inclinaison variables)

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Séance pyramidale sur tapis "skillrun" (vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng
Date18/3/2023 Type de séancePyramide Distance10 kms
LieuGym DifficultéUn peu difficile Dénivelé 1105 m D+ / - D-
SportCourse à Pied IntensitéSeuil aérobie (endurance) Durée 01h19'50''
  Phase du planInconnue FC Moy/Max 155/168
  Moyenne 7.51 km/h
Commentaire public
- échauffement sur 1.6km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {9.6km/h, 9%}, D+ non comptabilisé)
- 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 13x [400m à {x km/h, y%} avec {x, y} variant de {-0.3, +0.5} à chaque fraction, de {9, 10} à {6, 16}]
- 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 8x [400m à {x km/h, y%} avec {x, y} variant de {+0.3, -0.5} à chaque fraction, de {6.3, 15.5} à {8.4, 12}]
=> 8.4km en ~1h07'12" sur les 2 phases

Pas de courbe Polar pour cette séance


Pas de données GPS pour cette séance

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