UT4M - Ultra Tour des 4 Massifs (38) 2017

par **float4x4** » 27 Juin 2017, 15:58

parcours de replis pour quasiment tout le monde sauf les gars super devant, du coup on a choppé des pénalités

par **Matt38** » 27 Juin 2017, 16:00

Edenn38 a écrit:Bonjour, J'ai une question concernant le classement final de l'année dernière sur l'UT4M Xtrem.
Pourquoi tout le monde ou pratiquement 90% des finishers ont eu des pénalités de temps sur le classement finale, de 1h30 à 3h15 voir même 5h45. C'est normal ?
Merci

Oui je crois que c'est a cause des conditions climatiques qui ont obligé l'orga à modifier le parcours en cours de course alors que les premiers avait suivi le tracé initial. Des pénalités ont été donnée s aux participant passant après la modification.

par **PhilippeG-628** » 27 Juin 2017, 20:08

float4x4 a écrit:parcours de replis pour quasiment tout le monde sauf les gars super devant, du coup on a choppé des pénalités

Oui, par exemple: Les 10ers ont pu effectuer la montée de Chamechaude et ensuite, à cause de la pluie, les suivants l'ont zappé et en contrepartie on leur rajoute 1h30 :oops:

par **Edenn38** » 27 Juin 2017, 21:42

Ah d'accord je comprends mieux.

En espérant que cette année, le parcours ne soit pas modifié

par **boby69** » 27 Juin 2017, 22:30

PhilippeG-542 a écrit:
float4x4 a écrit:parcours de replis pour quasiment tout le monde sauf les gars super devant, du coup on a choppé des pénalités

Oui, par exemple: Les 10ers ont pu effectuer la montée de Chamechaude et ensuite, à cause de la pluie, les suivants l'ont zappé et en contrepartie on leur rajoute 1h30

tu faisais partie des 10ers ,non ? :wink:

(tu descendais tellement vite que je t'avais à peine reconnu :mrgreen:

)

par **Scubaman61** » 27 Juin 2017, 22:47

Pluie ... disons plutôt foudre sur les cimes ...

entre coureurs rôties et coureurs mouillés on a fait le calcul : on avait assez de denrée pour les ravitos sans avoir à faire un barbeuc (je ne parle pas des chalets)

Pour les logements, la base de départ et générale de l'ut4m est au palais des sports dans le parc Paul mistral : tu peux trouver beaucoup d'appart hôtel dans le secteur ou encore d'air bnb. C'est à 5 min de footing de l'hyper centre, 10 pas réveillé le matin.

Pour le centre d'hébergement je n ai pas du tout d'info desolé :/

par **Woualy** » 03 Juil 2017, 14:30

Petit Woualy sur son 1er 100 miles ( voir un peu plus ) , commence à mettre le nez dans le profil et le "plan de course" avec temps de passage :lol:

par **Matt38** » 03 Juil 2017, 15:49

Idem pour moi, j'attendais de voir comment se passait le 80km du Mont Blanc avant de tirer des plans sur la comète. Maintenant il est temps de me pencher sur le road book et je pense être sur du 45h ou 50h.

par **Vik** » 03 Juil 2017, 16:14

du coup y a pas d'autres kikous au cntre d'hébergement proposé par l'UT4M pour le challenge ?

par **float4x4** » 03 Juil 2017, 18:23

Matt38 a écrit:Idem pour moi, j'attendais de voir comment se passait le 80km du Mont Blanc avant de tirer des plans sur la comète. Maintenant il est temps de me pencher sur le road book et je pense être sur du 45h ou 50h.

Woualy a écrit:Petit Woualy sur son 1er 100 miles ( voir un peu plus ) , commence à mettre le nez dans le profil et le "plan de course" avec temps de passage

Bah vous allez vous régaler les gars

mais par contre faut partir tranquille parce que c'est long :mrgreen:

Aussi (mais je parle d'après souvenir) il me semble que les barrières horaires sont beaucoup plus lâche que sur le 80 du Mont Blanc... donc no stress :wink:

par **Woualy** » 04 Juil 2017, 07:52

Matt38 a écrit:Idem pour moi, j'attendais de voir comment se passait le 80km du Mont Blanc avant de tirer des plans sur la comète. Maintenant il est temps de me pencher sur le road book et je pense être sur du 45h ou 50h.

A peu près pareil, j'ai un "tableau de marche" en 47H. J'ai finit le Tour des Cirques (120K / 7000mD+) en 2015 en 34H36' j'ajoute 12H pour les 50 K supplémentaires, je ne pense pas être déconnant.

: profil_Ut4M160_Xtrem_47H.jpg (212.37 Kio) Consulté 2956 fois

par **Edenn38** » 06 Juil 2017, 15:15

Woualy a écrit:
Matt38 a écrit:Idem pour moi, j'attendais de voir comment se passait le 80km du Mont Blanc avant de tirer des plans sur la comète. Maintenant il est temps de me pencher sur le road book et je pense être sur du 45h ou 50h.

A peu près pareil, j'ai un "tableau de marche" en 47H. J'ai finit le Tour des Cirques (120K / 7000mD+) en 2015 en 34H36' j'ajoute 12H pour les 50 K supplémentaires, je ne pense pas être déconnant.

profil_Ut4M160_Xtrem_47H.jpg

Je n'arrive pas à voir en gros ta courbe, sauf si j'ai pas compris comment faire

Peux tu afficher une photo plus grosse ???

merci

par **Dca** » 06 Juil 2017, 16:23

Vik a écrit:du coup y a pas d'autres kikous au cntre d'hébergement proposé par l'UT4M pour le challenge ?

Moi, à 90%, mais pas encore cliqué.

par **Woualy** » 07 Juil 2017, 07:48

Edenn38 a écrit:Je n'arrive pas à voir en gros ta courbe, sauf si j'ai pas compris comment faire
Peux tu afficher une photo plus grosse ???
merci

C'est le forum qui modifie les images, voila l'original

Ut4M 47H by Woualy

Woualy, Voila ©

par **Edenn38** » 07 Juil 2017, 09:34

Woualy a écrit:
Edenn38 a écrit:Je n'arrive pas à voir en gros ta courbe, sauf si j'ai pas compris comment faire
Peux tu afficher une photo plus grosse ???
merci

C'est le forum qui modifie les images, voila l'original

Ut4M 47H by Woualy

Woualy, Voila ©

J'utilise également course generator, comment fais tu pour avoir un coup les zones grisées puis un coup blanche et également pour pouvoir écrire les noms des massifs le long de la ligne des kilomètres, j'aimerai faire de même sur ma courbe définitive pour distinguer clairement les différents massifs.

Je te montre ma courbe de course également, je suis sur une base de moins de 43h, et toi 47h mais j'ai tout de même l'impression que tu pars trop lentement, car 12h pour le premier massif c'est beaucoup.

http://hpics.li/a6c426c

Merci

par **Woualy** » 07 Juil 2017, 09:42

Pour les zones grisées et les noms des massifs c'est un ajout Photoshop

J'ai toutefois demandé à Pierre de CoruseGenerator d'ajouter cette fonction, il a trouvé l'idée trés bonne et la mise dans sa "ToDoList"

Je préfère être un peu juste sur le papier sur le 1er massif, partir à mon rythme et gérer (peut etre) l'avance que j'aurais sur mon plan de marche. J'ai pris une courbe de temps que j'ai modifié pour etre à 47H00 ceci expliquant surement le temps de 12H sur le Vercors

par **float4x4** » 07 Juil 2017, 14:15

Pour info, l'an passé j'ai fait un truc genre 8h pour le Vercors -> 13h pour l'Oisan -> 8h30 pour Belledonne (mais à mon avis faut rajouter une bonne heure et demi, parcours de replis oblige) -> 9h30 pour chartreuse (aussi rajouter une heure à cause du zapping de chamechaude).
Du coup : en ratio au doigt mouillé un truc genre : 19%->31%->25%->25%

par **Edenn38** » 07 Juil 2017, 15:44

float4x4 a écrit:Pour info, l'an passé j'ai fait un truc genre 8h pour le Vercors -> 13h pour l'Oisan -> 8h30 pour Belledonne (mais à mon avis faut rajouter une bonne heure et demi, parcours de replis oblige) -> 9h30 pour chartreuse (aussi rajouter une heure à cause du zapping de chamechaude).
Du coup : en ratio au doigt mouillé un truc genre : 19%->31%->25%->25%

Oui tu es dans la moyenne des finishers de l'année dernière.
A savoir que les ratios moyens de l'année dernière sont:

- Vercors 18%
- Oisans 29,5%
- Belledonne 26,5%
- Chartreuse 26%

par **Edenn38** » 07 Juil 2017, 17:19

Ma nouvelle courbe avec quelques modifs http://hpics.li/5296bc0

Par contre ce qui m’inquiète c'est que moi je suis complétement dans les choux avec mes estimations et le pourcentage moyen passer sur chaque massifs.

Perso ca donne ca pour moi (pauses comprises)

- Vercors 08h40 soit 19%
- Oisans 11h34 soit 26%
- Belledonne 10h46 soit 24%
- Chartreuse 11h55 soit 27%

par **Dca** » 08 Juil 2017, 21:27

Vik a écrit:du coup y a pas d'autres kikous au cntre d'hébergement proposé par l'UT4M pour le challenge ?

J'y serai.

par **Edenn38** » 17 Juil 2017, 18:03

Alors que nous sommes plus que à 1 mois de l’épreuve, je suis surpris que ce fil de discussion ne soit pas plus animé.
Des retours sur votre préparation en cours, la gestion de votre course ???

J’apprécie lire vos messages en plus de poster les miens

par **Woualy** » 18 Juil 2017, 07:56

Bah le stress monte en même temps que le cumul de D+ à l'entrainement, bon pour un Normand ca ne monte pas trop vite le D+ :lol:

Je cogite sur les sacs de bases de vie, la 2eme nuit, etc...etc...

par **FlorianC** » 18 Juil 2017, 12:07

Woualy a écrit:Bah le stress monte en même temps que le cumul de D+ à l'entrainement, bon pour un Normand ca ne monte pas trop vite le D+

Il y a de quoi s'amuser le long des falaises tout de même, même si pour cumuler il faut compter pas mal de répétitions

De mon côté je serai sur le "petit", l'UT4M master et la préparation est maintenant assez simple, 2 semaines de rando dans les Alpes dès Samedi, avec gros sac sur le dos.
Et pour la gestion de course, sachant que ce sera mon premier dans les Alpes avec un tel dénivelé, j'adopte le plan "on verra sur le moment"

Bonne fin de prépa à tous !

par **float4x4** » 18 Juil 2017, 13:14

la rando sac à dos c'est top je trouve pour préparer les ultras

par **Woualy** » 18 Juil 2017, 13:40

float4x4 a écrit:la rando sac à dos c'est top je trouve pour préparer les ultras

J'ai le sac à dos, mais j'ai pas le D+ qui va avec :lol:

par **Woualy** » 19 Juil 2017, 12:38

Pour ceux qui auraient déjà tâté du GRP comme moi ( 2x80 et 1x120) , au niveau technicité des chemins, c'est comment autour du Grenoble à comparer avec le GRP ?

par **float4x4** » 19 Juil 2017, 13:22

Woualy a écrit:Pour ceux qui auraient déjà tâté du GRP comme moi ( 2x80 et 1x120) , au niveau technicité des chemins, c'est comment autour du Grenoble à comparer avec le GRP ?

Comme toi j'ai fait le GRP80 120 et aussi le 160 - et l'UT4M160 l'an passé : MAIS en shuntant la partie de Belledonne à cause de l'orage. - donc en évitant à priori le plus technique (donc je ne peux bien sur pas comparer cette portion).

J'ai trouvé qu'Il y avait plus de portions techniques sur le GRP que sur l'UT4M (Dans le Neouvielle principalement) - sur le GRP, y'a vraiment des endroits ou il faut être attentif. Bon après, y a aussi de longues portions roulantes, sur le 120 notamment... que tu retrouveras aussi sur l'UT4M

.
De mon point de vue, la difficulté de l'UT4M réside dans ses LONGUES montées et ses LONGUES descentes. ça y va facilement par tranche de 1500m de D+/D- ... et c'est raide (le KV de Rioupérou par exemple, rien de comparable sur le GRP, un genre de Hourquette Nère x3 :mrgreen:

) - Mais grosso modo, sauf zone très ponctuel, que ça soit en montée ou descente, je ne me souviens pas avoir galérer pour savoir ou poser mes pieds.

par **Woualy** » 19 Juil 2017, 13:29

Au vu des images et videos (dont je me gave en ce moment) de l'ut4m, ca me donnait un peu cette impression, mais derrière un écran faut se méfier...

Haaaaa la Hourquette Nère !! Gentiment appeler pendant la course "La Hourquette SA MERE !!!!!" :twisted:

, je me doute que la KV de Rioupéroux et le morceaux de choix , surtout à mi course :oops:

Juste pour info c'était quoi ton temps sur le TDS et sur l'UT4M juste pour comparer avec moi, même si y'a pas Belledonne en 2016, ca me donnera une idée

par **float4x4** » 19 Juil 2017, 13:38

Sur le Tour des Cirques 120 en 2014 (météo extrêmement cradingue) – J’avais mis 29h (cuissots rôtis dû à un entrainement en descente faiblard) – sur le GRP160 en 2015, 35h (beaucoup plus en forme) – et sur l’UT4M en 2016, 39h (moyen en forme, j’ai fait le touriste. En temps corrigé, l’orga me rajoute 3h, donc 42h).
(A noter que je viens de faire une reco des nouvelles portions pour le GRP 220… bah la Hourquette Nère, c’est limite fastoche et roulant comparé au nouveau bordel par ou on passe au retour :mrgreen:

)

par **Woualy** » 19 Juil 2017, 13:51

Bon bah ca me va tes chronos, je comptais 47H sur l'ut4m, comme tu fais 5H de mieux que moi sur le TDC.

Pire que la Hourquette Nère, Non merci pour moi , je pase mon tour :lol:

par **francoisl** » 19 Juil 2017, 15:44

bonjour,
Nouveau sur ce forum mais pas dans le monde du trail je vais participer à l'UT4M 2017.
J'ai besoin de petits conseils pour préparer un peu mon tableau de marche, j'habite le plaine ou les plus grosses bosses sont les ponts d'autoroute :oops:

Néanmois j'ai terminé UTMB en 38h et la même année la diag en 46h ce qui semble à peu près cohérent vu la différence de difficulté des 2 courses.
Si vous pouviez, compte tenue de mes temps sur ces 2 courses, me donner une idée d'un temps sur UT4M.
Je vous remercie.

Sportivement .
Francois

par **PhilippeG-628** » 19 Juil 2017, 18:52

francoisl a écrit:...
Néanmois j'ai terminé UTMB en 38h et la même année la diag en 46h ce qui semble à peu près cohérent vu la différence de difficulté des 2 courses.
Si vous pouviez, compte tenue de mes temps sur ces 2 courses, me donner une idée d'un temps sur UT4M.
Je vous remercie.
...

Salut François

Tout dépend qu'elle était l'édition de l'UTMB et du GRR ? (si format 169km et 10.000m de D+ ou pas...)
Je tente un pronostic pour 38h :wink:

Ca te va, rassuré ?

par **Truitos** » 19 Juil 2017, 22:44

PhilippeG-543 a écrit:
francoisl a écrit:...
Néanmois j'ai terminé UTMB en 38h et la même année la diag en 46h ce qui semble à peu près cohérent vu la différence de difficulté des 2 courses.
Si vous pouviez, compte tenue de mes temps sur ces 2 courses, me donner une idée d'un temps sur UT4M.
Je vous remercie.
...

Salut François
Tout dépend qu'elle était l'édition de l'UTMB et du GRR ? (si format 169km et 10.000m de D+ ou pas...)
Je tente un pronostic pour 38h
Ca te va, rassuré ?

Pour ma part j'ai fait l'échappée belle (intégrale) en 2015 en 41h. Mais la pour l'ut4m aucune idée. Apparemment c'est plus roulant.. Remarque pas difficile par rapport au magnifique tas de cailloux belledonnien!

par **Nultymo** » 20 Juil 2017, 10:16

L'UT4M est surtout très long ! En 2015, je suis arrivé à 172km et 11500 m de D+. C'est ce qui le rend compliqué !
Les sentiers sont moins techniques que sur l'EB mais je ne l'ai pas forcément trouvé plus facile. Lorsqu'il fait très chaud (c'était le cas en 2015), c'était vraiment difficile.
A côté, il est clair que l'UTMB est vraiment "easy" !

par **float4x4** » 20 Juil 2017, 11:02

Nultymo a écrit:L'UT4M est surtout très long ! En 2015, je suis arrivé à 172km et 11500 m de D+. C'est ce qui le rend compliqué !
Les sentiers sont moins techniques que sur l'EB mais je ne l'ai pas forcément trouvé plus facile. Lorsqu'il fait très chaud (c'était le cas en 2015), c'était vraiment difficile.
A côté, il est clair que l'UTMB est vraiment "easy" !

Lorsqu'il fait chaud, TOUS les ultras sont difficiles :mrgreen:

par **st ar** » 20 Juil 2017, 13:23

float4x4 a écrit:
Nultymo a écrit:L'UT4M est surtout très long ! En 2015, je suis arrivé à 172km et 11500 m de D+. C'est ce qui le rend compliqué !
Les sentiers sont moins techniques que sur l'EB mais je ne l'ai pas forcément trouvé plus facile. Lorsqu'il fait très chaud (c'était le cas en 2015), c'était vraiment difficile.
A côté, il est clair que l'UTMB est vraiment "easy" !

Lorsqu'il fait chaud, TOUS les ultras sont difficiles

Honnêtement je veux bien croire que l’UTMB est « easy » comme dit plus haut…ça m’arrangerait plutôt pour cette année… :wink:

mais j’ai du mal à le croire.
Ok peut-être d’un point de vue technique etc…mais cela reste quand même 170KM 10 000d+ et surtout 2 nuits complètes à faire … :shock:

par **Nultymo** » 20 Juil 2017, 13:45

Bien entendu, c'est le propre de l'ultra de ne pas être facile !
Mais le côté moins technique de l'UTMB le rend aussi difficile car cela oblige à souvent relancer.
Dans une échappée belle, tu te mets rapidement en mode randonnée !

par **francoisl** » 20 Juil 2017, 15:13

PhilippeG-543 a écrit:
francoisl a écrit:...
Néanmois j'ai terminé UTMB en 38h et la même année la diag en 46h ce qui semble à peu près cohérent vu la différence de difficulté des 2 courses.
Si vous pouviez, compte tenue de mes temps sur ces 2 courses, me donner une idée d'un temps sur UT4M.
Je vous remercie.
...

Salut François
Tout dépend qu'elle était l'édition de l'UTMB et du GRR ? (si format 169km et 10.000m de D+ ou pas...)
Je tente un pronostic pour 38h
Ca te va, rassuré ?

Me rassurer je ne sais pas :wink:

L'UTMB et Diag c'était en 2015 donc version 169 et 10000D+ pour la partie savoyarde où il a fait très chaud.
Compte tenu de ce que vous me dites je vais faire un tableau de marche sur 42h pour controler mon retard ou mon avance et je sais bien que rien n'est écrit sur ces challenges.
Le plus difficile pour moi sera en plus de gérer mon alimentation et mon hydratation. Je souffre de vomissements après les 8h de course et j'ai fini la diag au thé petits beurre pendant 30h. C'est bon les p'tits beurres mais on s'en lasse un peu à force.
Merci pour vos conseils.
sportivement.

par **Matt38** » 21 Juil 2017, 10:23

Bon, en pleine préparation finale..... au bord de la plage. Vacances familiales obligent. Mais j'ai trouvé une côte de 100mD+, que je vais devoir répéter quelques dizaines de fois... bonne dernière lignes droite a tous.

par **Woualy** » 24 Juil 2017, 07:51

Idem pour la prépa finlae, 45 Km de Trail Samedi matin, puis 40 de VTT Dimanche matin. Samedi prochain 60Km de prévu Samedi dans la journée en mode Rando/Course, certainement une dose de VTT Dimanche et après entrainement en roule libre en pente douce.... :mrgreen:

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