Ultr'Ardèche 2019

[pottock]

Bonjour à tous,

Y a t'il des Kikoureurs engagés sur cette épreuve?....Si oui , pouvons nous échanger des idées de plans d'entrainements?...

Merci et bonne soirée.

[fredititi]

Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

[pottock]

C'est un régime d'escargot que tu me donnes...pour le coach , c'est sympa mais j'ai quelques programmes à dispo. Il s'agissait juste d'un échange d'idées d'entrainements types.

[CROCS-MAN]

Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

MDR c'est quoi ce plan pourri?
Si tu veux faire l' UA il faut bouffer de la route et du D+ .
Des sorties longues et des sorties longues.
Quelle est ton expérience enmaratgons, 100 bornes, ultra route?

[cloclo]

Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

MDR c'est quoi ce plan pourri?

Il a peut être confondu avec l'Ardéchoise

[CROCS-MAN]

Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

MDR c'est quoi ce plan pourri?

Il a peut être confondu avec l'Ardéchoise

sûrement, d'ailleurs le parcours emprunte justement des tronçons de l'ardechoise, mais faudra se les frapper à pieds.
Une bonne maitrise de la marche sera indispensable

[CROCS-MAN]

http://recitdusolitaire.canalblog.com/a ... 73549.html

[nono_la_robote07]

Hello tous,

J'y serai, une telle épreuve à domicile ça ne se loupe pas
Les paysages sont magnifiques, le petites routes ardéchoises un vrai bonheur pour le coureur/marcheur.
Côté entrainement, j'ai mon coach mais j'ai surtout un méga motivation
faudra envisager comme dit plus haut de faire du d+ et du d+ sur la route et de belles sorties longues. Par contre ça ne sert à rien de commencer maintenant tu risquerais d'être prêt pour le 15 février

Merci à Lolo et toute son équipe de nous donner l'occasion de vivre à nouveau l'Ultr'Ardèche

[CROCS-MAN]

Par contre ça ne sert à rien de commencer maintenant tu risquerais d'être prêt pour le 15 février

C'est sur

[pottock]

Merci de vos commentaires forts sympathiques, un régime d'escargot, un doute sur mes capacités à savoir lire le nom d'une course en Ardèche et d'y confondre les deux épreuves existantes (208 km et 222km) me rassure.
Je vais donc faire du km et du D+ comme initialement prévu et mon 24h00 de décembre en Bretagne en suivant un plan de Bruno Heubi en guise de préparation initiale et afin de m'habituer à la route (Je viens essentiellement du trail...) et suivrai les conseils sagement donnés par Lolo.

Au plaisir
Amicalement

[philkikou]

Article dans le Dauphiné Libéré du jour

( j'essaierai de faire plus lisible demain )

IMG_0673[1].JPG (2.09 Mio) Consulté 1578 fois

[philkikou]

Un lien pour le suivi :
https://sw3.solustop.com/courses/suivi- ...


le site de la course : http://ultrardeche.fr/


dossard13 pour Crocsman

D'autres Kikoureurs ? Pottock ?

[philkikou]

***Le comité d’organisation du Spartathlon a validé l’Ultr’Ardèche comme course qualificative pour le Spartathlon 2020. Les temps de qualification sont 27 heures pour une qualification directe (28h pour les féminines) et 36 heures pour le tirage au sort (37h pour les féminines).
C’est la meilleure preuve de reconnaissance que l’on pouvait avoir. Au delà du plaisir que cette annonce nous procure, c’est une raison supplémentaire pour que la fête soit des plus réussie au mois de mai en Ardèche.

*** 119 incrits dont 13 étrangers

'Ardèche étrangers.JPG (18.73 Kio) Consulté 1571 fois

et 16 femmes, dont Maria la Drômoise et Kikoureuse et Mimi Chevillon, qui s'étaient livrées un beau mano à mano lors des 6 jours de france à Privas en 2018

130 Mimi Chevillon 63/FRA 131 Maria Pierre@ 26/FRA

[philkikou]

« l’Ultr’Ardèche ».
222 kilomètres pour 4500 mètres de dénivelé positif en moins de 37 heures.
4 barrières horaires sont mises en place (aux km 56, 117, 165 et 222).

Le départ sera donné d’Alboussière à 06h00 le samedi 18 mai 2019.

L’heure limite d’arrivée est fixée à 19h00 le dimanche 19, soit 37 heures maxi pour boucler le parcours. La moyenne globale minimale sur l’épreuve est de 6 km/h (voir article 5 : Barrières horaires)

Cette épreuve rassemble des adeptes de grand fond, d’efforts sur longues distances et ayant une expérience solide en ultrafond. Il est nécessaire pour pouvoir s’inscrire de justifier de sa participation et de sa qualité de finisher à des épreuves similaires (Spartathlon, Nove Colli, Transe Gaule, Mil Kil, Balaton, Grand Raid de la Réunion, Raid du Golfe du Morbihan, 24 heures (mini 150km), 48 heures (mini 250km), …).

[david a]

Forfait pour moi ... ça devient une habitude malheureusement.
Bonne chance à tous ces forçats du bitume !

[CROCS-MAN]

Merci Phil, après le boulot en route pour Alboussiere

[philkikou]

Merci Phil, après le boulot en route pour Alboussiere

Demain matin entraînement vélo j’essaierai de te croiser et saluer vers Lamastre Les Nonieres

[philkikou]

L'article du Dauphiné libéré de jeudi sur la course en plus lisible

Bonne course à tous, les conditions météos risquent de ne pas être terribles en fin d'après-midi, ce qui va rendre la course encore plus dure !!!

ultr Ardèche.jpg (3.74 Mio) Consulté 1379 fois

[TomTrailRunner]

go les forcats.

bisous pour maria de ma part si quelqu'un la croise

[philkikou]

go les forcats.

bisous pour maria de ma part si quelqu'un la croise

Croisé Maria et pti jean au ravito Lamastre

[philkikou]

Et suivi quelques kms Crocsman en pleine forme 15 jours après milan san remo

[philkikou]

95B87170-6CAE-44C5-9EED-E3DC336AABF7.jpeg (3.78 Mio) Consulté 1291 fois

[philkikou]

Crocsman à l'approche du Gerbier des Joncs !!

5/7° des averses mais à priori pas des trombes d'eau

2019-05-18 16h.JPG (66.92 Kio) Consulté 1263 fois

[philkikou]

130 kms de parcouru pour Crocsman ... en espérant que la nuit ne soit pas trop fraîche et pluvieuse

[philkikou]

*4 coureurs arrivés

2019-05-19 10H ULTR ARDECHE.JPG (88.74 Kio) Consulté 1181 fois

Maria et Crocsman toujours en course après 28heures de course et cette nuit dans la montagne Ardéchoise

[philkikou]

Crocsman 178 kms parcourus, il ne reste "plus" qu'un marathon avec descente et remontée de la vallée de l'Eyrieux, passage à Vernoux et arrivée à Alboussière !!

2019-05-19 10H ULTR ARDECHE CARTE.JPG (107.85 Kio) Consulté 1180 fois

Allez Jean-Louis bravo, et courage pour ses 40 derniers kms

[philkikou]

POINT A 14H. :
-14 Arrivés
-43 Abandons ou barrières horaires

=> MARIA : 208kms, à 12 kms de l'arrivée
=> CROCSMAN a franchi la vallée de l'Eyrieux et la barre de 200kms.
A l'approche de Vernoux, "plus que" 20 kms
ALLEZ JEAN-LOUIS

L'équipement et la foulée de Crocsman

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[philkikou]

ARRIVEE DE MARIA 33° EN 33H 46' 05'' BRAVO, CHAPEAU... et un peu de repos

CROCSMAN : LIGNE D'ARRIVEE EN VUE, PLUS QUE 5/6 Kms

2019-05-19 10H ULTR ARDECHE CARTE 16h.JPG (75.67 Kio) Consulté 1129 fois

[philkikou]

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1 jour / 10 heures / 40' / 12''

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BRAVO CHAPEAU L'ARTISTE

et un trophée/pin's de + sur le chapeau

[CROCS-MAN]

Merci Phil

[philkikou]

-Ravi de t'avoir croisé ainsi que Lapinou au Cheylard et sur quelques kms de la Dolce Via

-Comment s'est passé la nuit en altitude ? Pas trop de froid et de pluie ?
____________________________

Message par CROCS-MAN » Lun Mai 20, 2019 9:24 pm

Ce fut ma première course de Grands en 2013, en sabots. 6 ans après j'ai étoffé mon CV, ma 9ème course de + de 150 km Non-Stop finie
22ème / 122 partants /52 finishers.
Content d'être venu à bout des 222km de cet UA en 34h40, avec une belle remontada au classement sur les 35 derniers kilomètres.
57KM . CP1: 51/115
118KM. CP2: 56/96
165KM. CP3: 49/59
222KM. FIN: 23/52

Merci à tous pour les encouragements et merci à mon super Lapinou qui a su combiner un ravito+ assistance

[Jean-Phi]

Chapeau Jean-Louis si j'ode dire ! Tes sandales ont fait merveille à nouveau !

[CROCS-MAN]

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