SOS Tendinite d'Achille +bursite à 3 semaines du M de Prague

[TEPAFOUTU]

Bonjour,Depuis le 26 mars j'ai une tendinite du tendon d'Achille,avec une bursite associée.J'étais en pleine préparation du marathon de Prague.Donc depuis 3 semaines arrêt de la course à pied .toubib ,écho(qui confirme la bonne tendinite et la bonne bursite sans fissure du tendon).et kinésithérapeute.La tendinite me semble un peu mieux mais la bursite est super douloureuse.et m'empêche actuellement de courir Ma question est la suivante,avez vous entendu parler d'infiltration sur une bursite.Est ce que ça peut me permettre de courir mon marathon qui pour l'instant me semble compromis.J'ai laissé tomber l'idée du chrono je visais les 4h15 .Mais comme c'est à Prague ca me fait suer car tout est déjà réservé et y aller en touriste pour voir les coureurs passer devant moi....je vais être pleine d'amertume.Si l'un d'entre vous a une solution miracle,une incantation qui marche,ou un produit qui guérit tout rapidement,je suis preneuse.Merkiiiiii.....sachant que j'ai fait du velo pour conserver de l'endurance.

[OderF_06]

Tres delicat,pour moi pas possible. Une bursite c est minimum 6 semaines quand c est pas 8 , avec ou sans infiltration, tu cours à la rechute de mon point de vue.

[Renard Luxo]

Pour ma part j'ai une bursite sur chaque tendon ...
Plutôt qu'une opération qui aurait consisté à raboter l'os en vue de supprimer la contrainte à l'origine de l'inflammation , j'ai opté depuis plus de 2 ans pour un charcutage systématique des chaussures en vue de créer une cavité libéré de tous frottements au niveau des bursites.
Plus de problème depuis, et aucune perte de confort.
C'est un peu pébible de faire ça chaque fois avec des paires de pompes neuves à 120-150 €, mais on s'habitue à la longue à ce petit rituel.
Attention au geste, le cutter ne doit pas traverser la chaussure, il s'agit d'entailler le mousse et si possible de faire disparaître aussi la coque plastique à cet endroit.
Illustration =>

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[TEPAFOUTU]

Tres delicat,pour moi pas possible. Une bursite c est minimum 6 semaines quand c est pas 8 , avec ou sans infiltration, tu cours à la rechute de mon point de vue.

Oui c'est un peu le pressentiment que j'ai....mais la dans ma tête j'ai du mal à capituler.Je me donne encore une semaine pour voir si j'arrive à reprendre la Cap à la fin de cette semaine et apres j'irai en touriste.Mais Bouh... C'est dur.Merci pour ton avis en tous cas.

[TEPAFOUTU]

Pour ma part j'ai une bursite sur chaque tendon ...
Plutôt qu'une opération qui aurait consisté à raboter l'os en vue de supprimer la contrainte à l'origine de l'inflammation , j'ai opté depuis plus de 2 ans pour un charcutage systématique des chaussures en vue de créer une cavité libéré de tous frottements au niveau des bursites.
Plus de problème depuis, et aucune perte de confort.
C'est un peu pébible de faire ça chaque fois avec des paires de pompes neuves à 120-150 €, mais on s'habitue à la longue à ce petit rituel.
Attention au geste, le cutter ne doit pas traverser la chaussure, il s'agit d'entailler le mousse et si possible de faire disparaître aussi la coque plastique à cet endroit.
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20170414_162109[1].jpg

L'idée est créative,mais petite question,quand tu cours est ce que tu ressens la douleur?....car c'est là où le bas blesse pour moi pour l'instant.Le 26 mars j'ai fait un semi avec bursite et tendinite à l'arrivée et franchement je ne me ferai pas 42 km comme un canard boiteux,ce qui fut le cas au semi.Si ce fichu marathon n'était pas prévu à Prague j'aurai laissé tombé de suite...C'est surtout ca mon dilemme .Je crois que je vais me donner une semaine de reflexion supplémentaire sans courir .et ce sera décisif ensuite.Merci en tout cas pour cette proposition très ingénieuse que je vais peut être essayer sur une vieille paire pour commencer..

[Renard Luxo]

Pour ma part j'ai une bursite sur chaque tendon ...
Plutôt qu'une opération qui aurait consisté à raboter l'os en vue de supprimer la contrainte à l'origine de l'inflammation , j'ai opté depuis plus de 2 ans pour un charcutage systématique des chaussures en vue de créer une cavité libéré de tous frottements au niveau des bursites.
Plus de problème depuis, et aucune perte de confort.
C'est un peu pébible de faire ça chaque fois avec des paires de pompes neuves à 120-150 €, mais on s'habitue à la longue à ce petit rituel.
Attention au geste, le cutter ne doit pas traverser la chaussure, il s'agit d'entailler le mousse et si possible de faire disparaître aussi la coque plastique à cet endroit.
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L'idée est créative,mais petite question,quand tu cours est ce que tu ressens la douleur?....car c'est là où le bas blesse pour moi pour l'instant.Le 26 mars j'ai fait un semi avec bursite et tendinite à l'arrivée et franchement je ne me ferai pas 42 km comme un canard boiteux,ce qui fut le cas au semi.Si ce fichu marathon n'était pas prévu à Prague j'aurai laissé tombé de suite...C'est surtout ca mon dilemme .Je crois que je vais me donner une semaine de reflexion supplémentaire sans courir .et ce sera décisif ensuite.Merci en tout cas pour cette proposition très ingénieuse que je vais peut être essayer sur une vieille paire pour commencer..

Pour la tendinite je ne peux pas répondre (et ça c'est un risque sérieux en effet), mais je peux te confirmer que si tu fais disparaître les frottements dans le chausson dans la zone de la bursite tu ne la sentiras absolument plus en course. Bonne idée de tester sur une vieille paire, au pire si tu te loupes en traversant la chaussure avec le cutter (histoire vécue ...) tu n'auras pas trop de regrets

[Calaferte]

C'est dur à se dire mais il faut être lucide aussi, t'as 2 blessures et tu veux courir un marathon, combien vas-tu en avoir après ton marathon?

[jofro]

D'accord avec Calaferte,
Il y a trois an, j'ai pris le départ de l'UTMB avec une tendinite tenace malgré 3 mois de kiné. Résultat, je me suis arrêté après 50 km, c'était prévu mais j'ai traîné la tendinite encore un bon moment et surtout des contractures au mollet opposé...
Après coup, après 3 ans de galère je ne reprendrai pas le départ en connaissant les conséquences...
Bon courage

[valdes]

Pareil, le 20 novembre 2015, à 9 jours du marathon de la Rochelle, je chute sur une plaque France Télécom en fonte, en pente, rendue glissante par la pluie et le gazoil des voitures qui stationnent parfois sur les trottoirs.

L'urgentiste me déconseille de prendre le départ du marathon, mais tout était payé/réservé et en plus une copine qui y allait pour son premier marathon. J'y vais et je prends le départ. Résultat : au bout de 20 km, grosses douleurs. Au bout de 30 km, j'abandonne dans d'horrible souffrance. Je passe tout le mois de décembre avec des douleurs au dos. Abominable. L'impression de se lever tous les matins en ayant +85 ans. Plusieurs mois plus tard, après 15 séances de kiné et deux séances d'ostéo, je saurais que je m'étais déviée le coccyx. Je n'ai vraiment été rétablie qu'à la mi-avril.

Cela aurait peut-être moins trainé si j'avais sagement écouté l'urgentiste ...

Il y a aussi un semi à Prague. Essaye de convertir ton dossard marathon en dossard semi et vas-y (presque) à la marche ... Si assurance, fais jouer l'assurance et remets ton marathon à plus tard ; parce que comme tu mets "bonne tendinite" et "bonne bursite", ça va être dur pour 42,195 km même en 6H00. Le 100% bitume et les bobos, ça pardonne rarement.

[razyek]

bienvenue au club....
ça fait plusieurs années que les tendinites d'achille me pourrissent la vie, je ne peux plus faire de prépa sans en être atteint. A chaque fois c'est branle bas de combat, et jusqu'à présent j'ai toujours réussi à prendre le départ de mes courses, et à en voir l'arrivée.
L'an passé j'ai pu faire la X Alpine alors que 10 jours auparavant j'avais du mal à marcher. La méso qui avait si bien fonctionnée sur mes précédente tendinite ne m'a fait aucun effet sur celle là, et c'est la cryotherapie qui en est venue à bout.....
Mais aujourd'hui c'est comme toi, une belle grosseur au niveau du talon, donc soit bursite, soit maladie d'Haglund....et ça fait vraiment mal surtout avec les chaussures de trail qui sont toutes renforcées au niveau du talon. Si quelqu'un connait des marques ou justement l'arrière de la chaussure est plus "souple" je suis preneur....Avec mes saucony preregrine que j'adore c'est pire que tout, je boite au bout de 20mn de course ....J'ai essayé avec du coton sous du sparadrap, ca va bien jusqu'a ce que ca se decolle, j'ai vu qu'il existe d'autre systemes moins artisanal https://www.santediscount.com/zamst-protection-tendon-d-achille-at1-taille-m-40-45.html?gclid=CL-zo8vJptMCFcWVGwod090BaQ. Personnellement j'ai egalement acheté cela http://www.sports-de-glace.fr/fr/1021-chevill%C3%A8re-tendon-d-achille-protection-gel-.html mais c'est loin d'etre convaincant.
Sinon niveau course pour cette année c'est 80KM du MontBlanc fin juin et UTMB, et ça me fera vraiment ch... de ne pas pouvoir les faire a cause de cette saloperie
Bon courage à toi

[Renard Luxo]

Si ce n'est qu'une bursite razyek, faut charcuter, et charcuter encore ... la zone concernée dans le chausson ... Avec un peu d'habileté (une dizaine d'opérations pratiquées en 3 saisons, je crois que je vais créer un master spécialisé pour cette technique), ça ne se voit même pas de l'extérieur

[junoos]

l'année dernière j'ai trainé une tendinite d'Achille au pied droid du printemps jusqu'à début septembre qui s'est en partie résolue par une infiltration et j'ai pu faire 2 semi- marathons en 15 jours .elle est toujours là mais c'est supportable. j'ai constaté que c'est en trail et course nature ou on force sur le plus sur les tendons ,dans les pentes surtout avec des chaussures à drop réduit (4 mm).sur route le soucis est moindre ,je tire moins sur le tendon malgré une foulée médio pied et avec un drop de 10mm des Energy Boost. l'infiltration a été faite une semaine avant le premier semi.
bon courage

[Marathonnerre]

C'est fâcheux d'être blessée, mais tu as la chance de pouvoir aller te balader à Prague ; imagine si tu avais été inscrite au marathon de Rotterdam...

[TEPAFOUTU]

Merci à tous pour tous vos conseils...J'ai décidé de prendre le départ à un rythme très lent et d'essayer de tenir quelques km .La douleur saura me dire stop,si je dois abandonner et etre raisonnable.C'est facile à écrire,mais dans la tête,vous le savez tous ,c'est toujours dur de l'admettre.
Ce n'est pas comme si je n'avais rien tenté pour soigner ce tendon,puisque aujourd'hui j'ai rajouté de la mésothérapie et je glace au maxi plus des bandes de taping,des semelles avec une compensation pour soulager le tendon.Alors on verra bien .
J'essaye de me persuader qu'un marathon touristique c'est bien aussi....

Bonnes courses à vous tous et je vous donnerai des news apres le 7mai.

[tignes]

pour ma part j'ai une bursite depuis près de 2 ans : j'ai fait 3 mois de kiné sans que celà change. Je continue à courir 3 fois par semaine (trail maxi 47km) : aucune douleur en course hormis une raideur tous les matins au réveil et sur les 5 premières minutes de course. Peut être que je fais une connerie mais pour l'instant ca ne m'empeche pas de courir.

[Charpente]

pour ma part j'ai une bursite depuis près de 2 ans : j'ai fait 3 mois de kiné sans que celà change. Je continue à courir 3 fois par semaine (trail maxi 47km) : aucune douleur en course hormis une raideur tous les matins au réveil et sur les 5 premières minutes de course. Peut être que je fais une connerie mais pour l'instant ca ne m'empeche pas de courir.

Et la bursite n'est jamais douloureuse à la course ou postcourse ?

C'est peut-être simplement devenu un épaississement du tendon, sans inflammation donc (a priori inflammation = douleur), qui induit ladite raideur sans autre risque quel qu'il soit.

Car j'ai un tendon sur lequel j'ai (eu) une tendinopathie avec nodule (assez épais et long) qui tend à n'être plus du tout douloureux, alors que deux, trois semaines en arrière (avec 2 footings d'une heure et du vélo pour chacune d'elles), à la course, et postcourse, pendant 2 jours, c'était douloureux – supportablement, cependant (juste peur de rupture qui m'embêtait, et qui vaut bien une bonne grosse douleur). Même après des sorties avec grosses côtes à plusieurs reprises, RAS. Juste mal aux mollets et cuissots
J'espère que cela indique que la tendinopathie s'en est allé, ou presque. Et que l'on peut avoir des boulottes sur le tendon en question sans que cela pose de problème (à part une raideur accrue).

[tignes]

au toucher j'ai 2 petites bosses sur le tendon qui selon la manière de les toucher sont douloureuses. Par contre en course, à part une raideur plus ou moins importante (impression d'avoir un tendon plus court) et une très légère douleur ça va. Pourvu que ça dure mais je ne sais pas si c'est bien bon... Ce qui me surprend c'est que quand je vais faire du vélo après avoir fait une grosse sortie trail la veille, le tendon me gène aussi.

[TEPAFOUTU]

Eh bonjour...Retour sur Prague ,ou finalement j'ai tenu le marathon.Certes sur un record de lenteur en plus de 5h30 mais peu importe,j'ai pu prendre le départ et aller jusqu'au bout,et ça c'est déjà énorme.Concernant mon chichille Talon,eh bien le fait de courir lentement ne l'a pas aggravé,bien au contraire,je le trouve même mieux et moins douloureux.En tous cas je suis ravie d'avoir pu participer en laissant tomber le chrono et juste pour le fun.Prague est un très beau marathon,super bien organisé et trés chaleureux ,en communion avec le public.
prochain Marathon,prévu en septembre,d'ici la,repos,récup,vélo à gogo et reprise de l'entraînement fin juin quand môn tendon aura repris toute sa fonctionnalité.Avec un petit espoir de me faire plaisir dans un petit chrono cette fois ci

[manu29]

Pour ma part j'ai une bursite sur chaque tendon ...
Plutôt qu'une opération qui aurait consisté à raboter l'os en vue de supprimer la contrainte à l'origine de l'inflammation , j'ai opté depuis plus de 2 ans pour un charcutage systématique des chaussures en vue de créer une cavité libéré de tous frottements au niveau des bursites.
Plus de problème depuis, et aucune perte de confort.
C'est un peu pébible de faire ça chaque fois avec des paires de pompes neuves à 120-150 €, mais on s'habitue à la longue à ce petit rituel.
Attention au geste, le cutter ne doit pas traverser la chaussure, il s'agit d'entailler le mousse et si possible de faire disparaître aussi la coque plastique à cet endroit.
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Bonjour Renard Luxo
Je viens de découvrir ce sujet sur le forum alors que je galère depuis plus de 2 ans avec une bursite d'insertion côté droit. J'envisage d'opérer une de mes paires de Cascadia arrivant en fin de vie pour voir si ça peut éventuellement me soulager. Peux-tu poster quelques photos montrant en détail les modifications faites notamment sur la coque en plastique. Merci d'avance

[freddez]

Bonjour,

ça fait longtemps que je me dis qu'il faut que je partage mon expérience à ce sujet. J'ai commencé à développer des tendinites sur les deux talons d'achille après 7 mois de pratique de la CAP.

J'ai commencé par pratiquer le protocole de Stanish pendant un mois ou deux, ça a eu un effet positif sur le tendon gauche, mais pas sur le droit où une bursite doublait l'épaisseur du tendon.

Je suis allé voir des Kinés, des médecins du sport, j'ai eu droit à des ondes de chocs qui ont temporairement amélioré mon état, des ultrasons, des prescriptions d'étirements, ils m'ont même proposé des infiltrations de plasma !

Au bout de quelques mois, complètement déserspéré, j'ai fini par suivre les conseils de la clinique du coureur, à savoir reprendre la course de façon ultra progressive, 4 fois par semaine minimum :
https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... actionnes/

C'est frustrant au début, mais ça marche. Pour se réparer, les muscles et les tendons ont besoin d'être stimulés à minima, sans les stresser outre mesure.

Ces soucis sont de l'histoire ancienne, j'en garde surtout de l'amertume pour tous ces spécialistes de médecine du sport qui ne se sont à aucun moment souciés de ma pratique sportive, se contentant de se focaliser sur les symptômes, et surtout une grande reconnaissance pour Blaise Dubois, physiothérapeute de la clinique du coureur.

[trailman83]

Il faut aussi éviter de trop serrer ses chaussures.
J'ai fait l'erreur sur des ultra trails (Echappée Belle) en me disant que ça allait éviter à mon pied de trop glisser dans le chausson en descente et que du coup ça allait etre bien pour eviter les ampoules et les ongles abimés à cause du contact avec l'avant de la chaussure.
Mais résultat mon tendon d'achille était trop comprimé contre l'arrière du chausson et je me suis légèrement blessé : un petit gonflement à l'arrière le long du tendon qui me faisait un peu mal dès que je mettait une paire de chaussures; par contre aucune douleur sans chaussure.
J'ai moins serré mes chaussures et j'ai continué à courir une fois par semaine en course (pas d'entrainement en semaine) avec des chaussure charcutées (donc quasiment sans douleur) et ça a fini par passer tout seul.

Pour les coureurs sur route ou nature qui ont le meme probleme de blessure, la solution est peut etre de courir avec des chaussures ouvertes à l'arrière, et pourquoi pas en Crocs comme mon maitre Crocs-Man (voir le post "Courir en Crocs"). Apparemment ça a aidé plusieurs personnes. Mais attention il faut y aller très progressivement pour s'assurer que c'est adapté à votre foulée, ça ne convient probablement pas à tout le monde.

[julvin]

Bonjour,
ça fait longtemps que je me dis qu'il faut que je partage mon expérience à ce sujet. J'ai commencé à développer des tendinites sur les deux talons d'achille après 7 mois de pratique de la CAP.
Je suis allé voir des Kinés, des médecins du sport, j'ai eu droit à des ondes de chocs qui ont temporairement amélioré mon état, des ultrasons, des prescriptions d'étirements, ils m'ont même proposé des infiltrations de plasma !
Au bout de quelques mois, complètement déserspéré, j'ai fini par suivre les conseils de la clinique du coureur, à savoir reprendre la course de façon ultra progressive.
C'est frustrant au début, mais ça marche. Pour se réparer, les muscles et les tendons ont besoin d'être stimulés à minima, sans les stresser outre mesure.

Ces soucis sont de l'histoire ancienne, j'en garde surtout de l'amertume pour tous ces spécialistes de médecine du sport qui ne se sont à aucun moment souciés de ma pratique sportive, se contentant de se focaliser sur les symptômes

Pareil, même expérience personnelle sur les tendons d'achille. Je ne m'en sortais pas. Il n'y a que la mésothérapie qui m'a un peu aidé.
Mais à un moment j'en ai eu marre aussi d'écouter les médecins qui me disaient d'attendre. J'ai essayé de reprendre progressivement, en m'adaptant à la douleur ressentie. Et c'est revenu progressivement ... Après quelques semaines je sentais toujours mes tendons mais ce n'était plus gênant. D'ailleurs à l'inverse maintenant c'est quand je fais un break de plus de 15j. que les douleurs reviennent. Les tendons ont besoin de fonctionner. Le protocole de Stanish marche bien aussi effectivement.