Récit de la course : L'Ascension du Col de Vence 2010, par Génep

L'auteur : Génep

La course : L'Ascension du Col de Vence

Date : 2/5/2010

Lieu : Vence (Alpes-Maritimes)

Affichage : 1511 vues

Distance : 11.8km

Objectif : Se défoncer

6 commentaires

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7 autres récits :

Ascension du col de Vence

Salut les kikous,

le CR de ma course (dispo aussi sur mon blog )

Une bien belle montée et une superbe organisation !

Merci à vous !

 

Cette course marque le début du Challenge de Montagne et cette année, j’ai décidé de m’y tenir et d’en faire un objectif.

Première étape de ce challenge national : le col de Vence.

Un profil roulant pour débuter : 11,8 km et 620 m de dénivelé positif.

Parfait pour une mise en jambe et pour se situer.

Hormis un 3 000 m la semaine dernière où j’ai battu mon record (9 min 26), je ne me suis pas aligné sur une compétition depuis ma victoire sur le 17 km des Trail des Collines.

J’avais repris confiance après ma pneumopathie de cet hiver et j’ai profité des vacances de Pâques pour me préparer spécifiquement : côtes, VMA, sortie montagne, vélo,…

Une belle panoplie dans laquelle j’ai senti mes progrès de semaine en semaine.

D’ailleurs avec les copains du club, notre petit challenge off des montées du Vercors nous fait un super entraînement.

On a vraiment hâte de commencer à Vence !!

De mon côté, j’ai juste peur d’avoir allégé trop tard, le début de semaine est laborieux. Je toussote, les vieux démons ressortent :(

Mais jeudi, les signaux sont enfin au vert et vendredi soir grosse patate sur un footing de 30 min :)

Nous sommes 18 du CMI à prendre la route pour Vence et la côte d’Azur ! CMI en force !

Départ donc samedi en fin de matinée pour Vence depuis la route des Alpes.

Sur place, prise de repères, des dossards mais peu de temps pour découvrir cette belle ville de Vence, dommage. Juste un petit footing de 10 min avec Renaud pour alléger les jambes rendues bien lourdes par le voyage.

On se retrouve au resto de l’Hôtel, hôtel 100% coureurs !

Réveil à 6h30, petit déjeuner rapide, les sacs sont prêts.

Sur place, belle animation, la marée verte envahit Vence. D’autres clubs se sont mobilisés dont les basques de Xiberotarrak ou les landais d’Aire-sur-l'Adour.

Rencontre de Gilou et promo de son blog ! Merci Gilou pour la photo !


Les ambitions sont affichées !

La course a un profil simple : 1,8 km plat en ville et 10 km de montée à 7% de moyenne.

 

L’échauffement me montre que je serai en forme sur cette montée.

Je vise objectivement 50 min, ça doit pouvoir se faire à la vue de mes séances de montée.

49 min en bonne forme et 51 min pour un jour sans.

On se place à la ligne avec les copains, Ludo me fait remarquer que Stéphane Diagana donne le départ, sympa.

D’ailleurs, cette course est également à vocation caritative : une partie des recettes est reversée à la Lutte contre le Cancer. Belle initiative.

9h, Pan, c’est parti !!

Je pars aux côtés de David, notre excellent cycliste et coureur.

Je pars à une allure légèrement en dessous d’un 10 km, jambes nickel et souffle aussi.

1,8 km de mise en jambe dans un style corrida, très sympa.

 

Puis, c’est le début de l’ascension avec une pente tout de suite assez sévère.

Je commence à assurer la transition, les positions sont loin d’être figées, certains explosent, d’autres remontent dont moi.

David lâche prise à son tour.

 

Après 1 km de montée, je mène un petit groupe, je demande à mon voisin qui est un coureur local quel est son temps visé.

Il me répond 51 min et sûrement moins pour moi.

En effet, il est déjà un peu carbo et je commence à me mettre dans le bain d’une bonne allure.

 

Je me retrouve d’ailleurs seul avec un joli groupe en ligne de mire, à environ 20 secondes.

Objectif : revenir sur eux ou au moins rester au contact.

Je grappille km après km, toujours dans un bon rythme, à 4 min 30 au km soit 13,5 km.

La pente et les kms sont indiqués. Du 7% régulier hormis un passage à 5%.

Je reviens sur un coureur qui vient de Nouvelle Calédonie.

Je l’encourage à s’accrocher pour que l’on puisse recoller au groupe qui est quelques mètres devant moi.

 

Je suis vraiment bien avec un souffle étonnant bon.

Il s’accroche dans mon sillage et notre travail de remontée continue.

 

Un coureur lâche prise, nous le reprenons.

Dans un lacet, je regarde en dessous et j’aperçois Ludo et David à 1 min environ.

Un autre coureur lâche et nous revenons.

Encore 6 km de montée. C’est encore long mais aucun signe d’affaiblissement et j’ai même l’impression de remettre du rythme régulièrement.

 

Le néo calédonien craque à son tour.

Plus que 3 unités devant, nous apercevons les avions de chasse bien plus haut !

L’un des coureurs qui se retrouve avec moi m’explique que le gars en bleu vise 48/49 min

Fioouuu, c’est que je dois être bien ou qu’il est dans le rouge.

Objectif : revenir sur lui !

 

Les 50 min semblent dans la poche.

Ca devient plus dur mais vraiment supportable.

Le groupe a littéralement explosé et il ne reste que ce fameux gars en bleu.

Je suis vraiment proche 15/20 secondes mais bougre, il ne faiblit pas !! Et j’ai l’impression d’en avoir remis une couche !

 

Le sommet est vraiment proche et ce final n’est pas évident à gérer ; paysage lunaire avec une route qui divague sous laisser deviner son sommet. Notre reco en voiture de la veille m’a quand même permis de savoir que ces deux derniers kilomètres pouvaient être longs.

Dans l’un des derniers virages, un groupe sympa dont Brague Spirit de Kikourou nous encourage chaleureusement. Vraiment sympa !

J’en profite pour lui taper la main.

J’ai la banane, ma course a réussi et je m’éclate sur cette montée.

Je ne reprendrai pas l’homme en bleu, une dernière relance ce cross après le sommet pour rejoindre l’arrivée.

Je termine 17ième sur 495 ième en 49 min 17s . Soit 14,4 km/h en moyenne.

Super content !! Seul regret, un départ sûrement trop prudent pour faire tomber les 49 min mais je ne vais pas faire la fine bouche !

Nous finissons 4ième par équipe en hommes et les filles 5ième. Contrat rempli !

A titre individuel, 35 ou 36 premiers points dans l’escarcelle !

 

En analysant les résultats, je finis devant ou juste derrière des coureurs dont les références très récentes se situent entre 32 min 30 et 33 min 30 sur 10 km et 1h13/1h14 sur semi.

 


 

Ça confirme que j’ai atteint  un nouveau palier.

Je redescends pour aider Sandra à terminer sur ce final, elle monte à son rythme dans un brouillard tombé d’un coup au sommet. Ludo et Patrice m’accompagnent pour l’escorter, sympa. Elle pensait faire 1h30, ce sera 1h32, bien vu !

 

Prochain rendez-vous imminent le 13 mai au Grand Ballon pour cette épreuve du Challenge de montagne et de la coupe du monde.

Autre profil, course ultra relevée, on va encore s’éclater !!

Bientôt la suite de nos aventures !

Les résultats complets.

 

 

 

 

6 commentaires

Commentaire de le_kéké posté le 03-05-2010 à 20:20:00

Très belle course Benoit, une belle place avec des clients devant, ça envoie du lourd !!!

Commentaire de brague spirit posté le 03-05-2010 à 22:10:00

Meme si la rencontre fut breve.Content d'avoir pu partager,cette montée qui fut plutot bien négocié.
Bonne continuation,pour la suite du challenge montagne,avec toute ton équipe.
Merçi pour ce CR,qui,peut etre aménera d'autres kikous sur les pentes du col de Vence.

Commentaire de Jerome_I posté le 03-05-2010 à 23:13:00

bravo pour ta course benoit et quelle vitesse (pes de 15km/h) en montagne. Je vois que tu bosses aussi le 3000m ;-) Mais 6'/km plus rapide que le miens! Bonne continuation. Jérome

Commentaire de Pat'jambes posté le 03-05-2010 à 23:24:00

Ah... il y a bien des "hommes en bleu" qui ont essayé de te coller une amende pour vitesse excessive sur une route de montagne, mais même eux tu les as semés! ;D

Bravo Genep!
Suite au prochain épisode Alsacien ;-)

Commentaire de vogoy' posté le 04-05-2010 à 17:15:00

bravo génep !

grosse course j'ai l'impression, c'est tout bon pour la suite !
bonne chance bon courage et si tu pouvais laisser deux/trois hommes en bleu devant, cela serait sympa pour mon club:):):):):)

encore bravo !

Commentaire de moneg posté le 05-05-2010 à 17:42:00

les podiums de vence
sur www.monaco-athletisme.com

moneg

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