Récit de la course : Semi-Marathon de Bourg les Valence 2017, par PONVI

L'auteur : PONVI

La course : Semi-Marathon de Bourg les Valence

Date : 19/3/2017

Lieu : Bourg Les Valence (Drôme)

Affichage : 132 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Se dépenser

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Pas si roulant ce semi !!

En pleine prépa marathon pour Annecy, quoi de mieux que d'insérer un petit semi

Un collègue m'informe et participe au semi de bourg les valences en me disant tu verras, il est plutot roulant !.

Ok bingo, je m'inscris !! je ne le connais pas.

Se situant 1,5 mois avant le marathon, je me dis que je peux essayer de faire aussi bien que mon record , c'est à dire 1H34.

Je baisse donc l'intensité des séances durant la semaine qui précède et me pointe ce dimanche à BOURG LES VALENCES.

Météo plutot clémentes avec un soleil et des températures plutot correctes.

Organisation plutot bonne avec des navettes pour nous améner sur la zone de départ.

Après un petit échauffement, RDV sur la ligne de départ avec comme Homme Stater " M. CHRISTOPHE LEMAITRE !!"

Ping départ, plutot bon, de très bonne sensation, 1er km en 4 min , oups on va ralentir car sinon ça va pas le faire.

Et là dès les 1er km , je me rend compte que le parcours est loin d'être très plat, plusieurs petites bosses et surtout des passages en plein mistral. Alors même s'il souffle pas à 100 km/h, on le sent bien surtout quand il est de pleine face.

Premier 10km plutot bon , avec des bonnes sensations et clos en 42min et 30 sec, soit 14km/h .

Ensuite, reparti pour la même boucle.

ça va plutot bien jusqu'au 17 km ou je sens que je baisse en énergie et que l'hypoglycémie n'est pas loin, je prends un peu de boisson isotonique que j'ai sur moi, mais très peu pour les raisons que je vous expose après.

AU final, je boucle le semi en 1h32 et 38 sec, je suis plutôt content car j'ai amélioré mon record de 1min 30. Par contre je pense que j'aurais pu faire mieux car j'ai eu de fortes douleurs dans le bas du ventre.

Là j'ai besoin de vos conseils et je m'explicite

Il y a avait des ravito tous les 2,5 km donc j'avais pris sur moi, seulement une petite fiole de boisson isotonique ISOSTAR avec laquelle je m'entraine régulièrement et que j'assimile plutot bien.

Au 1er ravito du 2,5 km  j'ai pris  un petit verre d'eau, et très rapidement j'ai eu comme des crampes qui apparaissent au bas du ventre, au début côté gauche puis après le 12 km côté gauche et droit ! ça m'a géné tout le parcours sauf entre le 8 et 10 km où j'en ai pas eu.

Je précise qu'à chaque ravito , je prenais le fond d'un gobelet d'eau et que la boisson ISOTONIQUE j'en ai pris qu'à la fin qu'à partir du 15 km.

J'ai hésité à ne pas boire mais bon je  me dis que je ne pouvais pas non plus faire l'impasse de ne pas m'hydrater.

 

Avez vous dèja connu cela ? car j'ai régulièrement ces genre de problèmes en compétition et là ça m'a empécher de pouvoir accéler sur la fin car pour une fois j'avais plutot de bonnes jambes.

Pour info, la course étant à 9H45, j'ai pris à 6H30, Un gel d'effort et une barre de céréale avec de l'eau. puis ensuitte de l'eau jusqu'a à 1H30avec la course.

 

Dans l'attente de vos retours d'expérience .

 

Sinon pour cette course, les bénévoles sont plutot sympa tout comme l'ambiance tout le long du parcours . A recommander.

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