_lg_ sur kikourou

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Inscrit le
6/12/2012 soit depuis 1665 jours
Dernière connexion
27/06/2017
Messages
145 soit 0.08 messages par jour
Ville
Paris 18 (Paris) Voir la position
Site web
http://luc.gential.com/essays/categories/running/
Débuts
1988
Taille
176 cms
Poids
59 kgs
FC repos
46
FC max
202
VMA
18.5 km/h
Qui suis-je ?
NB : FCmax=195/min et VMA=17km/h sur vélo le 1er décembre 2011. FCmax càp 2014 >= 201/min. FCmin nocturne 36/min.
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail running, ski de randonnée, alpinisme, escalade.
Courses courues
http://www.i-tra.org/community/luc.gential/240654
Meilleurs souvenirs/perfs
Quelques repères supplémentaires sur des parcours réalisés hors compétition :
- tour antihoraire du parc de la Tête d'Or départ voûte (69), 3,869km, +8m : 14min26s (25/7/2016) [et 17min15s à l'âge de 9ans]
- 4 tours antihoraires (par les allées) du parc de Montsouris (75), 5,76km env., +85m env. : 22min43s (13/6/2013)
- 25 km de la nuit des Cabornes 2012 (69), 24,4km, +1150m : 2h35min (9/5/2013)
- circuit des 25 bosses antihoraire au départ du chemin de la Mée avec la boucle du rocher Cailleau mais pas l'aller-retour à la Justice de Chambergeot (77), 15,8km, +860m : 1h57min48s (20/04/2014 - avant l'incendie)
- Aouille de Criou depuis les Vallons (74), 15,6km, +1490m, 19,1% : montée 1h34min, +951m/h (1h0min pour les chalets de Criou, 5,9km, +947m, 16,1%, 947m/h; 34min pour le sommet, 1,9km, +543m, 28,3%, 958m/h), descente 1h, -1490m/h (3/8/2012)
- traversées de la Chartreuse de Chambéry à Grenoble, du Jura de Bellegarde-sur-Valserine à Saint-Cergue, des Bauges de Chambéry au lac d'Annecy.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Oui :)
Semaine d'entrainement type
Compétitions comprises :
2016 : 1353 km, 50 936 m D+, 151 h 48 min, 94 sorties. Moyenne : 1,80 sortie de 14,4 km par semaine.
2015 : 1126 km, 33 742 m D+, 125 h 45 min, 74 sorties. Moyenne : 1,42 sortie de 15,2 km par semaine.
2014 : 1224 km, 37 241 m D+, 146 h 27 min, 76 sorties. Moyenne : 1,46 sortie de 16,1 km par semaine.
2013 : 1386 km, 42 877 m D+, 171 h 46 min, 84 sorties. Moyenne : 1,61 sortie de 16,5 km par semaine.
Historique des blessures
Peut-être faudra-t-il évoquer l'usure ?
Nourriture préférée
Arrêtons avec les pâtes :)
Boisson préférée
Un jus pressé.
Ce que j'aime dans mon sport
La dominance de l'émulation sur la compétition, la proximité à la nature et en particulier la montagne, le minimalisme du matériel, la liberté, la découverte, la possibilité de créer.
Ce que je déteste dans mon sport
La douleur mentale et physique. La chaleur en été.
L'étincelle des débuts !
En 1989, une victoire au cross d'Argental (42) dans la catégorie moins de 10 ans.
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
6 Août 2017La Christolaise - 40 kmJ'hésite à y aller, mal barré...Pas d'objectif
6 Août 2017Trail Ubaye Salomon - 42 kmJe vais peut être y allerPas d'objectif
26 Août 2017Le Tour de la Grande Casse - 65 kmJe vais probablement y allerPas d'objectif
17 Septembre 2017Serre Che Trail Salomon - 49 km - Grand Tour des CercesJe vais peut être y allerPas d'objectif
21 Octobre 2017Ultra Trail Lago d'Orta - 82 kmJe vais probablement y allerPas d'objectif

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
20-4-201425 bosses anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)01:57:4815.8 km970 m
6-4-201425 bosses + bleu 16 anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)03:13:2023.2 km1100 m
17-11-201325 bosses anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)02:02:2215.8 km970 m
26-5-201325 bosses + bleu 16 anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)04:42:1623.2 km1100 m
3-3-201325 bosses anti-horaire VaudouéCourse à Pied (trail)02:11:0715.8 km970 m
11-5-2013Tour du parc de la Tête d'OrCourse à Pied00:14:353.9 km8 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
17-6-2017 Trail de la Vallée des Lacs - 55 km 55 2700 13/371 soit 4% 06:14:54 05:05:17
11-6-2017 Trail des 4 Piliers - 29 km 29 6/169 soit 4% 02:15:32 02:04:04
27-5-2017 Trail du Lac d'Annecy - Ultra Race (1063itra) 110 7000 44/478 soit 9% 19:30:17 12:55:00
29-4-2017 Beaujolais Villages Trail - 62 km (1108itra, 1092perso) 62 3300 13/171 soit 8% 07:33:15 06:03:10
18-3-2017 Les Foulées du Tertre 10 200 33/440 soit 8% 00:41:47 00:34:58
3-12-2016 Saintélyon (1099itra) 72 1930 139/5145 soit 3% 07:18:26 05:17:27
9-10-2016 Lyrican'Trail - 22 km 22 500 13/204 soit 6% 01:56:30 01:43:39
17-9-2016 Impérial Trail de Fontainebleau - 65 km (1120perso) 65 1600 6/245 soit 2% 06:13:24 05:30:04
21-8-2016 Trail du Galibier - 46 km (1099itra, 1117perso) 46 3315 13/115 soit 11% 06:14:10 04:53:47
31-7-2016 Trail de Vars - 42 km (1121perso) 42 3000 21/108 soit 19% 06:26:13 05:15:16
10-4-2016 Lyon Urban Trail - 23 km 23 1100 118/1306 soit 9% 02:21:10 01:39:37
19-3-2016 Les Foulées du Tertre 10 44/535 soit 8% 00:41:26 00:33:58
6-12-2015 Saintélyon (1074itra) 72 1930 296/5322 soit 6% 07:31:14 05:07:42
19-9-2015 Impérial Trail Fontainebleau - 62 km (1047itra) 62 1577 14/284 soit 5% 06:31:44 04:57:55
26-7-2015 Trail du Tour des Fiz Huit Refuges (1099itra) 61 5000 32/195 soit 16% 10:14:27 07:48:49
5-7-2015 Ultra Champsaur - 30 km 30 2200 48/309 soit 16% 04:40:27 03:19:02
7-6-2015 Pilatrail des Trois Dents - 21 km 21 950 77/541 soit 14% 02:11:46 01:39:21
14-5-2015 Trail de St Jeure d'Ay 13 270 9/102 soit 9% 01:00:33 00:51:56
9-3-2014 Trail des Cabornis - 38 km (1085urw, 1100itra) 38 2100 34/319 soit 11% 04:20:25 03:13:24
2-2-2014 Les Foulées de Vincennes - 10 km (1226wr, 406e) 10 427/1997 soit 21% 00:38:41 00:31:50
8-12-2013 Saintélyon (1089rodio, 1049itra) 76 1800 174/5100 soit 3% 07:55:35 05:32:30
6-10-2013 Trail des Glières - L'Escarmouche (1054itra) 50 3400 69/316 soit 22% 07:07:49 05:11:49
30-8-2013 L'Echappée Belle - 140 km 140 12000 Abandon 00:00:00 28:04:22
16-6-2013 Trail du Pays de Sully - 35 km (1048urw) 35 1000 17/168 soit 10% 03:06:53 02:29:52
17-3-2013 Trail du Petit Ballon (1032urw) 47 2150 134/720 soit 19% 05:28:32 03:52:16
2-12-2012 Saintexpress (1021kikourou) 44 113/1942 soit 6% 04:29:04 03:08:54
7-10-2012 Odyssea - 10 km (1181wr) 10 117/8938 soit 1% 00:40:15 00:32:35
2-10-2011 Odyssea 10 308/7295 soit 4% 00:43:41 00:32:05
DateEpreuveRecordNote
02-02-201410 kms (route)38'51''Foulées de Vincennes. Temps réel 38:41.
07-10-201210 kms (route)40'15''ODYSSEA 2012

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