Grand Raid de la Réunion 2018

par **meocli** » 04 Oct 2018, 21:34

Hé, hé !
Merci Antoine!!

Et peut-être qu’on se croisera...
Car je crois que tu es sur place même si tu ne cours pas ?

par **Antoine_974** » 04 Oct 2018, 21:37

meocli a écrit:Hé, hé !
Merci Antoine!!

Et peut-être qu’on se croisera...
Car je crois que tu es sur place même si tu ne cours pas ?

Oui j’arrive le samedi 20.

par **grumlie** » 05 Oct 2018, 14:38

Quelques infos ici

Moins de bouchons après domaine Vidot :?:

par **fred_1_1** » 06 Oct 2018, 08:11

grumlie a écrit:Quelques infos ici

Moins de bouchons après domaine Vidot

Avec 2800 personnes au départ , je ne vois pas comment il est possible d'éviter les bouchons ... d'après l'article, le bouchon sera donc 1 km plus tard que d'habitude

J'avoue que je n'ai pas encore décidé de ma stratégie de début de course, mais l'idée de courir le premier semi marathon en sur-régime pour se placer me parait absurde et contraire à ma façon de gérer une course de ce type, c'est un coup de poker , ça passe ou ça casse :!:

... d'un autre coté, avec le m^me nombre de coureurs au départ, je garde un mauvais souvenir des 100 premiers km de l'UTMB couru en milieu de peloton (vers la 1000eme place) avec des coureurs qui ne laissent pas doubler.

par **Amie Lutin Katia** » 06 Oct 2018, 08:46

Imagine en plus que tu es une petite nana qu'on regarde en coin en se demandant ce qu'elle vient faire là! Et oui je vous assure messieurs que c'est compliqué pour nous… un petit ravito et il n'y a que des grands bras avec des coudes juste bien placés pour se prendre un coup! Vous ne le faites pas exprès mais c'est quand meme la réalité du peloton.

Alors quand il y a des bouchons, vous rongez votre frein mais nous aussi et nous n'avons pas toujours la capacité de partir comme des balles :roll:

Bref on y va pour se faire plaisir et partager un super moment alors ce n'est que du bonheur avec les filles bien sûre :lol:

par **philtraverses** » 06 Oct 2018, 10:32

Ah les bouchons :roll:

. en partant de saint philippe, ancien trajet depuis abandonné pour raisons clochemerlesques, je me souviens être resté bloqué près d'une heure dans la montée, horrible

. J'avais même pris froid et commençais à m'endormir.
Le problème c'est qu'il y en a qui foncent au départ pour se placer qui arrivent à fréquence cardiaque maximale et qui sont cuits dans la première montée et bloquent tout le monde :twisted:

par **meocli** » 06 Oct 2018, 11:28

Oui, un peu comme tout le monde, j'ai envie de partir (un peu) vite pour me placer...
En même temps, la vitesse c'est loin d'être mon truc!
Je ne risque pas de me cramer: à fond, avec le sac, je me fais doubler par des mecs qui marchent!!

Sinon, euh moi, je ne donne pas de coups de coude ;-)

Mais j'avoue en avoir pris et pourtant je mesure pas loin d'1m90 pour 90 kg...

Sur l'UTMB, les bouchons ne m'avaient pas trop dérangé (il faut se faire à l'idée qu'il y a du monde), mais vlà les boulevards.

par **bubulle** » 06 Oct 2018, 13:28

Tiens, j'y pense tout à coup : j'ai vu que Capturs fait une opération spécifique "Grand Raid" pour promouvoir leur balise.

Si jamais cela intéresse l'un de vous (de préférence "parisien"), je peux lui prêter ma balise Capturs si jamais il veut être suivi "live". Si j'ai bien compris, quand on a une balise Capturs, il suffit d'en indiquer le numéro avant la course pour ensuite apparaître "en live" sur le suivi.

Cela ne marche peut-être pas partout : la couverture Sigfox a l'air pas mal à la Réunion, à l'exception du secteur du Volcan, de certaines zones de Cilaos et d'une bonne partie de Mafate, ce qui n'exclut pas que le signal passe de temps en temps, suffisamment pou rvoir un coureur avancer.

En tout cas, la proposition reste ouverte....évidemment, c'est "cadeau" : je suis juste intéressé de voir comment ça va fonctionner....et si jamais c'est un copain qui l'a, c'est encore mieux... :-)

par **robing** » 06 Oct 2018, 13:34

bubulle a écrit:Tiens, j'y pense tout à coup : j'ai vu que Capturs fait une opération spécifique "Grand Raid" pour promouvoir leur balise.

Si jamais cela intéresse l'un de vous (de préférence "parisien"), je peux lui prêter ma balise Capturs si jamais il veut être suivi "live". Si j'ai bien compris, quand on a une balise Capturs, il suffit d'en indiquer le numéro avant la course pour ensuite apparaître "en live" sur le suivi.

Cela ne marche peut-être pas partout : la couverture Sigfox a l'air pas mal à la Réunion, à l'exception du secteur du Volcan, de certaines zones de Cilaos et d'une bonne partie de Mafate, ce qui n'exclut pas que le signal passe de temps en temps, suffisamment pou rvoir un coureur avancer.

En tout cas, la proposition reste ouverte....évidemment, c'est "cadeau" : je suis juste intéressé de voir comment ça va fonctionner....et si jamais c'est un copain qui l'a, c'est encore mieux...

J’ai enregistré la mienne. Donc normalement mon numéro de dossard est associé à ma balise.
Effectivement dans Mafate je pense que ça va être compliqué d’avoir des points réguliers. Mais pour le reste ça devrait être pas mal.

par **yves_94** » 06 Oct 2018, 18:36

bubulle a écrit:Tiens, j'y pense tout à coup : j'ai vu que Capturs fait une opération spécifique "Grand Raid" pour promouvoir leur balise.

Si jamais cela intéresse l'un de vous (de préférence "parisien"), je peux lui prêter ma balise Capturs si jamais il veut être suivi "live". Si j'ai bien compris, quand on a une balise Capturs, il suffit d'en indiquer le numéro avant la course pour ensuite apparaître "en live" sur le suivi.

Cela ne marche peut-être pas partout : la couverture Sigfox a l'air pas mal à la Réunion, à l'exception du secteur du Volcan, de certaines zones de Cilaos et d'une bonne partie de Mafate, ce qui n'exclut pas que le signal passe de temps en temps, suffisamment pou rvoir un coureur avancer.

En tout cas, la proposition reste ouverte....évidemment, c'est "cadeau" : je suis juste intéressé de voir comment ça va fonctionner....et si jamais c'est un copain qui l'a, c'est encore mieux...

preums...PM

par **franck de Brignais** » 06 Oct 2018, 21:55

robing a écrit:
yves_94 a écrit:En fait, cela peut se jouer à pas grand chose quand meme les temps de passages en jouant sur les temps d'arrêts au ravitos, sur le fait de dormir un peu ou pas trop et en gagnant 5% sur la vitesse sur la deuxième partie (en fait, c'est surtout ne pas trop en perdre de temps sur cette deuxième partie), j'arrive à une fourchette entre 41h et 44h dans mon roadbook ...

Moi ma fourchette est plutôt 48 - 55h. Avec une plus forte probabilité entre 48 et 50 mais je sais jamais trop quelle vitesse j’arriverai à maintenir sur la 2nde partie de course...

Je suis sur le même temps estimé. J'aimerais arriver avant minuit et ne pas avoir à trop entamer la 3ème nuit...

par **meocli** » 06 Oct 2018, 21:59

Même ambition pour moi...

D’ailleurs, Franck, Jano me conseille de prendre contact avec toi pour prendre un verre !

par **franck de Brignais** » 06 Oct 2018, 22:08

meocli a écrit:Même ambition pour moi...

D’ailleurs, Franck, Jano me conseille de prendre contact avec toi pour prendre un verre !

Avec plaisir

On essaie de se voir au retrait des dossards ??

par **meocli** » 06 Oct 2018, 22:21

Ça marche!

Un petit message la veille pour se mettre d’accord sur l’heure?

par **Arclusaz** » 07 Oct 2018, 07:14

meocli a écrit:Même ambition pour moi...

D’ailleurs, Franck, Jano me conseille de prendre contact avec toi pour prendre un verre !

malheureux !!!!!!!!

Franck, déjà c'est pénible. Mais, en plus, il risque de se pointer avec Caro et alors là.....

Ta course est foutue.

par **Antoine_974** » 07 Oct 2018, 09:10

franck de Brignais a écrit:
meocli a écrit:Même ambition pour moi...

D’ailleurs, Franck, Jano me conseille de prendre contact avec toi pour prendre un verre !

Avec plaisir
On essaie de se voir au retrait des dossards ??

Vous feriez mieux de vous retrouver sur le front de mer à côté. Le retrait des dossards est un joyeux bordel :lol:

par **meocli** » 07 Oct 2018, 12:28

En gros, si je récapitule les diverses propositions: le plus simple reste un déjeuner le mercredi midi à Saint-Pierre, vers le front de mer, après le retrait des dossards...
On concrétise ça, ou c'est encore un peu tôt?

Petites questions:
— À tout hasard, y a-t-il des kikous sur le vol au départ d'Orly le dimanche soir (21h20 avec Corsair)?
— À Saint-Gilles, nous sommes au Tropic appart'hôtel du 15 au 21 inclus (après, nous partons dans le sud).

— Sinon, ma femme aimerait venir me voir au Maïdo.
Le parking est-il accessible ou blindé car trop de monde?
Et y a-t-il loin entre le parking et le passage de la course (elle sera avec les enfants dont la petite qui a trois ans...)?

par **Fironman** » 07 Oct 2018, 12:28

En ce qui me concerne, départ vendredi soir, je loge à St-Louis, je vais faire quelque recos en rando puis profiter un peu...J'ai une petite expérience en ultra mais ces départs et ces bouchons m'énervent et m'angoissent. Je crois que je vais partir cool, prendre patience et accélérer ensuite selon mes moyens. On verra bien. Mais je n'aime vraiment pas ces trails avec + de 2000 participants où on a jamais la paix.

par **yves_94** » 07 Oct 2018, 13:14

meocli a écrit:En gros, si je récapitule les diverses propositions: le plus simple reste un déjeuner le mercredi midi à Saint-Pierre, vers le front de mer, après le retrait des dossards...
On concrétise ça, ou c'est encore un peu tôt?

Petites questions:
— À tout hasard, y a-t-il des kikous sur le vol au départ d'Orly le dimanche soir (21h20 avec Corsair)?
— À Saint-Gilles, nous sommes au Tropic appart'hôtel du 15 au 21 inclus (après, nous partons dans le sud).

— Sinon, ma femme aimerait venir me voir au Maïdo.
Le parking est-il accessible ou blindé car trop de monde?
Et y a-t-il loin entre le parking et le passage de la course (elle sera avec les enfants dont la petite qui a trois ans...)?

Salut,

- le mercredi midi après les dossards c'est pas mal je pense
- vol de Roissy le vendredi 12 à 19h30
- hotel à la saline les bains
- Au maido, le jour de la course ca doit etre un peu blindé, à voir. le grand parking est à 10-minutes du chemin qui sort de Mafate. Faisable avec la petite de 3ans, surtout dans le sens parking -> chemin car ca descends. Il y a quelques places de parking un peu avant d'arriver au grand parking, qui est plus proche du chemin, mais à mon avis ils seront bien pleins

par **meocli** » 07 Oct 2018, 13:40

Merci Yves, pour les infos sur le Maïdo.

Fironman a écrit:Je n'aime vraiment pas ces trails avec + de 2000 participants où on a jamais la paix.

Exactement pareil.
J'avais fait Oh meu Deus au Portugal, je finis 26e ex-aecquo (nous étions trois à avoir fait la dernière descente ensemble) sur... 26 finishers!
Ça, c'était bon!!

En même temps, je n'avais pas trop été gêné à l'UTMB.
Je m'étais calé au fond et j'étais parti sur un rythme très pépère (c'était seulement mon deuxième 100 miles), ce n'est qu'en Suisse que je me suis mis à accélérer parce que j'étais vraiment limite sur les BH.
Du coup, j'en garde plutôt un bon souvenir (même si loin d'être le meilleur).

Là, j'hésite encore:
— faire la même chose et profiter des paysages. Ce serait le plus raisonnable car la fatigue du Tor est vraiment présente. Ça présente l'avantage, passés les 20 premiers km, d'être loin derrière le peloton.
— partir devant en essayant de faire un temps (relatif à mon niveau) car je suis frustré par mes deux courses précédentes (Ronda interrompue par l'orage, Tor gâché par les chaussures).

Je crois que je me déciderai dans les dernières heures!

par **JuCB** » 07 Oct 2018, 13:48

meocli a écrit:J'avais fait Oh meu Deus au Portugal, je finis 26e ex-aecquo (nous étions trois à avoir fait la dernière descente ensemble) sur... 26 finishers!

Je chipote mais ce n'est pas possible : 24e ou 25e ex-aecquo, ok :wink:

par **meocli** » 07 Oct 2018, 13:57

Bien vu!

Du coup, je suis retourné voir les résultats (histoire de me rafraichir la mémoire!)
En fait, nous sommes 19° (21 finishers)...

par **chrysomallus2s** » 07 Oct 2018, 16:25

meocli a écrit:Merci Yves, pour les infos sur le Maïdo.

Fironman a écrit:Je n'aime vraiment pas ces trails avec + de 2000 participants où on a jamais la paix.

Exactement pareil.

Dites, petite question : pourquoi alors aller sur le GRR ou l'UTMB???? :shock:

c'est un peu du masochisme là!

par **Antoine_974** » 07 Oct 2018, 16:28

chrysomallus2s a écrit:
meocli a écrit:Merci Yves, pour les infos sur le Maïdo.

Fironman a écrit:Je n'aime vraiment pas ces trails avec + de 2000 participants où on a jamais la paix.

Exactement pareil.

Dites, petite question : pourquoi alors aller sur le GRR ou l'UTMB???? c'est un peu du masochisme là!

Le GRR : pour le dépaysement, les paysages, les Réunionnais, l'ambiance, les cirques, le Maïdo, les rougails, la gentillesse des bénévoles
l'UTMB : car le parcours est top, car c'est une belle organisation tout de même, qu'il faut l'avoir vécu une fois pour connaitre, parce que ça fait dresser les poils sur les bras cette ambiance

par **Fironman** » 07 Oct 2018, 16:47

chrysomallus2s a écrit:
meocli a écrit:Merci Yves, pour les infos sur le Maïdo.

Fironman a écrit:Je n'aime vraiment pas ces trails avec + de 2000 participants où on a jamais la paix.

Exactement pareil.

Dites, petite question : pourquoi alors aller sur le GRR ou l'UTMB???? c'est un peu du masochisme là!

Ben, le GRR, pour le dépaysement, et que c'est un must, je pense, pour un traileur de faire la Diag'. Terrain et climat compliqué, la course a l'air vraiment sympa d'après les vidéos et les CR que j'ai attentivement regardés. Donc, c'est pas un embouteillage qui va gâcher mon plaisir mais j'espère que plus tard sur le parcours, on peut un peu "respirer".
Par contre, l'UTMB ne m'attire pas du tout, ça pue le commercial. Je le ferai en "off" certainement.
J'espère vivre une chouette expérience à La Réunion. ;-)

par **meocli** » 07 Oct 2018, 17:08

Antoine a (une fois de plus!) très bien répondu!

Et depuis 6 ans que je fais des ultras, systématiquement sur chaque course, j’entends du bien de la Diagonale; que dis-je des éloges!!

Après faut le reconnaître, si on n’est pas un peu maso on ne court pas pendant plus de 24h d’affilées ;-)

par **yves_94** » 07 Oct 2018, 17:27

pour ceux qui veulent un petit tableau de passage xls:

https://www.dropbox.com/s/wypqu2hqriyhh ... u.xls?dl=1

En gros, changer la "vitesse de base" légèrement, vos temps d’arrêt prévus aux ravitos et ca donne des temps de passages assez corrects je pense.

Il y a des coef pour chaque section basé sur mes temps de passages, et sachant que perso je sais que je pars toujours un peu vite et que cela se tasse après 5-6h, mais ensuite je tiens bien, même si je crains un peu la chaleur, mais que la nuit je continue de bien avancer. Bref, ma petite soupe interne, mais quand même basé sur la spécificité du terrain.

je vous laisse jouer

par **chrysomallus2s** » 07 Oct 2018, 19:29

Fironman a écrit:
chrysomallus2s a écrit:
Fironman a écrit:Je n'aime vraiment pas ces trails avec + de 2000 participants où on a jamais la paix.

Dites, petite question : pourquoi alors aller sur le GRR ou l'UTMB???? c'est un peu du masochisme là!

Ben, le GRR, pour le dépaysement, et que c'est un must, je pense, pour un traileur de faire la Diag'. Terrain et climat compliqué, la course a l'air vraiment sympa d'après les vidéos et les CR que j'ai attentivement regardés. Donc, c'est pas un embouteillage qui va gâcher mon plaisir mais j'espère que plus tard sur le parcours, on peut un peu "respirer".
Par contre, l'UTMB ne m'attire pas du tout, ça pue le commercial. Je le ferai en "off" certainement.
J'espère vivre une chouette expérience à La Réunion.

Bah justement! Les qualités d'un trail (organisme, parcours, ambiance...) ne doivent pas être gâché parce qu'il y a des bouchons ou + de 2000 participants?
Enfin, c'est un peu hors sujet, mais perso, peu importe le nombre de partants, les points... si le trail me plait, jy vais (ou j'essaie en tout cas). Et j'ai hyper envie d'aller à la Réunion en tout cas.

par **boire ou courir** » 08 Oct 2018, 08:05

merci Yves pour le tableau Excel il est hyper bien fait. J'avais récupéré pas mal de tableau fait pas les kikourou mais là au moins on a juste à changer un peu la vitesse et on voit les prévision des point de passage. (ou faire l'inverse on a l'objectif de temps et on regarde à combien il faut courir ^^)

Par contre je sais pas comment tu fais pour faire si peu de pause sur du 100miles. Moi je sais déjà que je vais devoir sortir la couverture de survie, ce que je ne sais pas c'est où.... Quand la grosse fatigue m'attrapera je m'allongera 30-45min en espérant être dans un endroit adéquat

par **yves_94** » 08 Oct 2018, 09:13

boire ou courir a écrit:merci Yves pour le tableau Excel il est hyper bien fait. J'avais récupéré pas mal de tableau fait pas les kikourou mais là au moins on a juste à changer un peu la vitesse et on voit les prévision des point de passage. (ou faire l'inverse on a l'objectif de temps et on regarde à combien il faut courir ^^)

Par contre je sais pas comment tu fais pour faire si peu de pause sur du 100miles. Moi je sais déjà que je vais devoir sortir la couverture de survie, ce que je ne sais pas c'est où.... Quand la grosse fatigue m'attrapera je m'allongera 30-45min en espérant être dans un endroit adéquat

il y a deux ans (43h52min) j'avais dormis 3x15min : 15 min à cilaos, 15min au Maido (Erreeeuuuur !!! trop froid) et 15 min a Sans souci. C'était un peu limite peut etre mais ca passe. Il faut etre bien reposé avant c'est clair ! En fait, il faut être focus sur le fait d'avancer pour ne pas se laisser entrainer dans un faux rythme où l'on s'endort.

Sur l'utmb 2017 (35h), j'avais pas dormi, c'est passé nickel facile.

Cette année, je n'ai pas encore défini à 100% ma stratégie, ca dépends bcp de l'énergie dépensée la première nuit, des conditions météo, de la chaleur etc.

Par contre je m'efforce à quasiment pas m'arreter aux ravitos normaux, toujours rester en mouvement.

par **boire ou courir** » 08 Oct 2018, 11:18

Merci des conseils, j'essayerais d'en appliquer certain. C'est la première fois que j'ai un objectif de temps sur un 100 miles (bien qu’il soit modeste ça reste un objectif en lien avec mon niveau).

Au GRP 2017 j'ai fait de longue pause à chaque ravito et au final au bout d'un moment ça ne sert plus trop. j'avais aussi bcp dormit (mais nuit précédente difficile à cause des orages, et barrière horaire immense car non modifié alors qu'ils avaient retiré 35km, du coup pas trop motivé pour courir malgrès la fatigue.)

Cette fois je vais essayer de mieux gérer les ravito un peu comme je fais sur les course de 100-120 km. (au lieu de parler 20min avec les bénévole assis sur une chaise. c'est sympa mais ça ne fait pas avancer ^^)

par **meocli** » 08 Oct 2018, 11:26

Tu étais arrivé quand sur le GRP?

Je demande parce que j'avais eu un peu les mêmes symptômes que toi suite à la modification de parcours et la nuit précédente dans la voiture...

par **tourist 80** » 08 Oct 2018, 13:24

Pour ma part j'arrive le mercredi 10 au matin .
Je serais du cotè de st gilles les haut chez des amis .
Je vais faire une sortie rando jeudi et une sortie CAP dimanche . ( Ce sera certainement du coté du maido )

Pour la personne qui demander que son épouse vienne la voir au maido , je crois qu'il y a des navettes qui y vont ( enfin c'était comme ça il y a deux ans , c'était écris sur le site ). Mais sinon oui c'est possible mais comme dit plus haut , pour te garer , faudra peut être galérer , et après marcher .
En plus pour le maido , tout dépend l'heure car la fraicheur arrive très vite .

par **yves_94** » 08 Oct 2018, 13:26

tourist 80 a écrit:Pour ma part j'arrive le mercredi 10 au matin .
Je serais du cotè de st gilles les haut chez des amis .
Je vais faire une sortie rando jeudi et une sortie CAP dimanche . ( Ce sera certainement du coté du maido )

Pour la personne qui demander que son épouse vienne la voir au maido , je crois qu'il y a des navettes qui y vont ( enfin c'était comme ça il y a deux ans , c'était écris sur le site ). Mais sinon oui c'est possible mais comme dit plus haut , pour te garer , faudra peut être galérer , et après marcher .
En plus pour le maido , tout dépend l'heure car la fraicheur arrive très vite .

Bien possible que je me fasse la descente - montée du maido en mode tranquille le dimanche...

par **tourist 80** » 08 Oct 2018, 13:36

chrysomallus2s a écrit:
meocli a écrit:Merci Yves, pour les infos sur le Maïdo.

Fironman a écrit:Je n'aime vraiment pas ces trails avec + de 2000 participants où on a jamais la paix.

Exactement pareil.

Dites, petite question : pourquoi alors aller sur le GRR ou l'UTMB???? c'est un peu du masochisme là!

Je n'ai fais que deux courses de plus de 110km , la diagonale et l'UTMB .
Pour ma part , j'ai trouver la diagonale beaucoup plus facile que l'UTMB car je l'ai vécu sans souffrir , toujours avec du plaisir , sans fatigue . J'avais ce grand raid dans ma tête et il est passer comme une lettre à la poste ( même si la poste ça merde parfois ) . L'UTMB , il ne faisait pas beau , j'ai souffert , j'y suis aller sans connaitre le parcours , c'était un mauvais moment mais je suis content de l'avoir fini .

Pourquoi aller sur ce genre de course ? Pour l'ambiance , pour la musique de départ , pour être seul par moment et pour retrouver du monde de temps en temps , pour les bon ravitos , pour les personnes qui t'encouragent .......

Même si on sait tous que l'UTMB c'est commercial , se retrouver dans une course ou tu sais que kilian et françois sont devant toi , que tu sais qu'ils ont déjà dormi une bonne nuit et que toi tu cours encore et que tu n'en peux plus , ça reste un bon souvenir .

par **tourist 80** » 08 Oct 2018, 13:38

yves_94 a écrit:
tourist 80 a écrit:Pour ma part j'arrive le mercredi 10 au matin .
Je serais du cotè de st gilles les haut chez des amis .
Je vais faire une sortie rando jeudi et une sortie CAP dimanche . ( Ce sera certainement du coté du maido )

Pour la personne qui demander que son épouse vienne la voir au maido , je crois qu'il y a des navettes qui y vont ( enfin c'était comme ça il y a deux ans , c'était écris sur le site ). Mais sinon oui c'est possible mais comme dit plus haut , pour te garer , faudra peut être galérer , et après marcher .
En plus pour le maido , tout dépend l'heure car la fraicheur arrive très vite .

Bien possible que je me fasse la descente - montée du maido en mode tranquille le dimanche...

!!! Eh eh , il faut que je vois mon ami sur place et que je lui en parle avant de confirmer , mais ça serait cool

par **boire ou courir** » 08 Oct 2018, 13:47

meocli a écrit:Tu étais arrivé quand sur le GRP?

Je demande parce que j'avais eu un peu les mêmes symptômes que toi suite à la modification de parcours et la nuit précédente dans la voiture...

55h43

ça a été une catastrophe. douleur de pied à compté du 70éme km (alors quand je dit douleur, ça n'a rien a voir avec ton ulcère du talon sur le Thor. Mais j'ai une sorte d'échauffement plantaire alors que j'ai des pieds en parfaite état...) puis hypoglycémie jusqu'à arrivé a Hautacam où j'ai manger mes premier sucre lent de la journée puis un petit dodo vers Estaing puis dormis 3heures du cotés de Barége (où on avait un BnB), puis redormis au bord d'un lac après les hourquette.....
C'est dommage car je m'étais quand même bien entrainé et j'ai l'impression de n'avoir rien pu donner physiquement, j'arrive presque frais...
Mais j'ai énormément profité des paysages.

à l'UTPMA j'ai couru avec un type qui a mis 42h30...

sinon pour en revenir au GRR ce qui est le fils de cette conversation , il ni a pas de repas prévue entre kikourou pour le moment? car j'ai vu qu'il y avait l'idée il y a quelque semaines mais rien de fixé.

Pour les infos sur place : ça fait un mois que j'y suis et depuis une semaine .... il pleut ^^ comme d'hab surtout dans les haut et aujourd’hui même sur la cote ouest. Mais pour le moment ça ne m'a pas empêché de randonné un peu, j'ai même fait un hyponatrémie samedi (pensait au sel ceux qui transpire autant que moi....).
pour la fin de mon programme ce soir je fait possession grand chaloupe allez retour puis juste un autre footing avant le départ. Pas le moment de se fatiguer.

par **tourist 80** » 08 Oct 2018, 18:06

boire ou courir a écrit:
meocli a écrit:Tu étais arrivé quand sur le GRP?

Je demande parce que j'avais eu un peu les mêmes symptômes que toi suite à la modification de parcours et la nuit précédente dans la voiture...

55h43 ça a été une catastrophe. douleur de pied à compté du 70éme km (alors quand je dit douleur, ça n'a rien a voir avec ton ulcère du talon sur le Thor. Mais j'ai une sorte d'échauffement plantaire alors que j'ai des pieds en parfaite état...) puis hypoglycémie jusqu'à arrivé a Hautacam où j'ai manger mes premier sucre lent de la journée puis un petit dodo vers Estaing puis dormis 3heures du cotés de Barége (où on avait un BnB), puis redormis au bord d'un lac après les hourquette.....
C'est dommage car je m'étais quand même bien entrainé et j'ai l'impression de n'avoir rien pu donner physiquement, j'arrive presque frais...
Mais j'ai énormément profité des paysages.

à l'UTPMA j'ai couru avec un type qui a mis 42h30...

sinon pour en revenir au GRR ce qui est le fils de cette conversation , il ni a pas de repas prévue entre kikourou pour le moment? car j'ai vu qu'il y avait l'idée il y a quelque semaines mais rien de fixé.

Pour les infos sur place : ça fait un mois que j'y suis et depuis une semaine .... il pleut ^^ comme d'hab surtout dans les haut et aujourd’hui même sur la cote ouest. Mais pour le moment ça ne m'a pas empêché de randonné un peu, j'ai même fait un hyponatrémie samedi (pensait au sel ceux qui transpire autant que moi....).
pour la fin de mon programme ce soir je fait possession grand chaloupe allez retour puis juste un autre footing avant le départ. Pas le moment de se fatiguer.

Alors je me permets de donner mon avis sur la phrase :
Pas le moment de se fatiguer

Oui je suis d'accord avec ça , la course approche , faut pas s'épuiser et il faut garder de l'énergie mais de là à ne faire qu'une sortie sur les 10 derniers jours , c'est peu .
Il faut faire tourner les jambes, il ne faut pas que le corps reste inactif .
Une série de cours sur la piste ne va pas puiser dans les réserves.
Une rando marche de 3h ce week-end va rappeler à tes jambes ce que c'est que le dénivelé sans fatiguer le corps .
Même la veille de la course , 30 min de footing avec trois quatre accélérations va détendre les jambes sans pour cela te prendre de l'énergie.

Enfin , c'est mon avis .... :-)

par **meocli** » 08 Oct 2018, 18:59

C'est un peu ce que je fais aussi, mais en plus relax quand même.

La sortie 30mn avec accélération pas la veille, mais deux jours avant.
Et pas 3h, mais deux fois 1h30...

L'idée, c'est: soit intense mais trop court pour puiser, soit plus long mais sur du plat et à rythme pépère.

Mais bon, grosso modo, on est d'accord.
Si je m'arrête dix jours, v'là comme j'suis rouillé après!

par **meocli** » 08 Oct 2018, 19:02

@ boire ou courir

Sinon, sur le GRP, j'avais dû mettre le même temps que toi.
J'étais arrivé en début d'aprèm le samedi.

Pas de problème particulier si ce n'est une immense fatigue (la deuxième nuit a été terrible).
J'avais fait l'UT4M le WE précédent...

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