Mon historique sportif (histoire de vous mettre un peu dans le contexte) est le suivant : du basket de 8 à 20 ans, avec de 15 à 18 ans un rythme de centre de formation (quatre entrainements/semaine, deux ou trois matchs/weekend, pas le temps de m’ennuyer quoi). Ajoutez à cela deux ans de sections sportives en cours (natation+volley) de 16 à 18 ans. A 18 ans, j’avais une VMA de 18.5km/h.
A mon arrivée dans les études supérieures il y a deux ans, j’ai laissé tomber le basket en compétition pour des ennuis de santé. En effet, j’ai fait de grosses allergies respiratoires durant l’été, qui m’ont fait perdre 20% de mes capacités respiratoires. J’ai continué néanmoins à faire un peu de sport de manière un peu irrégulière : course à pied (surtout sur tapis roulant en salle), natation et un peu de basket. Pour chaque activité sportive, j’étais et je suis encore sous ventoline (trois bouffées). Pas d’autres medocs sinon.
Depuis cet été j’ai recommencé à courir, en ayant l’envie de reprendre une activité concrète avec de la compétition. Je courrais entre une et trois fois par semaine, souvent des séances d’une petite heure sur un rythme tranquille, 11-12km/h. Puis j’ai décidé quasiment sur un coup de tête de m’inscrire au marathon de Paris le 31 Octobre.
Voilà pour le contexte. Donc depuis Octobre je cours environ trois à cinq fois par semaines, dans l’idée de faire entre 35 et 50km par semaine, histoire de récupérer une condition physique satisfaisante avant d’aborder la prépa marathon. Ça s’est plutôt bien passé malgré un arrêt de trois semaines fin Novembre/début Décembre pour des douleurs aux genoux. J’ai depuis changé de chaussures (les anciennes étaient des baskets assez basiques, non adaptées à mon pied) et ça va beaucoup mieux de ce côté-là. J’en profite pour faire une petite pub : j’ai été chez Running Conseil à Lille rue Jean sans Peur. Le gars au top, il a du prendre une heure de son temps pour me conseiller etc., vraiment super, j’y retournerai.
J’ai la sensation d’avoir récupéré une condition physique pas trop mauvaise, même si les soucis respiratoires m’obligent à continuer de prendre de la ventoline avant mes séances. J’aimerai bien à terme l’arrêter définitivement, si quelqu’un a des méthodes d’entraînement pour cela, je suis preneur.
Pour le plan d’entraînement, je ne savais pas trop à quoi me fier, il y a tellement de trucs différents. Finalement, le gars de la boutique ou j’ai acheté mes pompes à Lille m’a conseillé de me baser sur les plans d’entraînement de Running Magazine. J’ai donc choisi le plan d’entraînement « à la sensation » en 3h30. Globalement, la semaine se découpe en trois séances : une classique d’une heure à peu près en endurance, une de fractionnée et une séance longue. Je pense que c’est un rythme intéressant pour un premier marathon, sans trop séances.
Aujourd’hui, j’ai entamé hier la troisième semaine de prépa et je suis plutôt en forme. J'ai surtout peur que ça craque en faîte niveau corps/physique. Mes genoux tiennent le coup pour le moment même si c'est vrai que parfois après les séances longues j'ai parfois une petite gène, notamment sur le côté extérieur du genou droit...
Au niveau temps, à l'inscription, à l'époque n'ayant aucune idée de mon temps potentiel, je m'étais inscris dans le sas 4h00. J'ai fais il y a un mois une séance longue de 21 150m, à une allure plutôt tranquille, qui sera je pense très proche de celle du marathon. Il faut savoir que j'étais vraiment pas dans des conditions au top pour cette séance : grosse bouffe bien alcoolisée la veille, deux-trois kilos de trop, pas de ravitos pendant la séance...). J'ai finis la séance en 1h40. Je pense donc aujourd'hui viser les 3h45.
En résumé, voici mes doutes :
- Que pensez-vous du fait de vouloir courir un marathon ayant une dyspnée respiratoire ? (si d'autres membres ont ce genre de soucis, n'hésitez pas
)- Connaissez-vous des exercices pour pouvoir améliorer mon souffle ?
- Que pensez-vous du fait de vouloir courir un marathon à à peine 21 ans ? J'ai lu un peu tout et son contraire à ce sujet ...
- Que pensez-vous du fait de vouloir faire un marathon avec une faible expérience en course à pied (mais un passé de sportif plutôt étoffé)
- Au niveau de mon temps, 3h45 vous semble-t-il raisonnable au vue de mes premières perfs ?
Désolé pour le bloc que je viens d'écrire, c'est peut-être pas super compréhensible parfois, mais j'ai tellement de questions, que je voulais être le plus précis possible.
Merki d'avance
) . La réponse a toujours été la même : aucuns soucis fait autant de sport que tu veux, prends de la ventoline avant si tu veux sinon RAS. Les tests de spyro ont été fait plusieurs fois, il y a une dypsnée, mais pas de quoi m'empêcher de faire du sport. Je ne fais même pas de crise d'asthme a proprement parler, j'ai juste moins de souffle que la moyenne des gens de mon âge. C'est pour cela que je souhaitais avoir des avis de coureurs avertis qui eux connaissent vraiment la pratique de la cap 
)..sans chercher les "fameux points" pour accéder au Graal!!!
