Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi course

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
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Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi course

Messagepar philkikou » 01 Mars 2023, 23:12

Tous les circadiens, toutes les circadiennes
Vont marcher, vont courir sur le circuit....

circadien.JPG
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 01 Mars 2023, 23:35

... des nouvelles de la globe trotteuse de kikourou Mico34 qui est partie Ă  Policoro (Italie) pour 17 jours de course sur un parcours d'un peu plus d' 1 km !

:arrow: http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2023.html

:arrow: https://www.iutaitalia.it/2023/01/4-umf ... on-2023-2/

:arrow: SUIVI
:arrow: https://www.icron.it/IcronLiveServices/ ... bb3E8eUubk

Mico Policoro.JPG


Policoro Carte.JPG
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar CROCS-MAN » 02 Mars 2023, 08:25

Forza Mico :)
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Messagepar coco38 » 02 Mars 2023, 10:17

Et elle enchaîne par les 24h de Tullins :shock:
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar coco38 » 02 Mars 2023, 10:54

Bonne idée ce fil..
Retour sur mon 24h marche de Bourges.
J'ai découvert ce monde si particulier des marcheurs athlétiques de grand fond.
C'est un cercle restreint de quelques dizaines de personnes qui se retrouvent sur toutes les grandes compétitions... avec comme graal, l'ancienne Paris-Colmar renommée Paris-Alsace.
Bourges fait partie des courses qualificatives.
Donc, ils ou elles sont tous organisés avec des suiveurs, des campings cars, des barnums, des tables de ravito... et moi tout seul, avec ma voiture comme base arrière :mrgreen:
Le niveau est très élevé !... ils sont tous à plus de 140kms sur 24h et la qualif Paris Alsace est à 170 !
L'extra terrestre, double vainqueur du Paris Alsace, Florian Letourneau finira à 196 kms après avoir en chemin remporté le 100kms du championnat de France.
La particularité aussi c'est d'avoir un groupe de juges qui arpentent jour et nuit le circuit pour avertir ceux qui ne respectent pas les règles de la marche athlétique.

Donc 13h samedi on part pour 24h sur un circuit de 2,5km... pas fun dans le centre de Bourges.
Des rues en faux plat avec parfois de la déclivité sur les bords qui use à force.
Du froid et du vent viennent rajouter de la difficulté... Je terminerai à 6 couches en haut !

Au départ je prends comme prévu le rythme qui doit théoriquement me permettre de passer le 100km en 15h. C'est mon objectif N°1. Ca va a peu près jusqu'au kilomètre 20... même si je commence déjà à avoir mal à l'adducteur gauche et en répercussion sur tout le bas ventre.
La douleur s'intensifie et entre 20 et 40km je baisse un peu de rythme mĂŞme si je conserve des temps de passage dans l'objectif.
A partir de 60 c'est vraiment la galère qui commence... je ralentis franchement et je m'arrête 2 fois à ma voiture pour récupérer et me masser un peu.
Ce sera l'enfer toute la nuit... avec un 1er arrêt dans la salle sur les lits de camps prévus pour cela. Je repars après environ 50' mais ça va pas beaucoup mieux.
LĂ  mon objectif n'est plus du tout le mĂŞme... pas de 100km en 15h... ni en 16,17..
Je sais que j'ai Tullins dans 5 semaines, donc je me dis que je vais juste faire 100km... et basta.
Et donc vers 6h, je suis à 95 km et je décide de m'arrêter pour attendre le jour et le soleil et repartir pour les 2 tours qui me manquent.
LĂ  je m'assoupis... et 1heure plus tard je suis prĂŞt Ă  repartir.
Petits Ă©tirements, Ă©chauffement... il fait jour, le ciel est bleu, le moral remonte.
Je pars... Ă  fond et tout semble fonctionner.
Ben... du coup on va foncer et on verra bien.
Les tours s'enchaînent rapidement et je commence à recalculer mon objectif de distance... Pourquoi d'abord ne pas passer les 110... puis les 116 de mon 24h marche de l'année dernière à Tullins.
Puis pourquoi pas les 120... puis ben mon record c'est 125,943... why not.
Le rythme retombe un peu et à 120 je m'arrête alors qu'on va basculer sur le petit circuit de 633m pour la dernière heure. Ce dernier arrêt me rebooste encore et le petit circuit est plus plat et plus rapide...
Donc Ă  fond !!!
Et 126,243 au final :lol:

Le bilan est donc finalement positif, même si l'adducteur est bien douloureux et la récup un peu compliquée.
L'expérience est top... et le principal enseignement est qu'il faut savoir s'arrêter au bon moment pour repartir de plus belle.

Rendez-vous Ă  Tullins le 1 Avril :wink:
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Messagepar banditblue29 » 02 Mars 2023, 20:45

Bravo Coco :D
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Messagepar philkikou » 02 Mars 2023, 21:51

Après 31 heures de course / 408

-87,24kms - MICO34

- Ils sont 4 coureurs Ă  tourner pour l'instant, 2 sur le format "17 jours" (Mico et un finlandais), 2 sur les "1000 miles"
*Allez MICO :wink: :!:


Mico 31h.JPG
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Messagepar philkikou » 03 Mars 2023, 17:54

mico 51h.JPG
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Messagepar philkikou » 04 Mars 2023, 15:44

Après 72 heures de course / 408
3 jours / 17

-179.86kms - MICO34 soit 60kms / 24 heures
BRAVO ET COURAGE MICO :wink: :!:


Mico 72h.JPG
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Messagepar philkikou » 05 Mars 2023, 18:52

Après 100 heures de course / 408
4 jours et 4 heures / 17 jours

:arrow: Mico est toujours sur la base de 60kms / jour, BRAVO Mico


Mico 100h.JPG
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Messagepar philibert69 » 05 Mars 2023, 19:15

C'est mes yeux ou le finlandais est Ă  plus de 100 bornes par jour !!
Sont fous quand mĂŞme...
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Messagepar philkikou » 06 Mars 2023, 16:29

Et voila .... Mico34 atteint 300 !

mico 300.jpg
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Messagepar philkikou » 06 Mars 2023, 16:32

Après 121h15' heures de course / 408
5 jours et 1 h.15' / 17 jours

:arrow: Mico est toujours sur la base de 60kms / jour, BRAVO Mico


MICO 121h15.JPG
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 07 Mars 2023, 17:37

mardi 07/03/23 - 6 jours de course
A 15h. reste 264h. et parti depuis 144h.

:arrow:Après 146h15' heures de course / 408
6 jours et 2h.15' / 17 jours

:arrow: Passé le tiers de la course Mico est toujours sur la base de 60kms / jour, BRAVO Mico :!:
Et n'hésitez pas de poster des encouragements à Mico :D :wink:


Mico 146h.JPG
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 08 Mars 2023, 14:02

mercredi 08/03/23 - 7 jours de course
A 15h. restera 240h. et parti depuis 168h.

:arrow: Après 167 heures de course / 408
7 jours moins 1h. / 17 jours

:arrow: Mico la métronome est toujours sur la base de 60kms / jour, BRAVO Mico
:!: :!: :!:

Mico 167.JPG
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 08 Mars 2023, 14:08

Sur la page Facebook de l'Ă©preuve
https://www.facebook.com/pasquale.brandi.5

:arrow: InarrĂŞtable Mico34
et commentaire de Mico : "Merci Ă  tous et Ă  demain 20h pour les 500 km!"


mico 400.jpg
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 09 Mars 2023, 23:19

jeudi 09/03/23 - 8 jours de course
:arrow: A 15h. il restait 216h. et parti depuis 192h.

:arrow: Après 198 heures de course / 408
8 jours et 6h. / 17 jours

:arrow: Mico la métronome est toujours sur la base de 60kms / jour, BRAVO Mico




mico 500,8.jpg
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 09 Mars 2023, 23:21

:arrow: Impressionnnant la régularité et la gestion, BRAVO :!: :wink:

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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar Trixou » 10 Mars 2023, 11:40

17 jours ???!!! :shock:

Bravo !!! (mĂŞme si le terme est faible...)
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 10 Mars 2023, 14:50

vendredi 10/03/23 - 9 jours de course
:arrow: A 15h. il reste 192h. et parti depuis 216h.



:arrow: Mico la métronome est toujours sur la base de 60kms / jour, BRAVO Mico
Demain surement le cap des 600kms / 10 jours :wink: :!:


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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar Axell » 10 Mars 2023, 15:52

Je découvre dans ce fil un univers qui m'est complètement inconnu :shock: C'est impressionnant, allez Mico !
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 10 Mars 2023, 16:28

Axell a écrit:Je découvre dans ce fil un univers qui m'est complètement inconnu :shock: C'est impressionnant, allez Mico !

De la course à pied mais tu as raison une approche et une ambiance vraiment sympa et à part ! Jamais couru ce type de course mais je suis allé voir les 6 jours de Privas il y a quelques années
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 10 Mars 2023, 16:32

Des nouvelles de Mico34 en direct d’Italie : Bonjour Mon objectif est effectivement de 60km par jour. J'ai découpé en 3 tranches de 10 km le matin et l'après-midi pour que ce ne soit pas trop indigeste mais certaines tranches sont plus difficiles à avaler que d'autres. La dernière de la journée notamment a du mal à passer. Je frôle l'overdose. La difficulté va être de tenir le tempo jusqu'au bout. C'est effectivement plus sympa avec les coureurs du 10 jours et ceux du 6 jours commencent à arriver.
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar coco38 » 10 Mars 2023, 20:29

Go Mico :D :D
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philibert69 » 10 Mars 2023, 21:49

Le finlandais faiblit, il ne tient plus la cadence !! Bon il a pas mal d'avance, mais sur un malentendu...
Allez Mico !!
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar CROCS-MAN » 11 Mars 2023, 14:47

Hello, pour les locaux et voisins de Fos sur Mer,
Nous organisons samedi prochain les 6h de Fos contre la mucoviscidose.
Si ça vous dit de faire une bonne action et de passer un bon moment, passez nous voir.
Rdv 9h sur le parking des arènes de Fos pour petit déjeuner avant le départ 10h.
Merci pour eux
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 11 Mars 2023, 19:56

A 19h45 après 10 jours et 4h.45’ de course * Mico34 a franchi la barre des 600kms en 10 jours !!! Et le finlandais Pertilla Petro en est à 955,3 kms …
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Messagepar philkikou » 12 Mars 2023, 09:32

Bravo chapeau Mico le cap des 600kms franchi !!!! Au onzième jour de course ça doit être dur côté physique, et il doit falloir avoir un sacré mental pour relancer la machine !.
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Messagepar philkikou » 12 Mars 2023, 20:33

A 20h30 après 11 jours et 5h. 30 de course * Mico34 a 656kms au compteur !
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 12 Mars 2023, 20:37

*Parti depuis 269h30’ / reste 138h30’ / *** Mauvaise journée hier pour Mico malade,( sûrement un problème alimentaire). Du retard par rapport à son plan de course, qu’elle va essayer de rattraper dans les jours à venir !
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar Trixou » 13 Mars 2023, 09:02

Courage !!!!
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar Bikoon » 13 Mars 2023, 09:19

Admiratif !!!
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar alex4356 » 13 Mars 2023, 09:23

bravo !
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar BouBou27 » 13 Mars 2023, 09:44

Bravo Mico !

Petite question: pourquoi 17 jours ?
jacques@prarion:~ $ whois Boubou27
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philibert69 » 13 Mars 2023, 11:08

BouBou27 a Ă©crit:Bravo Mico !

Petite question: pourquoi 17 jours ?



Question qui pourrait s'appliquer Ă  bien des fils de ce forum :)
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar cloclo » 13 Mars 2023, 11:32

BouBou27 a Ă©crit:Petite question: pourquoi 17 jours ?

C'est peut-être parce qu'il n'y a plus d'inscrits au 1000 miles. 17 jours, si je me souviens bien, c'était le délai limite pour faire les 1000 miles, mais du coup, tout le monde peut arriver au bout des 17 jours, alors que 1000 miles, ça fait plus peur.
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar BouBou27 » 13 Mars 2023, 11:35

cloclo a Ă©crit:
BouBou27 a Ă©crit:Petite question: pourquoi 17 jours ?

C'est peut-être parce qu'il n'y a plus d'inscrits au 1000 miles. 17 jours, si je me souviens bien, c'était le délai limite pour faire les 1000 miles, mais du coup, tout le monde peut arriver au bout des 17 jours, alors que 1000 miles, ça fait plus peur.


Merci pour l'explication cloclo !
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 13 Mars 2023, 11:38

Il n’y avait que deux inscrits aux 1000 miles
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar cloclo » 13 Mars 2023, 11:46

philkikou a écrit:Il n’y avait que deux inscrits aux 1000 miles

Je ne vois personne sur le classement 1000 miles sur le site de suivi.
Seraient-ce Mico et Pertilla qu'ils ont basculé sur le 17 jours du coup?
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Re: Courses horaires:conseil, retour d'expérience, suivi cou

Messagepar philkikou » 13 Mars 2023, 12:19

Non mais Mireille m’avait dit qu’un des participants avait rapidement cet objectif hors d’atteinte et pour le second ça a dû être la même chose et du coup abandonner
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