Nourrir les vampires

par **chtigrincheux** » 04 Mai 2007, 08:38

Il y à t’il un nombre de jours à respecter avant une grande épreuve dans lequel il ne serai pas raisonnable de faire un don du sang?
Elle est ch’ti pas conne la question heinnnnn, si c’est pour avoir du jus de navet dans les veines sur la ligne de départ c pô bien

par **Olivier91** » 04 Mai 2007, 09:32

Je m'étais posé la même question. La réponse des médecins avait été 3-4 jours au-delà desquels le stock est reconstitué. Ceci dit je n'ose pas trop m'aventurer à un don dans une phase de volume avant un ultra, peut-être ai-je tort???

par **bigout66** » 04 Mai 2007, 09:34

Salut,

En fait il faut éviter de donner son sang environ 3-4 jours avant une épreuve amenant un effort physique intense.

Le volume de sang prélevé est très rapidement compensé par l'organisme.
Si tu veux vraiment être rassuré évite de faire un don 1 semaine avant mais 3-4 jours sont amplement suffisants.
En tout cas félicitation pour cette belle initiative qui prend peu de temps et peut sauver des vies.

@+ :wink:

par **Aiaccinu** » 04 Mai 2007, 13:42

J'avais lu quelque chose comme 3 à 4 semaines avant une compétiton importante ( comme un 1er marathon par exemple) et j'ai trouvé ce qui suit sur le internet

Trucs santé et conseils de course
Les effets d'un don de sang sur la course

Donner du sang compromet l'état d'hydratation ainsi que l'oxygène qui transporte les globules rouges du sang ce qui affectera vos performances. Une pinte de sang représente 10% du total du volume de votre sang. Donnez ce sang signifie que vous serez plus lent pendant quelques jours après le don. Vous pourrez sans difficulté effectuer des sorties à faible intensité. Le taux d'hémoglobine du sang chute aussi. Cependant avec un apport adéquat en fer, les hémoglobines retourneront à la normal après 3 ou4 semaines. Selon les spécialistes, le niveau de performance de pointe des coureurs compétitifs sera rétabli en moins de 2 semaines. La prochaine fois que vous donnerez du sang songez à ces quelques règles à suivre.

Ne courez pas le jour du don, prenez congé.
Assurez vous d'augmenter l'apport en fer spécialement si vous êtes une femme. Les femmes devraient attendrent après la saison des compétitions pour faire un don de sang. Du a une tendance pour les femmes d'avoir un stockage du fer plus faible que les hommes elles devrait respecter cette consigne.
Pour absorber plus de fer dans votre alimentation buvez du jus d'orange avec votre déjeuner. Manger des légumes variés du poulet et des fruits de mer ainsi que des légumineuses.
Prenez garde à l'anémie. Donner du sang régulièrement peut conduire à l'anémie a moins d'être sûr de prendre les doses recommandées quotidiennement. La dose est de 10 milligrammes par jour pour l'homme et 15 milligrammes pour la femme.
Ne surtout pas exagérer les doses suggérées car le fer est un des minéraux dont le corps n'élimine pas. Ce qui aurait pour effet d'intoxiquer votre système.
Donner du sang est un geste qui fait preuve d'une grande générosité. N'hésitez surtout pas de le faire. Il vous suffira de bien planifier le moment du don.

par **akunamatata** » 04 Mai 2007, 19:15

J'ai testé, content de moi car j'ai filé mon sang. Mais 10 jours après j'ai fait une contre mega perf à un marathon (Senart).
Deux semaines est le minimum à mon avis, faudrait voir par rapport à la maturation des nouveau sang reconstitué.
comme dit figatelli 3-4 semaines n'est pas idiot.

par **bigout66** » 04 Mai 2007, 23:32

Non les gars je suis désolé mais je suis dans le métier etv je peux vous assurer que 4 j est suffisant.

Je l'ai d'ailleurs tester et je n'ai pas eu de contre performance au contraire j'ai battu mon record sur marathon de 25 minutes !!!
Il ne faut pas tout croire sur ce que l'on trouve sur le net même si les sources ont l'air fiables, quotidiennement les gens que je pique me raconte des choses qu'elles ont lu sur un site spécilisé et c'est parfois franchement ridicule.
L'effet de déshydratation est bien réel car on te retire du volume sanguin comprenant du plasmaeau pour simplifier)mais ton corps réagit très rapidement à cette carence.
Après la contre perf de akuna et peut-être plus dûe à l'effet psychologique qu'autre chose, les contre perf arrivent fréquement et sur le coup la coincidence à fait qu'il avait donné son sang peu de temps auparavant mais il ne faut pas en faire une fixation.
De toute manière au moment du don tu remplis un questionnaire qui te demandes si tu comptes faire un effort intense dans les jours qui viennent suivi d'un entretien avec un médecin où tu pourras pour te soulager lui demander confirmation.
mois pour refaire le stock de sang qu'on te prélève faut pas abuser, jamais de la vie, ton corps est bien, fait et réagit beaucoup plus rapidement, on ne te prend pas 3 litres de sang, entre 350 et 500 ml selon ton poids.
Maintenant si psychologiquement tu as peur que ça t'affaiblisse abstiens toi et fais ton don après ton épreuve.
Il est cepandant vrai que pour les femmes souvent sujettes à l'anémie, il est plus complexe à determiner le temps d'attente après un don du sang sans faire une prise de sang comprenant le dosage des globules rouges et de l'hémoglobine, du fer et de la ferritine (réserve en fer).

Voilà mon avis, maintenant c'est toi le juge.
@+ :wink:

par **Say** » 04 Mai 2007, 23:53

J'ai donné mon sang 2 semaines avant la Saintélyon et je n'ai pas ressenti de fatigue particulière. Par contre, je me suis senti léger, léger pendant ... 2 jours!

Mais j'ai couru le jour même en footing sans problème.

Voilà, c'était juste mon expérience. Pas forcément à suivre.

A peluche

Coli

par **bigout66** » 05 Mai 2007, 00:22

Ah ce Colimacon....ça en revanche c'est plutôt déconseillé.
Le jour même, il ne faut surtout pas faire d'effort mais bon, il se peut que tout se passe bien malgré tout.
Je te confirme Coli, il ne faut pas suivre ton exemple !!!

.

par **al27** » 06 Mai 2007, 22:08

Salut,
Je donne un peu moins mon sang depuis que je coure mais je n'ai pas ressenti de grande faiblesse. J'ai un peu levé le pied pour moins tirer sur la moile mais c'est tout. Personnelement, je préfére faire le don avant (une semaine) plutôt qu'après, je suis déjà assez à plat pour pas en rajouter dans la phase de récup.
A plus,
Al27

par **Guiom** » 06 Mai 2007, 22:38

Question très intéressante.
J'en pose une autre : combien de temps après une grosse épreuve peut-on donner son sang ?

par **al27** » 06 Mai 2007, 23:07

Certainement que Bigout en sais plus que moi là-dessus mais, je dirais que parce que les personnes auxquelles ont vient en aide sont souvent faibles, il vaut mieux attendre d'avoir éliminé touites les toxines que provoquent une course intense et avoir un sang frais à leur apporter.
Al 27

par **bigout66** » 06 Mai 2007, 23:14

Non Al en fait les toxines(acide lactique essentiellement) se concentrent des les muscles et pas le sang.
Donc de ce qcôté là pas de problèmes.
Je pense que 2-3 j suffisent après un gros effort même si l'organisme met environ 1 mois à retrouver son "équilibre".
Lors d'un don du sang l'intêret vient surtout pour résumer simplement à apporter des hématies (globules rouges) aux personnes nécessiteuses (hémorragie, acte chirurgical...)
Pour le delai là j'avoue ne pas être catégorique mais je vais me renseigner et préciserai ça un peu mieux.
C'est vrai que dans ce sens là la question est bcp plus rare !!!
Bien vu Guiom pour cette question très pertinente

@+

par **al27** » 06 Mai 2007, 23:32

Merci Bigout pour la précision
Comme quoi j'avais raison t'étais mieux placé que moi pour répondre,
A plus,
Al27

par **Say** » 10 Juil 2007, 15:07

bigout66 a écrit:Non Al en fait les toxines(acide lactique essentiellement) se concentrent des les muscles et pas le sang.
Donc de ce qcôté là pas de problèmes.
Je pense que 2-3 j suffisent après un gros effort même si l'organisme met environ 1 mois à retrouver son "équilibre".
Lors d'un don du sang l'intêret vient surtout pour résumer simplement à apporter des hématies (globules rouges) aux personnes nécessiteuses (hémorragie, acte chirurgical...)
Pour le delai là j'avoue ne pas être catégorique mais je vais me renseigner et préciserai ça un peu mieux.
C'est vrai que dans ce sens là la question est bcp plus rare !!!
Bien vu Guiom pour cette question très pertinente

@+

Chalut,

On passe à la phase pratique ce jeudi. On a un don du sang au bureau et nous sommes un groupe de coureurs à y aller. Alors, soit je les emmène faire comme moi avant (on donne son sang, on prend deux verres de rouge qui tâche et on se fait un footing "in the rain"), soit on court puis on donne notre sang dans l'heure qui suit pour ne pas faire attendre le camion de l'EFS.

Alors, Bigout, une idée sur le délai pour donner? Please, si l'une ou l'un tombe dans les pommes je vais m'en vouloir! :wink:

A peluche

Coli, bientôt_re-vampirisé :lol:

par **bigout66** » 10 Juil 2007, 19:42

Ben perso, je déconseillerai les 2 éventualités.
Explications :
-si tu donnes ton sang avant de courir c'est très déconseillé car tu as perdu du volume hydrique de ton corps et le fait de courir va accentuer le phénomène d'où un risque de tomber dans les pommes.
-si tu donnes ton sang après avoir couru, tu feras ton don avec déjà une fatigue dûe à ton entraînement.
Par dessus se rajoutera la fatigue du don de sang.

Maintenant, il est tout à fait possible que vous fassiez l'une ou l'autre des possibilités sans problèmes mais bon comme on dit, il vaut mieux prévenir que guérir.

Si toutefois tu tiens absolument à faire ton don et ton entraînement dans la même journée je conseillerai plutôt de donner son sang après l'entraînement en s'étant bien réhydrater et nourri au préalable.

Voilà pour mon avis, maintenant je ne suis pas médecin non plus !!!

Et puis si tes collegues tombent dans les pommes tu auras une bonne occasion pour leur faire un massage cardiaque et bouche à bouche pour les ranimer. :lol:

J'espère avoir bien compris le sens de ta question et t'avoir éclairé un peu.

@+ coli :wink:

par **ampoule31** » 10 Juil 2007, 21:09

Merci beaucoup pour toutes ces précisions, très utiles.

par **Say** » 10 Juil 2007, 23:09

bigout66 a écrit:Ben perso, je déconseillerai les 2 éventualités.

Si toutefois tu tiens absolument à faire ton don et ton entraînement dans la même journée je conseillerai plutôt de donner son sang après l'entraînement en s'étant bien réhydrater et nourri au préalable.

Et puis si tes collegues tombent dans les pommes tu auras une bonne occasion pour leur faire un massage cardiaque et bouche à bouche pour les ranimer.

J'espère avoir bien compris le sens de ta question et t'avoir éclairé un peu.

Merci beaucoup, tu as répondu pile poil ce qu'il fallait.

Donc on va faire comme ça :
- je contrôle que les donneurs se sont bien hydratés la matinée (version coach chiant et collant :lol:

)
- balade (footing souple) de 10Km le long de la Seine pour admirer les péniches, la Tour Eiffel, le musée des arts primitifs, etc...
- déjeuner d'enfer au resto ...d'entreprise avec boissons à profusion! Mais c'est généralement très bon et copieux.
- pour le bouche à bouche, primo j'ai mon certificat AFPS :wink:

et secunco je n'emmènerai que les coureuses :twisted:

en laissant les coureurs à l'autre coach :twisted:

A part le dernier point, c'est ce qu'on va faire. Merci Bigout.

A peluche Mister

Coli

par **L'Dingo** » 11 Juil 2007, 06:32

Benh moi, j'en connais pas mal des "traceurs direct en broussailles" :shock:

, des "Belmondo de la cascade" :oops:

et autres "Jean Alési des lacets" :roll:

qui donnent leur SANG le jour même sur la parcours , arffff!!!

l'dingo_spécialiste_du_"triple salto vrillé-roulé- boulé"

par **L'Dingo** » 11 Juil 2007, 06:39

[quote="bigout66"]
Et puis si tes collegues tombent dans les pommes tu auras une bonne occasion pour leur faire un massage cardiaque et bouche à bouche pour les ranimer. :lol:

quote]

Oui mais on n'a pas le droit de s'inscrire sur les courses féminines :cry:

, et sur les autres les probas "gars/filles" sont pas favorables ! :oops:

L'Dingo:_elle_est_où_Adriana_K.??

par **La Belle Lurette** » 11 Juil 2007, 08:23

En tout cas Coli, c'est vraiment très cool de donner ton sang avec ton groupe de coureur

: là, avec le début des vacances, la demande commence à être pas mal élévée.

Avis à tous les kikoureurs qui n'ont pas peur des piqures ! (Et si vous avez des pitchounous, vous pouvez les amener pour qu'ils voient cpmment ça se passe : ça fera des futurs donneurs).

Biz

Lurette

par **Say** » 11 Juil 2007, 10:06

L'Dingo a écrit:Oui mais on n'a pas le droit de s'inscrire sur les courses féminines , et sur les autres les probas "gars/filles" sont pas favorables ! [/i][/b]

L'Dingo:_elle_est_où_Adriana_K.??

Dis, le Didiou, tu parles d'elle :

Mais fais gaffe de ne pas tomber sur le côté obscur de la force :

Allez, tous au don du sang, en plus, on paie la tournée générale à l'issue!!!

Coli, amateur de vampiresssss :twisted:

par **bigout66** » 11 Juil 2007, 20:57

Ah oui moi aussi dans ces conditions je donne même les 2 bras !!! :twisted:

par **electron** » 12 Juil 2007, 06:49

Tien c'est marrant, parce que la photo avec la belle blonde je l'ai aussi...

par **Say** » 12 Juil 2007, 07:26

E-X-C-E-L-L-E-N-T !!!

+10 pour l'Electron

A peluche

Coli, j'en_peux_plus_devant_le_pc!!!

par **L'Dingo** » 12 Juil 2007, 09:09

electron a écrit:Tien c'est marrant, parce que la photo avec la belle blonde je l'ai aussi...

Ah, Ah, L'Electron t'es vraiment trop fort !! :wink:

.

Au fait , tu connais ma nouvelle coach ???

L'Dingo_ki_truque_pas_ses_photos,_Lui ! :twisted:

par **electron** » 12 Juil 2007, 16:13

ben disons que si un jour tu veux te mettre au marathon, je te présenterai Irina...

Mouaarrffffffffffffffffffff

par **Say** » 12 Juil 2007, 16:22

Alors là, on note la béatitude de Mimi tenant une jeunette slave dans ses bras. C'est une personne que tu coaches comme le vainqueur du TGV (Juju) ?

Par contre, je reviens du don du sang (sujet initial :wink:

). Pas vu Adriana ou de vamps' mais rencontré Lucette qui a bien joué aux fléchettes avant de trouver la veine...

Donc on a couru une heure en footing avant de s'empiffrer au resto et de servir de cibles de fléchettes-seringues. Mais je n'ai eu personne à réanimer!!

A peluche

Coli, donnez_votre_sang!!!

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