Récit de la course : L'Eguillene 2011, par Clemafran

L'auteur : Clemafran

La course : L'Eguillene

Date : 27/11/2011

Lieu : Eguilles (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 499 vues

Distance : 12km

Objectif : Pas d'objectif

2 commentaires

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L'Eguillène 2011

Dimanche 27 novembre:
J'ai me suis aligné sur la course à Eguilles...10 km, histoire de taper dans des fréquences cardiaques élevées, et de me tester sur des allures soutenues...Au cours des quatre dernières semaines, mon entraînement s'est axé sur du volume (séances de 2 h, incluant du rythme "trail") ...

Mais, je n'ai pas vraiment préparé cette course, tout absorbé par ma reprise des entraînements typés "trail".
Je n'ai pas développé de séances de fractionné intensif car j'ai remarqué que mon tendon d'Achille gauche les supporte assez mal...
Donc, cette  course aura pour moi l'intérêt de voir où j'en suis après 3 mois de réentraînement (rappel, après 1 an d'arrêt lié à ces Pb de tendons, pas complètement résolus d'ailleurs...voir sur le blog: trail.canalblog.com).
Pour la première fois, je vais utiliser mon Garmin tout neuf pour visualiser ensuite mes paramètres de course.
garmin
Temps_Eguilles 2011

Le départ est assez rapide; mais déjà les coureurs sont nombreux devant moi...Avec le cardio, je vois que je suis proche de la zone rouge...mais pas au point de m'essouffler...simplement, je n'ai pas de bonnes jambes...je me ressens de la fatigue d'hier (ce fut pourtant une séance courte).

Toutefois, l'allure est bonne...
Au fil des Km, je guette le retour sur moi de Nicolas C. ...et aussi de la première féminine...A Pélissanne, c'est vers le 7ième km que j'avais eu les premiers signes de fatigue...
Eguilles 2011

Je vais à un bon rythme, mais justement, après la borne du 7ième km, je "m'endors" sur un faux-rythme, alors que le tracé est profil descendant...plusieurs coureurs me doublent...je réagis...mais je sens bien que je ne peux beaucoup emballer la machine...
Les 2 derniers km sont très pentus, avec des passages > à 15%
...je reprends plusieurs coureurs qui marchent...





A l'arrivée, je relance sur les 100 derniers m...je me sens assez frais...les jambes ne sont pas trop lourdes...d'ailleurs après un bon ravitaillement, [signalons que les buffets, à l'arrivée, étaient très copieux et tous les bénévoles, charmants et aux petits soins pour nous autres coureurs...), je redescends guetter des amis d'entraînement, dont Brice, qui nous a fait une double surprise: d'abord, il est allé de La Fare à Eguilles, en footing...puis, pour le fun, il s'est changé (j'avais pris avec moi son sac à dos) et a couru ces 10 km en costume de cérémonie...cravate de soie, costume au tombé impeccable...La grande classe...

Brice1


 

2 commentaires

Commentaire de Bateau01 posté le 27-11-2011 à 21:21:03

Merci Bruno pour la logistique. Une chose est sure : rien de tel que le "déguisement" pour attirer les encouragements et remarques sympathiques.
Prend soin de tes tendons et bon entrainement. A+

Commentaire de chanthy posté le 03-12-2011 à 10:53:13

bravo pour le chrono
à bientot

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