Récit de la course : Les Foulées d'Automne - 10 km 2007, par cedre

L'auteur : cedre

La course : Les Foulées d'Automne - 10 km

Date : 23/9/2007

Lieu : Saint Jean de Vedas (Hérault)

Affichage : 1401 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

10 commentaires

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Dimanche 23 septembre

 

 


 

Après une reflexion certaine, je décide de faire un petit accroc à mon programme en vue de Marseille-Cassis pour remplacer ma sortie longue initialement prévue par les 10 kms des foulées d'automne de Saint Jean de Vedas.

Ce sera l'occasion de voir où j'en suis sur 10 kms et de comparer mes perfs par rapport à l'an passé sur le même parcours....(44mn24s) mais avec une météo nettement plus favorable ....

Madame souhaitant également se tester sur le 10 bornes, nous voila parti pour Saint Jean de Vedas.

On est déjà à la bourre, je laisse donc Madame aller récuperer les dossards le temps de me garer : heureusement que je connais le coin.

En arrivant sur le stade servant de ligne de départ , je croise le président de Vedas Endurance réquisionné par l'organisation et son concurrent habituel, le non moins célèbre Pilate qui part se préparer pour s'aligner sur le 5 kms sans son paternel en point de mire cette fois-ci.

Un petit échauffement en couple plus tard, où nous croisons d'ailleurs le futur vainqueur David Laget qui peaufine son échauffement et nous salue gentiment (sympa), nous rejoignons la ligne de départ.

Pour ma part, je pars sur une base de « autour de 40 minutes » avec un départ sans me mettre dans le rouge si possible.

Pas le temps de finir ma phrase que boum!!!! le départ est donné.

Je me lance donc sans jouer des coudes :on verra au fur et à mesure.

Le 1er kilo est passé en 4mn 13s et le second en 4mn 3s.

Je déroule donc km par km et double petit à petit les concurrents partis plus vite.

Je ne parviens pas à trouver un groupe de coureurs donc le rythme me convienne, donc je garde mon tempo.

Les côtes me satisfont particulièrement car je ne paye pas mes fractionnés de la semaine et continue à doubler sans que mes camarades de jeu s'accrochent à mes basques : c'est bon signe.

Tous les kilos se font donc aux alentours de 4 minutes sauf un (je sais plus lequel) qui me prends 10 bonnes secondes de plus.

Ma tactique « km par km » est agréable car l'usure ne vient jamais : l'objectif étant le km suivant et le calcul est facile : se rapprocher d'un temps valant 4 (mn)* le nombre de km parcourus.

Connaissant le parcours, je porte mon accélération dans le dernier km et sprinte sur la ligne pour finir en 40mn28s en 27 ème position.

Content de mon temps , je récupère une bouteille d'eau et pars chercher madame qui est plus avance que ce que je pensais.

Contente de sa course nous finissons son dernier km ensemble pour arriver au stade sous les cris de l'équipe de Vedas où j'aperçois Clovis34 qui m'avait déjà encouragé au moment de passer dans le rond-point dont il avait la charge en tant qu'aiguilleur (merci).

Course sympa animée par la bonne ambiance de Vedas endurance (connue et reconnue sur les course héraultaises notamment).

Il est juste dommage qu'il n'existe pas un « couloir » réservé aux coureurs aux endroits où les voitures ont un accès facile.Je comprends cependant qu'il ne soit pas évident de mettre des barrières partout.

Fort de mon nouveau record sur 10 kms, je peux continuer ma prépa pour Marseille-Cassis et envisager un passage en 40 minutes aux 10 kms des foulées du Grand Alès dont le parcours est plat et avec nettement moins de relances (si il n'y a pas de vent) .... à suivre....sur kikourou bien sur

10 commentaires

Commentaire de bigout66 posté le 27-09-2007 à 16:55:00

Slt Cèdre,

apparemement ta prépa pour M-C porte ses fruits avec à la clé un record sur 10 km.

Je pense que tu devrais pouvoir l'améliorer à Alès si les conditions météos sont favorables.

En tout cas bravo pour cette belle perf, et madame elle a mit combien ?

@+ ;-)

Commentaire de calimero posté le 27-09-2007 à 18:49:00

Je vois que depuis ton podium à St Anastasie, ta forme va crescendo!!Tu vas finir 2007 sur de très grosses perfs à Alès et Marseille.

Commentaire de gdraid posté le 27-09-2007 à 18:51:00

Merci Cedre pour ce CR sympa, sur la commune de St Jean de Védas, que j'aime beaucoup, et que je fréquente 8 jours fin juillet, chaque année.
Bravo pour ta belle course.
JC

Commentaire de McFly posté le 27-09-2007 à 21:04:00

Bravo pour ta course.

Belle maitrise de bout en bout.

Vu ta forme actuelle, la Gineste n'a qu'à bien se tenir, tu vas l'avaler à fond !

Bonne prépa,
Ciao.

Commentaire de zakkarri posté le 28-09-2007 à 19:35:00

Super Cedre, joli chrono !
A ales les - de 40' sont in the pocket normalement !
Tu fais mieux que moi l'année derniere, 40'49'' et elle est vraiment dure ...

a + !

Commentaire de moumie posté le 29-09-2007 à 16:55:00

salut,

bravo pour ta course que tu as faite sans difficulté.

et madame, c'est vrai combien elle a mis?

Bonne course pour Marseille-Cassis et Alès.
A bientôt
Moumie

Commentaire de Pilate posté le 02-10-2007 à 13:04:00

Super course Cedre, à l'arrivée j'ai eu l'impression que t'en avais encore sous le pied!

Commentaire de Gaelik posté le 04-10-2007 à 13:30:00

Coucou Cedre,

Merci pour tes encouragements.

Bravo pour ta course et ta perf, j'ai l'impression que c'est trop facile pour toi !!!

Commentaire de Le président posté le 06-10-2007 à 15:43:00

Belle performance!
Bravo pour ta course et merci d'avoir transpiré dans les rues de notre village pour une bonne cause (une grosse partie des droits d'inscription est revervée à l'association "Espoir pour un enfant" qui vient en aide à de jeunes enfants d'Afrique ayant besoin d'assistance médicale en France / Transport, hébergement et hospitalisation).
Je retiens ton idée de couloir reservé aux coureurs sur les "axes chauds". J'en parlerai au responsable des sports de la mairie de Saint Jean de Védas lors de notre prochain débriefing.

A bientôt.

Commentaire de clovis34 posté le 13-11-2007 à 10:40:00

Salut Cédre,

Une gestion digne de ce nom.. CHRONO magnifique ... Bientôt moins de 40
Te souhaitant un bon marseille cassis et en attendant le récit.
Bravo également à Madame Cèdre
A++

clovis34

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