Récit de la course : Tout Roanne Court 2009, par mysterjoe

L'auteur La course
Kikoureur : mysterjoe
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Course : Tout Roanne Court
Date : 28/3/2009
Lieu : Roanne (Loire)
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Distance : 10 kms
Matos :
Objectifs : Pas d'objectif
tout roanne court

Dernière étape dans ma préparation marathon, les 10km de roanne programmé pour la première fois en début d'année vont me servir à vérifier que j'ai bel et bien progressé en vitesse de course. (Progrés que j'ai déja constaté sur le semi parisien ou j'ai amélioré mon record de 8'56") je cours donc le 10 alors que mon fils ainé court en minimes pour son nouveau club le CAR (organisateur)

Depuis quelques jours je ressent une douleur genou droit (coté interieur de la rotule, je pense à un début de tendinite), intermittente elle ne me gene pas à la course, je m'en inquiete mais compte sur la dernière semaine de repos pour m'en débarrasser, donc ce sera course au seuil mais sans risque (relance excessives) et méga echauffement.

Puis je regarde la course du fiston qui me nargue en s'offrant encore un podium, il finit second. j'espere que l'on pourras s'offrir queques courses ensemble dans l'avenir.

Puis c'est le départ, j'ai décidé d'essayer de partir sur un rythme régulier de 4,10'/km chose que je n'y arriverai pas puisque ce sera 3'52 (trop rapide) puis après moyenne de 4'20

Ce sera une bonne course quand même car même si le souffle est un peu court, les jambes ont de la reserve, mon genou tiendra le choc malgré un peu de souffrance, et surtout je parviendrais à garder le rythme rapide même aprés les sortie longues de 3h des semaines precedentes et les quatre à cinq séances hebdomadaires.

Sur cette course je ferais la connaissance du kikou cyrille, que je devrais croiser régulierement sur les courses locales.

Je terminerai 204ème/424 en 42'46" avec une progression de mon record de 2'55 bénefice de ma prépa.

toutroannecourt  derriere Mysterjoe

A l'arrivée je retrouverai tous les locaux que je connais, et surprise j'y rencontrerai tounik et reverrai langevine (plein de kikous à roanne, cool)

Voila dans une semaine le MDP, une belle aventure pleine de rebondissements, vais-je continuer cette année sur ma lancée ? pour la perf c'est l'inconnue, mais pour le plaisir c'est une obligation                                                                             que du bonheur!

 

 

 

 

Commentaires

Le 10/04/09 à 14:16, commentaire de Astrophytum

Un grand bravo pour ton chrono , gagner 2'55 sur un 10km c'est énorme , en plus une semaine avant le marathon , moi j'aurais jamais osé .

Ravi de t'avoir rencontré au marathon expo et pour la photo du lendemain .

On se reverra peut etre dans ta région puisque je projette la saintélyon pour cette année.

Dominique

Le 10/04/09 à 14:21, commentaire de le solitaire
Bravo au Fiston et au papa pour cette course et ce bon récit.
Merci et au plaisir.

Le 10/04/09 à 16:47, commentaire de Cyrille
J'allais t'écrire de relâcher vraiment avant ce MDP et puis je viens de me rendre compte qu'il est déjà passé :). Donc je te souhaite une bonne récup (je vais aller voir le résultat après) pour être d'attaque pour la Forestière de St Alban où l'on aura sans doute plus de temps pour discuter.
A bientôt.

Le 11/04/09 à 00:49, commentaire de hellaumax
je rejoins Astrophytum: près de 3' gagnées sur un 10km, c'est énorme! Surtout une semaine avant le mdp! Chapeau, Joe!

Le 11/04/09 à 01:07, commentaire de lamissc42
un grand bravo a mes 2 hommes vous la meritez votre medaille!!!:-)


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