SebKikourou sur kikourou

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SebKikourou
Inscrit le
20/06/2011 soit depuis 2290 jours
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26/09/2017
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1057 soit 0.46 messages par jour
Ville
Plaisir (Yvelines) Voir la position
Groupe
SebKikourou est membre des groupes : UFO, Team Raidlight, Off2Ouf, Le jeu, canal historique
Kikoublog
http://sebkikourou.kikourou.net
Débuts
2005
Taille
176 cms
Poids
69 kgs
FC repos
52
FC max
185
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
course sur route ,trail
Devise
Gardien de la Montagne du Destin du Mordor
Courses courues
Date Type Epreuve Pl. Perf. Niv. Ville
2008
30 mars Route* 1/2 Marathon 1111 1h51'07'' Bordeaux
2007
14 avr Route* 10 Km Route 315 50'31'' Angouleme
18 mars Route* 1/2 Marathon 663 1h48'23'' La rochelle
2006
15 oct Route* 1/2 Marathon 1313 1h59'24'' Niort
26 mai Route* 10 Km Route 635 49'30'' Brive
09 avr Route* 10 Km Route 204 48'09'' Angouleme
2005
12 Septembre Marathon 05h04' MEDOC
18 mars Route* 1/2 Marathon 915 1h59'27'' La rochelle
Meilleurs souvenirs/perfs
18 mars 2007 1/2 Marathon 1h48'23'' La rochelle
09 avr 2006 10 Km Route 48'09'' Angoulême
Courses en projets (court terme)
Semi marathon de Rambouillet le 11/03/2012
Trail des cerfs la queue les Yvelines en MAI
Courses en projets (rêves les plus fous)
UTMB,GRP
Semaine d'entrainement type
1 seance fractionner court
45 min de recup entre les séances de fractionner
1 seances fractionner long type 800 ou 1000m
sortie longue entre 1h30 et 2h00
Historique des blessures
entorses,tendinite de la pate d'oie
Nourriture préférée
c'est bien la le problème j'aime tout
Boisson préférée
l'eau avec du sirop de citron
Ce que j'aime dans mon sport
l'esprit de liberté
Ce que je déteste dans mon sport
les gens qui vous prenne de haut
L'étincelle des débuts !
l’envie de faire du sport après le foot même si je n'aimais pas courir
.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
pour mon bien être qui et devenus une drogue maintenant
DateRécitCourseDistance
30 Mai 2015MaxiRace 2015 954 lectures, 17Photo(s), 7commentaire(s)Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race86km
12 Avril 2015trail du josas 35 km 441 lectures, 6Photo(s), 2commentaire(s)Trail du Josas - 35 km35km
21 Mars 2015mon ecotrail 2015 1258 lectures, 10Photo(s), 31commentaire(s)Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km80km
25 Janvier 2015L'Hivernale - 24 km 344 lectures, 3Photo(s), 1commentaire(s)L'Hivernale - 24 km24km
31 Mai 2014Ma Maxi Race 1285 lectures, 2Photo(s), 10commentaire(s)Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race86km
29 Mars 2014Mon premier eco trail 919 lectures, 4Photo(s), 12commentaire(s)Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km80km
20 Octobre 2013Trail des 7 hameaux 27 km 635 lectures, 1Photo(s), 6commentaire(s)Trail des Sept Hameaux - 27 km27km
26 Mai 2013trail des cerfs 36 km du 26/05 641 lectures, 6commentaire(s)Trail des Cerfs - 35 km35km

Au total : 75 commentaires, 43 photos, 0 films et 6477 lectures.

Il y a 631 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
4-10-2015sortie longue avec arnaudCourse à Pied04:16:1132 km409 m
2-10-2015seuil 40' rapideCourse à Pied01:35:3316.1 km54 m
1-10-2015enduranceCourse à Pied01:03:079.8 km48 m
30-9-2015vttVTT01:57:1830.5 km255 m
29-9-20159 x bute d'elancourtCourse à Pied01:08:048.9 km516 m
28-9-2015endurance Course à Pied01:09:4410.6 km94 m
21-9-2015enduranceCourse à Pied01:07:1110.6 km87 m
20-9-2015sortie longueCourse à Pied01:32:3213.9 km291 m
18-9-2015ppgRenforcement musculaire00:21:00-
17-9-2015Vma 2x20' seuilCourse à Pied01:21:1213.6 km73 m
16-9-2015ppgRenforcement musculaire00:21:00-
16-9-2015VCourse à Pied00:42:466.3 km27 m
15-9-2015VMA 2x6x150m coteCourse à Pied01:03:539.7 km137 m
13-9-2015Reprise sortie longueCourse à Pied01:52:4617.6 km202 m
9-9-2015S37-s4-6 x colline de la revancheCourse à Pied01:04:5210.2 km182 m
9-9-2015S37-s3Course à Pied01:04:5210.2 km182 m
7-9-2015retour boulot vttVTT00:53:0015.6 km92 m
7-9-2015aller boulot vttVTT00:33:3810.4 km50 m
4-9-2015VTTVTT01:25:0423.6 km46 m
3-9-2015S36-S1-enduranceCourse à Pied01:09:0610.6 km89 m
29-8-2015eprise post grp avec mikeCourse à Pied01:30:5315.7 km49 m
21-8-2015debut grp120Course à Pied06:14:3130.4 km1674 m
18-8-2015S11-s2-grp120Course à Pied00:36:575.9 km33 m
17-8-2015S11-s1-grp120Course à Pied00:26:243.7 km123 m
16-8-2015S10-s4-grp120Course à Pied00:58:438.9 km62 m
13-8-2015S10-s3-grp120-enduranceCourse à Pied00:41:216.3 km35 m
12-8-2015s10-s2-grp120-2x10' seuilCourse à Pied01:03:119.5 km33 m
11-8-2015S10-s1-grp120-enduranceCourse à Pied01:11:0710.8 km98 m
8-8-2015S9-s4-grp120-sortie longueCourse à Pied03:21:2026.6 km373 m
7-8-2015enduranceCourse à Pied00:45:544.7 km284 m
5-8-2015S9-s2-grp120-htHome Trainer00:42:0020 km
5-8-2015S9-s1-grp120-10x250m coteCourse à Pied01:51:0315.5 km239 m
2-8-2015S8-S7-GRP 120- sortie longue 61km entre plaisir et st remy/avreCourse à Pied07:46:5660.8 km386 m
31-7-2015S7-s6-grp120-enduranceCourse à Pied01:01:039.4 km47 m
30-7-2015S8-s5-grp120-vttVTT00:18:224.9 km68 m
30-7-2015S8-s4-grp120-2x25' seuilCourse à Pied01:38:5116.7 km90 m
29-7-2015S8-s3-grp120-enduranceCourse à Pied00:58:369 km48 m
28-7-2015s8-s2-grp120-enduranceCourse à Pied01:00:139 km45 m
27-7-2015S8-s1-grp120-vttVTT00:36:2510.8 km52 m
25-7-2015S7-s8-sortie longueCourse à Pied03:03:5627.3 km253 m
24-7-2015S7-s7-grp120-htHome Trainer00:40:2521 km
23-7-2015S7-s6-grp120-seuil 2x20'Course à Pied01:31:5614.9 km36 m
23-7-2015S7-s5-grp120-htHome Trainer01:06:1735.2 km
22-7-2015S7-s4-grp120-enduranceCourse à Pied01:33:5313.5 km140 m
21-7-2015S7-s3-grp120-htHome Trainer01:00:0033 km
21-7-2015S7-s2-grp120-4x1000m+10×30/30Course à Pied02:01:0218.7 km52 m
20-7-2015S7-s1-grp120-htHome Trainer00:45:3023.7 km
19-7-2015S6-s5-grp120-bute d'elancourt 1700D+Course à Pied03:58:5327.8 km1725 m
17-7-2015S6-s4-grp120-enduranceCourse à Pied01:43:1315.7 km60 m
16-7-2015S6-s3-grp120-seuil 3x12' seuilCourse à Pied01:31:4215 km82 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
30-5-2015 Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race 86 5300 1197/1387 soit 86% 17:48:41 09:23:40
17-5-2015 Trail des Cerfs - 35 km 35 231/296 soit 78% 03:52:50 02:26:26
12-4-2015 Trail du Josas - 35 km 35 800 291/372 soit 78% 04:29:11 02:30:00
21-3-2015 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km 80 1500 824/1559 soit 53% 10:02:40 05:35:02
25-1-2015 L'Hivernale - 24 km 24 - 02:39:28 00:00:00
31-5-2014 Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race 86 5300 1132/1141 soit 99% 18:37:41 08:45:26
18-5-2014 Trail des Cerfs - 35 km 35 197/283 soit 70% 03:38:27 02:18:45
27-4-2014 Trail des Lavoirs - 29 km 29 700 268/601 soit 45% 03:34:02 02:08:40
29-3-2014 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km 80 1500 871 10:54:19 00:00:00
16-3-2014 Trail d'Auffargis 30 800 253/415 soit 61% 03:47:01 02:25:01
24-11-2013 La Route des 4 Châteaux 17.2 275 784/1681 soit 47% 01:27:55 00:58:08
20-10-2013 Trail des Sept Hameaux - 27 km 27 220/484 soit 45% 03:08:39 02:05:29
26-5-2013 Trail des Cerfs - 35 km 35 - 03:50:56 02:27:47
21-4-2013 Trail des Lavoirs - 29 km 29 700 149/281 soit 53% 03:11:13 02:09:37
24-2-2013 Trail d'Auffargis 20 800 176/280 soit 63% 02:41:32 01:39:53
14-10-2012 20 km de Paris 20 9392/22792 soit 41% 01:45:53 00:58:12
13-5-2012 Trail des Cerfs - 20 km 20 400 205/471 soit 44% 01:58:00 01:22:15
11-3-2012 Semi-Marathon de Rambouillet 21.1 1355/2138 soit 63% 01:52:23 01:08:57
30-3-2008 Semi-Marathon Sud Ouest 21.1 1111/1937 soit 57% 01:51:07 00:00:00
18-3-2007 Semi-Marathon de La Rochelle 21.1 663 01:48:23 00:00:00
15-10-2006 Semi-Marathon de la Coulée Verte 21.1 1313 01:59:24 00:00:00
13-3-2005 Semi-Marathon de La Rochelle 21.1 915 01:59:27 00:00:00

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