gnoufee sur kikourou

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gnoufee
Inscrit le
15/08/2011 soit depuis 2229 jours
Dernière connexion
20/09/2017
Messages
129 soit 0.05 messages par jour
Ville
Cadenet (Vaucluse) Voir la position
Débuts
2011
Taille
185 cms
Poids
70 kgs
Qui suis-je ?
Un passionné
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course à pied
Devise
Ne rien lâcher
Courses courues
Marathon de Marseille 2013 2014 et 2015 , Marathon Luberon 2013 et 2014 , Défi Bedoin - Ventoux 2011 et 2012 , Semi d'Aix 2012 , Semi de la Cabro d'or 2012 et plein d'autres petites courses à voir dans mes résultats .
Meilleurs souvenirs/perfs
Toutes les courses sont belles , j'ai bien aimé le semi du ventoux à cause de l'émotion procurée .
Courses en projets (court terme)
La trilogie d'Aubagne
Courses en projets (long terme)
Un 50 kilométres , un trail...
Semaine d'entrainement type
mardi , jeudi et dimanche ,la plupart du temps tout seul , j'aimerai bien faire partie d'un club mais il faudrait que je trouve des horaires compatibles avec les miens.
Historique des blessures
Du temps où je faisais du foot , déchirure quadriceps , ischio-jambiers.Probléme au tendon aprés le ventoux 2012
Nourriture préférée
Les pâtes , le hachis parmentier , la paella et la fondue savoyarde.
Boisson préférée
Menthe à l'eau
Ce que j'aime dans mon sport
L'adrénaline du départ et l'arrivée . Le côté convivial .Retrouver mes amis .
Ce que je déteste dans mon sport
Rien de bien spécial
L'étincelle des débuts !
Un défi porté à moi-même
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le plaisir et mon bien-être
DateRécitCourseDistance
15 Mars 2015Plein d'images dans la tête 470 lectures, 9commentaire(s)Marathon de Marseille42.195km
5 Octobre 2014Que du bonheur ! 509 lectures, 9Photo(s), 7commentaire(s)Marathon de Provence Luberon42.195km
6 Octobre 2013Ne faites pas comme moi ! 672 lectures, 8Photo(s), 4commentaire(s)Marathon de Provence Luberon42.195km
25 Novembre 2012Une course pas comme les autres... 214 lectures, 4Photo(s)La 3-2-110km
14 Octobre 2012trail 2 467 lectures, 12commentaire(s)Trail de Jouques - 14 km14km
29 Juillet 2012Le ventoux suite...et fin , objectif rempli 649 lectures, 4Photo(s), 9commentaire(s)Le Défi Bédoin Ventoux21.5km
27 Mai 2012pffffou 276 lectures, 1commentaire(s)La Roquefavour12.5km
13 Mai 2012Un semi , s'il vous pâît 514 lectures, 6commentaire(s)Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence21.1km
22 Avril 2012Yes we can...trail 445 lectures, 4commentaire(s)Trail des 6 Collines - 14.5 km14.5km
25 Mars 2012Week end à Rognes... 352 lectures, 5commentaire(s)La Foulée du Foussa12km
18 Mars 2012un dimanche à aix 180 lectures, 5commentaire(s)La Course du Coeur - 17 km17km
19 Février 2012Courir pour l'Espoir - 5 km 338 lectures, 1Photo(s), 2commentaire(s)Courir pour l'Espoir - 5 km5km
11 Février 2012compte rendu gnoufee 257 lectures, 8commentaire(s)10 km du Puy Sainte-Réparade10km
31 Juillet 2011la légende réapparaît... 1227 lectures, 3commentaire(s)Le Défi Bédoin Ventoux21.5km

Au total : 75 commentaires, 26 photos, 0 films et 6570 lectures.

DateAlbumCourse
15-08-2012a 1557 lectures, 3commentaire(s)La Foulée des Gardis

Il y a 542 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
20-9-2017footingCourse à Pied00:50:1410 km39 m
17-9-2017Les Foulées Pelissannaises - 10 kmCourse à Pied00:42:229.9 km121 m
16-9-2017footingCourse à Pied00:33:035.9 km69 m
13-9-2017footing à rythme soutenuCourse à Pied00:54:5810.7 km159 m
12-9-20171h dont 1km à 15km/h+3 accelerations en côteCourse à Pied01:04:4013.1 km113 m
9-9-2017footingCourse à Pied00:39:247.6 km64 m
6-9-2017footing soutenuCourse à Pied00:52:0010.7 km161 m
5-9-20172kms à 15km/h+ accelerations en côtesCourse à Pied01:02:3912.8 km110 m
3-9-2017Le Tour pédestre de PuyloubierCourse à Pied00:51:2612.1 km175 m
2-9-2017footingCourse à Pied00:35:386.2 km111 m
30-8-2017footing allure soutenueCourse à Pied00:49:199.9 km175 m
29-8-20173 accélérations en montéeCourse à Pied00:34:396.5 km100 m
29-8-20172kms à 15 km/hCourse à Pied00:32:346.7 km14 m
25-8-2017sortieCyclisme01:45:3219.2 km77 m
20-8-2017footing vallonéCourse à Pied01:02:5511.2 km193 m
19-8-2017footingCourse à Pied00:54:1410.8 km42 m
16-8-2017footingCourse à Pied00:40:277.7 km25 m
14-8-2017footingCourse à Pied00:28:225.2 km23 m
15-8-2017La Foulée des Gardis - 9 kmCourse à Pied00:43:199.4 km210 m
11-8-2017footingCourse à Pied00:49:399.8 km26 m
10-8-20175x30/30Course à Pied00:37:307.1 km55 m
8-8-2017petite foulée des gardisCourse à Pied00:44:379.2 km216 m
7-8-2017footingCourse à Pied00:42:498.2 km34 m
4-8-20173x2kms/2'10 en 4'/km maisCourse à Pied00:35:037.2 km19 m
3-8-2017footing vallonéCourse à Pied00:43:037.8 km181 m
1-8-2017footingCourse à Pied00:40:057.7 km32 m
29-7-20173x2kms/2'10 à 4'02/kmCourse à Pied00:48:0310.6 km33 m
28-7-2017footingCourse à Pied00:47:469.5 km55 m
26-7-2017allure libreCourse à Pied00:45:279 km197 m
24-7-2017accelerations en côteCourse à Pied00:54:329.8 km204 m
23-7-2017footing à jeunCourse à Pied00:50:019.5 km39 m
20-7-20173x2kms/2.10min à 4'04/kmCourse à Pied00:48:2110.5 km24 m
19-7-2017footingCourse à Pied00:40:457.7 km41 m
17-7-2017footingCourse à Pied01:07:4012.2 km167 m
14-7-20173x2kms/2'10 à 4'06/kmCourse à Pied00:48:3210.5 km32 m
13-7-2017footingCourse à Pied01:02:0711.6 km138 m
11-7-20173x2kms/2'10 4'08min/kmCourse à Pied00:48:4710.6 km29 m
10-7-2017footingCourse à Pied00:54:009.6 km98 m
7-7-20173x2km/2'10 sec à 4'08sec/kmCourse à Pied00:49:1110.6 km25 m
6-7-2017footingCourse à Pied01:01:1211.5 km120 m
3-7-20173x2kms/2'10 à 4.10/kmCourse à Pied00:52:2411.1 km30 m
2-7-2017footingCourse à Pied00:55:4910.1 km42 m
30-6-2017footingCourse à Pied00:50:069.5 km220 m
24-6-201710 km nocturne de PuyricardCourse à Pied00:41:4310 km65 m
23-6-2017footing 20 minCourse à Pied00:20:013.9 km14 m
21-6-201750 min dont 2x500m à 15km/hCourse à Pied00:52:3610.7 km43 m
19-6-2017footingCourse à Pied00:20:034.2 km31 m
18-6-2017La Foulée Venelloise - 6 kmCourse à Pied00:25:055.7 km92 m
16-6-2017footingCourse à Pied00:28:585.8 km47 m
14-6-2017footing Course à Pied00:59:0911.6 km113 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
17-9-2017 Les Foulées Pelissannaises - 10 km 10 45/481 soit 9% 00:42:24 00:33:28
3-9-2017 Le Tour pédestre de Puyloubier 12.3 21/193 soit 11% 00:51:29 00:43:02
15-8-2017 La Foulée des Gardis - 9 km 8.9 22/140 soit 16% 00:43:20 00:37:55
24-6-2017 10 km nocturne de Puyricard 10 64/734 soit 9% 00:41:48 00:31:57
18-6-2017 La Foulée Venelloise - 6 km 5.8 15/172 soit 9% 00:25:08 00:20:44
11-6-2017 Courir pour Emma - 4.5 km 4.5 3/55 soit 5% 00:21:47 00:19:25
21-5-2017 La Roquefavour - 7.5 km 7.5 14/199 soit 7% 00:32:12 00:27:12
14-5-2017 La Foulée de Saint Claude 11.3 40/233 soit 17% 00:50:05 00:39:44
1-5-2017 La Sévanaise - 8 km 8 12 20/281 soit 7% 00:32:34 00:26:08
30-4-2017 La Boucle Bel Air - 5 km 5 17/168 soit 10% 00:26:07 00:20:49
9-4-2017 Courir à Peynier - 11km 11 29/216 soit 13% 00:51:07 00:40:36
2-4-2017 Semi-Marathon de Provence 21.1 36/239 soit 15% 01:30:15 01:16:28
26-3-2017 La Ronde des Mineurs - 7 km 7 19/297 soit 6% 00:28:24 00:22:34
19-3-2017 La Course du Sun 5 km 5 15/182 soit 8% 00:21:40 00:18:35
12-3-2017 Trail des 6 Collines - 8 km 8 100 25/220 soit 11% 00:33:50 00:29:21
19-2-2017 La Foulée du Foussa - 10 km 10 38/288 soit 13% 00:44:31 00:34:06
5-2-2017 Les Collines du Berger 13.2 79/392 soit 20% 00:59:34 00:46:09
8-1-2017 La Fuvelaine - 6.5 km 6.5 160 25/329 soit 8% 00:26:49 00:22:06
4-12-2016 L'Annette - 6,2 km 6.2 25/225 soit 11% 00:25:30 00:21:14
27-11-2016 L'Eguillene 10 28/387 soit 7% 00:43:39 00:35:22
22-11-2016 La Course du Bailli de Suffren - 6.9 km 6.9 70 16/136 soit 12% 00:28:36 00:24:03
12-11-2016 Les Drailles de Simiane 12.7 430 49/301 soit 16% 01:03:40 00:51:59
16-10-2016 La Ronde des Oliviers 10.447 70 67/791 soit 8% 00:42:54 00:32:59
2-10-2016 Marathon de Provence Luberon 42.195 113/200 soit 57% 04:26:18 02:42:17
18-9-2016 Les Foulées Pelissannaises - 21.7 km 21.7 55/260 soit 21% 01:37:21 01:12:13
11-9-2016 Le Tour de l'Olivier 10.7 40 103/986 soit 10% 00:45:58 00:34:13
4-9-2016 Le Tour pédestre de Puyloubier 12.3 19/129 soit 15% 00:54:22 00:43:35
20-3-2016 Semi-Marathon de Marseille 21.1 531/3780 soit 14% 01:38:02 01:08:17
29-11-2015 La Course des Lumières -12 km 12 67/204 soit 33% 01:00:20 00:45:02
22-11-2015 La Course du Bailli de Suffren - 6.9 km 6.9 70 36/167 soit 22% 00:30:51 00:24:27
4-10-2015 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 54/524 soit 10% 00:45:25 00:36:30
15-3-2015 Marathon de Marseille 42.195 56/475 soit 12% 03:16:29 02:16:12
5-10-2014 Marathon de Provence Luberon 42.195 29/226 soit 13% 03:27:11 02:47:03
14-9-2014 Marathon de Marseille 42.195 115/453 soit 25% 03:41:36 02:13:51
15-6-2014 10 km de Castillon 10 22/195 soit 11% 00:42:00 00:34:10
8-6-2014 10 km du Bel Air Salonais 10 31/160 soit 19% 00:40:32 00:31:35
25-5-2014 Martigues-Carro 13 58/768 soit 8% 00:53:29 00:45:04
11-5-2014 La Ronde de la Touloubre 12 60/471 soit 13% 00:50:35 00:39:53
4-5-2014 La Foulée de Saint Claude 11.3 14/120 soit 12% 00:49:57 00:41:12
13-4-2014 Semi-Marathon de Cavaillon - 10 km (9.6 kms au gps !?!) 10 12/117 soit 10% 00:38:46 00:32:34
16-2-2014 Courir pour l'Espoir - 10 km 10 21/258 soit 8% 00:42:24 00:33:53
19-1-2014 L'Aurélienne Nature 12.5 320 25/297 soit 8% 00:58:04 00:48:28
12-1-2014 La Boucle Gardannaise - 6 km 6 125 39/205 soit 19% 00:31:21 00:26:28
5-1-2014 La Fuvelaine - 6 km 6 50/311 soit 16% 00:27:30 00:21:42
20-10-2013 La Cabro d'Or - 5 km 5 32/277 soit 12% 00:19:44 00:16:16
6-10-2013 Marathon de Provence Luberon 42.195 Abandon 00:00:00 02:56:02
1-9-2013 Le Tour pédestre de Puyloubier 12.3 38/262 soit 15% 00:53:26 00:43:05
29-6-2013 10 km nocturne de Puyricard 10 73/731 soit 10% 00:40:38 00:33:00
16-6-2013 10 km de Castillon 10 29/263 soit 11% 00:41:50 00:33:32
9-6-2013 10 km du Bel Air Salonais 10 47/218 soit 22% 00:41:34 00:30:53
26-5-2013 La Roquefavour - 7.5 km 7.5 11/158 soit 7% 00:32:50 00:27:52
12-5-2013 Aix en Foulées - 10 km 10 59/498 soit 12% 00:42:00 00:33:02
7-4-2013 La Ronde de la Touloubre 12 46/365 soit 13% 00:50:50 00:40:31
24-3-2013 Marathon de Marseille (fait avec palmes et tuba!) 42.195 242/1048 soit 23% 03:30:44 02:19:21
2-12-2012 La Montée de Sainte Anne 15.4 330 87/504 soit 17% 01:10:00 00:55:01
25-11-2012 La 3-2-1 10 14/225 soit 6% 00:43:38 00:38:51
11-11-2012 La Course du Bailli de Suffren 12 100 44/355 soit 12% 00:49:49 00:40:09
21-10-2012 La Cabro d'Or - 21.1 km 21.1 55/216 soit 25% 01:37:25 01:14:42
7-10-2012 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 41/748 soit 5% 00:41:28 00:34:58
30-9-2012 La Maou Traou (8.5 kms et non 12.5) 12.5 10/63 soit 16% 00:37:45 00:33:03
16-9-2012 Les Foulées Pelissannaises - 10.2 km 10.2 55/428 soit 13% 00:41:42 00:36:15
2-9-2012 Le Tour pédestre de Puyloubier 13 51/316 soit 16% 00:52:00 00:42:45
29-7-2012 Le Défi Bédoin Ventoux 21.5 69/385 soit 18% 02:20:59 01:40:56
30-6-2012 10 km nocturne de Puyricard (chaud, chaud...) 10 77/735 soit 10% 00:41:20 00:32:46
3-6-2012 La Foulée Venelloise 10 32/348 soit 9% 00:43:26 00:35:21
27-5-2012 La Roquefavour 12.5 268 30/375 soit 8% 00:54:31 00:43:00
20-5-2012 La Foulée de Saint Claude 11.3 20/142 soit 14% 00:49:35 00:41:26
13-5-2012 Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence 21.1 53/768 soit 7% 01:30:54 01:14:41
8-5-2012 La Boucle Bel-Air - 5 km 5 19/167 soit 11% 00:20:48 00:17:20
29-4-2012 La Foulée de la Trévaresse 12.5 150 19/209 soit 9% 00:53:43 00:46:34
22-4-2012 Trail des 6 Collines - 14.5 km 14.5 400 39/373 soit 10% 01:10:50 00:56:43
8-4-2012 Courir à Peynier - 11,8 km 11.8 47/262 soit 18% 00:53:25 00:43:45
25-3-2012 La Foulée du Foussa 12 28/211 soit 13% 00:49:43 00:39:44
18-3-2012 La Course du Coeur - 17 km 17 23/135 soit 17% 01:15:52 01:02:57
19-2-2012 Courir pour l'Espoir - 5 km 5 16/97 soit 16% 00:20:42 00:18:09
11-2-2012 10 km du Puy Sainte-Réparade 10 48/264 soit 18% 00:39:41 00:34:48
5-2-2012 Les Collines du Berger 13 45/332 soit 14% 00:57:06 00:47:06
22-1-2012 La Corrida de Trets 10.2 48/277 soit 17% 00:41:43 00:31:44
8-1-2012 La Fuvelaine - 12 km 12.5 93/477 soit 19% 00:57:48 00:45:51
4-12-2011 La Montée de Sainte Anne 15.5 300 83/479 soit 17% 01:09:17 00:56:24
27-11-2011 L'Eguillene 12 83/724 soit 11% 00:43:18 00:35:10
13-11-2011 La Course du Bailli de Suffren 12 100 55/442 soit 12% 00:49:57 00:41:13
16-10-2011 La Cabro d'Or - 10 km 10 53/469 soit 11% 00:40:14 00:30:42
2-10-2011 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 36/698 soit 5% 00:41:22 00:31:06
18-9-2011 La Course des Vendanges 10 69/380 soit 18% 00:42:24 00:33:02
10-9-2011 La Course de l'Aix s'élance 10.3 78/498 soit 16% 00:45:02 00:33:42
15-8-2011 La Foulée des Gardis 13 46/220 soit 21% 01:01:58 00:49:53
31-7-2011 Le Défi Bédoin Ventoux 21.5 175/365 soit 48% 02:34:00 01:46:04
19-6-2011 Courir pour l'Espoir - 5 km 5 10/39 soit 26% 00:20:35 00:17:12
12-6-2011 La Course de la Saint-Antoine 11 40/202 soit 20% 00:47:53 00:38:27
5-6-2011 La Foulée Venelloise 10 38/232 soit 16% 00:43:15 00:34:38
29-5-2011 La Roquefavour 12.5 268 41/346 soit 12% 00:55:55 00:44:50
8-5-2011 La Boucle Bel-Air - 12 km 12 38/251 soit 15% 00:53:53 00:42:51
24-4-2011 La Foulée de la Trévaresse 13 157 38/239 soit 16% 00:55:13 00:44:18
27-3-2011 La Foulée du Foussa 12 55/263 soit 21% 00:53:24 00:38:24
15-8-2010 La Foulée des Gardis 12.5 76/234 soit 32% 00:58:04 00:42:49
DateEpreuveRecordNote
02-04-2017Semi Marathon01h30'15''Semi de provence - Pertuis
15-03-2015Marathon03h16'29''sous la pluie
05-10-2014Marathon03h27'11''marathon du luberon
13-04-201410 kms (route)38'46''10 kms (9.6 au gps!) du semi de cavaillon
20-10-20135000 mètres19'44''cabro d\'or
24-03-2013Marathon03h30'44''3h28\'32\" réel
13-05-2012Semi Marathon01h30'54''semi marathon du pays d\'aix en provence
11-02-201210 kms (route)39'41''le puy ste reparade
16-10-201110 kms (route)40'14''la cabro d\'or
02-10-201110 kms (route)41'22''marathon provence luberon
18-09-201110 kms (route)42'24''course des vendanges
19-06-20115000 mètres20'35''courir pour l\'espoir vitrolles
05-06-201110 kms (route)43'15''foulée venelloise

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