gnoufee sur kikourou

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gnoufee
Inscrit le
15/08/2011 soit depuis 2679 jours
Dernière connexion
14/12/2018
Messages
130 soit 0.04 messages par jour
Ville
Cadenet (Vaucluse) Voir la position
Débuts
2011
Taille
185 cms
Poids
70 kgs
Qui suis-je ?
Un passionné
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course à pied
Devise
Ne rien lâcher
Courses courues
Marathon de Marseille 2013 2014 et 2015 , Marathon Luberon 2013 et 2014 , Défi Bedoin - Ventoux 2011 et 2012 , Semi d'Aix 2012 , Semi de la Cabro d'or 2012 et plein d'autres petites courses à voir dans mes résultats .
Meilleurs souvenirs/perfs
Toutes les courses sont belles , j'ai bien aimé le semi du ventoux à cause de l'émotion procurée .
Courses en projets (court terme)
La trilogie d'Aubagne
Courses en projets (long terme)
Un 50 kilométres , un trail...
Semaine d'entrainement type
mardi , jeudi et dimanche ,la plupart du temps tout seul , j'aimerai bien faire partie d'un club mais il faudrait que je trouve des horaires compatibles avec les miens.
Historique des blessures
Du temps où je faisais du foot , déchirure quadriceps , ischio-jambiers.Probléme au tendon aprés le ventoux 2012
Nourriture préférée
Les pâtes , le hachis parmentier , la paella et la fondue savoyarde.
Boisson préférée
Menthe à l'eau
Ce que j'aime dans mon sport
L'adrénaline du départ et l'arrivée . Le côté convivial .Retrouver mes amis .
Ce que je déteste dans mon sport
Rien de bien spécial
L'étincelle des débuts !
Un défi porté à moi-même
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le plaisir et mon bien-être
DateRécitCourseDistance
15 Mars 2015Plein d'images dans la tête 549 lectures, 9commentaire(s)Marathon de Marseille42.195km
5 Octobre 2014Que du bonheur ! 661 lectures, 9Photo(s), 7commentaire(s)Marathon de Provence Luberon42.195km
6 Octobre 2013Ne faites pas comme moi ! 775 lectures, 8Photo(s), 4commentaire(s)Marathon de Provence Luberon42.195km
25 Novembre 2012Une course pas comme les autres... 241 lectures, 4Photo(s)La 3-2-110km
14 Octobre 2012trail 2 594 lectures, 12commentaire(s)Trail de Jouques - 14 km14km
29 Juillet 2012Le ventoux suite...et fin , objectif rempli 713 lectures, 4Photo(s), 9commentaire(s)Le Défi Bédoin Ventoux21.5km
27 Mai 2012pffffou 323 lectures, 1commentaire(s)La Roquefavour12.5km
13 Mai 2012Un semi , s'il vous pâît 589 lectures, 6commentaire(s)Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence21.1km
22 Avril 2012Yes we can...trail 553 lectures, 4commentaire(s)Trail des 6 Collines - 14.5 km14.5km
25 Mars 2012Week end à Rognes... 400 lectures, 5commentaire(s)La Foulée du Foussa12km
18 Mars 2012un dimanche à aix 223 lectures, 5commentaire(s)La Course du Coeur - 17 km17km
19 Février 2012Courir pour l'Espoir - 5 km 430 lectures, 1Photo(s), 2commentaire(s)Courir pour l'Espoir - 5 km5km
11 Février 2012compte rendu gnoufee 286 lectures, 8commentaire(s)10 km du Puy Sainte-Réparade10km
31 Juillet 2011la légende réapparaît... 1376 lectures, 3commentaire(s)Le Défi Bédoin Ventoux21.5km

Au total : 75 commentaires, 26 photos, 0 films et 7713 lectures.

DateAlbumCourse
15-08-2012a 1686 lectures, 3commentaire(s)La Foulée des Gardis

Il y a 746 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
14-12-2018footingCourse à Pied00:40:548.2 km84 m
12-12-20182x15x30/30 r5' + 6 montéesCourse à Pied01:10:1914.8 km34 m
9-12-2018footing valloné et 10 accelerations sur pisteCourse à Pied01:06:2212.5 km256 m
7-12-20182x8/2+5 montéesCourse à Pied00:53:1211.2 km28 m
5-12-2018footingCourse à Pied00:52:0610 km94 m
2-12-2018L'Annette - 6,2 kmCourse à Pied00:25:236.2 km113 m
2-12-2018echauffementCourse à Pied00:33:455.5 km40 m
29-11-2018footingCourse à Pied00:40:328 km82 m
27-11-20185 "montée des boules"Course à Pied01:08:2910.1 km186 m
25-11-2018echauffementCourse à Pied00:29:365.1 km46 m
25-11-2018L'EguilleneCourse à Pied00:41:409.5 km181 m
23-11-2018footingCourse à Pied00:20:434.1 km92 m
21-11-2018footingCourse à Pied00:43:258.3 km117 m
19-11-2018footing a jeun valloneCourse à Pied00:39:286.5 km170 m
18-11-2018echauffementCourse à Pied00:30:185.5 km53 m
18-11-2018La Course du Bailli de Suffren - 6.9 kmCourse à Pied00:28:486.8 km68 m
15-11-2018footingCourse à Pied00:40:337.8 km88 m
13-11-2018footingCourse à Pied00:53:0110.4 km97 m
11-11-20182x20x30/30 r5'Course à Pied01:03:4813.8 km1 m
8-11-2018footingCourse à Pied00:54:0710.1 km96 m
6-11-20182x20x30/30Course à Pied01:18:1814 km21 m
4-11-2018footing a jeunCourse à Pied00:52:5810.5 km78 m
23-10-2018footingCourse à Pied00:43:458.6 km83 m
21-10-2018La Cabro d'Or - 5 kmCourse à Pied00:19:105 km47 m
19-10-2018footingCourse à Pied00:26:445.4 km59 m
17-10-2018footing dont 6' à 15km/hCourse à Pied00:30:186.1 km56 m
15-10-2018footing a jeunCourse à Pied00:40:416.8 km134 m
13-10-20182x20x30/30 r5'Course à Pied01:07:3114 km21 m
11-10-2018footingCourse à Pied00:42:528.4 km33 m
9-10-2018footingCourse à Pied00:57:3811.4 km93 m
7-10-2018Marathon de Provence Luberon - 10 kmCourse à Pied00:40:319.7 km126 m
5-10-2018footingCourse à Pied00:41:107.7 km83 m
3-10-2018footing 10 kms dont 1km à 15km/hCourse à Pied00:49:2810.3 km38 m
1-10-2018recupCourse à Pied00:22:574.1 km57 m
30-9-2018La Gambade Escalaise - 10 kmCourse à Pied00:42:2610.1 km64 m
28-9-2018footingCourse à Pied00:48:0610 km34 m
26-9-2018footing+5 sprintsCourse à Pied00:57:5011.6 km143 m
24-9-2018footingCourse à Pied00:40:347.7 km148 m
22-9-201820x20/20 en cotesCourse à Pied00:21:033.9 km82 m
22-9-20183x8/2 à 15km/hCourse à Pied00:47:5910.6 km41 m
20-9-2018footing + 18 sprintsCourse à Pied00:57:4512 km147 m
18-9-201810x20/20 en cotesCourse à Pied00:13:332.6 km44 m
18-9-20183x8/2 à 15km/hCourse à Pied00:47:5810.8 km36 m
15-9-2018footing + 14 sprintsCourse à Pied01:05:1713 km127 m
13-9-201810 accelerations en cote apres 2x8/2 a 15km/hCourse à Pied00:22:474.3 km75 m
13-9-20182x8/2Course à Pied00:37:598.5 km30 m
11-9-2018footing+16 accelerationsCourse à Pied01:06:1513.3 km127 m
8-9-2018La Course de l'Aix s'élanceCourse à Pied00:42:379.7 km119 m
6-9-2018footing+12 sprintsCourse à Pied00:50:1010.2 km106 m
4-9-2018footingCourse à Pied00:42:488.3 km36 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
2-12-2018 L'Annette - 6,2 km 6.2 21/222 soit 9% 00:25:21 00:21:14
25-11-2018 L'Eguillene 10 51/389 soit 13% 00:41:41 00:33:49
18-11-2018 La Course du Bailli de Suffren - 6.9 km 6.9 15/139 soit 11% 00:28:50 00:25:04
21-10-2018 La Cabro d'Or - 5 km 5 38/350 soit 11% 00:19:11 00:14:51
7-10-2018 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 20/292 soit 7% 00:40:34 00:33:00
30-9-2018 La Gambade Escalaise - 11 km 11 28/263 soit 11% 00:42:28 00:35:26
8-9-2018 La Course de l'Aix s'élance 10.3 37/374 soit 10% 00:42:38 00:32:33
2-9-2018 Le Tour pédestre de Puyloubier 12.3 25/179 soit 14% 00:52:10 00:43:18
25-8-2018 L'Arbois-Duranne - 7 km 7 17/159 soit 11% 00:29:22 00:24:08
15-8-2018 La Foulée des Gardis - 9 km 8.9 21/149 soit 14% 00:42:41 00:36:26
7-7-2018 La Ronde des Matous - 7 km 7 19/165 soit 12% 00:28:26 00:23:05
30-6-2018 10 km nocturne de Puyricard 10 63/651 soit 10% 00:41:31 00:31:33
17-6-2018 La Course de la Saint-Antoine - 10 km 10 242 32/242 soit 13% 00:47:27 00:36:50
27-5-2018 La Foulée Venelloise - 6 km 5.8 9/149 soit 6% 00:24:32 00:21:30
20-5-2018 La Course du Sun - 10 km 10 9/108 soit 8% 00:29:49 00:19:58
6-5-2018 La Foulée de Saint Claude 11.3 21/175 soit 12% 00:51:21 00:41:29
15-4-2018 Aix en Foulées - 10 km 10 60/947 soit 6% 00:40:39 00:32:04
8-4-2018 Courir à Peynier - 11 km 11 30/264 soit 11% 00:53:42 00:42:38
25-3-2018 La Ronde des Mineurs - 7 km 7 25/287 soit 9% 00:29:13 00:24:07
11-3-2018 Trail des 6 Collines - 8 km 8 100 19/196 soit 10% 00:34:14 00:28:53
25-2-2018 Le Souvenir Pierre Gourmelin 8.4 14/116 soit 12% 00:36:10 00:30:20
11-2-2018 La Foulée du Foussa - 10 km 10 20/314 soit 6% 00:42:10 00:34:06
4-2-2018 10 km du Bel Air 10 121/501 soit 24% 00:40:26 00:30:31
21-1-2018 10 km de Castillon - 6 km 6 14/105 soit 13% 00:24:27 00:20:30
7-1-2018 La Fuvelaine - 6.5 km 6.5 160 30/345 soit 9% 00:26:50 00:22:34
3-12-2017 L'Annette - 6,2 km 6.2 13/162 soit 8% 00:24:56 00:22:07
19-11-2017 L'Eguillene 10 30/369 soit 8% 00:42:46 00:34:44
15-10-2017 La Cabro d'Or - 10 km 10 42/506 soit 8% 00:40:26 00:34:49
1-10-2017 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 14/405 soit 3% 00:41:37 00:34:10
17-9-2017 Les Foulées Pelissannaises - 10 km 10 45/481 soit 9% 00:42:24 00:33:28
3-9-2017 Le Tour pédestre de Puyloubier 12.3 21/193 soit 11% 00:51:29 00:43:02
15-8-2017 La Foulée des Gardis - 9 km 8.9 22/140 soit 16% 00:43:20 00:37:55
24-6-2017 10 km nocturne de Puyricard 10 64/734 soit 9% 00:41:48 00:31:57
18-6-2017 La Foulée Venelloise - 6 km 5.8 15/172 soit 9% 00:25:08 00:20:44
11-6-2017 Courir pour Emma - 4.5 km 4.5 3/55 soit 5% 00:21:47 00:19:25
21-5-2017 La Roquefavour - 7.5 km 7.5 14/199 soit 7% 00:32:12 00:27:12
14-5-2017 La Foulée de Saint Claude 11.3 40/233 soit 17% 00:50:05 00:39:44
1-5-2017 La Sévanaise - 8 km 8 12 20/281 soit 7% 00:32:34 00:26:08
30-4-2017 La Boucle Bel-Air - 5 km 5 17/168 soit 10% 00:26:07 00:20:49
9-4-2017 Courir à Peynier - 11 km 11 29/216 soit 13% 00:51:07 00:40:36
2-4-2017 Semi-Marathon de Provence 21.1 36/239 soit 15% 01:30:15 01:16:28
26-3-2017 La Ronde des Mineurs - 7 km 7 19/297 soit 6% 00:28:24 00:22:34
19-3-2017 La Course du Sun - 5 km 5 15/182 soit 8% 00:21:40 00:18:35
12-3-2017 Trail des 6 Collines - 8 km 8 100 25/220 soit 11% 00:33:50 00:29:21
19-2-2017 La Foulée du Foussa - 10 km 10 38/288 soit 13% 00:44:31 00:34:06
5-2-2017 Les Collines du Berger 13.2 79/392 soit 20% 00:59:34 00:46:09
8-1-2017 La Fuvelaine - 6.5 km 6.5 160 25/329 soit 8% 00:26:49 00:22:06
4-12-2016 L'Annette - 6,2 km 6.2 25/225 soit 11% 00:25:30 00:21:14
27-11-2016 L'Eguillene 10 28/387 soit 7% 00:43:39 00:35:22
22-11-2016 La Course du Bailli de Suffren - 6.9 km 6.9 70 16/136 soit 12% 00:28:36 00:24:03
12-11-2016 Les Drailles de Simiane 12.7 430 49/301 soit 16% 01:03:40 00:51:59
16-10-2016 La Ronde des Oliviers 10.447 70 67/791 soit 8% 00:42:54 00:32:59
2-10-2016 Marathon de Provence Luberon 42.195 113/200 soit 57% 04:26:18 02:42:17
18-9-2016 Les Foulées Pelissannaises - 21.7 km 21.7 55/260 soit 21% 01:37:21 01:12:13
11-9-2016 Le Tour de l'Olivier 10.7 40 103/986 soit 10% 00:45:58 00:34:13
4-9-2016 Le Tour pédestre de Puyloubier 12.3 19/129 soit 15% 00:54:22 00:43:35
20-3-2016 Semi-Marathon de Marseille 21.1 531/3780 soit 14% 01:38:02 01:08:17
29-11-2015 La Course des Lumières -12 km 12 67/204 soit 33% 01:00:20 00:45:02
22-11-2015 La Course du Bailli de Suffren - 6.9 km 6.9 70 36/167 soit 22% 00:30:51 00:24:27
4-10-2015 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 54/524 soit 10% 00:45:25 00:36:30
15-3-2015 Marathon de Marseille 42.195 56/475 soit 12% 03:16:29 02:16:12
5-10-2014 Marathon de Provence Luberon 42.195 29/226 soit 13% 03:27:11 02:47:03
14-9-2014 Marathon de Marseille 42.195 115/453 soit 25% 03:41:36 02:13:51
15-6-2014 10 km de Castillon 10 22/195 soit 11% 00:42:00 00:34:10
8-6-2014 10 km du Bel Air Salonais 10 31/160 soit 19% 00:40:32 00:31:35
25-5-2014 Martigues-Carro 13 58/768 soit 8% 00:53:29 00:45:04
11-5-2014 La Ronde de la Touloubre 12 60/471 soit 13% 00:50:35 00:39:53
4-5-2014 La Foulée de Saint Claude 11.3 14/120 soit 12% 00:49:57 00:41:12
13-4-2014 Semi-Marathon de Cavaillon - 10 km (9.6 kms au gps !?!) 10 12/117 soit 10% 00:38:46 00:32:34
16-2-2014 Courir pour l'Espoir - 10 km 10 21/258 soit 8% 00:42:24 00:33:53
19-1-2014 L'Aurélienne Nature 12.5 320 25/297 soit 8% 00:58:04 00:48:28
12-1-2014 La Boucle Gardannaise - 6 km 6 125 39/205 soit 19% 00:31:21 00:26:28
5-1-2014 La Fuvelaine - 6 km 6 50/311 soit 16% 00:27:30 00:21:42
20-10-2013 La Cabro d'Or - 5 km 5 32/277 soit 12% 00:19:44 00:16:16
6-10-2013 Marathon de Provence Luberon 42.195 Abandon 00:00:00 02:56:02
1-9-2013 Le Tour pédestre de Puyloubier 12.3 38/262 soit 15% 00:53:26 00:43:05
29-6-2013 10 km nocturne de Puyricard 10 73/731 soit 10% 00:40:38 00:33:00
16-6-2013 10 km de Castillon 10 29/263 soit 11% 00:41:50 00:33:32
9-6-2013 10 km du Bel Air Salonais 10 47/218 soit 22% 00:41:34 00:30:53
26-5-2013 La Roquefavour - 7.5 km 7.5 11/158 soit 7% 00:32:50 00:27:52
12-5-2013 Aix en Foulées - 10 km 10 59/498 soit 12% 00:42:00 00:33:02
7-4-2013 La Ronde de la Touloubre 12 46/365 soit 13% 00:50:50 00:40:31
24-3-2013 Marathon de Marseille (fait avec palmes et tuba!) 42.195 242/1048 soit 23% 03:30:44 02:19:21
2-12-2012 La Montée de Sainte Anne 15.4 330 87/504 soit 17% 01:10:00 00:55:01
25-11-2012 La 3-2-1 10 14/225 soit 6% 00:43:38 00:38:51
11-11-2012 La Course du Bailli de Suffren 12 100 44/355 soit 12% 00:49:49 00:40:09
21-10-2012 La Cabro d'Or - 21.1 km 21.1 55/216 soit 25% 01:37:25 01:14:42
7-10-2012 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 41/748 soit 5% 00:41:28 00:34:58
30-9-2012 La Maou Traou (8.5 kms et non 12.5) 12.5 10/63 soit 16% 00:37:45 00:33:03
16-9-2012 Les Foulées Pelissannaises - 10.2 km 10.2 55/428 soit 13% 00:41:42 00:36:15
2-9-2012 Le Tour pédestre de Puyloubier 13 51/316 soit 16% 00:52:00 00:42:45
29-7-2012 Le Défi Bédoin Ventoux 21.5 69/385 soit 18% 02:20:59 01:40:56
30-6-2012 10 km nocturne de Puyricard (chaud, chaud...) 10 77/735 soit 10% 00:41:20 00:32:46
3-6-2012 La Foulée Venelloise 10 32/348 soit 9% 00:43:26 00:35:21
27-5-2012 La Roquefavour 12.5 268 30/375 soit 8% 00:54:31 00:43:00
20-5-2012 La Foulée de Saint Claude 11.3 20/142 soit 14% 00:49:35 00:41:26
13-5-2012 Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence 21.1 53/768 soit 7% 01:30:54 01:14:41
8-5-2012 La Boucle Bel-Air - 5 km 5 19/167 soit 11% 00:20:48 00:17:20
29-4-2012 La Foulée de la Trévaresse 12.5 150 19/209 soit 9% 00:53:43 00:46:34
22-4-2012 Trail des 6 Collines - 14.5 km 14.5 400 39/373 soit 10% 01:10:50 00:56:43
8-4-2012 Courir à Peynier - 11,8 km 11.8 47/262 soit 18% 00:53:25 00:43:45
25-3-2012 La Foulée du Foussa 12 28/211 soit 13% 00:49:43 00:39:44
18-3-2012 La Course du Coeur - 17 km 17 23/135 soit 17% 01:15:52 01:02:57
19-2-2012 Courir pour l'Espoir - 5 km 5 16/97 soit 16% 00:20:42 00:18:09
11-2-2012 10 km du Puy Sainte-Réparade 10 48/264 soit 18% 00:39:41 00:34:48
5-2-2012 Les Collines du Berger 13 45/332 soit 14% 00:57:06 00:47:06
22-1-2012 La Corrida de Trets 10.2 48/277 soit 17% 00:41:43 00:31:44
8-1-2012 La Fuvelaine - 12 km 12.5 93/477 soit 19% 00:57:48 00:45:51
4-12-2011 La Montée de Sainte Anne 15.5 300 83/479 soit 17% 01:09:17 00:56:24
27-11-2011 L'Eguillene 12 83/724 soit 11% 00:43:18 00:35:10
13-11-2011 La Course du Bailli de Suffren 12 100 55/442 soit 12% 00:49:57 00:41:13
16-10-2011 La Cabro d'Or - 10 km 10 53/469 soit 11% 00:40:14 00:30:42
2-10-2011 Marathon de Provence Luberon - 10 km 10 36/698 soit 5% 00:41:22 00:31:06
18-9-2011 La Course des Vendanges 10 69/380 soit 18% 00:42:24 00:33:02
10-9-2011 La Course de l'Aix s'élance 10.3 78/498 soit 16% 00:45:02 00:33:42
15-8-2011 La Foulée des Gardis 13 46/220 soit 21% 01:01:58 00:49:53
31-7-2011 Le Défi Bédoin Ventoux 21.5 175/365 soit 48% 02:34:00 01:46:04
19-6-2011 Courir pour l'Espoir - 5 km 5 10/39 soit 26% 00:20:35 00:17:12
12-6-2011 La Course de la Saint-Antoine 11 40/202 soit 20% 00:47:53 00:38:27
5-6-2011 La Foulée Venelloise 10 38/232 soit 16% 00:43:15 00:34:38
29-5-2011 La Roquefavour 12.5 268 41/346 soit 12% 00:55:55 00:44:50
8-5-2011 La Boucle Bel-Air - 12 km 12 38/251 soit 15% 00:53:53 00:42:51
24-4-2011 La Foulée de la Trévaresse 13 157 38/239 soit 16% 00:55:13 00:44:18
27-3-2011 La Foulée du Foussa 12 55/263 soit 21% 00:53:24 00:38:24
15-8-2010 La Foulée des Gardis 12.5 76/234 soit 32% 00:58:04 00:42:49
DateEpreuveRecordNote
21-10-20185000 mètres19'11''cabro d or 2018
02-04-2017Semi Marathon01h30'15''Semi de provence - Pertuis
15-03-2015Marathon03h16'29''sous la pluie
05-10-2014Marathon03h27'11''marathon du luberon
13-04-201410 kms (route)38'46''10 kms (9.6 au gps!) du semi de cavaillon
20-10-20135000 mètres19'44''cabro d\'or
24-03-2013Marathon03h30'44''3h28\'32\" réel
13-05-2012Semi Marathon01h30'54''semi marathon du pays d\'aix en provence
11-02-201210 kms (route)39'41''le puy ste reparade
16-10-201110 kms (route)40'14''la cabro d\'or
02-10-201110 kms (route)41'22''marathon provence luberon
18-09-201110 kms (route)42'24''course des vendanges
19-06-20115000 mètres20'35''courir pour l\'espoir vitrolles
05-06-201110 kms (route)43'15''foulée venelloise

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