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Séance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.3km/h) et inclinaison variable (entre 7% et 12%) par PetitManseng | |||||
Date | 24/12/2019 | Type de séance | Pyramide | Distance | 8.5 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 542 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 52'29'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 149/177 | ||
Moyenne | 9.71 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2.5km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 10.3km/h, pas de pente) -6km à 10.3km/h (c.-à-d. pendant ~34'57"): 500m à 7%, 500m à 8%, 500m à 9%, 500m à 10%, 500m à 11%, 500m à 12%, 500m à 11%, 500m à 10%, 500m à 9%, 500m à 8%, 1km à 7% |
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