valdes a écrit:Papy a écrit:Un débutant doit déjà reussir à courir en endurance sans musculairement, et osseusement, être impacté.
Cela demande quelques mois d'adaptation, autre que cardiaque, qui demande patience et longueur de temps.
Remettre la machine en route en douceur, la sédentarisation l'ayant complètement grippé.
Il faut se rappeler nos aïeux, il y a une centaine d'années, le nombre de kms qu'ils avalaient chaque jour, à pied !!!
(entre 40 et 60, hors Clergé et Noblesse...)
L'Papy
Là pour le coup, rien à redire
Par rapport aux plans d'entrainement, pour être claire : je ne parle bien sûr pas des plans J.I., running coach, etc. et autres magazines très à la mode. Ces plans sont bien, peut-être, mais ils positionnent déjà le coureur débutant dans une optique de "performance", ... Je ne critique pas la performance, c'est bien de vouloir s'améliorer mais ça ne se fera pas du jour au lendemain en achetant un magazine qui propose un plan d'entraînement ... Alors positionner le coureur en terme de performance dés qu'il débute, ça ne me semble pas une très bonne idée, surtout pour certains qui sont toujours dans la compétition face à eux ou les autres ... Et puis, nous sommes majoritairement des sportifs loisirs, pas des pros. Courir n'est pas notre métier. Courir est juste un de nos besoins pour être bien, pour être vivant.
Je parlais de Cottereau, Heubi, Martin, le B.Ben de Cap.net, le JPBrunon de Kikourou, bientôt peut-être la traduction de J. Daniels, ... Bref, la vieille école, le bon sens. Ceux qui prônent les 4 P. Ceux qui aiment l'EF et nous la font aimer
Et je suis absolument d'accord sur ce que vous dites à propos des entraînements club. Je suis en club, mais j'y mets rarement les pieds aux entraînements parce qu'ils ne me conviennent pas ni ne correspondent à mes cycles de prépa ou de repos, ni à mes objectifs. Le club est à mes yeux, la structure conviviale pour partager certains projets en commun mais c'est tout. Par ailleurs, adapter l'entraînement à chacun est très très difficile et comme dit plus haut, nous sommes majoritairement des sportifs loisirs qui ne vivons pas de la CAP.
Alors par rapport au titre : maintenir une FC basse ? mission impossible ... Sans doute lorsque l'on débute et c'est ce que je pensais moi-aussi. Maintenant, avec un recul de bientôt 6 ans : maintenir une FC basse ? mission impossible ... Nan plus du tout. Sortie d'hier : 17,23 km 153 m de D+, majoritairement sur chemin, 128 bpm de moyenne (67% de ma FCMax), allure 6'32'' en moyenne ; et au-delà de ces chiffres, un vrai bonheur de grimper des côtes en rando, avec une impression de grande facilité cardiaque.
Voilà c'est cela qui est bien. Au delà de la recherche de performance ou de courir plus vite que les copaines/copines du club : c'est se sentir bien, être vivant et bien dans un corps qui fonctionne bien. Et puis je rajoute, puisque je suis V2 : vieillir, oui, mais vieillir bien le plus longtemps possible. Et courir bien sûr tant que je le pourrais
Est-ce que je suis un(e) coureur(e) ? A dire vrai, si c'est une question qui me semblait importante au début, maintenant je m'en moque totalement. Je préfère de loin dire que je pratique la CAP (comme d'autres sports), simplement parce que j'aime ça et simplement parce que ça me fait du bien.
TAFDAK
Coaching 
(du 2x20' ??).
merci, (j'essaie mode fayot, on sait jamais 
=> J'ai le sentiment que le cardio monte - vite en fait sur les tranches supérieures.
)
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