Pubalgie

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
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Modérateur: Modos

Re: Pubalgie

Messagepar van » 16 Mai 2021, 13:42

Spir a écrit:Intéressant ces témoignages, et on voit bien qu'une pubalgie (ou une douleur qui y ressemble) ne se traite pas de façon simple ni rapide...

J'ai √©galement r√©guli√®rement des douleurs de ce type, localis√©es au niveau de l'aine, mais jamais de mani√®re vraiment violente. Enfin si, sauf une fois pendant l'Ultra Boucle de la Sarra o√Ļ j'ai d√Ľ arr√™ter. La douleur avait finie par irradier de l'aine jusque dans le dos. J'ai d√Ľ m'allonger sur le sol en attendant que √ßa passe.

Par contre, la kiné ne m'a jamais fait faire de gainage, mais uniquement des exercices de renforcements des muscles autour du bassin qui s'apparentent beaucoup à ce que l'on trouve sur internet sous le terme "Myrtl Routine" (en gros, des exercices de mobilité), avec bandes pour corser le tout. De ce que j'ai compris, une explication possible est que certains muscles dominants prennent le pas sur les autres et provoquent des déséquilibres. Les exercices de renforcement permettent de réactiver les petits muscles et de rétablir un équilibre.

La course √† pied favorise ce genre de pathologie car c'est un sport notoirement d√©s√©quilibr√© (on utilise de mani√®re √† peu pr√®s identique les deux c√īt√©s, mais tous les mouvements sont dans un plan sagital).

Je garde d'ailleurs cette routine parce que ça ne prend pas bien longtemps à faire, et que ça ne peut pas faire de mal.

je vais tester ça, ça fait 1 an et demi et que ça dure. Depuis la dernière STL :lol: Histoire d'aborder les ultra de l'été sereinement
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Re: Pubalgie

Messagepar banditblue29 » 16 Mai 2021, 14:40

Ccile a écrit:
banditblue29 a écrit:Je vous invite à aller écouter le podcast "dans la tête d'un coureur" - Musculation et course à pied : Pourquoi comment ?.

J'ai ador√© ! Du coup j'ai aussi √©cout√© celui sur la course au f√©minin, sur le coach running et sur.... la bigorexie, bien s√Ľr !!


Le podcast sur l'impact de l'√Ęge sur la performance est bien aussi... Pour durer, il faut travailler sa mobilit√© articulaire et chercher l'√©conomie de course, en optimisant le geste... :wink: .
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Re: Pubalgie

Messagepar freddo90 » 17 Mai 2021, 11:50

J'ai été gêné un moment par ces pubalgies... la solution qui marche le mieux pour moi, exercer la zone, avec des mouvements type relevés de jambes et renfo des adducteurs, en modulant suivant le ressenti, mais le secret est d'être régulier sur ces exos...
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Re: Pubalgie

Messagepar pinafl » 17 Mai 2021, 17:53

J'y vais moi aussi de mon petit retour d'exp√©rience, je me tra√ģne une pubalgie depuis pas loin de dix ans. La douleur est lancinante, m'a g√Ęch√© quelques fins de course, mais pas handicapante au point de passer par les cases ultrasons ou chirurgie...

Le repos n'y fait pas vraiment, le kin√© que j'ai consult√© m'a indiqu√© des exercices de gainage visant √† renforcer les abdos, les adducteurs, le dos, √ßa semble plus ou moins fonctionner, mais je n'ai jamais √©t√© suffisamment assidu (qu'est-ce que c'est r√©barbatif!) pour en retirer un effet permanent. D√®s que √ßa fait tr√®s/trop mal, je m'y remets, plut√īt contre mon gr√© et √ßa repart, jusqu'√† ce que je force trop
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Re: Pubalgie

Messagepar Sophie1983 » 29 Mai 2021, 21:30

Bonjour ccile Merci de ton retour
Par quel examen et quel sp√©cialiste t a d√©tect√© cette fracture de la fatigue ? J ai arr√™t√© les ondes de choc trop violentes pour moi.... et j attends un irm.... pas avant ao√Ľt !
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Re: Pubalgie

Messagepar Jean-Phi » 02 Juin 2021, 08:39

Bonjour à tous,
Sujet à une pubalgie importante depuis 2011, cela a mis entre parenthèse ma pratique avec un lent mais inéluctable déclin en termes de vitesse et in fine de motivation.
J'attire votre attention sur le gainage : Attention aux mouvements exécutés sur vos abdos, notamment lors des crunchs. Mal exécutés, ils ne renforcement pas du tout les abdos mais... le psoas qui est incriminé dans les pubalgies
Comme le dit banditblue, le secret pour durer c'est d'avoir une mobilit√© suffisante de la zone pelvienne et psoas. Egalement, il faut veiller √† un bon √©quilibre entre les muscles ant√©rieurs et post√©rieurs afin d'√©viter un d√©s√©quilibre profond entra√ģnant des √©tirements et pour terminer une pubalgie.
Depuis que je suis passé par la case muscu (au sens propre du terme), la pubalgie n'est plus aussi présente et je peux de nouveau effectuer mes séances de vitesse (cardio court et intense pour la muscu, excellent complément pour la pratique contrairement à une idée reçue) et me permet de recourir "normalement". Mais avec 10 ans de plus et une VMA fortement amoindrie (15 au lieu de 19) mais l'essentiel est ailleurs : Quel plaisir de ne plus avoir mal toute l'après midi après avoir couru le matin ! :)
bon courage à tous
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Messagepar Hockeyeur » 02 Juin 2021, 14:13

Heureux de lire ça Jean-Phi :wink:
Ris, chante et bois ... car tu ne vis qu'une fois !
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Messagepar Jean-Phi » 03 Juin 2021, 09:56

Hockeyeur a écrit:Heureux de lire ça Jean-Phi :wink:

Merci ! J'espère que pour toi tout va mieux aussi ;)
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Messagepar Hockeyeur » 03 Juin 2021, 11:34

Jean-Phi a écrit:Merci ! J'espère que pour toi tout va mieux aussi ;)

C'est gentil !
Après 7 ans de galère je commence à entrevoir des solutions. Ça va mieux mais pas encore au top ...
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Messagepar Jean-Phi » 03 Juin 2021, 12:13

Hockeyeur a écrit:
Jean-Phi a écrit:Merci ! J'espère que pour toi tout va mieux aussi ;)

C'est gentil !
Après 7 ans de galère je commence à entrevoir des solutions. Ça va mieux mais pas encore au top ...

Sujet très long et lent... La patience est la meilleure arme. Le croisement de doigts aussi ! :mrgreen:
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Messagepar Nath75 » 01 Ao√Ľt 2021, 10:23

Bonjour √† toutes et tous (plut√īt tous j'ai l'impression)
Mince réconfort de me dire que je ne suis pas seule car je vis avec une pubalgie depuis décembre 2020. Elle ne fait aucun doute, IRM à l'appui.
J'ai d'abord consulté un médecin qui m'a dit de continuer à courir car j'avais mal mais j'arrivais à gérer.
Je lui ai parlé du shortystrap et il m'a confirmé que je pouvais tenter, que cela fonctionnait pour certains.
Je l'ai √©cout√©. J'ai continu√© √† courir avec cette ce short qui s'apparente un peu √† la ceinture de chastet√© ! ‚ėļÔłŹ
Puis le shortystrap s'est d√©cousu. Je l'ai renvoy√©. Le temps de recevoir un nouveau, √ßa a tra√ģn√©, j'ai voulu test√© sans le short et j'ai ressenti tr√®s vite la douleur.
Le nouveau shortystrap est arrivé. Je l'ai remis et ça a été catastrophique.
Un copain du club me voyant avec ce dr√īle de short a compris que j'avais une pubalgie. Nous avons parl√©. Il avait eu le probl√®me. Il m'a racont√© une ann√©e de gal√®re √† laquelle un m√©decin a mis fin.
J'ai consulté ce médecin. Il m'a fait une échographie et m'a expliqué que j'avais aussi une déchirure à un adducteur et une à un ischio.
Arrêt complet. Kiné très ciblée et il a tenu à ce que je voie un kiné bien précis.
Renforcement musculaire. √Čtirements.
La déchirure a guéri.
Puis rebelote, re déchirure, c'était début juin environ. Elle a bien guéri. Je n'avais plus mal et criais victoire. Mal m'en a pris ... La douleur est revenu après je ne sais trop quoi ...
Re déchirure. Jamais deux sans trois. Sur la même zone mais pas exactement au même endroit.
Je peux faire du vélo. Je dois continue le renforcement.
Mais j'avoue passer par des grands moments de d√©couragement avec l'impression que je n'en sortirai jamais. Je Je vais mettre l'accent sur le v√©lo. Je n'ai pas envie de reprendre la course avec des douleurs r√©siduelles qui viendraient g√Ęcher le plaisir.
En ce moment je gère donc la déchirure aussi ... je commence vraiment à me préparer psychologiquement à l'arrêt de la course à pieds, à l'envisager comme une possibilité. C'est vraiment dur. J'ai mon dossard pour Paris et je me faisais une joie de le refaire. J'essaye de ne pas y penser. Finies aussi les sorties course à pied avec les copains.
Je vais me trouver des copains pour le vélo et faire muscu, cardio en vélo. Il faut relativiser je sais. Mais c'est dur. J'ai besoin de rebondir sur autre chose absolument !
Bises et bon courage à tous
Nathalie
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Messagepar banditblue29 » 01 Ao√Ľt 2021, 13:20

Nath75 a √©crit:Bonjour √† toutes et tous (plut√īt tous j'ai l'impression)
Mince réconfort de me dire que je ne suis pas seule car je vis avec une pubalgie depuis décembre 2020. Elle ne fait aucun doute, IRM à l'appui.
J'ai d'abord consulté un médecin qui m'a dit de continuer à courir car j'avais mal mais j'arrivais à gérer.
Je lui ai parlé du shortystrap et il m'a confirmé que je pouvais tenter, que cela fonctionnait pour certains.
Je l'ai √©cout√©. J'ai continu√© √† courir avec cette ce short qui s'apparente un peu √† la ceinture de chastet√© ! ‚ėļÔłŹ
Puis le shortystrap s'est d√©cousu. Je l'ai renvoy√©. Le temps de recevoir un nouveau, √ßa a tra√ģn√©, j'ai voulu test√© sans le short et j'ai ressenti tr√®s vite la douleur.
Le nouveau shortystrap est arrivé. Je l'ai remis et ça a été catastrophique.
Un copain du club me voyant avec ce dr√īle de short a compris que j'avais une pubalgie. Nous avons parl√©. Il avait eu le probl√®me. Il m'a racont√© une ann√©e de gal√®re √† laquelle un m√©decin a mis fin.
J'ai consulté ce médecin. Il m'a fait une échographie et m'a expliqué que j'avais aussi une déchirure à un adducteur et une à un ischio.
Arrêt complet. Kiné très ciblée et il a tenu à ce que je voie un kiné bien précis.
Renforcement musculaire. √Čtirements.
La déchirure a guéri.
Puis rebelote, re déchirure, c'était début juin environ. Elle a bien guéri. Je n'avais plus mal et criais victoire. Mal m'en a pris ... La douleur est revenu après je ne sais trop quoi ...
Re déchirure. Jamais deux sans trois. Sur la même zone mais pas exactement au même endroit.
Je peux faire du vélo. Je dois continue le renforcement.
Mais j'avoue passer par des grands moments de d√©couragement avec l'impression que je n'en sortirai jamais. Je Je vais mettre l'accent sur le v√©lo. Je n'ai pas envie de reprendre la course avec des douleurs r√©siduelles qui viendraient g√Ęcher le plaisir.
En ce moment je gère donc la déchirure aussi ... je commence vraiment à me préparer psychologiquement à l'arrêt de la course à pieds, à l'envisager comme une possibilité. C'est vraiment dur. J'ai mon dossard pour Paris et je me faisais une joie de le refaire. J'essaye de ne pas y penser. Finies aussi les sorties course à pied avec les copains.
Je vais me trouver des copains pour le vélo et faire muscu, cardio en vélo. Il faut relativiser je sais. Mais c'est dur. J'ai besoin de rebondir sur autre chose absolument !
Bises et bon courage à tous
Nathalie


Et tes abdos, ils sont comment? Raccourcis et super toniques?
Peut-√™tre bien que tes adducteurs et ischios "craquent" en raison de tension bien sup√©rieure √† ce qu'ils peuvent supporter... A force de travailler sur une amplitude max.... Les muscles l√Ęchent. Parce les tendons sont plus r√©sistants...

Bon courage.
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Re: Pubalgie

Messagepar Nath75 » 03 Ao√Ľt 2021, 15:35

banditblue29 a écrit:
Nath75 a √©crit:Bonjour √† toutes et tous (plut√īt tous j'ai l'impression)
Mince réconfort de me dire que je ne suis pas seule car je vis avec une pubalgie depuis décembre 2020. Elle ne fait aucun doute, IRM à l'appui.
J'ai d'abord consulté un médecin qui m'a dit de continuer à courir car j'avais mal mais j'arrivais à gérer.
Je lui ai parlé du shortystrap et il m'a confirmé que je pouvais tenter, que cela fonctionnait pour certains.
Je l'ai √©cout√©. J'ai continu√© √† courir avec cette ce short qui s'apparente un peu √† la ceinture de chastet√© ! ‚ėļÔłŹ
Puis le shortystrap s'est d√©cousu. Je l'ai renvoy√©. Le temps de recevoir un nouveau, √ßa a tra√ģn√©, j'ai voulu test√© sans le short et j'ai ressenti tr√®s vite la douleur.
Le nouveau shortystrap est arrivé. Je l'ai remis et ça a été catastrophique.
Un copain du club me voyant avec ce dr√īle de short a compris que j'avais une pubalgie. Nous avons parl√©. Il avait eu le probl√®me. Il m'a racont√© une ann√©e de gal√®re √† laquelle un m√©decin a mis fin.
J'ai consulté ce médecin. Il m'a fait une échographie et m'a expliqué que j'avais aussi une déchirure à un adducteur et une à un ischio.
Arrêt complet. Kiné très ciblée et il a tenu à ce que je voie un kiné bien précis.
Renforcement musculaire. √Čtirements.
La déchirure a guéri.
Puis rebelote, re déchirure, c'était début juin environ. Elle a bien guéri. Je n'avais plus mal et criais victoire. Mal m'en a pris ... La douleur est revenu après je ne sais trop quoi ...
Re déchirure. Jamais deux sans trois. Sur la même zone mais pas exactement au même endroit.
Je peux faire du vélo. Je dois continue le renforcement.
Mais j'avoue passer par des grands moments de d√©couragement avec l'impression que je n'en sortirai jamais. Je Je vais mettre l'accent sur le v√©lo. Je n'ai pas envie de reprendre la course avec des douleurs r√©siduelles qui viendraient g√Ęcher le plaisir.
En ce moment je gère donc la déchirure aussi ... je commence vraiment à me préparer psychologiquement à l'arrêt de la course à pieds, à l'envisager comme une possibilité. C'est vraiment dur. J'ai mon dossard pour Paris et je me faisais une joie de le refaire. J'essaye de ne pas y penser. Finies aussi les sorties course à pied avec les copains.
Je vais me trouver des copains pour le vélo et faire muscu, cardio en vélo. Il faut relativiser je sais. Mais c'est dur. J'ai besoin de rebondir sur autre chose absolument !
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Et tes abdos, ils sont comment? Raccourcis et super toniques?
Peut-√™tre bien que tes adducteurs et ischios "craquent" en raison de tension bien sup√©rieure √† ce qu'ils peuvent supporter... A force de travailler sur une amplitude max.... Les muscles l√Ęchent. Parce les tendons sont plus r√©sistants...

Bon courage.


Et bien c'est vrai que je me pose la question. J'ai je pense plut√īt de bons abdos. Cela fait longtemps que je fais du gainage tr√®s r√©guli√®rement. J'en fais beaucoup moins et surtout je fais beaucoup de renforcement au niveau cuisses, fessiers, mollets et aussi de la proprioception mais j'en ai tellement marre ...
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Re: Pubalgie

Messagepar diamonds3fr » 19 Oct 2022, 19:21

Bonsoir à tous,

j'aurais voulu savoir si certains d'entre vous ont été opéré de la pubalgie parieto abdominale ?

J'ai eu un rdv avec un célèbre chirurgien qui traite cette pathologie.

Son diagnostic a été très rapide : opération...

merci
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Re: Pubalgie

Messagepar coco38 » 05 Mars 2023, 10:42

Bon ben je crois que j'y ai droit :oops:
D'abord douleur à l'adducteur gauche depuis plusieurs mois puis pendant les 24h de Bourges douleur de abdos qui va et vient au fil des heures.
Donc repos depuis 1 semaine. Glaçage 2 ou 3 fois par jour et exercices d'étirements. Massage aussi avec gaulthérie.
A suivre... Je compte reprendre la marche rapidement d'abord doucement...
https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=291444
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Re: Pubalgie

Messagepar van » 05 Mars 2023, 13:39

gainage gainage gainage. Et étirements bien sur.
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Re: Pubalgie

Messagepar Galopa√Įre » 06 Mars 2023, 06:14

T'es s√Ľr pour le gainage sur la douleur ? Pour moi c'√©tait impossible, augmentation de la douleur les trois jours suivants.
Le gainage, je le vois plut√īt en pr√©ventif.
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Re: Pubalgie

Messagepar fred_1_1 » 06 Mars 2023, 07:08

coco38 a écrit:Bon ben je crois que j'y ai droit :oops:
D'abord douleur à l'adducteur gauche depuis plusieurs mois puis pendant les 24h de Bourges douleur de abdos qui va et vient au fil des heures.
Donc repos depuis 1 semaine. Glaçage 2 ou 3 fois par jour et exercices d'étirements. Massage aussi avec gaulthérie.
A suivre... Je compte reprendre la marche rapidement d'abord doucement...


le problème c'est comme la tendinite que l'on essaye d'ignorer en se disant au début que la douleur est supportable. Le risque c'est que ça devienne chronique. Après la douleur revient dès que la charge est trop importante ou lors de la reprise de l'entrainement si on manque de progressivité.
Je te conseillerai d'essayer d'alterner la marche avec un autre sport par exemple le vélo pendant la phase de reprise.
A titre perso je remarque qu'avec l'age qui augmente, la pratique intensive d'un seul sport devient problématique, probablement que ça provoque trop de déséquilibres musculaires. Bref j'ai le droit aussi à mes petites douleurs aux adduteurs régulièrement. Globalement ça va nettement mieux depuis que j'alterne le trail avec le vélo et le ski de fond.

Bon rétablissement...
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Re: Pubalgie

Messagepar Galat√©57 » 06 Mars 2023, 08:41

fred_1_1 a écrit:
coco38 a écrit:Bon ben je crois que j'y ai droit :oops:
D'abord douleur à l'adducteur gauche depuis plusieurs mois puis pendant les 24h de Bourges douleur de abdos qui va et vient au fil des heures.
Donc repos depuis 1 semaine. Glaçage 2 ou 3 fois par jour et exercices d'étirements. Massage aussi avec gaulthérie.
A suivre... Je compte reprendre la marche rapidement d'abord doucement...


le problème c'est comme la tendinite que l'on essaye d'ignorer en se disant au début que la douleur est supportable. Le risque c'est que ça devienne chronique. Après la douleur revient dès que la charge est trop importante ou lors de la reprise de l'entrainement si on manque de progressivité.
Je te conseillerai d'essayer d'alterner la marche avec un autre sport par exemple le vélo pendant la phase de reprise.
A titre perso je remarque qu'avec l'age qui augmente, la pratique intensive d'un seul sport devient problématique, probablement que ça provoque trop de déséquilibres musculaires. Bref j'ai le droit aussi à mes petites douleurs aux adducteurs régulièrement. Globalement ça va nettement mieux depuis que j'alterne le trail avec le vélo et le ski de fond.

Bon rétablissement...


Tout pareil
La soixantaine toquant à ma porte, cela fait presque une dizaine d'année que j'applique les conseils de mon voisin kiné : "une pratique sportive régulière et alternative en écoutant son corps"
Ce qui se traduit pour moi à un entrainement 3/4 semaine avec des séances trail et route, 2 x 45mn de gainage et renforcement musculaire et les températures s'élevant la reprise du vélo route d'ici 1 mois pour les sorties longues.
J'ai encore eu quelques alertes l'année dernières, au lieu de titiller mes limites, j'ai levé le pied.
Termine le mode bourrin : "ça passe ou ça casse"

Bon rétablissement
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)
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Re: Pubalgie

Messagepar van » 06 Mars 2023, 18:11

Galopa√Įre a √©crit:T'es s√Ľr pour le gainage sur la douleur ? Pour moi c'√©tait impossible, augmentation de la douleur les trois jours suivants.
Le gainage, je le vois plut√īt en pr√©ventif.


Oui c'est en préventif.
Mais ça fait 3 ans et 4 mois que ça dure. Donc soit j'arrête le sport pendant 6 mois, puis je fais du gainage pendant 1 an et je reprend la course dans 2 ans. Soit je limite la casse en faisant du gainage et en continuant de courir jusqu'à retrouver un certain équilibre. Cependant je sens une nette amélioration même si ça peu sembler bourrin.
Dernière édition par van le 07 Mars 2023, 22:53, édité 1 fois au total.
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Re: Pubalgie

Messagepar coco38 » 06 Mars 2023, 20:13

Merci pour ces conseils :wink:
J'entame ma 2eme semaine de repos avec glaçage, étirements, massages.
Effectivement j'ai jamais fait autant de volume et en plus quasi tout en marche rapide sur route.
Les sympt√īmes sont bizarres car aucune douleur la plupart du temps mais de temps en temps √ßa revient plut√īt localis√© √† l'aine au toucher et se propageant dans le bas ventre.
Je vais s√Ľrement essayer 1 ou 2 sorties l√©g√®res pour voir si il y a du progr√®s ou pas :oops:
A voir si je peux espérer quelques choses aux 24h de Tullins... Après ce sera plus varié avec le retour du trail..
Mais si aucun progrès il faudra surement passer par la case docteur pour avoir un diagnostic. :roll:
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Re: Pubalgie

Messagepar banditblue29 » 06 Mars 2023, 20:39

Moi j’éviterai les étirements.
Si le tendon pleure déjà sa misère, je chercherai à le renforcer avec des exercices en charge.
https://youtu.be/0Z9bT-gfw8Y
https://youtu.be/m7zcCHp9Gmw
Si tu choisis le bon protocole, la douleur dispara√ģt assez vite. Si elle se maintient passer la phase inflammatoire post surmenage, c‚Äôest que tu n‚Äôas pas encore trouv√© le bon exercice.
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Re: Pubalgie

Messagepar Galopa√Įre » 07 Mars 2023, 16:19

Pour ma part, les étirements quotidiens semblent être la seule chose qui m'a permis de diminuer la surface de la douleur puis l'intensité de celle-ci. Cela fait 7 mois, je n'ai pas arrêté la course et c'est quasiment réglé.
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Re: Pubalgie

Messagepar coco38 » 22 Mars 2023, 13:22

Finalement Hernie Inguinale :?
Donc opération mais pas d'arrêt du sport... donc il faut y aller doucement en étant vigilant qu'il n'y ait pas coincement qui signifierait opération en urgence.
https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=291444
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Re: Pubalgie

Messagepar PLANCKE » 22 Mars 2023, 19:43

Hernie inguinale aussi , j'esp√®re faire ma saison avant de penser √† me faire op√©rer, √† voir avec le m√©decin le 14 avril, sachant que le pense avoir mal aux adducteurs aussi de chaque c√īt√©. Cel√† devient Compliqu√© tout √ßa.
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Re: Pubalgie

Messagepar PLANCKE » 26 Avr 2023, 17:43

Après IRM , Effectivement c'est une Pubalgie. Du coup, en lisant vos messages, je me vois intégrer ce club ( pas si fermé) de souffrants de cette pathologie.Super !
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Re: Pubalgie

Messagepar rvialles » 26 Avr 2023, 17:52

Je crains de rentrer aussi dans le club :(
Première douleur dans la zone du bas ventre pendant un footing anodin, puis après un 3*2000, douleurs importantes dans le bas ventre, tout en bas des abdos, j'ai coupé la course c'était trop douloureux. Aucune douleur à la marche, vélo et dans la vie de tous les jours par contre.

Je tente des étirements des ischios, adducteurs, quadri, etc. quotidiens, on verra.
Je vais couper la course pendant 10j et tenter une reprise en douceur. Pour l'instant je n'ai pas consulté, mais la douleur est vraiment localisée en bas des grands droits. Je crains donc que ce ne soit une pubalgie ...
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Re: Pubalgie

Messagepar PLANCKE » 26 Avr 2023, 20:33

rvialles a écrit:Je crains de rentrer aussi dans le club :(
Première douleur dans la zone du bas ventre pendant un footing anodin, puis après un 3*2000, douleurs importantes dans le bas ventre, tout en bas des abdos, j'ai coupé la course c'était trop douloureux. Aucune douleur à la marche, vélo et dans la vie de tous les jours par contre.

Je tente des étirements des ischios, adducteurs, quadri, etc. quotidiens, on verra.
Je vais couper la course pendant 10j et tenter une reprise en douceur. Pour l'instant je n'ai pas consulté, mais la douleur est vraiment localisée en bas des grands droits. Je crains donc que ce ne soit une pubalgie ...

Le mieux est de consulter avant aggravation , perso , maintenant que le process ( Repos , kiné, etc..) j'accepte mieux mon état et je vais déjà annuler mon inscription sur la VVX 43 k du 19 mai et essayer d'être opérationnel pour l'automne.
Rvialles , je crois que c'est assez compliqué et à prendre au sérieux, Bon rétablissement.
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Re: Pubalgie

Messagepar diamonds3fr » 28 Avr 2023, 20:51

Attention si on vous parle d hernie inguinale. Et donc d opération. Ça peut valoir le coup d avoir un deuxième avis. Ce n est jamais anodin une opération. C est juste un avis personnel. Et je ne suis pas du tout médecin.
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Re: Pubalgie

Messagepar PLANCKE » 29 Avr 2023, 09:22

diamonds3fr a écrit:Attention si on vous parle d hernie inguinale. Et donc d opération. Ça peut valoir le coup d avoir un deuxième avis. Ce n est jamais anodin une opération. C est juste un avis personnel. Et je ne suis pas du tout médecin.

Diamonds3fr , tu n'as pas tord, je tra√ģne une hernie inguinale depuis quelques ann√©es, mon nouveau m√©decin comme l'ancien, ne m'ont parler d'op√©ration tant que c'est supportable !
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Re: Pubalgie

Messagepar Tieutieu » 26 Jan 2024, 15:32

Avis aux expérimentés en la matière...
Depuis 5 ans je suis monté progressivement en volume en trail, tout en combinant avec du vélo, rando, escalade...
2023 environ 5000km d'activités (140000D+) dont 2000 en trail (80000D+)

Alors que je n'avais jamais eu de soucis autres que des entorses aux chevilles, et surtout jamais de soucis musculaires ou tendinites, j'ai ressenti fin ao√Ľt dernier une vive douleur au bas des abdos. Ca s'est ensuite estomp√© sans dispara√ģtre.
Apr√®s consultation m√©decin/kin√©, on a dans un premier temps pench√© plut√īt pour une √©longation.
Cela a perduré, sans m'empêcher de faire du sport, mais avec cette gêne bien présente.

J'ai depuis fait plusieurs mois de kin√©, renfo...et la g√™ne ne passe pas malgr√© une r√©duction du volume d'entrainement cet hiver. En reconsultant et √©changes kin√©, il semble que j'ai finalement plut√īt une pubalgie pari√©to-abdominale...

A ce jour on n'a pas trouvé la solution pour la faire passer. Ca ne m'empêche pas de m'entrainer, ça ne s'aggrave pour l'instant pas, mais je crains que quand je vais allonger les sorties cela devienne de plus en plus pénalisant.

Outre la kiné, le rééquilibrage avec d'autres sports, je suis preneur de conseils qui auraient pu permettre à d'autres de s'en débarrasser...

Mat
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Re: Pubalgie

Messagepar cloclo » 26 Jan 2024, 17:05

Tieutieu a écrit:Outre la kiné, le rééquilibrage avec d'autres sports, je suis preneur de conseils qui auraient pu permettre à d'autres de s'en débarrasser...

Un expert sur la question, c'est Jean-Phi, qui a posté sur la première page de ce fil. Peut-être passera t'il pour te répondre.
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