La sortie du jour

[banditblue29]

Teddy a bien de la chance !

[CAPCAP]

AprÚs une quinzaine de km dans Paris, café en terrasse quai du Louvre.
Tout d'un coup de la musique... quand on l'entend mieux, on la qualifie: militaire !
C'est une immense file de chevaux en grandes pompes qui arrive de l'ouest.
La garde républicaine revient de l'arc de triomphe, vers le boulevard Henri IV
Mais je n'ai pas pris de photo...

[banditblue29]

AprÚs une quinzaine de km dans Paris, café en terrasse quai du Louvre.
Tout d'un coup de la musique... quand on l'entend mieux, on la qualifie: militaire !
C'est une immense file de chevaux en grandes pompes qui arrive de l'ouest.
La garde républicaine revient de l'arc de triomphe, vers le boulevard Henri IV
Mais je n'ai pas pris de photo...

C'est le 8 mai !

[Bikoon]

Plus qu'une sortie d'un jour, plutĂŽt les sorties des jours
De retour de notre périple annuel avec les copains de vélo "Les Echappés" Cette fois ça se situait à Majorque pour 4 jours, 503 km et 8700 D+ dans ce qu'il convient d'appeler le paradis des cyclistes !!!!

Citroniers, orangers, bougainvilliers, genĂȘts tout le long de ces routes idĂ©ales pour la petite reine, une superbe parenthĂšse enchantĂ©e

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[petit franck]

Teddy vous souhaite un Bon lundi depuis le lac de crop

[samontetro]

Ambiance plus exotique pour la sortie du jour avec madame!

monchardin.jpg

Des petites routes du Vercors (si! si!) oĂč croiser une auto en vĂ©lo peut s'avĂ©rer compliquĂ© (mais elles y sont rares et bienveillantes pour les cyclistes). On a du gĂ©rer les watts, Madame avec sa batterie, et Samontetro avec ses jambes mais c'Ă©tait cool! 45km, 1550m D+ et les paysages grandioses du Vercors avec ses routes Ă  flanc de falaise (dĂ©solĂ©, pas fait beaucoup de photo)
La reprise aprĂšs le Challenge DrĂŽme mi-mai (tentative avortĂ©e mais 145km dans le week-end tout de mĂȘme) semble parfaite!

[petit franck]

Teddy surveille la grande chartreuse

[huralp]

Massif du Sancy ennuagé ce matin avec un fort vent d'ouest

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[banditblue29]

Weekend sportif au championnat de France masters de cyclisme sur piste .
ÉpargnĂ©s par les orages et pas trop arrosĂ©s par la pluie, l'ensemble des Ă©preuves prĂ©vues Ă  pu avoir lieu.
Une occasion quasi unique de participer Ă  autant d'Ă©preuves diffĂ©rentes (poursuite, 500 m dĂ©part arrĂȘtĂ©, tournoi de vitesse, course aux points, scratch.
Bref, un chouette weekend dans une région bien sympa.

[petit franck]

Le sentier peronnard ce matin

[petit franck]

Le banc du col vert hier soir

[banditblue29]

AprÚs une semaine de stage à Paris et des fins de journée à arpenter la piste du complexe Georges Carpentier ou celle de Charlety, me voilà revenue dans le sud.
Mon vĂ©lo m’avait manquĂ© alors ce matin, un petit tour jusqu’au Beausset. Fond de l’air frais dans les gorges d’Olioules mais rien qui n’arrĂȘte la cycliste motivĂ©e.
Bon dimanche.

[Bikoon]

Je t'envie Banditblue
Je m'étais tracé un beau parcours dans le Vexin, mais un nouveau lumbago (le 4Úme depuis février ) est venu gùché le programme.
Donc un beau week-end dans le canap

[banditblue29]

Je t'envie Banditblue
Je m'étais tracé un beau parcours dans le Vexin, mais un nouveau lumbago (le 4Úme depuis février ) est venu gùché le programme.
Donc un beau week-end dans le canap

Je compatis .
La balade me concernant a été courte
 35 km à peine.
J’ai vraiment du mal Ă  dĂ©coller avant 9h/9h30.
Punaise, la cinquantaine 
.!

[Bikoon]

Je compatis .

Merci [pas de bons conseils, comme tu en as souvent, pour éviter ça d'ailleurs ? ]

Punaise, la cinquantaine 
.!

M'en parle pas

[banditblue29]

Je compatis .

Merci [pas de bons conseils, comme tu en as souvent, pour éviter ça d'ailleurs ? ]

Si bien sĂ»r, je regarde ce que j’ai en magasin ce soir.

[Bikoon]

CƓur avec les doigts

[banditblue29]

Je compatis .

Merci [pas de bons conseils, comme tu en as souvent, pour éviter ça d'ailleurs ? ]

Si bien sĂ»r, je regarde ce que j’ai en magasin ce soir.

Un florilÚge de vidéos sur le post les blessés comptez-vous !

[CAPCAP]

Ah !
Petite sortie, la deuxiĂšme en trois mois !
(en dessous de combien de km, on est Ă©jectĂ© de KikouroĂč ? )
6km de footing en 40 min. Agréable. Pas de cécité temporaire, cette fois

L'aller-retour Ă  vĂ©lo Ă©tait parfois un peu limite, mĂȘme si les "cĂŽtes" parisiennes feraient rire bien des VTTistes...

[L'Dingo]

Ah !
Petite sortie, la deuxiĂšme en trois mois !
(en dessous de combien de km, on est Ă©jectĂ© de KikouroĂč ? )
6km de footing en 40 min. Agréable. Pas de cécité temporaire, cette fois

L'aller-retour Ă  vĂ©lo Ă©tait parfois un peu limite, mĂȘme si les "cĂŽtes" parisiennes feraient rire bien des VTTistes...

La récupération se fait doucement mais surement, tant mieux. Au moins tu auras le bénéfice de rester peinard ce soir au contraire des centaines de félés qui vont agonir dans les différents ravitos ou points de secours de la sainté-lyon

[samontetro]

Ah !
Petite sortie, la deuxiĂšme en trois mois !
(en dessous de combien de km, on est Ă©jectĂ© de KikouroĂč ? )
6km de footing en 40 min. Agréable. Pas de cécité temporaire, cette fois

L'aller-retour Ă  vĂ©lo Ă©tait parfois un peu limite, mĂȘme si les "cĂŽtes" parisiennes feraient rire bien des VTTistes...

Yes! Prends le temps, c'est si bon d'engranger chaque pas d'une progression!
Et puis t'inquiÚte, si je suis sur Kikourou depuis si longtemps c'est bien parce que ce n'est pas un repaire de performers intégristes mais de passionnés de cap ! Le footing ça commence dÚs la deuxiÚme foulée ici! C'est pour ça que sur Kikourou l'ultra-traileur discute avec le sprinter et que le néophyte échange avec le coureur affuté qui te fait des top-ten sur chacune de ses courses!

[banditblue29]

La sortie vĂ©lo de midi, 1er jour de beau temps de la semaine, qui fait plouf ! La loose
. Vais devoir faire du Zwift Ă  la place ce soir, au lieu de traĂźner dans le canap’ devant YouTube.
Tout ça Ă  cause d’un antivol au bout de sa vie, qui a rendu l’ñme quand j’ai mis ma clĂ© dans la serrure
. Le serrure a chu
. En partie, plus moyen de manƓuvrer le truc .
Le dĂ©lai pour Ă  accĂ©der Ă  une pince monseigneur incompatible avec la durĂ©e de la pause dĂ©jeuner
. Grrrr ! A cette saison c’est quand mĂȘme le meilleur horaire
. Je suis remontĂ©e au bureau manger ma gamelle de pĂątes
.

[banditblue29]

Courte sortie vĂ©lo ce matin, presque j’ai eu trop chaud
. 35 km. Initialement je devais faire du Zwift
. Le planning de la journĂ©e a Ă©tĂ© changĂ© 
.
Cet aprÚs-midi, courte rando « famille » autour de la batterie de Peyras dans le massif de Sicié.

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Bon réveillon

[samontetro]

Petite sortie trail aussi aujourd'hui, 16km/660mD+, j'avais besoin de cet alibi aprÚs quasiment 2 mois d'inactivité . Et puis mon épouse vient de m'offir une paire de Leki "carbon" histoire de me botter le cul gentiement . Du jus, certes, car je n'ai pas accumulé de fatigue depuis longtemps, mais pas vraiment de souffle et les 6Kg engrangés ces derniÚres semaines qui ne sont définitivement pas du muscle! Toutes les cÎtes me l'ont dit
Je ne vous mettrais pas de photos, les paysages verdoyants du plateau du Vercors nous rappellent un début du mois de mai et je risquerai un procÚs de la part des OTs locaux!

Et maintenant chocolaaaaaaaats!

[banditblue29]

DerniĂšre sortie de 2022, en attendant la 1ere de 2023 demain.
6,5 km ponctuĂ©s d’une bonne sĂ©ance d’éducatifs qui vont sĂ»rement laisser des traces avec quelques courbatures.
Enfin ma hanche droite semble se remettre au boulot aprĂšs un certain nombre d’annĂ©es oĂč elle a vĂ©cu en sillage de la gauche
. Y a bien sĂ»r encore du taf mais plus je m’approche, plus la progression s’accĂ©lĂšre.

[CAPCAP]

DerniĂšre sortie de 2022, en attendant la 1ere de 2023 demain.
6,5 km ponctuĂ©s d’une bonne sĂ©ance d’éducatifs qui vont sĂ»rement laisser des traces avec quelques courbatures...

Presque la mĂȘme sĂ©ance
@banditblue bonne remise en route de la hanche!

Toutes les cĂŽtes me l'ont dit

J'ai cru aux cÎtes du thorax Faut dire que mon expérience récente relÚve plus de l'exploration cardiaque que montagnarde !

[banditblue29]

Sortie du 1er de l’an dans les marais de Bourges. Beaucoup de promeneurs dĂ©s 10h00 mais pas beaucoup de coureurs. Surprenant 

8 km et comme pressenti hier, des courbatures. Les Ă©ducatifs quand t’en fais 30’, c’est presque de la pliomĂ©trie !
C’est reparti pour l’annĂ©e

[Bikoon]

Ma der de l'année fut un petit tour trail (15 km / 620+) dans une douceur bien alarmante
Et celle du 1er jour de l'année fut trÚs humide, j'ai dû me botter l'arriÚre train pour sortir le vélo alors qu'il tombait des cordes, mais bien chouette malgré tout : 61 km / 300+

Et c'est en effet reparti pour une nouvelle année sportive

[samontetro]

J'ai du reprendre tout en douceur de mon cÎté, un genou bien récalcitrant aprÚs le dernier "1000m" de 2022 le 31 décembre. Donc marche "bungy" pour la premiÚre de l'année. 12km avec 440mD+ en mettant du rythme dans les cÎtes pour renforcer le haut du corps à défaut de pouvoir courir. Semaine calme en prévision, sans doute, pour laisser passer cela.

[samontetro]

Ma der de l'année fut un petit tour trail (15 km / 620+) dans une douceur bien alarmante
Et celle du 1er jour de l'année fut trÚs humide, j'ai dû me botter l'arriÚre train pour sortir le vélo alors qu'il tombait des cordes, mais bien chouette malgré tout : 61 km / 300+

Et c'est en effet reparti pour une nouvelle année sportive

Comme tu dis....
Ma derniĂšre sortie de l'annĂ©e a empruntĂ© une section sous les tĂ©lĂ©skis de la station entre 1350 et 1650m d'altitude, les derniers 300m d'ascension drĂ© dans l'pentu. Je n'ai mĂȘme pas touchĂ© la neige sur ce passage.

[CAPCAP]

Inattendu ! Je commence l'année par une "sortie" natation
(ma kiné insistait bien pour que je muscle le haut du corps, un peu maltraité par l'opération)
1500m de brasse (mon décompte n'est pas à 50m prÚs!) en 35'
Quel plaisir, cette sensation de glisse, j'avais oublié! (pas fait de séance de natation depuis presque 30ans)

[banditblue29]

Sortie vĂ©lo pendant ma pause dĂ©jeuner . Vu le vent, j’ai optĂ© pour une ascension du col du corps de garde que les gorges d’Ollioules. En plus la route est peu frĂ©quentĂ©e et ensoleillĂ©e, alors c’eut Ă©tĂ© dommage de s’en privĂ©.
Cerise sur le gùteau, mon fémur droit semble enfin vouloir bouger en rotation interne. Je pédale moins de travers
.
Bon comme l’évolution est rĂ©cente, je suis un peu Ă  pied
. Avec un peu de patience, ça va revenir

[CAPCAP]

... mon fémur droit semble enfin vouloir bouger en rotation interne. Je pédale moins de travers


DĂ©cidĂ©ment, aprĂšs le Lutin qui court droit, 2023 semble ĂȘtre propice Ă  redresser les tordus !!!
Super ! Profite !

[Ă©dit] 1,6km de natation en 40'
Je commence Ă  savoir faire demi-tour en brasse

[centori]

les belles photos de petitfranck et teddy manquent

[cloclo]

les belles photos de petitfranck et teddy manquent

Y'a qu'Ă  aller sur FB

[centori]

les belles photos de petitfranck et teddy manquent

Y'a qu'Ă  aller sur FB

j'ai pas FB et je ne connais pas sa page

[banditblue29]

Un Trail court de 12,5 km/500 de D+ ce matin, avec un vent de l’espace et une tempĂ©rature plutĂŽt fraĂźche.
1h43
. Pas si mal, j’ai du abuser du renforcement du moyen fessier gauche parce que je me suis cognĂ©e une inflammation du tfl gauche au niveau du genou (rotation interne).
J’en dĂ©duis que maintenant je n’ai plus qu’à m’occuper du cĂŽtĂ© droit.
Y avait assez de bornes pour mon Ă©tat de forme !

[CAPCAP]

Vous m'autorisez la NON-sortie du jour? Et d'hier?

Hier donc, je sors de chez moi Ă  6h50 (matin) pour aller nager... et je me mets Ă  saigner du nez...
Pas beaucoup, mais étant sous anticoagulant, il y a un sérieux risque que je saigne dans le bassin, si j'y vais Retour au logis...

Ce matin, frais comme un gardon, je sors pour rallier la piscine, sans saigner
Devant, un attroupement
 Un personnel est en retard et ils ne peuvent pas ouvrir... ⁣ Retour au logis...
Et cet aprĂšs-midi, trop de fatigue pour faire quelque chose...

[banditblue29]

@capcap : y a des jours, quand ça veut pas
.. Ben faut pas insister .