Courir avec un gilet lesté ?

Discussions autour du matériel utilisé en course à pied : running, textile, GPS, cardio, ...

Modérateur: Modos

Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GTH179 » 08 Nov 2020, 13:38

Je me lance sur ce sujet car je n'ai trouvé aucun fil qui en parle.

Mes entraînements sont courts et/ou trop dispersés dans la semaine; pas assez de temps, pas assez de motivation, fatigue du boulot (agriculteur).
Donc afin de mettre à profit au mieux mes entraînements, je suis tombé récemment et par hasard sur des personnes qui utilisent des gilets lesté (pas forcément jaunes :lol: ), plutôt pour du crossfit ou muscu mais aussi parfois pour courir.
Est-ce que quelqu'un a déjà testé ou utilise un tel matériel ?
Merci à ceux qui voudront bien partager leur expérience et même à ceux qui ont un avis, fondé si possible :wink: !
Avatar de l’utilisateur
GTH179
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 141
Inscrit le: 30 Nov 2017, 22:45

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar novass396 » 08 Nov 2020, 21:03

La tendance en course a pied etant plutôt le minimalisme j'ai du mal a saisir l'intérêt du gilet lesté.Si cest pour 'muscler' je suis pas sur de l'efficacité ( comme les poids qu'on attache aux poignets ou aux chevilles d'ailleurs ) mais je suis ptet dans l'ignorance.
En course a pied et encore plus en trail, une foulee légère et sûre me semble bien plus profitable.
En revanche le renforcement musculaire oui ! Mais bon le crossfit, c'est le crossfit et cavaler c'est pas la meme limonade...j'aii pas envie de me faire 1000m de D+ avec 25 kilos de cailloux dans le sac a dos.
Cela dit j'ai ptet tort, si ca se trouve... :roll:
ne croyez pas tout ce que vous pensez.
Avatar de l’utilisateur
novass396
Kikoureur ki kour
 
Messages: 678
Inscrit le: 16 Juin 2017, 20:24

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar fred_1_1 » 08 Nov 2020, 22:32

Je faisais ça avec les potes quand j'etais étudiant.

On remplissait notre sac à dos 70 litres de boites de conserves, façon chasseur alpin, pour se faire du D+. l'idée étant de s'entrainer mentalement et physiquement avant d'aller faire des 4000.
C'est surtout une bonne façon de finir completement mort avec mal partout. ... mais après c'est certain que quand tu enlèves le poids, ça va plus vite :wink:
Avatar de l’utilisateur
fred_1_1
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1842
Inscrit le: 28 Mai 2012, 07:11

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar philibert69 » 09 Nov 2020, 06:02

c'est coluche qui avait inventé le principe : apprendre à jouer du violon avec des gants de boxe, du coup quand tu les enlèves c'est plus facile !!
plus sérieusement, je vois pas l'intérêt. c'est plus intéressant de courir avec ton sac de trail rempli du matos obligatoire, histoire de s'habituer. c'est moins lourd mais utile.
philibert69
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1123
Inscrit le: 24 Nov 2017, 19:35

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar vaako85 » 09 Nov 2020, 09:35

Le renforcement musculaire avec ton gilet lester sur des exercices de type squat / fentes / burpees / saut box sera bien plus efficace...

Quand on vois courir des gens avec un gilet lester souvent les gens sont en train de faire des circuits qui comporte des exercices comme citer au dessus ( Type Crossfit ) / soit c'est des gens qui prévoit de rentrée dans des unités ou y as une course lester ( le sacs à dos ) et donc se prépare pour.....
vaako85
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 113
Inscrit le: 07 Oct 2018, 01:38

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar Mazouth » 09 Nov 2020, 10:53

philibert69 a écrit:c'est coluche qui avait inventé le principe : apprendre à jouer du violon avec des gants de boxe, du coup quand tu les enlèves c'est plus facile !!
plus sérieusement, je vois pas l'intérêt. c'est plus intéressant de courir avec ton sac de trail rempli du matos obligatoire, histoire de s'habituer. c'est moins lourd mais utile.

+1, ça peut être utile et ce n'est pas trop lourd.
Pour faire vraiment des séances de course à pied, j'ai tendance à penser que le lest va augmenter les traumatismes et les risques de blessure, donc je ne pense pas que ça soit une bonne idée.
Du lest en montée pour travailler la force ça se tient, mais pour redescendre le lest va aussi être traumatisant.
Tiens, voilĂ  du bouzin, voilĂ  du bouzin, voilĂ  du bouzin
http://sylrunandbike.blogspot.fr/
Avatar de l’utilisateur
Mazouth
Grand Maître
 
Messages: 6538
Inscrit le: 05 Sep 2014, 00:42

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GalatĂ©57 » 09 Nov 2020, 11:00

La difficulté de vouloir utiliser du lest est essentiellement sa répartition sur l'organisme.
Il me semble difficile de trouver un équilibre, sauf à effectuer de multiples essais, avec les risques de blessures déjà évoqués plus haut.
Et pour quel résultat ?
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)
Avatar de l’utilisateur
Galaté57
Grand Maître
 
Messages: 5234
Inscrit le: 08 FĂ©v 2008, 22:54
Localisation: Moselle

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar CAPCAP » 09 Nov 2020, 13:32

Bon, je vais finir par le dire...

Il y a quelques années, j'ai vu des gens courir avec un masque pour réduire la facilité respiratoire et s'approcher d'un entraînement en altitude...
Ça se remarquait vachement ! :shock:

Aujourd’hui ça passerait inaperçu :mrgreen:
"En 1956 les grandes firmes pétrolières savent très bien qu'elles sont en train de réchauffer le climat" Jean-Baptiste Fressoz
Avatar de l’utilisateur
CAPCAP
Maître kikoureur
 
Messages: 2789
Inscrit le: 19 Mars 2006, 16:33

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar akunamatata » 09 Nov 2020, 13:35

Mazouth a Ă©crit:
philibert69 a écrit:c'est coluche qui avait inventé le principe : apprendre à jouer du violon avec des gants de boxe, du coup quand tu les enlèves c'est plus facile !!
plus sérieusement, je vois pas l'intérêt. c'est plus intéressant de courir avec ton sac de trail rempli du matos obligatoire, histoire de s'habituer. c'est moins lourd mais utile.

+1, ça peut être utile et ce n'est pas trop lourd.
Pour faire vraiment des séances de course à pied, j'ai tendance à penser que le lest va augmenter les traumatismes et les risques de blessure, donc je ne pense pas que ça soit une bonne idée.
Du lest en montée pour travailler la force ça se tient, mais pour redescendre le lest va aussi être traumatisant.


itou, les muscles c'est une chose, les articulations et tendons c'en est une autre. Un poids supplémentaire pour tout ce qui est réception de saut d'après moi doit être encadré par une personne qui a une sérieuse maitrise du sujet.
Avatar de l’utilisateur
akunamatata
Grand Maître
 
Messages: 5887
Inscrit le: 23 FĂ©v 2005, 00:00

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar LĂ©cureuil » 09 Nov 2020, 14:01

Perso quand j'étais jeune athlète et je me m'entrainais réellement

je courrais souvent avec des poids aux chevilles 2x500 g plus 2x300g aux poignets

In fine, c'était pas une super bonne idée car poids trop ciblé,
donc j'ai opté pour un sac chargé entre 2 et 4 kg proche condition réelle d'ultra + perte de poids avant ultra estival pour que lors de la course je sois plus léger au total
donc en gros
entrainement hiver avec poids hibernation + sac = poids light course + sac plus lourd
Avatar de l’utilisateur
LĂ©cureuil
Maître kikoureur
 
Messages: 3518
Inscrit le: 25 FĂ©v 2008, 10:58

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GTH179 » 09 Nov 2020, 16:13

Merci à tous pour vos réponses !

1/ En fouinant un peu, gougueul a ressorti des résultats du forum (que je n'avais pas trouvé sur le moteur de recherche en haut à droite :?: ), ici http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=38109 et là http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=6354.

2/ Globalement vous avez l'air plutĂ´t dubitatif ou contre.

Apparemment l'utilisation de lest, sous forme différente aux chevilles aux poignets ou dans le sac à dos, n'est utilisée que par des personnes averties, pro, athlètes ou coureur lambda mais avec entrainements structurés et surveillés.

Du coup, cons : mes entrainements n'ont aucune structure, ma ceinture abdominale (ha ha ha, plutôt ma petite bouée) n'est pas à la hauteur ; pros : si poids inférieur à 5% de ma masse corporelle à priori aucun risque, me forcer à structurer mes entrainements (divers plans trouvés avec alternance d'exos avec et sans lest), curieux d'essayer de nouveaux trucs.

Bref, je vais encore un peu cogiter et peut-être un futur cadeau de noël (étant donné que je n'ai jamais d'idée, je me satisfait de peu...).
Avatar de l’utilisateur
GTH179
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 141
Inscrit le: 30 Nov 2017, 22:45

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar ced_jab » 09 Nov 2020, 16:32

Et pour le coup, outre pour les articulations, ce n'est pas sans risque... c'est un coup Ă  avoir du plomb dans l'aile (ou la cuisse) :mrgreen: :
https://france3-regions.francetvinfo.fr ... 90039.html
ced_jab
Kikoureur débutant
 
Messages: 64
Inscrit le: 27 Juin 2017, 08:23

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GTH179 » 09 Nov 2020, 17:32

ced_jab a Ă©crit:Et pour le coup, outre pour les articulations, ce n'est pas sans risque... c'est un coup Ă  avoir du plomb dans l'aile (ou la cuisse) :mrgreen: :
https://france3-regions.francetvinfo.fr ... 90039.html

:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
GTH179
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 141
Inscrit le: 30 Nov 2017, 22:45

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar zzjozz » 09 Nov 2020, 21:27

Courir avec un leste (gilet ou autre) c'est augmenté significativement le risque de blessure (le dos, les genoux, les articulations).
Pendant un run, c'est plutôt une mauvaise idée.

Par contre, le renforcement musculaire est un atout indéniable pour améliorer ses performances (et/ou réduire/éloigner les blessures). Et le gilet lesté peut faire partie des éléments qu'on utilise dans ce cadre.

tu cites le crossfit. Or c'est une discipline où de nombreux sportifs se blessent (car mal accompagnés ou parce qu'ils n'écoutent pas les recommandations).
sportivement,
Jo
mon blog: http://www.runxp.fr
Avatar de l’utilisateur
zzjozz
Kikoureur débutant
 
Messages: 37
Inscrit le: 18 Nov 2014, 18:11
Localisation: val d'oise

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar Franch » 10 Nov 2020, 09:23

GTH179 a écrit:Mes entraînements sont courts et/ou trop dispersés dans la semaine; pas assez de temps, pas assez de motivation, fatigue du boulot (agriculteur).

Ce que tu peux plutôt faire c'est analyser ton activité quotidienne pour déduire quel entrainement invisible tu fais déja.
Tu as un métier physique, parler de PPG orienté course à pied me semble pas forcément utile car ton activité quotidienne doit être suffisante pour préparer ton corps à la course. Si PPG il doit y avoir je pense qu'il faut plutôt la penser par rapport à la prévention des blessures liées à ton métier.
Concrétement au quotidien tu fais probablement l'équivalent d'un WOD de crossfit, cela demande aussi une certaines endurance car l'effort est reparti toute la journée donc il faut essayer de capitaliser la dessus. Tu dois pouvoir privilégier tes moments libres et de motivation pour des séances de qualité que tu affine selon l'état de fatigue. Inutile de faire trop de volume en EF dans ce cas à mon sens, en revanche tu peux essayer de mutualiser comme par exemple faire le tour des clotures en courant ;-)
Avatar de l’utilisateur
Franch
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1012
Inscrit le: 06 Mai 2014, 16:25

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar leptitmichel » 10 Nov 2020, 22:43

C'est simple, plus tu est lourd ou lesté, et plus les impacts des foulées lorsque tu cours traumatisent ton organisme...
Si tu veux te blesser, charge bien, tu as raison
Ce n'est pas parce que c'est difficile qu'on ne le fait pas, c'est parce qu'on ne le fait pas que c'est difficile.
Avatar de l’utilisateur
leptitmichel
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1442
Inscrit le: 16 Nov 2009, 18:02

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GTH179 » 19 Nov 2020, 16:34

Bon… finalement j'ai cliqué, j'aurai un tout nouveau gilet lesté et je vous tiendrai informé, soit avec un smiley, soit je viendrai grossir les rangs de "les blessés comptez vous" :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
GTH179
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 141
Inscrit le: 30 Nov 2017, 22:45

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar philibert69 » 19 Nov 2020, 17:07

c'est Ă©trange cette envie de jouer Ă  la roulette russe...
sinon, et sans aucune ironie, tu espères quoi comme bénéfice ?
philibert69
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1123
Inscrit le: 24 Nov 2017, 19:35

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GTH179 » 19 Nov 2020, 17:51

philibert69 a Ă©crit:c'est Ă©trange cette envie de jouer Ă  la roulette russe...
sinon, et sans aucune ironie, tu espères quoi comme bénéfice ?

Je suis très joueur...
Sinon question bénéfice j'espère améliorer ma vo2max (à volume d'entraînement équivalent), mon endurance et accessoirement me muscler un peu plus le haut du corps avec d'autres exos.
Ce qui m'a décidé c'est une discussion avec mon frère sur l'entraînement lesté. Un de ses amis qui étudie la physiologie du sport lui avait préconisé des lests pour préparer ses entraînements pour l'ironman.
Ă€ l'Ă©poque oĂą il Ă©tait encore en France (son ami) il m'avait fait faire un test Ă  l'effort sur tapis.
Avatar de l’utilisateur
GTH179
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 141
Inscrit le: 30 Nov 2017, 22:45

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GalopaĂŻre » 19 Nov 2020, 23:02

Sur tapis cela peut être intéressant non ? Vu que tu n'as pas les descente à te cogner.

Mon tapis ayant une inclinaison max de 15%, possible qu'un peu de lest permette un travail de muscu intéressant en marche active.
Avatar de l’utilisateur
GalopaĂŻre
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1399
Inscrit le: 16 FĂ©v 2012, 14:10

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar Sylvain IT » 20 Nov 2020, 19:43

GTH179 a écrit:Du coup, cons : mes entrainements n'ont aucune structure, ma ceinture abdominale (ha ha ha, plutôt ma petite bouée) n'est pas à la hauteur (...) curieux d'essayer de nouveaux trucs.

Si je peux me permettre, je crois que dans cet extrait là tu tiens ta solution. Si t'as déjà une bouée, tu pourrais essayer de profiter des fêtes pour manger un maximum, augmenter la bouée, et donc avoir un lest na-tu-rel plus important à te fader dans chacune de tes activités, non? :wink:

Genre tu soutien des collègues en commandant moult canards gras, chapons et autres... :P
Sylvain IT
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1330
Inscrit le: 25 Mars 2015, 14:03

Re: Courir avec un gilet lesté ?

Messagepar GTH179 » 21 Nov 2020, 13:32

Sylvain IT a écrit:Si je peux me permettre, je crois que dans cet extrait là tu tiens ta solution. Si t'as déjà une bouée, tu pourrais essayer de profiter des fêtes pour manger un maximum, augmenter la bouée, et donc avoir un lest na-tu-rel plus important à te fader dans chacune de tes activités, non? :wink:

Genre tu soutien des collègues en commandant moult canards gras, chapons et autres... :P

MDR :lol: ouais j’ai un peu grossis le trait, mais malheureusement je ne grossis pas, même pendant les fêtes ! Si je ne fais pas d’activité je ne mange pas ou peu, je m’auto-régule en quelques sortes.
Je n’ai jamais réussi à prendre de poids même quand j’étais vendeur (resto et tout le tralalas) !
Avatar de l’utilisateur
GTH179
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 141
Inscrit le: 30 Nov 2017, 22:45

Retour vers [Matos] Matériel

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : CommonCrawl [Bot], cpt-caverne01 et 1 invité

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.02 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !