Je ne suis pas étonné de la progression, cela dépend de tellement de facteur, dont les personnels...
Quand j'auditais ce phénomène (je tablais déjà le sub140 dans les années 80 avec les premiers travaux de Serge Cottereau) j'ai eu des résultats incroyables...
Ainsi, uniquement avec du Sub140 pendant 6 mois, à raison de 3/4 sorties de 30'/40' par semaine plus 3 sorties longues par mois de 2h, dont certaines avec des 10km/Corrida/Semi (une dizaine environ), j'ai des coureurs (20/30) qui ont fait des marathons entre 4h et 2h45', moi même j'avais réalisé 2h58'...
Aucun fractionné autre que les courses conviviales, mais aucune, ou presque, sortie longue seul pour préserver l'usure nerveuse...
Encore dernièrement, une préparation express(4 semaines) d'un néophyte sur marathon (qui courrait 6 fois par mois 45' avec des exercices sans cohérence avant) basé sur du sub140, 4/5 fois par semaine, 20'/40' plus 1 SL le dimanche, a réalisé son objectif sub4 avec presque un negativ split, alors que ses camarades avec 8 à 12 semaines de préparation structuré (SL/frac/VMA courte et longue,etc...), qui font de meilleurs temps sur 10kms et semi, ont explosés plusieurs minutes derrière lui...
Il est clair qu'avec un sub140 en continue on ne battra pas le record du monde, mais pour prendre du plaisir en réalisant d'excellent chrono c'est une voie royale...
A chaque cas son adaptation...
Quand je vois Vincent Luis encore dimanche avec son sens stratégique du rythme (entre la 40ème et 50ème place au bout de 500m, 80m de retard après 1km, au contact au second km puis devant largement au 3ème... lors des inter-région de cross), j'imagine les séances que Farouk Madaci lui donne 12 fois par semaine en plus de ses 5 natation et vélo (au moins...), cela n'a rien à voir avec le sub140...
Et c'est magnifique a regarder !
L'Papy
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)