Récit de la course : Marathon de Vercelli 2011, par Jerome_I

L'auteur : Jerome_I

La course : Marathon de Vercelli

Date : 1/5/2011

Lieu : Vercelli (Italie)

Affichage : 413 vues

Distance : 42.195km

Matos : Mizuno Ridder 14 bleues - maillot short club - 3 gels Enerviten Cola

Objectif : Balade

7 commentaires

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Le récit

 

MARATONA DEL RISO A VERCELLI

 

deux semaine après la marathon d'Annecy (http://www.kikourou.net/recits/recit-11710-marathon_d_annecy-2011-par-jerome_i.html) couru en 2h43' je remets déjà un dossard et pour un nouveau marathon. Je m'entraine pour le 100km du Passatore et je devais faire un entrainement de 2h45' / 3h, et à la place de m'entrainer seul dans un parc, je décide de m'inscire au Marathon de Vercelli et d'utiliser les ravaitaillements, la possibilité de courir avec d'autres pour faire un entrainement positif. Nous sommes plusieurs coureurs ayant l'objéctif de faire une sortie longue à un mois du 100km.

En 2008, j'avais déja couru ici mon marathon le plus lent en 3h16' car aussi en prépa du 100km du Passatore.

Par contre les semaines d'entrainement sont chargées. Jeudi je ne peux m'entrainer car je rentre trop tard du bureau. Le Vendredi soir un bel entrainement de 21km, puis un long de 23km avec des accélérations à allure marathon. Avec le 42km du marathon cela fait un weekend à 86km!

En arrivant à Vercelli vers 8h, l'attente est un peu longue pour les dossards, mais je ne compte pas m'échauffer. Il fait frais mais le soleil brille. A 9h lors du départ il fait déjà chaud.

Je rencontre Catherine Bertone qui va gagner la course féminine en 2h45, bravo à elle. Elle va surement réussir à battre son 2h40' en Automne car elle progresse après sa deuxième grossesse!

Puis je rencontre Andréa Vipiana, ami trailer. On va courir les 15 premiers km ensemble.

0km à 5km -> 21'21" : 4'16"/km

A 9h c'est parti et je pars doucement sur 500m à 12km/h, puis je prends ma vitesse et arrive dans le groupe "3h" avec Andréa vers le km3. Nous discutons et les km passent. On rigole et notre groupe augmente et on annonce que nous allons essayer de faire le groupe 3h.


5km à 10km : 21'21" -> 42'42" : 4'16"/km


On rigole et les km passent, nous avons vraiment le rythme parfait pour les 3h. En arrivant au km10 je prends mon premier gel. A part quelques virages au départ la route est une ligne droite! Les rizières nous entourent et quelques passage dans les villages nous changent un peu le panorama. Cette course n'est pas connu pour son parcours, mais par ses moustique et le fait qu'elle se court le 1er Mai!

 

10Km à 15km : 20'59" -> 1:03'41" : 4'11"/km

Cette fois on va légèrement accélérer, mais sans en faire trop non plus. Notre groupe est d'une 10aine de coureurs mais je me sens courir un peu lentement.


15km à Km20 : 20'37" -> 1:24'18" : 4'07"/km

Après le ravitaillement du km15, je commence à accélérer et me retrouve seul. Je commence à doubler des coureurs.

 

 

En arrivant dans le village suivant je reviens sur Monica Casiraghi (coureuse de 100km, 24h au niveau mondial). Elle n'est pas au mieu un mois après sa victoire à la 100km de Seregno. Au ravito je prends mon 2ème gel, et je m'arrète pour boire car il fait chaud et in n'y a que très peu d'ombre sur le parcours.

 

20km à 25km : 20'35" -> 1:44'53" : 4'07"/km

Jepasse sur le tapis du semi en 1h28'50" (je pense qu'il ne faudra pas avoir de baisse de régime pour passer sous les 3 h!) Je continue et reviens doucement sur des coureurs. Chaque km *2,5 et km *7,5 il y a des postes d'épongeage, et j'en profite pour bien me "laver" le figure, la nuque, les bras, les oreilles car la chaleur augmente et on ne la sent pas avec le vent! Puis les 5-6 ponts au dessus de l'autoroute font un bon dénivelé chaque fois!

25Km à 30km : 21'11" -> 2:06'04" : 4'14"/km

Je continue mon PACMAN géant car j'ai accéléré. Mais je ne veux pas me mettre dans le rouge donc je perd 15s 20s à chaque ravitaillement pour bien boire 2-3 verres. Plus de ravitaillement à la vollée. Nous passons aussi dans la cour interne d'une ferme. C'est joli mais les graviers dans la cour sont difficiles. Un peu de trail pour les coureurs sur bitume! J'ai baissé de rythme mais toujours ok pour passer en moins de 3h. Les variations de vitesse sont vraiment légères, à part les 10 premiers kilomètres un peu lent. Je prends mon dernier gel que j'arrose bien.


30km à 35km : 20'56" -> 2:27'00" : 4'11"/km

Il faut tenir et je double de plus en plus de coureurs qui marchent. Je les encourage, mais j'ai du en doubler une dizaine déjà et ce n'est pas fini. Je double la deuxième femme (une Croate) et continue de passer des coureurs partis trop vite. Au loin on voit arriver Vercelli, je m'arrete au ravitaillement pour bien m'hydrater. Je double un coureur assez agé qui finira lui aussi en moins de 3h!

35km à 40km : 21'01" -> 2:48'01" : 4'12"/km

Puis il faut serer les dents car un marathon est toujours 42km mème couru moins rapidement, les jambes sont lourdes. Je double de nombreux coureurs et leur dis de s'accrocher. Nous entrons dans Vercelli. Je reviens sur 3 coureurs, le premier ne s'arrète pas au ravito, les 2 autres prennent un verre au vol. Je m'arrète pour prendre mes 2 derniers verres, la fin est encore longue...


40km à 42,2km : 9'02" -> 2:57'03" : 4'07"/km => 4'12"/km

Je reviens sur ces 3 coureurs que je double un par un. Puis je reviens sur deux autres coureurs. Mais malgré un dernier km à 15km/h et 200m à 16km/h je reste à 30m. Je finis en faisant l'avion comme à mon habitude.

 

 

Catherine me dit avoir gagné, puis je vois arriver Andrea en 3h3' aux portes des 3h. Il a souffert de la chaleur comme beaucoups de notre groupe "3h". Je recontre de nombreux amis de Turin / trailers...

Puis après avoir pris un tshirt et 500g de riz nous allons manger la Panissa (Riz avec haricots et fromage) arrosé d'une bonne bière artisanale Doppio Malto! Mais demain, l'entrainement continue...

 

 

 

 

 

 

7 commentaires

Commentaire de Stéphanos posté le 01-05-2011 à 19:14:00

allez, un p'tit marathon de plus en dessous des 3 heures...fait avec beaucoup de facilité dans le cadre de ta prépa du 100 bornes!! IMPRESSIONNANT!!! bonne récup et BRAVO Jérome !

Commentaire de CROCS-MAN posté le 01-05-2011 à 19:29:00

La CLASSE, WHAT ELSE? Bravo Jérome

Commentaire de calimero posté le 01-05-2011 à 21:46:00

Tout paraît tellement facile avec toi, la grande classe quoi, RESPECT ,-))

Commentaire de jepipote posté le 02-05-2011 à 07:25:00

eh ben, je crois qu'avec une prépa comme ça va faire mal sur le 100 bornes!!

Commentaire de RogerRunner13 posté le 02-05-2011 à 18:21:00

Trop facile! total respect.....

Commentaire de gdraid posté le 03-05-2011 à 09:36:00

Bravo Jérôme pour ton beau travail sportif !
JC

Commentaire de eric41 posté le 03-05-2011 à 09:38:00

Et la VS100 Jérome tu y penses.
Bravo à toi mais il ne faudra pas d'enflammer comme çà sur le 100.
Eric

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