Récit de la course : Le Tour pédestre du Lac de Paladru 2017, par PONVI

L'auteur : PONVI

La course : Le Tour pédestre du Lac de Paladru

Date : 27/8/2017

Lieu : Paladru (Isère)

Affichage : 360 vues

Distance : 14km

Objectif : Se défoncer

3 commentaires

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course et organisation top !

Bonjour ,

 

et oui , j'ai voulu faire un petit compte rendu de cette course qui me plait vraiment.

D'une part, l'organisation est top, les bénévoles sont accueillants et tout est très bien huilé.

La route étant fermée, cela donne un sentiment de bien être et de sécurité appréciable.

Ajouté à cela une température chaude, un soleil au RDV et une belle vue sur le lac ! tout était réuni pour que la course soit réussie.

En plus les coureurs de tous niveaux se  mélangent et ne se prennent pas la tête !! et ça s'est important !!! je dirais que c'est une course "familiale" ( à + 1150 coureurs quand même).

 

Pour ma part, l'objectif était quintuple;

 - faire quelques secondes de mieux que mon temps de l'an passé ( 1H 04 min et 22 sec)

 - voir si le fait de modifier mes méthodes d'entrainements , me rendait plus performant le jour J.

- me mettre dans les conditions d'une course , un mois avant mon objectif majeur qui est le marathon de LYON en 3H30 - 3H45.

- me faire plaisir !! et oui c'est bête et il ne faut pas l'oublier ! je ne suis pas un pro !!!

- un cinquième que je garde secret et que vous découvrirez dans mon récit !!

 

Pour cela j'avais plannifié de partir un peu vite  sur les premiers km pour avoir ensuite de la marge en arrivant aux montées succesives du 9,5 ème au 12 ème km. 

 

Arrivée sur le site de départ vers 8H30, histoire de beigner dans l'atomsphère puis un échauffement léger mais précis de 9H05 à 9H20 puis direction le départ .

9H25 : des applaudissements pour les marcheurs et le groupe qui accompagne une jeune fille en chaise roulante ! respect à vous !! On ne se rend jamais compte de la chance que l'on a de pouvoir courrir avec ses deux jambes !!

Ping!! 9H30 c'est le départ

J'essai alors de suivre mon plan que je me suis fixé pour réussir mon cinquième objectif.

Connaissant le parcours, Je fait les deux premiers km qui sont plats en 8 min, soit 15 km/h, ensuite du 2ème au 9 ème, je régule autour de 14 - 14,5 km/h car c'est bosselé !!

J'arrive ensuite au km 9,5 et entame la petite montée qui casse fortement mes jambes  .  Ouille je suis déjà bien entamé !,  ne suis-je pas parti trop vite et me suis je pas vu un peu trop beau ! tant pis c'était mon plan de course !!

Ma montre m'affiche une moyenne de 14, 4km/h avant le début de cette montée.

ensuite jusqu'au ravito du 10ème km,  je ralenti car j'ai le souffle et les jambes qui patissent !

je prends juste un verre d'eau.

je repars et continue les petites montées jusqu'au 12,5 ème km en tournant autour de 11 - 12 km/h car je souffre et le verre d'eau que j'ai pris au ravito du 10 ème km me boussille le bide ( douleur, envie de vomir) !! j'ai envi de dire comme d'habitude  mais c'est chiant de toujours patir de ces pb digestifs sur les courses (cf mes autres récits)  !

Au 12,5ème km, ma montre m'indique alors une vitesse moyenne de 14,0 km/h,   mon rêve secret de franchir le symbole mythique du tour du lac en moins d'une heure est plus que limite et s"éloigne (C'était mon cinquième objectif secret !!! )

Malgré tout je m'accoche à deux coureurs qui sont 10 m devant moi et accélère à la fin pour finalement arriver en 58 min et 35 sec !! je suis cramé cramé cramééééééé !! maiiiiiissssssssssss contennnnnnnnnnt ! 

Objectif réussi !! moins d'un heure ! et en bonus fini dans les 70 premiers ! sur 1150 coureurs !

je me dirige alors vite vers le ravito d'arrivée car je ne suis pas très bien ! je souffle quelques minutes et profite pour m'alimenter et boire sur ce super ravito d'arrivée qui est très complet !! bravo au organisateur

je me dirige ensuite un peu avant l'arrivée et encourage les autres  coureurs qui en finissent également !

au final , une belle course dans tous les sens du terme !! convivialité au RDV et course qui mérite d'être connue !!

 

bise ami(e)s kikoureurs !!!

 

 

 

3 commentaires

Commentaire de coco38 posté le 28-08-2017 à 16:17:43

Bravo... à cette vitesse tu n'as pas du profiter du paysage ;)
Les 2 montées de la fin sont redoutables et ont surpris beaucoup de monde.
Bonne chance pour ton Marathon.

Commentaire de kiki38 posté le 28-08-2017 à 17:24:31

Bravo pour cette belle perf. Pour un parcours roulant c'est tout de mème pas plat ! Personnellement je l'ai trouvé plus dur dans ce sens ou alors c'est tout simplement le poids de l'âge !......Comme toi j'ai apprécié cette ambiance familiale et une organisation au top. Merci les organisateurs, merci les bénévoles.

Commentaire de franckym posté le 30-08-2017 à 00:06:45

Bravo , super perf ! De mon côté j'en ai bavé. J'ai mis 4 mn de plus que l'an dernier pour finir en 1h09 et quelque. A partir du 9eme km, tout le monde me doublait, et j'étais bien incapable de suivre qui que ce soit. J'ai démarré trop vite, sans doute et surtout ma préparation au cet été a été trop dilettante. J'ai été à plus de 95% de ma FCM pendant 25 minutes. J'ai besoin de repos.
A part ça je confirme, c'est une très belle course, très bien organisée.

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