Récit de la course : Marathon de l'Espoir 2019, par laurent23

L'auteur : laurent23

La course : Marathon de l'Espoir

Date : 8/12/2019

Lieu : Sully sur Loire (Loiret)

Affichage : 187 vues

Distance : 42.195km

Matos : Mizuno inspire 14

Objectif : Faire un temps

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Marathon de l'espoir

Bonjour à tous,

voici mon récit de mon 2ieme marathon de Sully après celui de l'an dernier où un terrible vent de face m'avait (nous avait !!) scotché lors des 10 derniers kilos.
Un temps idéal pour un marathon  pluie vent, marathon pluvieux marathon heureux !!
après une étude rapide du parcours, une grande boucle qui part plein sud puis est ouest, remontée et retour vers l'est, le vent annoncé plutôt tendance sud ouest devrait être favorable sur la fin pas comme l'an dernier où ça avait été un calvaire avec 10 bornes pour finir pleine face.
Objectif du jour plan A 3h20 4'44' au kilo plan B<3h26 pour faire un RP annuel.
départ maison 6h30 arrivé sur place 9h10 un pote m'avait récupéré le dossard, petit échauffement pour mettre en route la machine, 9h30 en place sur la ligne et pan.
départ prudent, il se met à pleuvoir et on prend d'entrée le vent de face chouette ! 4'29/4'44/4'45'/4'56/4'42 5 km en 23'44 c'est le tempo je suis bien j'ai trouvé un compagnon de route qui fait le duo son objectif 1h40 (pour un rp de 1h44)je lui dit de rester avec moi je l'amène pour son RP, on papote un peu je lui dit de bien se cacher derrière moi, dans les descentes il est sympa il passe devant pour m'abriter un peu 4'49/4'45/4'39/4'41/4'53 10 en 47'36 je m'arrête au ravito eau+sucre la pluie ne s'arrête pas la casquette tient bien en place et joue bien son rôle de protection pour les lunettes,14ieme en vue changement de direction le vent est plus favorable pas désagréable car on est sur du faux plat montant.
4'37/4'43/4'50/4'53/4'45 15 en 1h15'18 tout va bien ravito mon camarade regarde sa montre toute les 30" je lui dis d'arrêter qu'on est sur les bon rails,je lui demande comment il se sent, tout est ok pour lui donc je lui conseille d'économiser ses gestes et le rp sera dans la poche !
4'34/4'44/4'44/4'50/5'03 (belle bosse au 19 !) 20 en 1h35 j'encourage mon binôme du jour à lâcher les chevaux et de profiter de son dernier kilo il passe le semi en 1h39 xx et m'encourage fortement quand je passe à mon tour en 1h40'28 voilà la moitié est faite c'était bien sympa et en plus je me suis rendu utile !au semi ravito gel+eau, on aborde la partie un peu plus descendante toujours pluie et vent de coté pas trop gênant mais pas agréable car sensation de froid, 4'42/4'45/5'02/4'42/4'45 25 en 1h59'14 tout va bien j'ai juste une petite crainte pour les mollets et ischio pluie+froid ils aiment pas trop en général, l'effort redevient solitaire je double et me fait doubler par des relais (on peut le faire en 2/3/4 ou 5) mais personnes à mon rythme.
au 25 le ravito se fait dans une zone un peu boueuse puis du 26 au 29 alors qu'on a le vent dans le dos on est sur du chemin forestier bien glissant faut faire un peu attention à l’adhérence !
4'36/5'29/4'48/4'37/4'49 30 en 2h23'32 pour l'instant tout va bien ! le juge de paix arrive bientôt la grande ligne droite long de Loire sans abri ! je jette un œil au dégagement de vapeur de la centrale de dampierre ça à l'air dans le bon sens !! voilà 32ieme petit coup de cul pour monter sur la digue première sensation le vent à l'air favorable, un père noël arrive à ma hauteur il est second relais me propose de courir avec moi j'accepte volontiers d'autant plus qu'un léger changement de direction fait que le vent est de coté et n'offre plus d'avantage !!
4'46/5'05/4'54/4'55/4'56 35 en 2h48'10 plan A perdu passage plan B je perds le père noël au ravito du 36 le redémarrage est difficile la pluie toujours présente j'ai froid aux mains (et quand je pense que les gants sont dans le sac) j’essaie de ma caler sur 11 km/h
5'02/5'48/5'20/5'21/5'29 40 en 3h15'02 le plan B est encore jouable mais musculairement c'est limite j'ai pas envie de me faire mal à la gueule (mental à travailler en 2020 !!) je me fais une belle pause ravito (tuc patte de fruit coca eau dans le désordre)plan C <3h30
7'11/5'20 à 900m de l'arrivée on est à l'abri du vent grâce au bois du château je fournit un petit effort à 12 km/h pour rester sous les 3h30 je passe la ligne en 3h29'22 mon binôme du premier semi est là pour me féliciter et me remercier je trouve ça très sympa !! je suis frigorifié je file sous la tente ravito pour me pose un peu le chocolat chaud fait du bien,je m'attarde pas (malheureusement pour la convivialité) je file rapidement à la voiture pour me changer !!
voilà un de plus, 2' de gagné par rapport à l'an dernier avec un passage 4' plus lent au semi, méthode à appliquer au prochain !! j'ai pas eu confiance en mes guiboles à partir du 35ime cardio ok tout le long (80/85% jusqu'au 28, puis 87% sur la digue pour finir à85% à partir du 36 où j'ai baissé l'allure
merci d'avoir lu, maintenant un mois de repos avant de partir vers de nouvelles aventure !!

1 commentaire

Commentaire de GlopGlop posté le 18-12-2019 à 09:45:55

Hi Laurent !
Bon maintenant je sais ce que font et pense ceux qui sont 1 heure devant moi !
Un autre univers ! un autre âge certainement aussi !
Je vais poser mon CRA très bientôt, histoire d'avoir deux visions décalées de la chose pour celles et ceux qui souhaiteraient se joindre à nous à l'avenir.
Guy


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