Récit de la course : La Roquefavour 2008, par jeje353

L'auteur : jeje353

La course : La Roquefavour

Date : 18/5/2008

Lieu : Ventabren (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 978 vues

Distance : 12.5km

Objectif : Pas d'objectif

1 commentaire

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de retour de la fameuse course de roquefavour....

Me voila sur le plateau de roquefavour-ventabren , ça s'échauffe partout, je suis à la bourre comme d'habitude pourtant je me suis levé à 06h00, mais je suis un trainard....

Je ne connais pas la course je sais juste que ça descend fort au debut , plat puis fin en montée , un peu l'inverse de toute mes courses, justement il faut varier les plaisirs.

Je vais retirer mon dossard, très bonne organisation, très rapide.

Petit échauffement 15 mns, 10 mns au trot puis quelques accélérations , allez tout le monde est déja sur la ligne de départ, alors je me place au mileu de tout ses sportifs.

Boom départ , mince ça piétinne je double sur le coté de la chaussée , dans l'herbe et la boue , c'est pas fameux, petite boucle dans la colline histoire de coller de la boue dans les chaussures , déja quelques coureurs ralentissent, autant se mettre un peu en retrait au départ, allez je double tant bien que mal , ça pompe de l'energie de sauter partout pour prendre son rythme...

a enfin la chaussée goudronnée , la grande descente de 5 bornes, je double encore un peu et hop ça y est je suis dans mon rythme .

Ca descend fort 1er 3 bornes en 11mns30, et déja le premier ravitaillement allez un petit verre d'eau pour rincer la bouche...et on est reparti sur du plat , environ 04mns au kms , un peu rapide pour moi, mais je sais qu'il y a la colline pas loin alors j'essaie de m'accrocher , allez on attaque la colline après etre passé sous le magnifique aqueduc.

J'avale mon gel et je sais plus quoi en faire aucune poubelle , allez je le garde à la main.

Deuxième ravitaillement avant la grimpette , allez un petit verre d'eau pour faire descendre le gel banane...

On change de rythme ça grimpe dure , les jambes sont secouées et le souffle s'accélère....qu'importe faut grimper , je double un peu et personne ne me double, je suis pas trop fatigué , je tiens le coup , arrivé au 10 bornes en 44mns  et les 2kms500 s'annoncent très dure..........

ça grimpe très fort , certains préfèrent marcher, je me dis je marcherai après la ligne d'arrivée , je m'accroche et je relance meme un peu dès que la montée devient moins cassante ....

a ça redescent enfin , fausse alerte , la pire grimpette est la à 1kms500 de l'arrivée, c'est la souffrance à l'état pure, c'est très raide , qu'importe je m'accroche.......

enfin le sommet et l'arrivée à 500m, je vois que ça ralenti devant , allez je vais me faire une arrivée de sprinteurs...

c'est droit c'est goudronné, ça applaudit allez je sprint et je double une quinzaine de coureurs, chrono arrété en 56mns40 , mais kms.fr me rajoute 06sde , allez c'est un peu énervant mais je m'en remettrai.....

très belle course , très bon ravitaillement d'arrivée.......

musique, spectacle que du bon...

je vais voir le tableau du fameux classement 1er en 43 mns, et moi dans les 70 premiers, très content , vu que cela ne fait que 7 mois que je me suis mis à la course à pied.

si mon emploi du temps le permet j'espère fortement la faire l'année prochaine et pourquoi pas rentrer dans le top 50.

A l'année prochaine 

ATTENTION KMS.FR S'EST TROMPE DANS LES MOYENNES DE CHAQUE COUREURS, ILS ONT CALCULE SUR LA BASE DE 12KMS ET NON 12 KMS 500. IL FAUT AJOUTER PRESQUE 0, 7 KM/H A CHAQUE COUREUR.

EXEMPLE POUR LE PREMIER:

IL A COURU AVEC UNE MOYENNE DE 17,36KM/H ET NON 16,67KM/H , NON NEGLIGEABLE QUAND ON EST COUREUR. 

J'EN AI FAIT PART A KMS.FR ON VERRA S'IL MODIFIE LEUR CALCUL . 

 

 

 

 

 

 

1 commentaire

Commentaire de riri51 posté le 18-05-2008 à 20:20:00

Félicitations pour ta perf!et merci pour ce CR.

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