Récit de la course : Le Tour pédestre de Carnoux 2010, par JOE14

L'auteur : JOE14

La course : Le Tour pédestre de Carnoux

Date : 31/1/2010

Lieu : Carnoux En Provence (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 1755 vues

Distance : 11.14km

Objectif : Pas d'objectif

7 commentaires

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1ère de l'année

Bonjour à toutes et à tous.

Petite présenation:

http://as.carnoux.jogging.free.fr/suite2.html

 

Bien couvert -0.5°

Bonjour à toutes et à tous.

Ca y est la saison redémarre pour moi, c'est ma première course de l'année et contrairement à l'an dernier où j'avais participé dans le flou physique car mes entrainement étaient quasi nuls, je suis un peu mieux armé que l'an dernier car je me suis mis cet hiver au fractionné. Mais il me manque c'est vrai quelques sorties en collines juste 3 avec Nico, ou on a répété course du printemps, 25kms vers l'étoile et ronde de château Gombert. 

Cette course est à plusieurs objectifs pour moi..Ne pas se griller, gérer le froid, battre l'an dernier, faire vers les 50mn, bien monter, se préparer pour l'année, et surtout ne pas se blesser ni être malade avec se froid!Je participe cette année sous le nom de mon nouveau "sponsor" club Sportif martin Maurel car ce sont eux qui financeront la majorité de mes courses.Samedi, 4 heures à faire les boutiques 0 grand Littoral, je rentre avec les jambes te surtout les mollets coupés!

Je n'arrive pas à m'endormir et je pense à la course, je n'arrête pas de me réveiller, impossible de fermer les yeux.7h45, c'est l'heure de se lever, je file déjeuner et prend une douche en attendant ma mère qui m'accompagne, il fait -0.5°c, incroyable je n'avais plus vu ça depuis au moins 10 ans à Marseille!8H15, nous voilà à Carnoux, même température mais le ressenti et plus froid encore, je pense aux tailleurs qui sont partis faire la gallinette et 25kms! Bravo.

Je me dirigige vers le gymnase où je récupère mon dossard et je rentre au chaud dans la voiture, le départ est à 10h15.Après 3 couches de vêtements, le long, les gants, le buffe au coup et le bandeau pour les oreilles, me voilà parti pour l'échauffement, un gros bisou à ma maman, ben quoi, il y a pas de honte à aimer sa mère!

 Et c'est partit est 8h45, et je parts faire les 3 premiers kilomètres aller retour, il fait super froid et je n’arrive pas à me réchauffer le premier cardeur, ça s'annonce compliqué. Mais ça va mieux, le soleil est dehors et je commence à avoir chaud, je me dirige vers le départ et je fonce d'un coup au café du coin pour poser mon pull, sympa le gars!

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 et allé c'est parti, je me suis placé bien devant et je tiens le 20kms en montée, puis le 16km/h jusqu'au premier virage, je ralenti, et laisse les premières bosses pour soulager mes jambes, je prends mon premier kilo en 4:12 un peu trop raisonnable?

Second kilo on déroule, sa monte un peu dans les rues avant de redescendre sur Carnoux 4:19, c'est un peu en dessous de se que j'avais prévu, mais je ne suis pas loin des hommes de tête et je pense que le froid nous bride un peu, prudence donc aux articulations.

Troisième kilo 4:50 ça remonte vers les hauteurs de Carnoux et j'entends, "c'est bien Madame, 2nde féminine", ça monte bien et je cherche mon souffle dans ce froid.

4ème kilo, nous voilà dans la colline, ça ne fait que grimper, plus où moins, je reste prudent et je double la seconde féminine, je suis bien.

5ème et 4:38 toujours pas de ravito, je n’avais pas pris de gourde c'est nouveau cette année, mais je commence à avoir un peu soif, le paysage est magnifique, Garlabant et parcours des 4 heures de Carnoux pour ceux qui connaissent jolie petite foret, et petite vue sur Aubagne et la région magnifique! Je double ce coup ci la première féminine! Je suis dans les temps!

6ème 4:42 voilà le ravito ouf, je m'arrête et boit un coup, mais là c'est l'accident, l'eau est glacé et je m'étouffe jusqu'à vomir le powerade casino ingurgité avant le départ, je perds un temps précieux et je n'avais gagné que 2mn25 pour pouvoir réaliser le 50mn!Mince, je reprends mes esprits reboit lentement et je me fais doubler par la première féminine et tout un groupe de coureurs! J’ai la rage et je relance la machine, ça descend à bloc, super c'est pour moi, je redouble tout le monde qui m'avait doublé.

7ème et huitième donc à fond de descente, 4:33 et 4:48 oui en fait le 4:33 c'est 3mn de course avec l'arrêt vomitif!

9ème 4:47, après avoir rejoins la route nous voilà à l'entrée de la ville, ça va repartir pour les montées, ouf première bosse tranquille à 11.5 km/h

10ème la double bosse, la première féminine est loin derrière et les coureurs marchent, je suis à 10km/h, mieux que les 6 de l'an dernier! Allé plus qu'un kilo à faire et un curieux ravito en pleine bosse ou je bois à peine, nous sommes dans le foret cette partie est géniale.

11ème je pousse vers la fin et je m'autorise un sprint pour gagner les dernières secondes 32.6km de vitesse maxi à l'arrivée!!!Youpi, je me sens bien et le chrono affiche 50mn17, au vu de ma mésaventure, en prenant compte le froid et les couches de vêtements je suis super content.

Je rejoints ma femme qui est venue me chercher et qui traine son petit vente car dans un mois elle accouche ça y est d’une petite Estelle.

Contrat plus que rempli! Objectifs tous attend!Bravo à tous d'avoir bravée et bavée le froid!

Prochaine course dans un mois course du printemps, cc sera une autre paire de manche, à moins que je me fasse le semi d'Hyères...

 

Classement Général. Trier par : PLACE
465 classés
 
PlaceTempsDosNom,PrénomCtgPl.CtgClubPl.SexeVitesse
100:38:54916PAYET,Jean-PatrickSEM1POWERSPORT.FR116.97
200:39:381685BAQAS,AbdelaliSEM2FOULEE PROVENCALE216.65
300:39:471764LOYAN,DamienSEM3COURIR A SAUSSET316.59
400:40:01747BATTA,BriceSEM4VITROLES TRIATHLON416.49
500:40:38756BITTAU,GillesSEM5CEF MARATHONIEN516.24
600:41:08830GARCIA,PatrickV1M14E REGIMENT DE DRAGON616.05
700:41:201781LANDI,EmmanuelSEM6CSMS LA SEYNE SUR MER715.97
800:41:291697GONNET,FredericV1M2SLH TOULON815.91
900:41:501716VEDACHELLAM,ParsoSEM7RUNNING 13915.78
1000:42:32888LEGRAND,SebastienSEM8ELAN LAMBESCAIN1015.52
1100:42:47821FERRIN,GuerinoV2M14E REGIMENT DE DRAGON1115.43
1200:43:011746AUBIN,SergeV2M2TEAM JOGGER1215.34
1300:43:321757KOCHBATI,FrancoisSEM9CEF MARATHONIEN1315.16
1400:43:54960STEENBERGEN,PaulSEM10 1415.03
1500:43:58937RINGEISSEN,JacquesV2M3CE DASSAULT ISTRES1515.01
1600:44:05853HADJ,BechirSEM114E REGIMENT DE DRAGON1614.97
1700:44:121744MARRADI,RichardV2M4LE LIEVRE ET LA TORTUE1714.93
1800:44:19816FALCHI,Jean-ChristopheSEM12MJC PLAN DE CUQUES1814.89
1900:44:22704REYNAUD,ChristopheSEM13MASSILIA TRIATHLON1914.88
2000:44:39636DI-MAIO,EricV1M3CARNOUX2014.78
2100:44:46746BARTOLOZZI,DanielV1M4AS CASINO AIX2114.74
2200:44:48660HAMRI,MongiV1M5MASSILIA TRIATHLON2214.73
2300:44:571760GABRIEL,ThierryV1M6DTP AUBAGNE2314.68
2400:45:041761CASIMIR,ChristianV1M7DTP AUBAGNE2414.64
2500:45:12726ABBES,PatrickV1M8AA ALLAUDIENNE2514.60
2600:45:19697PENEL,ArnaudV1M9MASSILIA TRIATHLON2614.56
2700:45:22882LE-BORGNE,NicolasSEM14 2714.55
2800:45:27921PEREZ,PatrickSEM15EASYDIS CASINO AIX2814.52
2900:45:41951SANCHO,PatrickSEM16SCO STE MARGUERITE MARSEILLE2914.45
3000:45:48885LEBOUCQ,PhilippeV1M10FREE IRON TEAM3014.41
3100:45:54683MONIER,ClaudeV2M5 3114.38
3200:46:02857HAMADI,M'AhmedV2M6SCPAM3214.34
3300:46:03938RIPOLL,RolandV1M11ENDURANCE 13 MARSEILLE3314.33
3400:46:09609BALLADUR,ClementSEM17 3414.30
3500:46:11801DIAS,EricV2M7 3514.29
3600:46:23889LEKBAD-HAMMOU,LahouariSEM18USTM-RTM3614.23
3700:46:241769GIBERT,EricV1M12 3714.22
3800:46:271698DI-DOMENICO,JeremySEM19LE LIEVRE ET LA TORTUE3814.21
3900:46:30782CHASSAGNE,CharlesSEM20SCO STE MARGUERITE MARSEILLE3914.19
4000:46:32969VASSEUR,LoicSEM21CANICROSS134014.18
4100:46:341754DOUCHET,MaximeJUM1SARDINES TRIATHLON4114.17
4200:46:351718MANOUELIDES,ChristopheSEM22 4214.17
4300:46:35651GALINDO,AmandineSEF1MASSILIA TRIATHLON114.17
4400:46:35892LEPAGE,PatrickSEM23 4314.17
4500:46:36785CHOSSEGROS,CyrilleV2M8AS APHM4414.16
4600:46:43822FISCHER,YoannV1M13 4514.13
4700:46:451691RAYNAL,Pierre-HenriV1M14MJC PLAN DE CUQUES4614.12
4800:46:491723VULLO,ThomasESM1MJC PLAN DE CUQUES4714.10
4900:47:01890LEMMEL,DavidSEM24LE LIEVRE ET LA TORTUE4814.04
5000:47:01698PINET,Jean-PaulV3M1 4914.04

PlaceTempsDosNom,PrénomCtgPl.CtgClubPl.SexeVitesse
5100:47:06968VASNIER,ChristianV2M9CEF MARATHONIEN5014.01
5200:47:06856HAGOBIAN,Jean-RichardV1M15USTM-RTM5114.01
5300:47:11915PALPANT,Jean-MarcV1M16MAIRIGNANE TRIATHLON5213.99
5400:47:151767GUERRAZZI,ChristopheSEM25VTT GARLABAN5313.97
5500:47:19668LORENZETTI,JeromeV1M17MASSILIA TRIATHLON5413.95
5600:47:22902MICHEL,PierreV1M18LA FOULEE DES TEIGNES5513.93
5700:47:241732BOTTARO,SauveurV2M10ATSCAF ST VICTORET5613.92
5800:47:30978ZERILLO,EricSEM26USTM-RTM5713.89
5900:47:35758BOUMEDIENE,AissaV1M19MJC PLAN DE CUQUES5813.87
6000:47:40793DANTI,FrancoisV1M20SCO STE MARGUERITE MARSEILLE5913.85
6100:47:42771CADON,KevinSEM27USTM-RTM6013.84
6200:47:501803GOASGUEN,BernardV2M11AS CEA6113.80
6300:48:011811RAMSAY,GregorySEM28 6213.75
6400:48:11744BARBERIS,JeromeSEM29AVOCATS-MARSEILLE6313.70
6500:48:21851GUTIERREZ,RaphaelV1M21AUCHAN AUBAGNE6413.65
6600:48:36880LAUGERO,ChristopheV1M22ULTRAMIA136513.58
6700:48:43869IMMORDINO,JeanV1M23USC SEPTEMES6613.55
6800:48:43783CHAUVIN,OlivierV1M24MJC PLAN DE CUQUES6713.55
6900:48:43727ALBANESE,EricV1M25MJC PLAN DE CUQUES6813.55
7000:48:46658GUIMERA,NoelV1M26COURIR A BEAUCAIRE6913.53
7100:48:511779CHAPPUT,Jean-MarcV1M27CS IBM MARSEILLE7013.51
7200:48:521984CONOTTE,GeorgesV3M2AS APHM7113.51
7300:48:57825FRANC,RichardV2M12USCM7213.48
7400:48:591687PRUNET,JacquesV2M13 7313.47
7500:49:111771BECQUEMIE,ErwanSEM30 7413.42
7600:49:23647FONTENAY,RemySEM31 7513.36
7700:49:36883LE-FALHER,HuguesV1M28 7613.31
7800:49:39601AIELLO,AlainV1M29MASSILIA TRIATHLON7713.29
7900:49:401809NIETO,LaurentSEM32 7813.29
8000:49:431753MADI,CamelV2M14 7913.28
8100:49:45871JAUFFRET,BernardV2M15 8013.27
8200:49:46804DISDIER,CamilleV1M30CA CARQUERANNE8113.26
8300:49:471739PATARD,FredericV1M31ATSCAF ST VICTORET8213.26
8400:49:521690BOUDET,StephaneSEM33DTPA8313.24
8500:49:541728MUNOZ,ChristopheV1M32 8413.23
8600:49:57792COX,JohnV3M3 8513.21
8700:49:59709SANTUCCI,MarcV1M33CSPCG 138613.20
8800:50:01807DUBUIS,DanielSEM34ASM VIEUX PORT8713.20
8900:50:03690NENCI,BruceSEM35 8813.19
9000:50:04905MOREAU,MichelV2M16CS MONTOLIVET BOIS LUZY8913.18
9100:50:08680MILOT,Jean-CharlesSEM36ENDURANCE 729013.16
9200:50:131988ROUQUEROL,Jean-MarcV1M34BANQUE POPULAIRE9113.14
9300:50:17625CASSAGNAUD,JocelynSEM37CLUB SPORTIF MARTIN MAUREL9213.13

7 commentaires

Commentaire de NICO73 posté le 31-01-2010 à 19:41:00

Ca y esdt Joe, c'est reparti. Finalement, je serai peut être avec toi à la course du printemps. Nous ferons une course d'équipe pour pulvériser ton record. Bisous à la famille qui va s'agrandir.

Commentaire de CROCS-MAN posté le 31-01-2010 à 23:36:00

BRAVO Joe et merci pour ton CR.
Bonne continuation

Commentaire de Rudyan posté le 01-02-2010 à 12:59:00

Bravo Joe, belle course! par contre ta pointe de vitesse finale me semble...un peu haute ;)
A+

Commentaire de FAB72 posté le 01-02-2010 à 17:07:00

Bravo Joe belle course

Commentaire de Bruno CATANIA posté le 01-02-2010 à 19:21:00

Bravo Joe pour ta course. Je vois que le GARMIN adore toujours lorsque on passe entre des immeubles ou des arbres hauts.->pointe à +30 km/h..
Toi aussi on va t'appeler "Usain".
Merci pour ton CR

Commentaire de JOE14 posté le 01-02-2010 à 20:27:00

Et les gars on m'appellait pas Bip Bip pour rien!
Je prends au gps, sans problême plus de 30km/h garanti!

Commentaire de RogerRunner13 posté le 04-02-2010 à 12:02:00

Merci Joe pour ton, dit donc 30km/h!!!! tu as du faire du courant d'air aux autres..............

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