Les 6,12 et 24h de Marignane 3et4/12

par **kkris** » 14 Oct 2010, 10:40

ça y est je suis inscrit moi aussi,via kms également.

par **Cantalou** » 14 Oct 2010, 12:08

le solitaire a écrit:Notre chronométreur KMS a mis en ligne la course pour les inscriptions du commun des coureurs:
http://www.kms.fr/kms_www/bd_ins_deta_e ... ?id_d=1210

Les kikous peuvent continuer de nous envoyer les courriers s'ils le souhaitent.

Merci à tous pour la pub que vous faites autour de l'évènement. Le lien vers KMS facilitera les choses car le club n'a pas encore actualisé le site.

Bonjour, le courrier est parti hier matin avec mon inscription et celle de Nono juste avant cette annonce.

Jean-Pierre

par **Cantalou** » 14 Oct 2010, 12:09

foxdiver a écrit:A Y EST.... Je suis inscrit sur le 6 heures ( il y avait une liste de choix) via KMS...
Je viens pour m'amuser avec les potes kikous et soutenir les cicardiens, mais parcourir 55-60 km ce sera top pour moi...

Les circadiens du 24h (surtout pour leur première expériience comme dans mon cas) auront bien besoin de tous les soutiens.

Jean-Pierre

par **CROCS-MAN** » 14 Oct 2010, 12:47

Merci les gars, ce sera plus simple par KMS. :wink:

par **Nono31** » 14 Oct 2010, 13:15

Le site Web c'est vrai que ça manquait un peu. La chose est corrigée

On n'en attendait pas moins de cette super organisation.
On s'est taté avec le JPV pour vous remettre nos inscriptions en main propre :twisted:

Même pas peur :mrgreen:

Sinon, une petite question, il est dit dans le fichier PDF qu'on peut venir courir de 50 à 200km.
Cela signifie que certains des inscrits ont des marques d'extraterrestres? :shock:

Il y aura des stras invitées aussi, avec les pompoms girls et tout-et-tout? :mrgreen:

par **CROCS-MAN** » 14 Oct 2010, 13:48

Il y aura peut être des Bunny's

Vous pourrez dépasser les 200 kms si voulez...
Bien sur qu'il y aura des stars, le Chtigrincheux venu spécialement du grand nord, le Bagnard qui a obtenu une permission grace à un juge très compréhensif, EPITAFE qui donnera une dimension internationale à cet évènement, le TEAM de OUF....
Peut être Marc et Kamil qui ont fait respectivement 2ème et 3ème des 24h d'Antibes avec 173 et 180 kms....
C'est pas mal non pour une première :?:

par **Land Kikour** » 14 Oct 2010, 15:11

le solitaire a écrit:Il y aura peut être des Bunny's
Vous pourrez dépasser les 200 kms si voulez...
Bien sur qu'il y aura des stars, le Chtigrincheux venu spécialement du grand nord, le Bagnard qui a obtenu une permission grace à un juge très compréhensif, EPITAFE qui donnera une dimension internationale à cet évènement, le TEAM de OUF....
Peut être Marc et Kamil qui ont fait respectivement 2ème et 3ème des 24h d'Antibes avec 173 et 180 kms....
C'est pas mal non pour une première

Sans oublier, très certainement, la présence d'Alexandre Forrestieri dans le top 10 au 6 jours d'Antibes et au Tor des Géants :wink:

par **CROCS-MAN** » 14 Oct 2010, 17:25

Le Forest était sur le 6jours :wink:

Va être relevé le niveau, même si nous serons au niveau de la mer :roll:

par **Land Kikour** » 14 Oct 2010, 18:04

le solitaire a écrit:Le Forest était sur le 6jours
Va être relevé le niveau, même si nous serons au niveau de la mer

6 jours bien sûr !! modifié :wink:

par **Nono31** » 15 Oct 2010, 20:33

Il n'est pas concevable que ce super fil quitte la 1°page :wink:

Un p'tit Up pour la forme donc.
Demain matin, je file dès l'aube pour m'étalonner sur un circuit à peu prêt identique (profil + distance) à celui que nous retrouverons avec l'ami JPV les 3 et 4 décembre.
Je voudrais aussi lancer deux sujet.

1. Est-ce que vous courez avec ou sans baladeur?
Perso, ma playlist est déjà quasiment prête car, bigre, 24h c'est rudement long.

2. Alternez-vous courir, trottiner, marcher ou un mix de tout ça du style courir 1000m et marcher systématiquement les derniers mètres?
Là aussi, le dernier choix me séduit bien mais je vais le tester avant à l'entraînement. Ouch, c'est déjà demain :oops:

Vos avis sur ces deux sujets m'intéressent. Mais je suis d'un naturel curieux, donc tout sujet m'intéresse :lol:

par **Eric Kikour Roux** » 16 Oct 2010, 08:59

Faisons donc vivre le fil:

Nono31 a écrit:1. Est-ce que vous courez avec ou sans baladeur?

Je sais pas courir avec, alors comme ça, c'est réglé :!:

Bin ouais, la musique me donne forcément un faux rythme (trop rapide ou trop lent), et puis, Jean-Louis va nous faire une super animation, alors ... :lol:

Nono31 a écrit:2. Alternez-vous courir, trottiner, marcher ou un mix de tout ça du style courir 1000m et marcher systématiquement les derniers mètres?

Jamais fait, mais je vais essayer de mettre en place une méthode Cyrano que je n'ai pas encore paramétrée précisément, avec marche à la fin de chaque tour dès le second, pour boire et manger en alternance.

Voili mon avis, à votre tour...et dites-moi si je suis dans le vrai :wink:

Eric

par **CROCS-MAN** » 16 Oct 2010, 09:37

Merci pour le UP, c'est plus facile à plusieurs que seul

VOICI POUR MA LEGERE EXPERIENCE DE DEBUTANT:
Pour la musique, c'est bon d'avoir un lecteur pour s'en servir quand on en a envie donc penser à le mettre dans le sac.
Pour la méthode, la stratégie de marcher quelques dizaines de mètres à chaque tours m'a très bien convenu. Distance à allonger naturellement en fonction des sensations au fil du temps et des kms.

D'après moi, Le principal est de ne rien se fixer comme objectif km ou autre et de juste respecter la règle précédente.
La 2ème règle , toujours d'après moi est de connaitre son allure naturelle, celle qui vous fait avancer sans forcer. Lors de vos entrainements à l'échauffement mémorisez votre allure, 7km/h , 8, 9, 10 km/h?? c'est à cette allure qu'il faudra courir, pas plus.
Le but est de tenir le plus longtemps possible et rien d'autre, vous verrez bien la marque à la fin.
Mais encore une fois ce n'est que mon point de vue. :wink:

par **Land Kikour** » 16 Oct 2010, 10:01

Nono31 a écrit:1. Est-ce que vous courez avec ou sans baladeur?

Pour ma part, c'est finalement sans, je ne sais pas courir, correctement, sans être à l'écoute de mes sensations. La zik a la facheuse tendance a casser mon rythme, déjà qu'il m'est très difficile d'en avoir un :wink:

.
Ce n'est que mon point de vue, tente et tu verras bien .

par **Nono31** » 16 Oct 2010, 15:04

L'approche Cyrano me plait bien

Lorsque je parlais course et marche alternée c'est effectivement à ça que je pensais, avec petite gorgée toutes les 15-20' (soit tous les 2-3 tours selon mon allure de départ).
Pour ce qui est de l'allure elle est justement en cours d'étalonnage. La sortie longue a aidé grandement dans cette tâche. Perso ça va être du 7km/h pour l'instant, on va voir cette semaine à l'entraînement s'il est raisonnable d'espérer un 7.5km/h :twisted:

; le Pérou en quelque sorte :twisted:

puisque ça me permettrait de faire un max de la course avec JPV; on peut toujours rêver

. Et on règlera tout ça les deux prochaines semaines pour plus en changer.
Bon aller, je file me mettre au chaud. Il pèle du côté de Toulouse

par **Eric Kikour Roux** » 16 Oct 2010, 15:57

Nono31 a écrit: Il pèle du côté de Toulouse

Ici aussi, dans les hauts cantons héraultais,...à Montpellier certainement un peu moins, pour le marathon, quoique...JL nous le dira!

Eric

par **Epytafe** » 16 Oct 2010, 16:10

Pour la zik, je la prends toujours avec moi et ne l'utilise presque jamais....

Alors je pense faire pareil, ça peut aider et remonter le moral, mais 24h de zik me semblent difficile à réaliser et mettre de la zik après 12 heures fait prendre le risque de s'achever trop rapidement....

D'autre part, lors des 100 kils de Steenwerck, la zik m'a donné des nausées lorsque j'ai voulu la mettre sur la fin.

Mais ce n'est que mon expérience personnelle....

par **Cantalou** » 16 Oct 2010, 18:15

Epytafe a écrit:Pour la zik, je la prends toujours avec moi et ne l'utilise presque jamais....

Alors je pense faire pareil, ça peut aider et remonter le moral, mais 24h de zik me semblent difficile à réaliser et mettre de la zik après 12 heures fait prendre le risque de s'achever trop rapidement....

D'autre part, lors des 100 kils de Steenwerck, la zik m'a donné des nausées lorsque j'ai voulu la mettre sur la fin.

Mais ce n'est que mon expérience personnelle....

Je n'envisage pas non plus 24h avec la musique sur les oreilles. Par contre durant le GRP, je l'écoutais durant la nuit et uniquement pendant les montées. J'ai bien aimé pour se changer un peu les idées donc je ferai pareil sur le 24h (uniquement la nuit mais pas en continu).

Jean-Pierre

par **riri51** » 16 Oct 2010, 20:27

Perso, pour mon premier 24h je vais miser sur "l'alternance":
Alternance de moment sans musique et avec
Alternance de course et de marche
Alternance de chaussures (3 paires)
Alternance de l'alimentation (soupe, pâte à la bolognaise, barres de céréale)
Contrairement au solitaire, j'ai besoin d'un repère "d'un objectif kilomètrique", pour pouvoir justement m'autoriser des temps "calme" (marche ou arrêt pour m'alimenter, voir dormir!).

...et enfin alternance des boissons (bières et eau...uniquement avec le 51 :lol:

)

par **chtigrincheux** » 16 Oct 2010, 20:58

J'ai léché un timbre malgré qu'il était autocollant :roll:

par **chanthy** » 16 Oct 2010, 21:41

riri51 a écrit:Perso, pour mon premier 24h je vais miser sur "l'alternance":
Alternance de moment sans musique et avec
Alternance de course et de marche
Alternance de chaussures (3 paires)
Alternance de l'alimentation (soupe, pâte à la bolognaise, barres de céréale)
Contrairement au solitaire, j'ai besoin d'un repère "d'un objectif kilomètrique", pour pouvoir justement m'autoriser des temps "calme" (marche ou arrêt pour m'alimenter, voir dormir!).

...et enfin alternance des boissons (bières et eau...uniquement avec le 51 )

attention de ne pas alterner marche avant et marche arrière :mrgreen:

pour moi, juste le 6h...je pense viser 55-60km...on verra...

par **Epytafe** » 17 Oct 2010, 00:06

Bon, j'arrive pas à m'inscrire........ KMS semble ne pas m'aimer.....

Tant pis, j'imprime le formulaire et le poste lundi !

par **Eric Kikour Roux** » 17 Oct 2010, 06:52

chtigrincheux a écrit:J'ai léché un timbre malgré qu'il était autocollant

Bien joué

Tu es certainement déjà dans les starting-blocks! Ou alors, c'est du stress...

Eric

par **chtigrincheux** » 17 Oct 2010, 09:19

Eric Kikour Roux a écrit:
Tu es certainement déjà dans les starting-blocks! Ou alors, c'est du stress...

Eric

Non, non, je commence par équilibrer mon alimentation ...

par **Nono31** » 17 Oct 2010, 13:33

S'il en reste, j'en veux bien une part. La sortie longue du weekend ça ouvre l'appétit :mrgreen:

par **CROCS-MAN** » 17 Oct 2010, 17:42

Elle sent bon ta paella, une spécialité du nord? :lol:

@ Epitafe: Ils aiment pas les internationaux chez KMS?

par **raspoutine 05** » 17 Oct 2010, 20:31

Je viens de participer au 24 h de Grenoble, une superbe fête sportive. Si je sors entier de mon prochain périple de novembre, je participerai volontiers, sûrement sur le 12 heures :?:

Et puis, ça sera la fête là aussi !

Bien sportivement.
Raspa

par **Cantalou** » 17 Oct 2010, 21:24

Bonjour, 1ére sortie longue aujourd'hui du plan d'entrainement qui devait se dérouler à l'allure 24h (soit 7.5 kmh ou au plus

. En fait pas moyen de descendre en dessous des 9 sauf en fin de sortie avec 8.6.

Dur, dur d'apprendre à courir doucement mais il reste encore quelques semaines.

Jean-Pierre

par **Epytafe** » 17 Oct 2010, 21:31

chtigrincheux a écrit:Non, non, je commence par équilibrer mon alimentation ...

Aïe..... Nulle trace d'hydratation correcte sur cette photo.....

par **Nono31** » 17 Oct 2010, 21:41

Je vois que les maitres kikoureurs se préparent dur côté diététique :mrgreen:

par **Epytafe** » 17 Oct 2010, 21:53

Nono31 a écrit:Je vois que les maitres kikoureurs se préparent dur côté diététique

Je ne suis plus Maître Kikoureur moi.....

Le Boss a profité du bug de l'an 2010 pour me piquer mon titre....

par **Nono31** » 18 Oct 2010, 09:25

Salut les p'tits loups :wink:

Je voulais avoir votre avis sur le sujet. Est-ce que l'entrainement typé ultra ne rendrait pas addictif au même titre que le tabac, l'alcool? Je suis sûr que ce thème a été de maintes fois débattu sur d'autres fils de discussion.
Je me rends compte que lorsque je tourne en rond, je ne pense qu'à une chose tourner en rond :twisted:

D'ailleurs j'ai une drôle de fourrure qui commence à se développer et mes incisives deviennent de plus en plus proéminentes. C'est normal docteur?

par **CROCS-MAN** » 18 Oct 2010, 13:20

c'est bon signe NONO,
moi quand je m'énerve je deviens tout VERT :lol:

@ arnaud: le facteur, qui a du venir en vélo depuis chez toi, est enfin arrivé :wink:

par **Nono31** » 18 Oct 2010, 16:52

Bon ben tournée de champomy pour tout le monde :wink:

Aujourd'hui j'ai remis le couvert. Le vent s'était lévé (chez nous dans le Sud-Ouest c'est le Vent d'Autan) et du coup ça piquait pas mal. Heureusement, je venais de faire l'acquisition d'un nouveau coupe-vent. Essai concluant.
Ca a été aussi l'occasion de jouer un peu plus avec l'allure 24h! Mince, j'ai les oreilles qui pointent un peu. Bientôt, je vais devoir changer la photo de mon avatar :mrgreen:

par **CROCS-MAN** » 19 Oct 2010, 07:44

Hello les kikous,
N'oubliez pas de vous inscrire par courier ou par www.kms.fr c'est encore plus rapide :wink:

par **laurent05** » 19 Oct 2010, 08:36

pour mon équipe ça se précise...

par **CROCS-MAN** » 19 Oct 2010, 13:34

c'est cool ça , tiens moi au courant :wink:

par **riri51** » 19 Oct 2010, 18:10

côté MTC, certainement devey en plus sur le 24h solo et ...pourquoi pas une équipe !"Affaire à suivre"! :wink:

par **chtigrincheux** » 19 Oct 2010, 19:12

Le repas de l'"after" risque d'être féroce avec tout ce beau linge :roll:

Je ne couche pas le premier jour moi madame, j'attends minuit ...

par **CROCS-MAN** » 19 Oct 2010, 19:26

J'ai récupéré ton inscription Philippe, Merci.
Par contre quand Deni m'a dit que j'avais un courrier du 59 je pensais que c'était celle d'Arnaud

Donc Arnaud toujours rien.

par **Land Kikour** » 19 Oct 2010, 19:35

chtigrincheux a écrit:Le repas de l'"after" risque d'être féroce avec tout ce beau linge
Je ne couche pas le premier jour moi madame, j'attends minuit ...

Et Guerta sera présente ??? :wink:

Qui est en ligne ?