Discussions sur des sujets moins sérieux en rapport avec les sports d'endurance. Le hors-sujet y est toléré, mais dans une certaine limite : le sujet doit commencer par [HS], le HS doit rester minoritaire, et les sujets polémiques, agressifs ou contenant des attaques nominatives, ne sont pas tolérés (et seront supprimés par les modérateurs).
Voir la fiche de la course sur kikouroù La Montée des 4000 marches 2009 - Valleraugue avec 4 kivaoù, 2 récits pour 2009 et 9 au total, les résultats, 1 avis
Félicitations à vous tous. Cette épreuve est déjà terrible (mais tellement magnifique) quand il fait beau alors là avec ces conditions météo!!!
[quote="oxalix"]le premier , en entrainement pour le championnat de france des courses de montagne en 1h 02 j'ai tendance à me méfier des premiers qui ne font jamais la course à bloc
Wil dont la dernière participation aux 4000 remonte déjà à 2001.
Comparaison: 4000 marches: D+1222m, 11km (denivelle moyen: 11%)
Mont Fuji: D+ 3000m, 21km (denivelle moyen: 14%, avec une deuxieme moitie tres raide)
Et pour avoir une idee de la difficulte des temps limite au Mont Fuji: 4h30, ca fait si on regarde juste le denivelle, l'equivalent de 1h50 au 4,000 marches. A condition de tenir a la meme vitesse pendant plus du double
Je n'étais pas là le jour de la course, mais j'ai fait l'ascension cette semaine, en guise d'entraînement.
Comme j'ai eu le temps de prendre quelques photos malgré le temps maussade, je vous en fait profiter !
Merci Gatelli pour les photos. Je passe à l'aigoual de temps en temps en voiture, ou l'an dernier pour le trail, mais il y a un petit moment que je n'avais pas pris le parcours des 4000 marches.
Je l'ai fait plusieurs fois mais en rando et avec un sac de plus de 10kg a chaque fois, du coup je n'y suis jamais monté en moins de 2 heures...
Je pense qu'un jour j'irai trainer mes chaussures sur ce trail car vraiment c'est un coin joli... mon passage prefere etant la partie "intermédiaire" dégagée dans les genets...
La derniere fois que j'y suis allé, on est parti en t shirt il faisait grand beau on est arrivé en haut dans le vent le froid et le brouillard et il faisait tout juste 2 degres.... c'est magie de l'aigoual...
Velvet a écrit:Le coin à l'air vraiment sympa ... je vous dirais ce que j'en pense fin octobre, car l'EUT y passe
A+ Velvet
Ah oui, ces photos sont très bien (en plus d'être belles) pour se faire une idée de ce que l'on va rencontrer comme difficultés. Tout à l'heure, je m'y voyais déjà "là, Cyrille, faut que tu relances"
un coupe-vent léger est obligatoire car le Mont Aigoual est l'endroit le plus venteux de France (250 jours de fort vent par an?). Des lunettes de soleil (ça alterne passage en sous-bois et passage à l'air libre). Ensuite, ça commence fort, donc à moins d'être frileux, un short de course et un teeshirt technique devrait suffire. Ca c'est pour le parcours. Pour la course (bouffe et autre), je ne peux pas trop te dire.
guilhem34 a écrit:quel est l'équipement idéal pour faire cette épreuve? J'ai des chaussures de trail mais pour les habits et le sac a dos?
Même si c'est une course de montagne avec un bon dénivelé, c'est quand même pas un raid ultra truc machin trail
12 km, les premiers le font en 1 heure.
Tu mets les chaussures, une veste s'il pleut ou s'il y a du vent, une casquette et/ou un tee shirt s'il fait chaud. Avec un porte bidon c'est largement suffisant et 2 barres ou gels si tu penses que ça va être long et basta
guilhem34 a écrit:quel est l'équipement idéal pour faire cette épreuve? J'ai des chaussures de trail mais pour les habits et le sac a dos?
Les habits cela dépendra de la météo ce jour là mais il fait souvent du brouillard et/ou de la pluie.
Le sac à dos me parait exagéré, idem pour les gels mais bon si cela doit te rassurer en cas de coup de pompe pourquoi pas.
Je ne crains pas d'être lent mais juste d'être à l'arrêt
guilhem34 a écrit:quel est l'équipement idéal pour faire cette épreuve? J'ai des chaussures de trail mais pour les habits et le sac a dos?
Les habits cela dépendra de la météo ce jour là mais il fait souvent du brouillard et/ou de la pluie. Le sac à dos me parait exagéré, idem pour les gels mais bon si cela doit te rassurer en cas de coup de pompe pourquoi pas.
Bon, c'est ce que je voulais dire
Pour l'avoir fait 3 fois, tout type de temps est possible (une fois 3° en haut) mais tu t'en doute quand tu sorts de ta voiture
On monte lundi avec mon frère pour un circuit Valleraugue - L'Aigoual - L'Esperou avec la descente via le GR7 (très cassant): 18 ou 19km, D+1300 (je crois), objectif 2h30!
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