Le message initial de ce post est mis à jour PENSEZ à vous y référer,
en voici le rajout n°1 qui pourra être modifié dans le futur, suivant les apports par rapport à l'original ci dessous...
ADD 2
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Rajout sur le rapport entre la concentration, l'hydratation et les diarrhées...
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07 Juin 2011 :
La période étant chaude, nous avons tous la problématique, lors des compétitions, de davantage nous hydrater sans pour autant nous "dézinguer" intestins/estomac/etc...
Nous avons vu qu'avec nos célèbres pisseux qu'il faut monter dans l'osmolarité pour réduire la déshydratation, mais que chacun avait des limites au dessus desquelles il arrivait des dommages collatéraux empéchant la progression de l'athlète.
Un des dommages le plus important sont les douleurs intestinales qui vous plient en 2 et vous envoient, certaines fois, la ou vous êtes les seuls à pouvoir y aller à ce moment là !
j'ai même quelques excellents athlètes qui n'attendent même pas la déshydratation pour filer directement se soulager pendant la course (voire les fractionnés).
C'est surtout à eux que je m'adresse pour qu'il tente quelques essais qui ferait poindre une lueur d'espoir dans leur souci quotidien.
Nous avons remarqué que pour ceux ci, en CAP, le Coca pouvait, durant un laps de temps plus ou moins long (en fait suivant l'osmolarité stomacale du moment), être la boisson idoine pour apporter carburant hydratation.
Pourquoi ?
Parce que le besoin en carburant du moment était moins important que le besoin d'hydratation et...
Peut être de la plus grande facilité de "digestion intestinale" des sucres du "coca" par rapport, p.e., à la Maltodextrine qu'il faut mettre en bien plus grande quantitée pour avoir la même hydratation.
Jusqu'à aujourd'hui, toujours basé sur la réflexion que le problème de carburation était le plus important (alors que c'est le problème d'hydratation), j'ai toujours poussé à monter la maltodextrine en quantité, car j'en espérais une plus grande carburation.
Mais lorsque l'on fait le calcul des calories demandé, suivant les sports d'endurance, il apparait que parfois (surtout en CAP) l'apport en maltodextrine à, p.e., 1l/h bien dosé est supérieur au besoin de l'athlète !!!
C'est pourquoi je vous engage a porter des réflexions sur les dosages en augmentant les parts de sucres simples au détriment de sucres complexes. D'ailleurs j'ai noté que pas toute les pharmacies n'avaient de glucose pur (CAD avec peu de pouvoir sucrant, presque sans gout), y en a t il qui ont des tuyaux pour en obtenir ???
Existe t il des sucres simples autres que les classiques S/G/D/F ???
Quelqu'un a t il testé http://www.nutrimuscle.com/waxy_maize_s ... ze-8kg.php ???
Un médecin dans la salle pour confirmer ou infirmer leurs écrits, s'ils sont cohérents ou pas ?
(Fifidumou ???)
En résumé, pour ceux qui ont des soucis de diarrhée pourquoi ne pas tenter, déjà, de faire une course avec un dosage à 40gr de sucre simple + 20 gr de M...
En terme d'osmolarité cela devrait être un bon début de test et pour les diarrhée il est possible d'arreter complètement la M... Mais la il faut surement étudier car même si l'on monte à 50gr de G, il m'étonnerait que la carburation soit suuffisante... D'ou, p.e., les pannes connues lorsque l'on tourne trop longtemps au Coca + eau...
Soit l'on tombe en panne de carburant (prise de gel pour compenser ? Mais le souci d'osmolarité revient...), soit l'on court au Coca pur et là... Arrêt pour cause d'estomac hypertonique qui bloque tout jusqu'au vomissement...
Il faut savoir jongler !!!
Si vous avez d'autres pistes qui en fait limiterais l'assimilation intestinale en optimisant carburation et hydratation ??? Car n'oublions pas "Mal au ventre tu as, hydratation tu feras" !
Je laisse ce rajout dans l'état, je le modifierais surement en mettant des V1.1/1.2, etc...
Si vous avez des retours la dessus, MERCI !!!
L'Papy_petite_tension...
+
@Tomtrailrunner
J'ai aussi, en plus de ma propre expérience, d'excellent retour avec des produits Effinov.
Si jamais j'arrive à faire l'Altriman, il se pourrait que personnellement je fasse un test uniquement avec... Mais je ne suis pas encore inscrit !
@Land
La cochonaille est excellente en rando, voire rando course.
Lorsque le corps est, par contre, limite rupture, ce n'est pas évident de décevoir les papilles en n'alourdissant pas l'estomac de ces excellents produits !
@Zorglub74
Nous sommes presque à 1l/h ce qui est correct, sauf si grosses chaleurs.
Les crampes qui pointent mais n'arrivent pas sont excellentes pour le moral et permettent d'indiquer qu'il ne faut pas s'arréter de s'hydrater. Na pas oublié aussi, la complémentation possible en Sporténine !
Pas de souci intestinaux ?
L'Papy_chaud...