Modérateur: Modos
Papakipik a écrit:Salut Parieur Fou,
Je me permets d'apporter mon écot à ton challenge en te faisant part de deux conseils complémentaires (que je me suis progressivement approprier (avec d'autres) depuis mes débuts en càp il y a 4 ans à force d'expériences et de questionnements) :
- alimentation : n'attends pas le dernier moment pour adapter ton alimentation. L'entraînement transformera certes une partie de la graisse en muscle mais si tu veux arriver à un poids de forme en étant en bonne santé (et pas affaibli nuance), il faut que tu y portes dès maintenant sérieusement attention. La question n'est pas de tout supprimer mais de consommer avec une modération extrême certains aliments. Regarde par exemple les conseils donnés sur le site de l'UTMB (http://www.ultratrailmb.com/page/29/Con ... iques.html) ;
- renforcement musculaire : ce qui est très souvent sous-estimé dans les plans "tout fait" mais qui a été relevé dans le fil, ce sont les descentes qui, dans ce type de course sont souvent très longues et au demeurant techniques (mono traces serrées, pierres, racines, dévers, voire boue suivant le temps...).
C'est l'enchaînement des montées / descentes (qu'elles soient rapprochées ou longue voire les deux) qui peut être source de défaillances. A titre perso, j'aime bien après une séance dure d'escaliers (2-3 fois 500 marches par exemple (il y a pleins de spots pour ça à LYON où je vis)) faire 3 - 4 km à au moins à 70% de FCM car la descente, si tu l'engages à bon rythme, ne fera que peu redescendre ton cardio.
Si tu n'as pas la possibilité de trouver ce type de terrain pour la partie technique, pense au moins à renforcer tes chevilles par un travail de proprioception, 1 à 2 fois par semaine.
Je t'invite fortement, outre le gainage, à faire l'exercice de la chaise quotidiennement (40s à 1mn, matin et soir + après chaque fin d'entraînement) et au moins 1 fois par semaine des fentes avant sur chaque jambe.Tu ne gagneras pas en élasticité mais tu vas renforcer tes muscles des jambes qui vont subir d'importants chocs.
Il y a certainement mille autres choses à te dire mais il me semble à la lecture du fil que l'essentiel t'a été donné / rappelé.
Dernier point, plus d'ordre "psychologique" : ne tends pas le bâton pour te faire battre (cf. "j'ai fait une super de sortie de 40 mn à 8,5 Km/h, je suis content demoi et ce soir c'est la fête et je picole"). Certes personne ne te demande de mener une vie d'ascète mais soit juste cohérent avec tes ambitions. La course n'est pas réservée à une élite et les remarques qui te sont faites ne le sont pas par des gens se prenant trop au sérieux mais qui ont tous pour la plupart une belle expérience à faire partager.
J'ai envie d'y croire pour le challenge, même si, je dois te l'avouer, tu pars quand même de loin
Fais-nous part de ta progression au travers de ton carnet d'entraînement, 1 fois par semaine me semblant raisonnable.
Bonne continuation (et désolé pour la longueur du post).
dinococus a écrit:randoaski a écrit:Je renouvelle tout de même mon soutien
Ca me fait froid dans le dos.
randoaski a écrit:dinococus a écrit:randoaski a écrit:Je renouvelle tout de même mon soutien
Ca me fait froid dans le dos.
Pourquoi?
dinococus a écrit:randoaski a écrit:Je renouvelle tout de même mon soutien
Ca me fait froid dans le dos.
Elcap a écrit:Dino, c'est un trail auquel il participe... pas une tentative au K2 en solo....
kinder a écrit:Parieur Fou, je ne sais pas si tu t'es déjà renseigné sur le sujet, mais pour info, les batons s'utilisent d'une manière bien précise (perso, je les utilise très mal en rando).
Voici une vidéo, mais tu peux trouver pas mal d'autres sources d'info sur le net.
https://www.youtube.com/watch?v=3Pvod9VWh7E
Elcap a écrit:Dino, c'est un trail auquel il participe... pas une tentative au K2 en solo....
Leparieurfou a écrit:kinder a écrit:Parieur Fou, je ne sais pas si tu t'es déjà renseigné sur le sujet, mais pour info, les batons s'utilisent d'une manière bien précise (perso, je les utilise très mal en rando).
Voici une vidéo, mais tu peux trouver pas mal d'autres sources d'info sur le net.
https://www.youtube.com/watch?v=3Pvod9VWh7E
Je viens de regarder court et efficace, pour le moment je m'en suis servit une seule fois.
Notament le reglage des dragonnes je n'y avait pensé. Super conseil en tout cas, merci.
Je pense que je vais les prendre une sortie sur deux histoire que leur usage deviennent naturel.
dinococus a écrit:Elcap a écrit:Dino, c'est un trail auquel il participe... pas une tentative au K2 en solo....
C'est plutôt la face nord des Grandes Jorasses avec 6 mois d'escalade dans les calanques.
cedricmtpl a écrit:Avec les risques en moins quand même, ça change pas mal les choses.
Papakipik a écrit:Salut Parieur Fou,
... L'entraînement transformera certes une partie de la graisse en muscle ...
dinococus a écrit:cedricmtpl a écrit:Avec les risques en moins quand même, ça change pas mal les choses.
Ma fois, acquiescer au fait qu'un citadin sédentaire puisse en 6 mois d'entrainement finir un trail de haute montagne dit difficile dans le temps heurte ma raison.
Citadin sédentaire qui a préparé et fini l'écotrail en vrac. Pour le risque (pour lui même) j'y regarderais à deux fois avant de le minoré agravé par le fait que le bougre a un mental.
Renard74 a écrit:Cherchez l'erreur ...
Renard74 a écrit:J'ignore si LPF réussira son pari, mais en tout cas il a déjà remporté le prix du buzz kikouresque, parfois à l'insu de son plein gré (...) 12 pages de posts en un temps record, contre 2 par exemple pour le Tor en ce moment ... Cherchez l'erreur ...
Guig21 a écrit:Salut à tous !
LeParieurfou, je suis un adepte de la progressivité, mais je pense quand même que tu pourrais augmenter tes durée de course et de home trainer (en augmentant la part d'EF qui elle ne va pas te générer de blessure).
Par exemple : Ce lundi, tu te fais 2 h de home trainer dont 1h30 en EF.
Ce jeudi, idem pour la course à pied, tente 1h10 dont 50 min d'EF.
Voir si tu peux te caser une autre sortie en EF dans la semaine... Il faut que tu te fasses une "caisse" d'enfer avant de pouvoir t'enfiler des séances plus poussées... Vraiment. Et tu ne te blesseras pas en faisant de l'EF
Mercredi, aller à la piscine en vélo ou en courant ?
Je ne me souviens plus, mais tu habites loin de ton boulot ? Car comme suggéré dans un des posts précédents, tu pourrais "penser" trail même en te rendant à ton taf (vélo ?)
J'allais oublier : bonne continuation !
Galopaïre a écrit:Renard74 a écrit:Cherchez l'erreur ...
Il n'y a pas à chercher une quelconque erreur. Je trouve le feuilleton intéressant à suivre.
En tout cas plus qu'une course certes hors norme mais qui a le manque d'originalité de revenir tous les ans.
Là c'est du jamais vu, pour moi.
J'admire déjà Le prieur fou pour son détachement vis à vis des attaques répétées.
cedricmtpl a écrit:
Attention, je pense comme toi que c'est voué à l’échec, mais c'est quand même plus simple d'abandonner pendant un trail qu'au milieu du linceul, ce n'est pas le même danger, pour lui comme pour les autres.
Leparieurfou a écrit:Je sais que je dois me faire une caisse de malade mais l année derniere je me suis blessé apres une sortie longue en EF. Du coup j ai vraiment peur de me reblesser. Pour le moment je reste sur mon plan de 10 mn en plus sur chaque activité en variant les activités. Dans deux semaines je vais passer a trois sortie de cap par semaine.
En tout cas merci pour tes conseils et tes encouragements.
Bikoon a écrit:[mode provoc on]
Est-ce qu'il n'y aurait pas une partie d'entre nous qui, plus ou moins inconsciemment, ne souhaiterait pas la réussite du parieurfou sous prétexte que "merde, ce serait quand même fort que ce type qui fume, ne fait pas de sport, trimballe des kilos en trop, arrive à terminer l'ITT, alors que moi je m'entraîne dur des semaines, des mois, des années entières pour réussir à franchir ce genre d'arrivée" ?
Bref, une sorte d'arrière-pensée de sentiment "d'injustice" ?
Je dis ça, je dis rien
[mode provoc off]
Vous pourrez probablement vous rassurer le 12 juillet au soir
Pieromarseille a écrit:Bikoon a écrit:[mode provoc on]
Est-ce qu'il n'y aurait pas une partie d'entre nous qui, plus ou moins inconsciemment, ne souhaiterait pas la réussite du parieurfou sous prétexte que "merde, ce serait quand même fort que ce type qui fume, ne fait pas de sport, trimballe des kilos en trop, arrive à terminer l'ITT, alors que moi je m'entraîne dur des semaines, des mois, des années entières pour réussir à franchir ce genre d'arrivée" ?
Bref, une sorte d'arrière-pensée de sentiment "d'injustice" ?
Je dis ça, je dis rien
[mode provoc off]
Tout à fait ! On se fait chier à (essayer) de courir 5 fois par semaine en y mettant toute notre énergie, à suivre des plans bien structurés à la con jusqu'à plus pouvoir en bouffer pour boucler un pauv' 10km, et le Môssieur, y fait 3 séances de piscine, un peu de gainage, un pt'it régime, 3 pt'its tours dans la fôret de Marly et hop ! l'ITT.
Moi je dis, faut des lois contre des gens comme ça.
Galopaïre a écrit: Le prieur fou
Galopaïre a écrit:Galopaïre a écrit: Le prieur fou
Ouah trop fort. j'arrive à faire des lapsus (révélateurs?) au clavier.
Leparieurfou a écrit:Rassuré vous j en chie a chaque sortie Probablement plus qu un vrai sportif.
Et je vais en boufer du sport jusqu'en juillet le tout avec plein de specialiste qui me dise que Ca ne sert a rien que j ai aucune chance.
Bref croyez moi la motivation pour chaque séance est bien dur à trouver.
Etpuis j ai quand même peu de chance d y arriver d après vous. Vous pourrez probablement vous rassurer le 12 juillet au soir
Bikoon a écrit:[mode provoc on]
Est-ce qu'il n'y aurait pas une partie d'entre nous qui, plus ou moins inconsciemment, ne souhaiterait pas la réussite du parieurfou sous prétexte que "merde, ce serait quand même fort que ce type qui fume, ne fait pas de sport, trimballe des kilos en trop, arrive à terminer l'ITT, alors que moi je m'entraîne dur des semaines, des mois, des années entières pour réussir à franchir ce genre d'arrivée" ?
Bref, une sorte d'arrière-pensée de sentiment "d'injustice" ?
Je dis ça, je dis rien
[mode provoc off]
L’ITT est une course « Haute Montagne » difficile et parfois technique. Il peut, à ce titre, être considéré comme un aboutissement dans la carrière d’un trailers qui recherche, en plus des paysages extraordinaires, l’exploit sportif , le dépassement de soi et l’aventure humaine en milieu montagnard. Il requiert donc une préparation spécifique notamment dans la gestion des éventuelles conditions climatiques défavorables (pluie, vent, neige…).voir ci-dessous Corinne Favre!…(-25C ressentie au sommet de la Grande Motte 15 juillet 2012!…)
JiBe06 a écrit:Je debarque sur le poste...
Apres les BH c'est un autre probleme, mais bon, c'est le sien...
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