Récit de la course : Semi-Marathon de Feurs en Forez 2016, par Mathias

L'auteur : Mathias

La course : Semi-Marathon de Feurs en Forez

Date : 20/3/2016

Lieu : Feurs (Loire)

Affichage : 384 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Faire un temps

6 commentaires

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3 autres récits :

Semi objetif mais en fait finalement, non.

Allez un petit récit vite-fait de mon semi de ce matin, directement copié-collé de mon blog...

Bon ben voilà !

Mon "plan" d'entraînement s'est terminé un peu en eau de boudin, avec les 4 dernières semaines bien légères... trop légères !

Petit récap' :

Semaine 8 : 3 sorties (67kms) = 7h29' endurance.

Semaine 9 : 3 sorties (32.8kms) = 16h16' endurance.

Semaine 10 : 1 sortie (10.0kms) = 36'48" compétition.

Et enfin, semaine 11 sur 11 : 0 (ZERO) sortie, 0 (ZERO) km !

Enfin si, une petite sortie quand même : le semi lui-même, ce dimanche matin !

La faute à une méchante crève qui m'a mis KO presque toute la semaine... et qui m'a fait douter jusqu'au matin du départ, de la pertinence de prendre le départ avec un adducteur qui me fait mal (courbature de type grippe ? Séquelle du 10km du WE dernier ?) et surtout avec une trachée qui me fait mal à chaque inspiration un peu forte.

Un footing de 8min le samedi soir ne me rassure pas vraiment.

Le dimanche matin ça ne va pas trop mal, je vais donc le courir, ce semi. Je m'étais inscrit il y a 2 mois, normal c'était un objectif !!!

Je pars un chouia moins vite que l'an dernier, et ça va assez bien. Adducteur ok. Trachée à peu près ok. Nez qui coule : pas pratique !

Je passe le 10 en 36'23" (contre 36'04" l'an dernier), c'est mieux que ce que j'espérais.

Je baisse quand même le rythme à partir du 11ème, j'ai un peu de mal, je perds du temps sur l'an dernier. Je m'accroche comme je peux aux groupes qui me doublent. Tiens, la 1ère féminine (l'an dernier j'étais resté devant), bigre ça avance ! Je n'essaie même pas de m'accrocher, cette fois. Elle se fait ravitailler en vol par un autre coureur (c'est bof !) mais par contre il ne lui sert pas vraiment de lièvre, pendant un moment c'est elle qui mène le petit groupe, et qui prend le vent. Y'a pas de vent, mais quand même ;-)

Bref revenons à nos moutons : je m'accroche, un peu moins motivé que si je pouvais encore espérer un 1h18, et je me mets à courir en 3'45-3'55 jusqu'au 17ème.

Là c'est un peu dur, 4'06, 4'15 ! Et les 2 derniers en 3'36 et 3'45, ça va.

Je m'enfile 4 flamby (ça va mieux !) et passe un petit moment à papoter avec collègues de boulot, kikoureurs, coureurs de l'ASMSE et autres têtes connues. Et en plus il fait beau : c'est le printemps !

Résultat : 1h19'36", je suis ravi, même si j'ai un petit regret de ne pas avoir été à 100%. Mais à combien ? 90%, 99% ? Va falloir reprendre un dossard pour savoir ! C'est parfait, j'avais déjà décidé de changer mon fusil d'épaule et de viser un petit 2h50 au marathon d'Annecy. Glups. Un marathon c'est quand même le cran du dessus, je n'ai jamais réussi à en terminer un en bon état.

Allez hop au boulot ! Objectif fractionnés, 5 séances par semaine, et 67-68kgs dans un mois !

6 commentaires

Commentaire de alpaco posté le 20-03-2016 à 21:19:23

1h19 avec la crève !!!
Et moi que je suis tout fier avec mon 1h23. :(
Sinon j'ai connu ça l'année dernière au sortir de la grippe mortel. (1h36)
Je dois t'être un flamby ;)
Allez, bon courage pour les fractionnés et la perte de poids, je me sens moins seul !
Et bravo !

Commentaire de Mathias posté le 23-03-2016 à 00:14:14

Merci ;-)
Je ne sais pas trop si la crève m'a significativement handicapé. J'espère que oui, ça me laisserait une marge de manoeuvre ! En plus des 2-3 kgs qu'il me reste à perdre ;-)
NB : il y a encore pas si longtemps, j'étais moi aussi à 1h23... ça se fait bien, de gagner encore quelques minutes ! Allez, on se sort les doigts ;-)

Commentaire de Arclusaz posté le 20-03-2016 à 21:49:44

Je suis partagé entre l'envie de te féliciter pour cette excellente performance dans ces conditions et t'engueuler pour appeler "flamby" les excellents caramels qui sont servis à Feurs.
http://www.nigay.com/
Je sais ça fait un peu pub mais il faut bien récompenser l'originalité de ce ravito final.
bon, mais de toutes façon, tu n'y a plus droit, tu as un marathon à préparer....

Commentaire de Mathias posté le 23-03-2016 à 00:17:08

Alors oui, mais non.
J'ai certes goûté l'excellent riz au lait nappé de caramel, je ne pouvais pas ne pas le goûter !
Mais c'est bien avec les flanbys, de la marque flanby (avec un n, d'ailleurs), que j'ai fait un carnage, m'en enfilant 4 sans aucune retenue, en m'inspirant sans doute de jean-rené de "des bosses et des bulles" au ravito...
(et effectivement, les flanbys, maintenant, c'est terminé ! régime !)

Commentaire de PhilKiKou posté le 21-03-2016 à 06:49:35

... et bien un commentaire directement copié-collé de ton blog ;-)
" Moins d' 1h20' avec un plan d'entrainement à la Mathias...mais puissance 10 cette fois-ci !!! incroyable ... chapeau l'artiste ... bonne récup "

Commentaire de Mathias posté le 23-03-2016 à 00:17:30

Merci ;-)
Et RDV à StFélicien ! Enfin j'espère !

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