24 heures de l'Isère 2020 à Tullins

[coco38]

C'est officiel sur le site de la course... la prochaine édition des 24 heures de l'Isère Solo et par équipe de 6 aura lieu les 4 et 5 Avril 2020.
... je lance donc le fil et ce sera mon objectif de début d'année
En espérant que pleins de kikous soient au rendez-vous

[banditblue29]

Bonne prépa !

[Masquerade7]

Très belle organisation gérée par des passionnés.
J'y serai peut-être aussi...

[Yoga]

à 10km de la maison... C'est tentant mais j'étais parti pour faire les 24h de la Sarra
est-ce raisonnable d'enchainer les deux

[Masquerade7]

Tu feras une meilleure perf à Tullins

[coco38]

Je remonte le fil... car je suis en pleine cogitation stratégie
Mon plan (actuel ) est... :
6km marche à 8'50"
1km course à 7'
Soit exactement 7 km/h
Reste à rajouter les arrêts ; 5' par heure (soit environ 2 heures sur 24 heures) et 1 heure de plus à répartir sur 3 gros arrêts.
Donc 21 x 7 = 147 km ...cqfd

[banditblue29]

Je remonte le fil... car je suis en pleine cogitation stratégie
Mon plan (actuel ) est... :
6km marche à 8'50"
1km course à 7'
Soit exactement 7 km/h
Reste à rajouter les arrêts ; 5' par heure (soit environ 2 heures sur 24 heures) et 1 heure de plus à répartir sur 3 gros arrêts.
Donc 21 x 7 = 147 km ...cqfd

Quel calcul savant !

[Masquerade7]

Un grand champion (T.GARDENT) sera présent cette année.
Cool pour cette belle organisation.
Le record de l'épreuve pourrait/devrait tomber

[coco38]

Je remonte le fil... car je suis en pleine cogitation stratégie
Mon plan (actuel ) est... :
6km marche à 8'50"
1km course à 7'
Soit exactement 7 km/h
Reste à rajouter les arrêts ; 5' par heure (soit environ 2 heures sur 24 heures) et 1 heure de plus à répartir sur 3 gros arrêts.
Donc 21 x 7 = 147 km ...cqfd

Quel calcul savant !

J'aime bien faire ce genre de projection... mais au final ça risque d'être très différent
En tout cas je vais baser mes entraînements marche sur ce rythme de 8'50"

[coco38]

Un grand champion (T.GARDENT) sera présent cette année.
Cool pour cette belle organisation.
Le record de l'épreuve pourrait/devrait tomber

Ah oui quand même ! 248 km en 2017.

TG.jpg (189.85 Kio) Consulté 3180 fois

[coco38]

Double test ce WE de ma "routine" 24h.
J'adapte en prévoyant 6km marche à 8'45" et 1km course à 7'30". Cela fait aussi 7km/h (sans les pauses)
Sur le circuit de Tullins (1,025 km), cela donne environ 8'58"/tour en marche et 7'40" en course.
Pour les pauses je prévois 5' au bout de 2h, 10' après 4h et 20' au bout de 6h... puis on recommence.
Voilà ça à l'air super scientifique ! mais c'est surtout pour avoir une base de travail et bouffer des séances d'allure marche à 8'45".
Je vais essayer de mettre les pauses à la fin des séquences de 6 tours de marche, comme ça une fois sur 2 le passage en mode course sera plus facile.
A voir le contenu des pauses... quoi faire ? Position jambes en l'air, utilisation d'un rouleau de massage, Crème massante, étirements ... je suis preneur d'idées

[jujuhrc]

J'ai fini mon premier 24h le mois dernier à Ploeren. J'ai fais 144km, j'avais opté pour 6 minutes de course et 1 minutes de marche. Le circuit faisait 1km et du coup j'avais mis ma phase de marche au début du tour avec des repaires physique pour le début et la fin de ma phase de marche, du coup pas besoin de regarder mon montre. Je faisais une pause de 5 minutes par heure et un quart d'heure tous les 4 heures. Dans la nuit tout ça a volé en éclat pour finir au mental

[Mazouth]

Double test ce WE de ma "routine" 24h.
J'adapte en prévoyant 6km marche à 8'45" et 1km course à 7'30". Cela fait aussi 7km/h (sans les pauses)
Sur le circuit de Tullins (1,025 km), cela donne environ 8'58"/tour en marche et 7'40" en course.
Pour les pauses je prévois 5' au bout de 2h, 10' après 4h et 20' au bout de 6h... puis on recommence.
Voilà ça à l'air super scientifique ! mais c'est surtout pour avoir une base de travail et bouffer des séances d'allure marche à 8'45".
Je vais essayer de mettre les pauses à la fin des séquences de 6 tours de marche, comme ça une fois sur 2 le passage en mode course sera plus facile.
A voir le contenu des pauses... quoi faire ? Position jambes en l'air, utilisation d'un rouleau de massage, Crème massante, étirements ... je suis preneur d'idées

Pause saucisson bière

[Arclusaz]

Double test ce WE de ma "routine" 24h.
J'adapte en prévoyant 6km marche à 8'45" et 1km course à 7'30". Cela fait aussi 7km/h (sans les pauses)
Sur le circuit de Tullins (1,025 km), cela donne environ 8'58"/tour en marche et 7'40" en course.
Pour les pauses je prévois 5' au bout de 2h, 10' après 4h et 20' au bout de 6h... puis on recommence.
Voilà ça à l'air super scientifique ! mais c'est surtout pour avoir une base de travail et bouffer des séances d'allure marche à 8'45".
Je vais essayer de mettre les pauses à la fin des séquences de 6 tours de marche, comme ça une fois sur 2 le passage en mode course sera plus facile.
A voir le contenu des pauses... quoi faire ? Position jambes en l'air, utilisation d'un rouleau de massage, Crème massante, étirements ... je suis preneur d'idées

Pause saucisson bière

consulter kikourou

[coco38]

Double test ce WE de ma "routine" 24h.
J'adapte en prévoyant 6km marche à 8'45" et 1km course à 7'30". Cela fait aussi 7km/h (sans les pauses)
Sur le circuit de Tullins (1,025 km), cela donne environ 8'58"/tour en marche et 7'40" en course.
Pour les pauses je prévois 5' au bout de 2h, 10' après 4h et 20' au bout de 6h... puis on recommence.
Voilà ça à l'air super scientifique ! mais c'est surtout pour avoir une base de travail et bouffer des séances d'allure marche à 8'45".
Je vais essayer de mettre les pauses à la fin des séquences de 6 tours de marche, comme ça une fois sur 2 le passage en mode course sera plus facile.
A voir le contenu des pauses... quoi faire ? Position jambes en l'air, utilisation d'un rouleau de massage, Crème massante, étirements ... je suis preneur d'idées

Pause saucisson bière

consulter kikourou

...Discuter (et boire) avec les copains qui seront venus m'encourager

[Vik]

faut que j'y réfléchisse
ça sfait de s'inscrire au dernier moment ?

[Vik]

A voir le contenu des pauses... quoi faire ? Position jambes en l'air, utilisation d'un rouleau de massage, Crème massante, étirements ... je suis preneur d'idées

le moins de pauses possible. quand pause, jambes en l'air et étirements seulement

[coco38]

faut que j'y réfléchisse
ça sfait de s'inscrire au dernier moment ?

L'année dernière il y avait de la place jusqu'à la fin

[coco38]

Je continue à alimenter ce fil pour mes cogitations...
Ce qui semble calé c'est le rythme marche autour de 8'45". L'objectif général étant de faire du 7km/h (hors arrêts). Je ne me focalise pas trop sur cette moyenne, mais plus sur les moyens de rompre la monotonie et varier les allures aussi pour retarder la fatigue et les douleurs dues à la répétition.
Je ne vais surement pas me fixer une règle absolue. Je vais surement adapter en course avec des portions trottinées ou de la marche + rapide-rapide...
Par contre sur les pauses, je pense qu'il y a moyen de faire bcp mieux que l'année dernière. Je commence à regarder des routines d'étirements et d'auto-massage. Je vais emmener mon rouleau.
Ce matin, une sortie de 25,5 km en marche sauf 2 ou 3 passages trottinés et un kilomètre couru à la fin.
Plutôt positif... l'état de non-fatigue à l'arrivée
L'idée est que ce rythme global soit le + naturel possible (mode robot 'on')
A suivre...

[coco38]

Bon ça approche...
J'ai en perspective (avec Nanard7th) une grosse dernière sortie le WE du 7/8 mars. L'objectif serait de faire un marathon en 6 heures.
A voir si l'orga prévoit une découverte du parcours (comme l'année dernière) et ça pourrait se faire sur le stade de Tullins. Sinon sur une boucle "plate" à déterminer
Je vous tiendrai au courant dès fois que certains ici voudraient nous accompagner !
Toto si tu passes par là, est-ce que tu as des infos sur l'accessibilité du Stade le WE ?

[coco38]

Bon ça approche...
J'ai en perspective (avec Nanard7th) une grosse dernière sortie le WE du 7/8 mars. L'objectif serait de faire un marathon en 6 heures.
A voir si l'orga prévoit une découverte du parcours (comme l'année dernière) et ça pourrait se faire sur le stade de Tullins. Sinon sur une boucle "plate" à déterminer
Je vous tiendrai au courant dès fois que certains ici voudraient nous accompagner !
Toto si tu passes par là, est-ce que tu as des infos sur l'accessibilité du Stade le WE ?

De source officielle (Arnaud l'organisateur), la reco aura lieu le samedi 29 février. A suivre les modalités.
important pour bien mémoriser le parcours

[Yoga]

important pour bien mémoriser le parcours

D'après le plan il y a une crèperie sur le circuit

[coco38]

important pour bien mémoriser le parcours

D'après le plan il y a une crèperie sur le circuit

Oui oui "foodtruck" Crèpe déjà présent l'année dernière

[Yoga]

Ça aurait fait un parfait ravito

[coco38]

Confirmation sur facebook de la reco samedi prochain 29/02.
De 8h30 à 12h30 stade Jean Valois à Tullins
J'y serai... pour une sortie longue répétition générale

[cloclo]

Confirmation sur facebook de la reco samedi prochain 29/02.

Depuis quand il y a besoin d'une reco sur un 24 h

[coco38]

Confirmation sur facebook de la reco samedi prochain 29/02.

Depuis quand il y a besoin d'une reco sur un 24 h

Il y a pas besoin... c'est juste l'occasion de se retrouver quelques coureurs et organisateurs. Se mettre dans le cadre de la course et faire un sortie longue. Je vais faire quelques essais boissons et chaussures certainement aussi.

[Mazouth]

Confirmation sur facebook de la reco samedi prochain 29/02.

Depuis quand il y a besoin d'une reco sur un 24 h

Il y a pas besoin... c'est juste l'occasion de se retrouver quelques coureurs et organisateurs. Se mettre dans le cadre de la course et faire un sortie longue. Je vais faire quelques essais boissons et chaussures certainement aussi.

Donc tu vas faire une reco, quoi

[coco38]

Depuis quand il y a besoin d'une reco sur un 24 h

Il y a pas besoin... c'est juste l'occasion de se retrouver quelques coureurs et organisateurs. Se mettre dans le cadre de la course et faire un sortie longue. Je vais faire quelques essais boissons et chaussures certainement aussi.

Donc tu vas faire une reco, quoi

J'en connais qui reconnaissent l'UBS plusieurs fois par mois

[Masquerade7]

Du beau monde cette année dans les tablettes, les compteurs risquent de s'affoler
Bonne prépa à tous !

[philkikou]

Sport : Course à Pied (route, ultra)
Date : samedi 4 avril 2020
Lieu : Tullins (38 - Isère )
Distance : -
Heure départ : 10:00:00
Temps de course : 24:00:00
La quatrième édition des 24 heures de l’Isère à Tullins aura lieu les 4 et 5 avril 2020 dans le cadre agréable et verdoyant du stade jean valois. Le parcours plat alterne stabilisé ou tartan ; il est entièrement sécurisé (aucune circulation automobile), éclairé en totalité, et dédié à la course. L’épreuve sera ouverte aux solos et aux équipes de 6.

KIVAOU :
coco38 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record
pouf_le_coureur : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record, 155km

Quelle distance le parcours ?
coco38 : quel objectif kms ?

[coco38]

Sport : Course à Pied (route, ultra)
Date : samedi 4 avril 2020
Lieu : Tullins (38 - Isère )
Distance : -
Heure départ : 10:00:00
Temps de course : 24:00:00
La quatrième édition des 24 heures de l’Isère à Tullins aura lieu les 4 et 5 avril 2020 dans le cadre agréable et verdoyant du stade jean valois. Le parcours plat alterne stabilisé ou tartan ; il est entièrement sécurisé (aucune circulation automobile), éclairé en totalité, et dédié à la course. L’épreuve sera ouverte aux solos et aux équipes de 6.

KIVAOU :
coco38 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record
pouf_le_coureur : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record, 155km
Nanard7th : compléter le Kivaou

Quelle distance le parcours : 1,025 km
coco38 : quel objectif kms : 137

[coco38]

Sport : Course à Pied (route, ultra)
Date : samedi 4 avril 2020
Lieu : Tullins (38 - Isère )
Distance : -
Heure départ : 10:00:00
Temps de course : 24:00:00
La quatrième édition des 24 heures de l’Isère à Tullins aura lieu les 4 et 5 avril 2020 dans le cadre agréable et verdoyant du stade jean valois. Le parcours plat alterne stabilisé ou tartan ; il est entièrement sécurisé (aucune circulation automobile), éclairé en totalité, et dédié à la course. L’épreuve sera ouverte aux solos et aux équipes de 6.

KIVAOU :
coco38 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record
pouf_le_coureur : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record, 155km
Nanard7th : 100 tours, commentaire : Mon premier 24h !

Quelle distance le parcours : 1,025 km
coco38 : quel objectif kms : 137

[nanard7th]

Sport : Course à Pied (route, ultra)

KIVAOU :
coco38 : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record
pouf_le_coureur : Je suis déjà inscrit, objectifs : Battre un record, 155km
Nanard7th : 100 tours, commentaire : Mon premier 24h !

Quelle distance le parcours : 1,025 km
coco38 : quel objectif kms : 137

Nanard7th: objectif : comme d'hab ... passer la BH

[jazz]

ah j'savais pas qu'on courait comme ça sur tullins.
j'ai plutôt usé le parquet du gymnase pour lancer un bout de caoutchouc dans un panier !
... ouah 24H !!!! dommage pas là le 04 j'y serais bien allé pour récolter qq conseils.
bon run
jazz

[coco38]

Je remets ici le message de l'organisation :
Bonjour à tous,
La Fédération Française d'Athlétisme vient de publier un communiqué dans lequel il est indiqué que toutes les compétitions sont annulées jusqu'à nouvel ordre.
Nous n'avons donc pas d'autre choix que d'annuler les 24 heures de l'Isère à Tullins car la situation ne devrait malheureusement pas évoluer dans le bon sens d'ici au 4 avril, au vu de l'annonce du président de la république hier soir.
Nous sommes très déçus par rapport à l'engagement de nos bénévoles et surtout par rapport à votre volonté de venir courir à Tullins. Nous vous donnons rendez-vous l'année prochaine pour la prochaine édition des 24 heures de Tullins. (3 et 4 avril 2021)
Nous allons faire le nécessaire pour vous rembourser dans les meilleurs délais ou vous renvoyer vos chèques.
Bien cordialement,
Arnaud pour le comité d'organisation - Coureurs du Monde en Isère

Merci à l'orga... et à l'année prochaine

[fvedebe]

Désolé pour toi Coco38.
Du coup, j'imagine que St Fons l'est aussi !

[petit franck]

Du coup, j'imagine que St Fons l'est aussi !

oui l annulation vient d etre confirmee

[toto38]

On en est vraiment désolé, mais nous suivons les directives. Toutes les organisations sont impactées. L’année prochaine on mettra le feu!

[toto38]

Finalement Coco, on a bien fait de faire la Reco!!!