Modérateur: Modos
jmb75 a écrit:bonjour à tous, nouveau sur ce forum et coureur peu expérimenté (1an à peine et 48 ans), 10 km en 50mn et 20km en 1h52 je me prépare pour le marathon de paris, (en faisant 1 mois avant le Semi)
ma question : est ce que passer sous les 4h00 est envisageable, ou est ce que d'après je peux espérer mieux (4 mois de préparation et 4 sorties par semaine)
Merci pour vos précieux conseils
Jean Marc
manodeoro a écrit:HISTORIQUE :
- Juillet 2013 - je commence à courir ... 54 ans (donc V3)
manodeoro a écrit:Je reviendrai donc sur ce post après mon marathon, pour te tenir au courant et compléter mon message ... mais si j'ai atteint mon objectif de 3h55' (ou moins ) alors c'est que le tien est TRES, voire TROP raisonnable.
jmb75 a écrit:10 km en 50mn et 20km en 1h52 je me prépare pour le marathon de paris, (en faisant 1 mois avant le Semi)
ma question : est ce que passer sous les 4h00 est envisageable, ou est ce que d'après je peux espérer mieux (4 mois de préparation et 4 sorties par semaine)
Japhy a écrit:Donc, si j'ai bien tout compris, pour résumer, ceux qui n'arrivent pas à faire 3h30 avec un temps de semi aux alentours de 1h55 au mieux
Pieromarseille a écrit:Bon, voilà comment je raisonnerais :
1h50 sur 20 km sans forcer et sans prépa spécifique. Disons qu'aujourd'hui tu vaux environ 1h45 au semi.
1h45 x 2 = 3h30 + 15 mn (c'est le premier, sinon, je t'aurai mis + 10 mn) = 3h45.
...
Donc si tu y crois vraiment, et que tu optimises ton potentiel pour aller les chercher, tu peux effectivement envisager 3h30. Mais ça, tu ne pourras le décider qu'en fin de prépa, en fonction de comment ça se passe...
ilgigrad a écrit:...bref, ce n'est plus de l'optimisme, tu l'induis en erreur. Au mieux il sera déçu, au pire il risque de se blesser. 4 entraînements par semaine pour essayer de faire 3h30 sur son marathon alors qu'on débute et qu'on court un 20km à 5'35"/km, c'est le surentraînement garanti. Avec un tel programme, Jean-Marc, il va nous faire une bonne grosse tendinite avant même le semi de Paris et c'est sans doute pas son but.
Yvan11 a écrit:manodeoro a écrit:HISTORIQUE :
- Juillet 2013 - je commence à courir ... 54 ans (donc V3)
V2 encore pour l'instant, ne te vieillis pas !
Marathonnerre a écrit:Japhy a écrit:Donc, si j'ai bien tout compris, pour résumer, ceux qui n'arrivent pas à faire 3h30 avec un temps de semi aux alentours de 1h55 au mieux
Sauf si le semi s'est très mal déroulé ou couru " comme ça ", avec 1h55 on ne peut envisager 3h30 sur le double de la distance.
ilgigrad a écrit:manodeoro a écrit:Je reviendrai donc sur ce post après mon marathon, pour te tenir au courant et compléter mon message ... mais si j'ai atteint mon objectif de 3h55' (ou moins ) alors c'est que le tien est TRES, voire TROP raisonnable.
Manodoero, tu termines un semi en 1h48, tu n'es pas certain de faire ton premier marathon en 3h55 et tu assures à Jean-Marc qui n'a à son actif qu'un 20km en 1h52, qu'il peut espérer mieux que 4h00 dans quatre ou cinq mois; ce n'est pas raisonnable.
.....
Tu trouveras sur le net des calculateurs qui permettront d'estimer son objectif :
Jack Daniels' Running Calculator
mcmillan
.....
Encore une fois partir sur 4h00 ou 3h58 si cela te motive davantage, reste un objectif réaliste et honorable. Viser en dessous c'est prendre le risque de partir sur une allure que tu tiendras peut-être un bout de temps mais certainement pas pendant tout un marathon.
valdes a écrit:Quel marathon vas tu courir @Manodeoro ? (ouf tu m'as fait peur, j'ai cru que j'avais été catapultée direct en case V3F ...)
jmb75 a écrit:bonjour à tous, nouveau sur ce forum et coureur peu expérimenté (1 an à peine et 48 ans), 10 km en 50mn et 20km en 1h52 je me prépare pour le marathon de paris
Japhy a écrit:Donc, si j'ai bien tout compris, pour résumer, ceux qui n'arrivent pas à faire 3h30 avec un temps de semi aux alentours de 1h55 au mieux (pas vu l'endroit où il avait dit "sans forcer et sans prépa", c'est peut-être le cas), ou, à l'inverse, ceux qui ont mis des années à faire 3h30 en courant des tas de semi aux alentours de 1h35-1h40 sont des "petits bras" feignants sans niaque. J'ai bon?
manodeoro a écrit:...
Tu me reproches de ne pas être raisonnable ... pourtant je vise 3h55' alors que les calculateurs me prédisent entre 3h43' et 3h48' (y compris ceux que tu proposes à jmb75) ... donc je ne comprend pas
D'autre part je n'ai rien assuré à jmb75, j'ai juste écrit que ça me semblait possible d'après les infos qu'il nous donne de courir le marathon en moins de 4h00.
Et je lui ai demandé de préciser si ses temps était fait en course et de quand ils dataient ... parce que si son temps sur 20km date de 8 mois et qu'il court 3 à 4 fois par semaine il doit valoir mieux maintenant.
Pour finir tu lui propose de viser 4h00 ou 3h58' ... c'est pas MOINS de 4h00 ça ?
Nous sommes donc plus ou moins d'accord je pense.
J'exprime juste les choses avec beaucoup d'optimisme parce que s'est ma façon d'aborder les choses
ilgigrad a écrit:Personnellement je pense que travailler sur un objectif de 4h10 ne serait pas complètement absurde. Il pourra toujours accélérer s'il lui reste des jambes après 30km.
Pieromarseille a écrit:Bon, je dis pas que c'est prudent, hein ! Ni raisonnable ! Mais peut-être jouable... peut-être.
manodeoro a écrit:Tu me reproches de ne pas être raisonnable ... pourtant je vise 3h55' alors que les calculateurs me prédisent entre 3h43' et 3h48' (y compris ceux que tu proposes à jmb75) ... donc je ne comprend pas
D'autre part je n'ai rien assuré à jmb75, j'ai juste écrit que ça me semblait possible d'après les infos qu'il nous donne de courir le marathon en moins de 4h00.
Et je lui ai demandé de préciser si ses temps était fait en course et de quand ils dataient ... parce que si son temps sur 20km date de 8 mois et qu'il court 3 à 4 fois par semaine il doit valoir mieux maintenant.
Pour finir tu lui propose de viser 4h00 ou 3h58' ... c'est pas MOINS de 4h00 ça ?
Nous sommes donc plus ou moins d'accord je pense.
J'exprime juste les choses avec beaucoup d'optimisme parce que s'est ma façon d'aborder les choses
manodeoro a écrit:Si Pieromarseille viens sur ce post je suis sur qu'il te proposera de viser 3h30
Pieromarseille a écrit:Toi aussi ! Si tu ne m'avais pas provoqué...
Pieromarseille a écrit:Dans ce contexte, vous devriez me remercier de faire un peu de provo pour animer les discussions
Pieromarseille a écrit:Et finalement, 4. (en référence à un fil célèbre du bistrot)) :
Tu sais que tu fais du trail/de la CAP quand...
...tu démarres plus vite qu'Usain Bolt à chaque fois qu'un forumeur donne un conseil d'objectif un peu trop ambitieux à un débutant
Pieromarseille a écrit:Heidi qu'a fini son 10 bornes en 35mn grâce à ses nouvelles chaussettes rouges
jmb75 a écrit:merci valdes, je commence le 27/11 l'entrainement pour le MDP donc 19 semaines je crois.
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