Nos cross-country Ă  venir

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Nos cross-country Ă  venir

Messagepar El-ahrairah » 27 Oct 2016, 10:59

Sujet dédié aux saisons hivernales de cross-country.

Archive 2016/2017
Le début de saison 2016/2017 commence pour les amateurs de cross-country, c’est l’occasion d’ouvrir un sujet dédié.

Pour ma part, j’ai décidé de squeezer mes types de compétition habituels (10 km et trails courts) pour faire de novembre et décembre un pur cross-thon en défi personnel.

Voici mon programme prévisionnel :

06/11/2016 : Cross d’Auvers-sur-Oise
13/11/2016 : Grand Cross de Massy
20/11/2016 : Cross de l’Epinoche
27/11/2016 : Cross IBM-UASG
04/12/2016 : Cross international des Mureaux ou Cross de Taverny
11/12/2016 : Cross international de Sartrouville
18/12/2016 : Cross de l’EACPA
15/01/2017 : Cross AXA Sport et Loisirs
29/01/2017 : Cross de l’amitié CSCACL-FFSE
Dernière édition par El-ahrairah le 08 Nov 2017, 10:12, édité 1 fois au total.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 27 Oct 2016, 11:06

Beau programme d'un vrai amateur de cross ! Tu ne crains pas de finir rincé ? Tu maintiens un entrainement d'intensité entre chaque semaine ? Ou situes-tu tes ambitions ?
Tiens-nous au courant en tout cas.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 27 Oct 2016, 12:27

El-ahrairah a écrit:Le début de saison 2016/2017 commence pour les amateurs de cross-country, c’est l’occasion d’ouvrir un sujet dédié.

18/12/2016 : Cross de l’EACPA


C'est celui de Cergy, dans le petit bois de la Ballastière ?
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 27 Oct 2016, 12:33

Pieromarseille a écrit:Beau programme d'un vrai amateur de cross ! Tu ne crains pas de finir rincé ? Tu maintiens un entrainement d'intensité entre chaque semaine ? Ou situes-tu tes ambitions ?
Tiens-nous au courant en tout cas.

C’est sûr ce sera un défi bien plus costaud que celui de mi-octobre 2016, où j’ai enchaîné deux courses de 10 km le même week-end (1 le samedi, 1 le dimanche) puis, le week-end suivant, les épreuves du 5 et du 10 km sur la même course :D

Je suis amateur mais pas du tout spécialiste de cross, donc pas d’objectif spécifique en vue autre que me dépenser et me faire plaisir… en espérant que cela me fasse indirectement progresser sur route et trail :D Dommage qu’il n’y ait aucune distance standard de référence dans le cross, pour mesurer et comparer la progression.

Sinon je fais 3 séances par semaine avec mon club local : 1 pépère, 1 costaud (fartlek ou fractionné), 1 sortie longue qui tombe le dimanche, donc remplacée occasionnellement par une compétition. Je prendrai les cross comme une séance intense supplémentaire.

Je ferai un CR ici même après chaque épreuve :wink:

Ne vous fiez pas à mon ton de mec bien sûr de lui, je suis un coureur très moyen en vrai :mrgreen:

Marathonnerre a Ă©crit:
El-ahrairah a écrit:18/12/2016 : Cross de l’EACPA

C'est celui de Cergy, dans le petit bois de la Ballastière ?

C’est celui de Cergy, oui, ce sera une découverte pour moi. Il tombe le même jour que la Corrida de Houilles (pas loin de chez moi) mais tant qu’à y aller à fond dans mon trip de cross-thon, j’irai courir à Cergy :twisted:
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 27 Oct 2016, 12:57

El-ahrairah a Ă©crit:
Marathonnerre a Ă©crit:
El-ahrairah a écrit:18/12/2016 : Cross de l’EACPA

C'est celui de Cergy, dans le petit bois de la Ballastière ?

C’est celui de Cergy, oui, ce sera une découverte pour moi. Il tombe le même jour que la Corrida de Houilles (pas loin de chez moi) mais tant qu’à y aller à fond dans mon trip de cross-thon, j’irai courir à Cergy :twisted:


Le circuit est roulant, beaucoup de sous-bois, c'est rarement très gras, une petite butte à escalader un certain nombre de fois (trois passages sur le cross long, sachant qu'il faut d'abord y arriver sur la partie en herbe, monter à mi-pente et redescendre immédiatement, puis un peu plus loin gravir l'autre versant sur un chemin étroit avant de basculer sur la partie en herbe avec un virage à la con d'où l'on repart quasi à l'arrêt face à un petit mur).

Tu ne cours pas les cross FFA en plus (car peut-être pas licencié) ?
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 27 Oct 2016, 15:59

Licencié FFA mais pas compétition :(

Il paraît que les cross organisés par la FSGT sont réputés hardcore.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 05 Nov 2016, 11:00

Ça commence demain :P

Mon programme mis Ă  jour :

06/11/2016 : Cross d’Auvers-sur-Oise
13/11/2016 : Grand Cross de Massy
20/11/2016 : Cross de l’Epinoche
27/11/2016 : Cross IBM-UASG
04/12/2016 : Cross international des Mureaux
11/12/2016 : Cross international de Sartrouville
15/01/2017 : Cross AXA Sport et Loisirs
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Mustang » 05 Nov 2016, 12:22

El-ahrairah a écrit:Licencié FFA mais pas compétition :(

Il paraît que les cross organisés par la FSGT sont réputés hardcore.


Effectivement les cross FSGT de l ' Orne sont particulièrement hard :mrgreen:
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 05 Nov 2016, 13:22

Mustang a Ă©crit:
El-ahrairah a écrit:Licencié FFA mais pas compétition :(

Il paraît que les cross organisés par la FSGT sont réputés hardcore.


Effectivement les cross FSGT de l ' Orne sont particulièrement hard :mrgreen:

Il y en a bien un le 11 mars 2017 à Mortrée ? Si c’est ouvert aux non-licenciés FSGT, j’essaierai d’y participer.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Mustang » 05 Nov 2016, 13:40

El-ahrairah a Ă©crit:
Mustang a Ă©crit:
El-ahrairah a écrit:Licencié FFA mais pas compétition :(

Il paraît que les cross organisés par la FSGT sont réputés hardcore.


Effectivement les cross FSGT de l ' Orne sont particulièrement hard :mrgreen:

Il y en a bien un le 11 mars 2017 à Mortrée ? Si c’est ouvert aux non-licenciés FSGT, j’essaierai d’y participer.



Oui les cross FSGT sont ouverts à tous licenciés ou non.
Celui de Mortree est plutĂ´t soft.
De préférence celui d'Orgeres ou de Champfremont. Ceux ci sont plutôt piquants
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar laulau » 06 Nov 2016, 08:11

Sûrement un cross ou deux pour moi en décembre puis le départemental 64, le nouveau cross des territoires qui remplace le régional et peut-être l' interrégional avec les copains V2 du club. J'adore l'ambiance et voir si peu de coureurs y participer me désole !
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Cross d’Auvers-sur-Oise 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 06 Nov 2016, 15:41

Et voilà, du retour du Cross d’Auvers-sur-Oise.

Petit couac au retrait du dossard : aucune trace de mon inscription (pourtant confirmée par mail par l’organisateur). Heureusement le bénévole m’a cru sur parole et m’a ajouté dans la liste sans me refaire payer.

Il y avait peu de participants, je dirais 30-40 à vue d’œil, essentiellement locaux.

Le parcours était assez costaud mais très sympa, 2 boucles dans le Bois le Roi à la limite du trail, avec une descente bien technique et une côte si abrupte qu’elle se montait en marchant.

J’ai démarré en trombe comme un gros blaireau, j’étais déjà essoufflé au bout du premier km… et j’ai fini l’arrière de la cheville en sang, un caillou s’étant glissé dans ma chaussure. La prochaine fois je démarre en mode pépère.

Quelques bémols :
  • Bonne ambiance gĂ©nĂ©rale jusqu’au dĂ©part mais plus de spectateurs Ă  l’arrivĂ©e. Vu que 90% des courses concernait les gosses, et nous les vieux courrions en dernier, tout le monde s’est barrĂ© !
  • Pour les nuls comme moi, l’organisateur pliait dĂ©jĂ  bagage au franchissement de la ligne d’arrivĂ©e, moyen…
  • Aucun ravito Ă  l’arrivĂ©e, mĂŞme symbolique, heureusement je n’étais pas au bord de l’hypoglycĂ©mie.
En conclusion, je suis content car j’ai rempli mon objectif de ne pas finir dernier !

Si vous ĂŞtes du coin, je recommande ce cross, ne serait-ce que pour les passages techniques dans le bois.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Bikoon » 07 Nov 2016, 16:17

El-ahrairah a Ă©crit:Mon programme mis Ă  jour :

06/11/2016 : Cross d’Auvers-sur-Oise
13/11/2016 : Grand Cross de Massy
20/11/2016 : Cross de l’Epinoche
27/11/2016 : Cross IBM-UASG
04/12/2016 : Cross international des Mureaux
11/12/2016 : Cross international de Sartrouville
15/01/2017 : Cross AXA Sport et Loisirs

Joli programme !
Il est probable que je sois présent à Montesson le 20/11 puis aux Mureaux le 04/12, histoire d'étrenner mes nouvelles pointes :D
l'Elfe Gris du Nord-Mordor (c) Bubulle
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 07 Nov 2016, 17:17

Un peu la flemme de chercher, le 13 novembre, hormis le cross de Massy ou La sagittaire (21 km) Ă  Sucy-en-Brie, qu'y a-t-il Ă  courir pas trop loin de Paris ?

La course des flambeaux (Montfort l'Amaury) samedi soir, 18 km, peut-ĂŞtre.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Bikoon » 07 Nov 2016, 17:29

Marathonnerre a Ă©crit:Un peu la flemme de chercher, le 13 novembre, hormis le cross de Massy ou La sagittaire (21 km) Ă  Sucy-en-Brie, qu'y a-t-il Ă  courir pas trop loin de Paris ?

La course des flambeaux (Montfort l'Amaury) samedi soir, 18 km, peut-ĂŞtre.


Et hop
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 07 Nov 2016, 17:40

Merci Bikoon, c'est vrai que c'était super compliqué à trouver...

Flambeaux complets a priori, dommage.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar caro.s91 » 07 Nov 2016, 17:47

Pour avoir co-organisé le cross de Massy pendant des années, je peux vous assurer qu'il est loin d'être simple, surtout si la pluie continue cette semaine !
Je ne l'ai jamais vu complet !!!
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 07 Nov 2016, 18:50

J’ai remarqué que le niveau est bien plus relevé en cross.

Sur route je suis dans le ventre mou des coureurs moyens ni forts ni faibles, en cross je finis en queue de peloton. Honnêtement, je me satisfais sans aucun problème de ne pas finir dernier.

Marathonnerre a écrit:Merci Bikoon, c'est vrai que c'était super compliqué à trouver...

Flambeaux complets a priori, dommage.

Regarde là, j’ai posté un lien vers le message d’un gars qui revend son dossard.
viewtopic.php?f=19&t=37728#p897059
Il l’avait encore à un moment, j’avais hésité à le lui prendre… mais avec le cross de Massy le lendemain matin ce n’était pas viable :P
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 09 Nov 2016, 22:07

Merci pour les infos sur les différentes courses et les suggestions, ça va se terminer en une vingtaine de kilomètres en solo dans le parc de St-Cloud et vers Ville d'Avray samedi matin.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar JLW » 09 Nov 2016, 23:05

caro.s91 a écrit:Pour avoir co-organisé le cross de Massy pendant des années, je peux vous assurer qu'il est loin d'être simple, surtout si la pluie continue cette semaine !
Je ne l'ai jamais vu complet !!!

Tu as oublié de dire (mais c'est normal, il vaut mieux que cela soit moi qui le précise :D ) que c'est un des plus beaux, voire le plus beau cross d'Ile de France :wink: .

Je devrais y être pour ma 4ème ou 5ème participation.
Dernière édition par JLW le 10 Nov 2016, 14:16, édité 1 fois au total.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Moutonnoir » 10 Nov 2016, 11:39

Hello,

Ton programme d'entrainement est bien chargé mais en tout cas çà donne envie de s'y mettre aussi. Moi malheuresement, c'est l'emploi du temps qui ne me permet pas de m'y mettre à fond. Bon courage en tout cas pour le prochain Grand cross de Massy.

:D
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 10 Nov 2016, 21:16

Il est si légendaire que ça le Grand Cross de Massy ? J’espère que ce sera bien crade, avec les pluies abondantes de ces derniers jours.

DĂ©finitivement, mon objectif sera de ne pas finir dernier :lol:
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 10 Nov 2016, 21:42

Mais nan c'est pour appâter le chaland...
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar tintinmar75 » 10 Nov 2016, 22:14

Salut Ă  tous, (et au lutin...)
content de voir un sujet consacré à cette discipline, qui permet de mêler sensation de vitesse et de course en nature.
Mon programme,
6/11 cross de Crépy en Valois (fait, assez joli!).
13/11 Cross de Massy
27/11 Cross de Chantilly, (pas très beau, mais à côté)
peut-être un en décembre...
janvier, dates pas encore certaines:
départementaux Oise FFA,
RĂ©gionaux Picardie (Hauts de France?) FFA
et mon niveau maxi d'incompétence (enfin si les 1977 ne sont pas trop violents aux régionaux)
Inter-régionaux FFA (1/2 finale Cht France).
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 10 Nov 2016, 23:05

On sera plusieurs Ă  Massy ce dimanche :)

Pour les connaisseurs de ce cross, et en considérant la météo actuelle, quelle longueur de pointes vous conseillez ? 6, 9, 12 ou 15 mm ?
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 11 Nov 2016, 10:46

De mémoire beaucoup d'herbe, quelques buttes, si c'était moi je monterais des 9 mm d'office et je vérifierais lors de l'échauffement (pas en pointes hein) si c'est adapté, et si besoin passer en 12 mm.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 12 Nov 2016, 18:19

Merci Marathonnerre ! Heureusement j’ai un stock de pointes de 6 à 15 mm.

Sinon c’est demain :
13/11/2016 : Grand Cross de Massy

Qui sera présent ? JLW et tintinmar75 ?
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 12 Nov 2016, 18:39

Marathonnerre a écrit:De mémoire beaucoup d'herbe, quelques buttes, si c'était moi je monterais des 9 mm d'office et je vérifierais lors de l'échauffement (pas en pointes hein) si c'est adapté, et si besoin passer en 12 mm.


Dans l'Orne, en FSGT, on monte du 12 d'abord et on voit après s'il ne faudrait point du 15...
Le Blog de le Lutin :
http://le.lutin.kikourou.net/

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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 12 Nov 2016, 18:48

Dommage que ça me fasse trop de route, sinon je serais venu tâter de l’Ornaise. Peut-être la saison prochaine ! Je ferai le déplacement pour la course que tu me recommanderas comme la plus violente.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 13 Nov 2016, 11:48

Grand Cross de Massy terminé, je suis rentré au chaud. Ce n’était pas l’enfer qu’on m’a vendu, sans être une partie de plaisir non plus :D
Je suis plutĂ´t content de ma prestation.

La suite dimanche prochain :twisted:
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 13 Nov 2016, 19:24

Les cross disputés dans ce type de parc ne sont généralement pas très rustiques, c'est un peu aseptisé.

Pour du plus naturel et vraiment boisé, plausiblement bien gras, mais on s'éloigne du format cross, il y a les marcassins à St-Brice (Val d'Oise) le 29 janvier, avec 17 km (mais à ne pas courir avec les pointes), ou encore plus long à Bouffemont avec 24 km (sans parler des 42 km) le 26 février.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar tintinmar75 » 14 Nov 2016, 19:00

Salut, très sympa le cross de Massy. Le passage dans les buttes était vraiment ludique, un régal. La partie autour du lac permettait de bien récupérer. Je perds bêtement une place sur le podium en V1 en ne reconnaissant pas le gars que j'avais doublé 500 m plus tôt.
Pour ceux qui veulent un cross "sylvestre" avec beaucoup de dénivelé: cross de Dourdan, label régional qui plus est.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 14 Nov 2016, 20:33

Marathonnerre a écrit:Les cross disputés dans ce type de parc ne sont généralement pas très rustiques, c'est un peu aseptisé.

Pour du plus naturel et vraiment boisé, plausiblement bien gras, mais on s'éloigne du format cross, il y a les marcassins à St-Brice (Val d'Oise) le 29 janvier, avec 17 km (mais à ne pas courir avec les pointes), ou encore plus long à Bouffemont avec 24 km (sans parler des 42 km) le 26 février.

Ben ça c’est du trail, non ? Me suis déjà inscrit au petit 9 km de Bouffemont, qui a lieu la veille.
Pour les Marcassins, j’ai d’autres options à cette date… le choix sera dur. Merci pour le plan !

tintinmar75 a écrit:Salut, très sympa le cross de Massy. Le passage dans les buttes était vraiment ludique, un régal. La partie autour du lac permettait de bien récupérer. Je perds bêtement une place sur le podium en V1 en ne reconnaissant pas le gars que j'avais doublé 500 m plus tôt.
Pour ceux qui veulent un cross "sylvestre" avec beaucoup de dénivelé: cross de Dourdan, label régional qui plus est.

Félicitations pour ton résultat, on n’a pas vraiment dû se croiser vu que j’ai fini au delà de la 100e place au scratch :lol:
Dourdan ça fait trop loin pour moi (~70 km)

Qui connaît le cross d’entreprise (ouvert aux licenciés FFA) organisé par le CE de Dassault ? C’est le samedi 3/12, dans la forêt de Meudon :

Parcours Cross Dassault.png

Je ne connais pas trop ce coin… comment y est le terrain ? Vrais sentiers ou chemins stabilisés ?
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 14 Nov 2016, 20:54

Les lignes droites ne sont pas des sentiers mais des chemins assez larges fréquentables disons (cela peut être gras tout de même selon la météo), quelques passages monotrace sur les autres sections.
La petite boucle en bleu est totalement plate. Sur la grande boucle, ça descend à partir de l'allée noire (mais pas depuis le début) puis ça remonte vers la route des cloîtres, et c'est à nouveau plat.

Pour les 9 km de Bouffemont, si cela part du gymnase vers le cimetière, donc sur la route comme les deux autres courses, pointes impossibles.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar DavidSMFC » 18 Nov 2016, 00:04

J'envisage de participer au Cross de Chaville le 27/11. Ce serait mon premier cross vu que j'étais inscrit à celui de Torcy l'an dernier finalement annulé après les attentats du 13 novembre.
Je prends ma décision prochainement mais tres tenté en tout cas :)
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Bikoon » 18 Nov 2016, 09:35

Dimanche 20 novembre, 2 choix s'offrent à moi près de la maison :
- St Germain en Laye : 7,4 km Ă  9h30
- Montesson : 8 km Ă  12h10
bon, vu qu'on a une soirée la veille, il y a de fortes chances pour que je sorte les pointes seulement pour midi :wink:
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Bikoon » 18 Nov 2016, 09:36

DavidSMFC a écrit:J'envisage de participer au Cross de Chaville le 27/11. Ce serait mon premier cross vu que j'étais inscrit à celui de Torcy l'an dernier finalement annulé après les attentats du 13 novembre.
Je prends ma décision prochainement mais tres tenté en tout cas :)

Très bon choix Chaville ! :D
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar El-ahrairah » 18 Nov 2016, 09:51

Bikoon a écrit:Dimanche 20 novembre, 2 choix s'offrent à moi près de la maison :
- St Germain en Laye : 7,4 km Ă  9h30
- Montesson : 8 km Ă  12h10
bon, vu qu'on a une soirée la veille, il y a de fortes chances pour que je sorte les pointes seulement pour midi :wink:

Haaaaaan, un voisin !
C’est dommage que les organisateurs yvelinois ne se soient pas concertés pour positionner les dates des courses locales sur des weekends différents. Ce n’est pas comme si le calendrier de cross du département était surchargé. Je suis inscrit aux deux du coup.
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar Marathonnerre » 18 Nov 2016, 14:48

Bikoon a écrit:Dimanche 20 novembre, 2 choix s'offrent à moi près de la maison :
- St Germain en Laye : 7,4 km Ă  9h30
- Montesson : 8 km Ă  12h10
bon, vu qu'on a une soirée la veille, il y a de fortes chances pour que je sorte les pointes seulement pour midi :wink:


Tu pourrais participer aux deux !
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Re: Cross-country - saison 2016/2017

Messagepar poozat » 18 Nov 2016, 21:09

DavidSMFC a écrit:J'envisage de participer au Cross de Chaville le 27/11. Ce serait mon premier cross vu que j'étais inscrit à celui de Torcy l'an dernier finalement annulé après les attentats du 13 novembre.
Je prends ma décision prochainement mais tres tenté en tout cas :)


+1 avec Bikoon, le cross de Chaville est très bien, je l'avais trouvé dur, tout est en bosses, faut relancer tout le temps et certains passages peuvent être assez humides. Du bon cross en somme.
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