JLW sur kikourou

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JLW
Inscrit le
28/07/2006 soit depuis 3988 jours
Dernière connexion
26/06/2017
Messages
2228 soit 0.55 messages par jour
Ville
St Fargeau Ponthierry (Seine-et-Marne) Voir la position
Groupe
JLW est membre des groupes : UFO, Irinautes, courseapied.net
Kikoublog
http://jlw.kikourou.net
Débuts
1995
Taille
175 cms
Poids
67 kgs
FC repos
42
FC max
177
VO2Max
60
VMA
17.3 km/h
Qui suis-je ?
Un Alsacien égaré en Ile de France mais je m'y plais bien.
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CAP, ski, VTT, natation.
Devise
A donf ...
Courses courues
Marathons de Paris, Orleans, Cheverny, Paris Versailles, Marseille Cassis, St Pol-Morlaix, 20km de Paris, Sparnatrail, Auffargis 2005 & 07, Mondeville, Rosny, Cheptainville, Drayes du Vercors, Crêtes Vosgiennes, semi de Corbeil, Chartres, Paris, plein de cross et de courses vertes, Templiers 2006, Semi marathon d'Alsace, Trail des 5 Moulins 2007 (Challenge Xtrem Trail IDF 2007), Vulcain 2008,Taennchel 2008, Marathon du Mont Blanc 2008 et 2010, CCC2008, Trail du Petit Ballon d'Alsace 2009, Trail des Maures 2009, Grand Raid du Mercantour 2009, Semi Montargis 2010, Humarathon 2010, Marathon de Sénart 2010, Imperial trail de Fontainebleau 2010, Sainté Lyon 2010, Ecotrail 2011 50km, Trail d'Ecouves 2011.
Meilleurs souvenirs/perfs
Marathon de Paris, 10km de Selestat ma meilleure perf sur 10km; Sparnatrail à Epernay, Drayes du Vercors 2006, Crêtes Vosgiennes 2006, Templiers 2006, Marathon du Mont Blanc 2008 et 2010, ...
Courses en projets (court terme)
Ben pas grand chose, j'aime aussi me laisser surprendre ...
Courses en projets (long terme)
Je suis de nature très (peut être un peu trop) prudente et il me faut du temps pour me décider ... Y a bien les UTMB, Diagonales des fous etc mais bon on verra !
Courses en projets (rêves les plus fous)
La lune c'est déjà fait, peut-être le TDM ? (pas le Tour du Monde mais le Trail de Mars)
Semaine d'entrainement type
6 séances:
footing 1 heure, fractionné 2x 10: 30s/30s, muscu/stretching, seuil 3x10min, piscine 30 min, sortie 1h15 à 2h suivant préparation.
Historique des blessures
Pubalgie (pdt 6 mois), sciatique. Entorse(s).
Nourriture préférée
spaghetti Lustucru andante.
Boisson préférée
tous les vins d'Alsace évidemment sans oublier la bière ... d'Alsace ... Mais j'aime bien la Guiness aussi.
Ce que j'aime dans mon sport
La convivialite avant course avec n'importe quel(le) inconnu(e) runner.
Ce que je déteste dans mon sport
? la veille d'une course, un peu nerveux.
L'étincelle des débuts !
un collègue qui a accepte de se mettre a mon niveau pour ne pas me dégouter.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
pour le bien être, la convivialité et les superbes parcours nature.
Remarques
Du 10km à l'ultra, sur bitume ou sur chemin, plat ou dénivellés, j'aime tout.
DateRécitCourseDistance
18 Octobre 2015Trail des Sept Hameaux - 14 km 285 lectures, 1commentaire(s)Trail des Sept Hameaux - 14 km14km
3 Février 20131er Cross du Château de Vaux le Vicomte 1111 lectures, 6Photo(s), 5commentaire(s)Cross de Vaux le Vicomte9km
5 Juin 2011Trail d'Ecouves et du Pays d'Alençon - 35 km 712 lectures, 10Photo(s), 6commentaire(s)Trail d'Ecouves et du Pays d'Alençon - 33 km35km
26 Mars 2011Eco-Trail de Paris 2011 776 lectures, 11commentaire(s)Eco Trail de Paris Ile de France - 50 km50km
5 Décembre 2010SaintéLyon 2010, 69km, 1300m d+, 1700m d- – 5 décembre 2010 – Une édition qui restera dans les ann 1126 lectures, 4Photo(s), 8commentaire(s)Saintélyon69km
18 Avril 2010Mon premier vrai Championnat de France 773 lectures, 5commentaire(s)L'Humarathon International - 10 km10km
11 Octobre 2009Les Foulées Humanistes de Sélestat 2009 708 lectures, 11commentaire(s)Les Foulées des Humanistes - 10 km10km
15 Mars 2009Trail du Petit ballon d’Alsace à Rouffach le 15 mars 2009 45 km de galère et 1800m de bonheur ? 1002 lectures, 10Photo(s), 8commentaire(s)Trail du Petit Ballon45km
28 Décembre 2008Cross de la Saint Sylvestre à Melun - 643 lectures, 7Photo(s), 4commentaire(s)Cross de la Saint Sylvestre8.08km
16 Novembre 2008Grand Cross de Massy - 16 Novembre 2008 1268 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)Cross de Massy7.11km
29 Août 2008Courmayeur Champeix Chamonix - 29 Aout 2008 1753 lectures, 19Photo(s), 17commentaire(s)Courmayeur - Champex - Chamonix97km
27 Avril 2008Un trail improvisé (La CapNature 27km et 550m de d+) 2247 lectures, 14Photo(s), 11commentaire(s)La Cheptainville27km
6 Avril 2008Un Marathon entouré ! 1419 lectures, 12Photo(s), 9commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
2 Mars 2008Trail de Vulcain - 55 km 2966 lectures, 26Photo(s), 16commentaire(s)Trail de Vulcain - 55 km55km
30 Septembre 2007Paris Versailles 2007 1454 lectures, 22Photo(s), 14commentaire(s)Paris-Versailles16.3km
9 Septembre 2007Les Foulées de la forêt de Bréviande 595 lectures, 5Photo(s), 4commentaire(s)Les Foulées de la Forêt de Breviande10km
7 Juillet 2007Trail des 5 Moulins 2007 1190 lectures, 7Photo(s), 6commentaire(s)Trail des 5 Moulins45km
24 Juin 2007Semi Marathon d’Alsace à Molsheim le 24 juin 2007 2431 lectures, 53Photo(s), 6commentaire(s)Semi-Marathon du Vignoble d'Alsace 21.1km
3 Juin 2007Trail du Pays de Sully à Rosny sur Seine 1277 lectures, 11Photo(s), 3commentaire(s)Trail du Pays de Sully - 42 km40km
29 Avril 20072eme Trail du Printemps de CHEPTAINVILLE 2912 lectures, 6Photo(s), 1commentaire(s)La Farouch'54km
21 Janvier 2007Championnats de l’Essonne de Cross à Verrières 1865 lectures, 1commentaire(s)Championnat de l'Essonne de Cross9.36km
29 Octobre 2006Les Templiers 2006 2360 lectures, 2commentaire(s)Les Templiers66km
27 Août 2006Les Crêtes Vosgiennes 3690 lectures, 14Photo(s), 2commentaire(s)Les Crêtes Vosgiennes33km
23 Juillet 2006Les Drayes du Vercors 1202 lecturesLes Drayes du Vercors44km
14 Novembre 20049ème sparnatrail 14 novembre 2004 Epernay (51) 880 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)Sparnatrail50km

Au total : 154 commentaires, 230 photos, 0 films et 36645 lectures.

Il y a 2009 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
26-6-2017Shadow opimiséCourse à Pied (trail)01:07:2511.2 km90 m
25-6-2017Une Premiere !!!Course à Pied (trail)01:00:0010.3 km5 m
22-6-2017Hot Hot I like itCourse à Pied (trail)00:53:569 km45 m
20-6-2017PiscineNatation00:32:001 km
21-6-2017une "Claret" par 35*CCourse à Pied (trail)00:59:0010 km45 m
18-6-2017T3P par DiplodocusCourse à Pied (trail)02:55:2413.7 km500 m
14-6-2017Seine River in the shadowCourse à Pied (trail)01:04:0010.6 km91 m
16-6-2017Foret rebelotteCourse à Pied (trail)01:02:0011 km90 m
13-6-2017FOret Rémy & LoloCourse à Pied (trail)01:04:0010.8 km100 m
12-6-2017Reprise après mariageCourse à Pied (trail)01:04:0010.8 km147 m
6-6-201744:44:4Course à Pied (trail)00:44:438.1 km45 m
4-6-2017Sortie BCourse à Pied (trail)01:55:5816.3 km130 m
1-6-2017Foret BisCourse à Pied (trail)01:04:0011.3 km90 m
30-5-2017Brooks GhostCourse à Pied (trail)01:04:0011 km90 m
28-5-2017Brooks CascadiaCourse à Pied (trail)01:20:0010.8 km141 m
23-5-2017PiscineNatation00:30:001 km
24-5-2017Foret lonesome cowboyCourse à Pied (trail)01:03:0011.2 km90 m
21-5-2017Ponthierry tour avec SylvainCourse à Pied (trail)01:05:3710.6 km80 m
22-5-2017ForetCourse à Pied (trail)01:09:4012 km90 m
19-5-2017Villers avec RémyCourse à Pied (trail)00:56:299.6 km45 m
16-5-2017PiscineNatation00:30:001 km
17-5-2017chaud - chaudCourse à Pied (trail)00:54:009.4 km45 m
15-5-2017La GuicheCourse à Pied (trail, ultra)01:02:0011 km45 m
14-5-2017VTT & crevaisonVTT01:30:0029 km100 m
11-5-2017PiscinceNatation00:32:001 km
12-5-2017Golf essenceCourse à Pied (trail)00:44:438.2 km45 m
8-5-2017SanglierCourse à Pied (trail)08:00:00-
9-5-2017PiscineNatation00:32:001 km
30-4-2017L'Ardéchois - 18 kmCourse à Pied (trail)02:11:2718 km900 m
10-5-2017Foret avec YoYoCourse à Pied (trail)00:58:4610.3 km90 m
5-5-2017Mini GolfCourse à Pied (trail)00:44:007.5 km45 m
25-4-2017PiscineNatation00:35:001 km
24-4-2017Golf sans boboCourse à Pied (trail)00:50:438.3 km45 m
19-4-2017golf and BossesCourse à Pied (trail)01:02:4110.8 km188 m
20-4-2017Bobo MolletCourse à Pied (trail)00:56:259.6 km60 m
17-4-2017avec SylvainCourse à Pied (trail)01:05:0510.3 km45 m
18-4-2017PiscineNatation00:30:001 km
11-4-2017La Lande du MoulinCourse à Pied (trail)00:58:119 km82 m
7-4-2017OrmoyCourse à Pied (trail)00:49:178.8 km80 m
6-4-2017Foret YoYoCourse à Pied (trail)01:01:3710.9 km90 m
5-4-2017PiscineNatation00:34:001 km
4-4-2017du Golf et des BossesCourse à Pied (trail)01:17:0012.3 km240 m
3-4-2017PiscineNatation00:30:001 km
2-4-2017Sortie AlsacienneCourse à Pied (trail)02:06:4420 km600 m
29-3-2017PiscineNatation00:30:001 km
28-3-2017Foret avec YoYoCourse à Pied (trail)00:53:399.5 km90 m
23-3-2017Foret NayeraCourse à Pied (trail)01:06:259.6 km90 m
17-3-2017PiscineNatation00:30:000.9 km
21-3-2017Sortie matinale aux USCourse à Pied (trail)01:09:327.9 km100 m
16-3-2017Foret ClassicCourse à Pied (trail)01:00:2010.2 km139 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
16-10-2016 Trail des Sept Hameaux - 14 km 14 400 71/568 soit 13% 01:13:49 00:57:05
2-10-2016 10 km Paris Centre 10 4354/15000 soit 29% 00:49:13 00:29:27
19-6-2016 La Course des Carrières - 22.5 km 22.5 480 58/204 soit 28% 02:11:59 01:37:45
28-5-2016 Trail des Vignes 29 900 214/424 soit 50% 03:05:24 02:04:45
6-1-2013 Cross de Sénart 48/88 soit 55% 00:38:27 00:30:48
9-12-2012 Cross pour tous à Verrières le Buisson 6.76 130/210 soit 62% 00:27:15 00:21:06
14-10-2012 Les Foulées du Gatinais 18 40 01:27:46 01:06:57
7-10-2012 Trail du Four à Chaux - 11 km 11 410 60 00:52:29 00:41:22
9-9-2012 Les Foulées de la Forêt de Breviande (Reprise pour moi) 10 127/372 soit 34% 00:45:31 00:33:56
4-3-2012 La Course des Trois Pignons - 12 km 12 211/356 soit 59% 01:05:26 00:40:47
28-8-2011 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 188/686 soit 27% 01:52:27 01:24:30
26-3-2011 Eco Trail de Paris Ile de France - 50 km 50 1000 278/1294 soit 21% 06:17:29 03:56:45
5-12-2010 Saintélyon 69 1300 1837/4030 soit 46% 09:24:51 05:18:17
6-11-2010 Les Carrières by Night 21 400 67/460 soit 15% 01:57:00 01:31:33
3-10-2010 Trail du Four à Chaux - 25 km 25 410 151/303 soit 50% 02:21:54 01:42:19
18-9-2010 Impérial Trail Fontainebleau 60 1500 43/118 soit 36% 08:50:01 06:12:06
27-6-2010 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2445 625/1717 soit 36% 06:38:29 03:56:57
18-4-2010 L'Humarathon International - 10 km 10 455/544 soit 84% 00:39:59 00:30:38
7-2-2010 Championnats de cross Régionaux Est IDF 6.45 187/233 soit 80% 00:33:46 00:27:03
17-1-2010 Championnats Départementaux de Cross 7 87/252 soit 35% 40:07:00 32:56:00
13-12-2009 Cross pour tous à Verrières le Buisson 6.76 79/210 soit 38% 00:27:58 00:23:27
6-12-2009 Cross de Longpont 7 39/89 soit 44% 00:29:02 00:24:41
15-11-2009 Cross de Massy 7.11 36 00:33:09 00:28:15
11-10-2009 Les Foulées des Humanistes - 10 km 10 150/1596 soit 9% 00:39:35 00:29:36
4-10-2009 Trail du Four à Chaux - 11.2 km 11.2 32/163 soit 20% 00:49:52 00:39:59
27-9-2009 La Course des Terrils - La Sauvage 22.8 126/841 soit 15% 01:48:51 01:19:21
6-9-2009 Les Foulées de la Forêt de Breviande 10 37/328 soit 11% 00:39:52 00:32:31
30-8-2009 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 132 01:44:43 01:23:00
29-3-2009 La Course des Jonquilles 10 44/286 soit 15% 00:40:09 00:33:40
15-3-2009 Trail du Petit Ballon 45 1800 264 05:49:01 03:17:28
8-2-2009 Championnat Regionaux IDF Est de Cross - 9 km 9 188/224 soit 84% 00:41:51 00:33:14
18-1-2009 Championnat de l'Essonne de Cross 9 84/236 soit 36% 00:40:18 00:32:33
4-1-2009 Cross de Sénart 8.175 47/98 soit 48% 00:32:32 00:26:02
28-12-2008 Cross de la Saint Sylvestre 17/44 soit 39% 00:33:49 00:27:19
14-12-2008 Cross pour tous à Verrières le Buisson 6.532 68/170 soit 40% 00:28:12 00:23:09
16-11-2008 Cross de Massy 7.11 51/154 soit 33% 00:33:21 00:27:21
12-10-2008 Les Foulées des Humanistes - 10 km 10 285/1621 soit 18% 00:41:30 00:29:40
29-8-2008 Courmayeur - Champex - Chamonix 97 5100 799/1318 soit 61% 23:37:09 12:26:04
29-6-2008 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2250 672/1140 soit 59% 06:54:54 03:52:41
1-6-2008 Le Tour du Massif du Taennchel - 22,56 km 22.56 780 123/316 soit 39% 02:02:45 01:32:22
27-4-2008 La Cheptainville 20 550 25/92 soit 27% 02:32:31 02:07:52
6-4-2008 Marathon de Paris 42.195 8375/28285 soit 30% 03:39:29 02:06:40
2-3-2008 Trail de Vulcain - 55 km 55 2600 131/254 soit 52% 07:28:57 05:09:34
13-1-2008 Championnat de l'Essonne de Cross 104/229 soit 45% 39:05:00 32:05:00
2-12-2007 Cross de Longpont 7 60/123 soit 49% 00:29:55 00:24:50
18-11-2007 Cross du CE de la RATP - 7 km 7 94/260 soit 36% 00:31:39 00:26:01
14-10-2007 15 km de Ponthierry 15 24/113 soit 21% 01:09:25 00:58:10
30-9-2007 Paris-Versailles 16.3 4068/17638 soit 23% 01:19:39 00:46:38
9-9-2007 Les Foulées de la Forêt de Breviande 10 51/275 soit 19% 00:41:30 00:34:02
7-7-2007 Trail des 5 Moulins 45 830 67 04:53:20 03:26:02
24-6-2007 Semi-Marathon du Vignoble d'Alsace 21.1 - 01:43:00 01:16:10
3-6-2007 Trail du Pays de Sully - 42 km 42 1000 63/161 soit 39% 03:53:37 02:53:02
29-4-2007 La Farouch' 54 1200 25/72 soit 35% 05:45:10 04:25:05
1-4-2007 Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 47 km 47 1800 148/570 soit 26% 07:21:16 04:45:03
21-1-2007 Championnat de l'Essonne de Cross 82/247 soit 33% 42:21:00 34:45:00
29-10-2006 Les Templiers 66 3000 944/2500 soit 38% 10:32:56 06:34:56
16-9-2006 La Décou'Verte 24 15/82 soit 18% 01:59:25 01:49:30
27-8-2006 Les Crêtes Vosgiennes 33 1000 - 03:35:55 02:26:00
23-7-2006 Les Drayes du Vercors 44 2500 81/119 soit 68% 06:27:51 03:55:47
30-4-2006 La Farouch' 56 780 42/74 soit 57% 06:03:13 04:25:59
28-8-2005 Les Crêtes Vosgiennes 33 1000 289/684 soit 42% 03:35:55 02:26:07
14-11-2004 Sparnatrail 50 1200 135/267 soit 51% 05:16:55 03:38:06

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