Reprise après arrêt prolongé

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Reprise après arrêt prolongé

Messagepar patate » 17 Mai 2019, 16:43

Bonjour
Je me suis arrêté (c'est en cours) environ deux mois
Ma question : comment reprendre ou du moins par quoi reprendre? et pendant combien de temps
Je dirai bien Endurance pendant 2 mois en rallongeant tranquillement la distance toutes les semaines.
Autant bâtir un plan d'entrainement pour une distance précise, je sais faire, mais reprendre non; j'ai peur de trop en faire et de reprendre trop vite trop fort
Merci d'avance

Noel
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Messagepar chantrail » 17 Mai 2019, 18:52

tout dépend aussi si c'est après un arrêt total du sport ou si tu pratiquais d'autres activités...
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar patate » 17 Mai 2019, 21:04

Bonsoir
Je me suis fait opéré pour un cancer de la prostate, et tout s'est bien passé, et je suis en convalescence
Opéré le 30 avril et arrêt total du sport jusqu'a fin juin
Merci de m'avoir répondu
Noël
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar ghostrider757 » 18 Mai 2019, 09:11

Salut l'artiste!Je te souhaite un bon et prompt rétablissement pour commencer.Juste une question;ton cancer prostate à quel âge?J'ai 49 ans,alors je commence à me méfier...Pour répondre à ta question,je suis dans le même cas que toi:arrêt de la cap depuis 4 mois et pas encore repris à cause d'un syndrôme du pyramidal(c'est long à guérir même si ce n'est pas grave à proprement parler,mais les douleurs sont désagréables et anxyogène quand au début on ignore sa patologie).Je me contente de nager 2/3 fois semaine pour garder un peu la forme et la ligne.Pour ce qui est de la reprise,j'ai trouvé un plan interressant pour notre cas sur "Jiwok"(reprise après blessure).Site gratuit.Reprise en endurance au début tout en douceur,ça m'a l'air pas mal.Bonne journée
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar patate » 18 Mai 2019, 10:08

Bonjour
Cancer de la prostate à 55 ans mais d'après le chirurgien, il est la depuis quelque temps, sournois et il se propageait tranquillement, mais heureusement il s'est limité à la prostate
Merci pour le lien, j'irai jeter un coup d'oeil
Noel
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar ghostrider757 » 18 Mai 2019, 11:18

Ok Patate...Faudra surtout être patient concernant la reprise.Qui va piano,va sano,lantano...Je dis ça,mais je sais qu'au début se contenter de 20' à 70% de FCM ça risque d'être pénible.Mais bon...
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar Khanardô » 18 Mai 2019, 14:11

Salut Noël,

Je me souviens qu'en 2007 on avait lié connaissance au trélabéné, à Lans. Tu était venu avec tite patate.
Ça me fait drôle de te lire aujourd'hui dans ce contexte.
Je t'envoie une petite pensée amicale.
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar philtraverses » 18 Mai 2019, 14:32

55 ans c'est jeune :shock: J'en ai 59 et les problèmes afférents.
Bonne reprise et bon courage.
Notre maison brûle et nous regardons ailleurs. La nature, mutilée, surexploitée, ne parvient plus à se reconstituer, et nous refusons de l'admettre. . ( j chirac philosophe 20 ème siècle)
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar priapex » 18 Mai 2019, 15:26

philtraverses a écrit:55 ans c'est jeune :shock: J'en ai 59 et les problèmes afférents.
Bonne reprise et bon courage.

J'en ai 63 et je souhaiterais connaître les problèmes afférents spécifiquement à ceux qui en ont 59. Je suis assez curieux... de savoir ce que j'ai raté dans ma vie :wink:
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar patate » 18 Mai 2019, 21:02

Oui 55 ans, c'est jeune certes mais on attrape cette maladie à toute âge
Ça permet de relativiser d'autres problèmes et de prioriser notre vie future.
Noël
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar robin » 19 Mai 2019, 09:31

Hello noël
Je crois que tu as toi même formulé la réponse dans ta question ☺
Reprise tranquille en footing en augmentant la durée progressivement.
Bonne reprise
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar patate » 19 Mai 2019, 09:59

Hello Philippe
Oui mais c'est plutôt , quelle durée? combien de séances par semaine?
je cours généralement 4 fois par semaine, donc je recommence à quatre mais avec des sorties courtes 30', 40' etc..
Je comptais faire ça sur deux mois

A bientôt
Noel
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar miniping » 20 Mai 2019, 10:57

ça peut être assimilé à un retour de blessure, voici ce que la clinique du coureur propose: https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... actionnes/
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar BarthNaturel » 20 Mai 2019, 16:48

Bonjour Noel,

Nous n'avons pas le même parcours mais voici les enseignements de mon médecin après une grosse opération aux reins et 2 mois de convalescence :
- la fatigue due à l'opération peut durer jusque 6 mois
- écouter réellement son corps pendant les 6 mois suivants l'intervention. Si tu sens une douleur ou un malaise, arrête tout de suite. La fatigue reste et le sur-entrainement est facile.
- boire un peu plus d'eau et manger plus d'antioxydant pour se débarrasser des restes dus au stress oxydatif.
- pour les entrainements, il m'avait recommandé de ne pas monter au dessus de 80% de ma FCM pendant 3 mois après l'opération.

J'espère que ca a pu t'aider ;)
BarthNaturel
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar patate » 20 Mai 2019, 19:11

Merci beaucoup pour ta réponse, qui m'aide vraiment
C'est plus simple quand on a eu le même arrêt
Je verrai déjà plus clair dans 10 jours, pour savoir si le tumeur est bien retirée ou s'il faut de la chimio ou autre chose
Sincèrement merci beaucoup
Noël
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Re: Reprise après arrêt prolongé

Messagepar patate » 04 Août 2019, 17:58

Bonjour
Quelques nouvelles depuis mon dernier passage
J'en suis actuellement à 32 sorties (dont 4 en marchant), j'ai testé a peu près tout, fractionné, allure 10 km, allure marathon mais tout très modérément
J'ai repris le travail il y a une semaine, et c'est vrai, qu'il y a toujours une certaine fatigue à reprendre un rythme normal (environ 10H00 par jour sur 5 jours)
La semaine prochaine je vais faire une séance normale, c'est à dire 4 ou 5 séances avec 2 ou 3 séances de qualité et je verrais bien si ça passe (je suis en vacances) et ensuite direction les Vosges pour une semaine de repos , de farniente et sans doute quelques abus bien sur
La semaine suivante on attaque sérieusement
J'aurai aussi une nouvelle prise de sang fin août et un nouveau rdv chez mon chirurgien, pour voir si tout va bien mais je suis plutôt confiant et de toute façon, j'en ai vaincu un donc les autres n'ont qu'à bien se tenir
Noel
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