BENOS a écrit:Hello every baudi ! Juste un petit post avant ma prépa pour le 100 Borne de chavagne afin d'eviter de me casser la margoulette sur cette épreuve, j'attend vos expériences !
Bonsoir à tous,
beaucoup de choses ont déjà été dites mais je tenais à vous donner mon avis perso qui va surement reprendre une bonne partie de tout cela.
entrainement un peu plus que pour un marathon mais attention à ne pas tomber dans l'excès. Il faut raisonner en heure d'entrainement et non pas en kilomètres.
ne pas dépasser 3h en sortie longue et moi perso ce que j'aime bien c'est samedi sortie avec une portion de VS marathon qui augmente (3X15' à 3X25') pour une durée max de 2H30 on monte aussi tranquillement.
le dimanche sortie longue à VS 100 jusqu'à 3H.
la VS 100 c'est temps marathon par 3 voire 3,2 pour un 1 er.
on adapte les sorties au profil du 100 visé. Chavagnes c'est 4 boucles avec une partie favorable en légère descente et l'autre moitié il faut remonter tranquillement.
on travaille la VS à l'entrainement et on y court durant la course, on laisse partir ceux qui pensent mettre un matelas de minute de côté c'est inutile et très dur psychologiquement par la suite de se faire remonter. Et si tu prends en éclat sur un 100 c'est en heure que tu vas galérer et je te promets que c'est long très long.
tu pars à la vitesse prévue, tu la maintiens le plus longtemps possible, tu évites tout effort inutile. tu géres, tu es régulier.
tu te forges un moral car tu vas surement en chier..et oui un cent peut très bien se passer mais si tu coinces cela risque de durer donc tu fais le plein de souvenirs et d'images positives, ou besoin bascule sur un mp3 avec tes chansons préférées. Tu vas de poser mille et une question sur les pourquoi d'un cent bornes mais tu devras avancer. Tu n'auras pas consacré autant d'heure d'entrainement pour rien, tu n'auras pas emmerdé toute la famille, tes amis, tes collègues aux yeux desquels tu es passé pour un cingler avec tes histoires de Cent borne pour arrêter maintenant.
Si tu veux faire de la Cyrano pas de souci, mais c'est dès le départ et tu l'auras répétée à l'entrainement.
tu peux ainsi profiter des fractions de marche pour t'hydrater et t'alimenter.
l'alimentation est importante pour éviter l'écoeurement mieux vaut alterner sucré et salé dès le départ. Tout cela se teste sur les sorties longues et surtout pas d'impro le jour "j". tu peux même prendre du solide si ton estomac encaisse... Nous ne sommes pas égaux là-dessus et l'alimentation est vraiment quelque chose de très perso. Ne soit pas surpris par les envies que ton corps aura et que ton cerveau te suggèrera. tu verras il y a de tout sur un ravito à cause de cela.
le suiveur est utile surtout s'il connait la CAP et l'ultra en particulier. prends si possible quelqu'un qui saura d'aider, de conseiller qui saura aussi te soutenir, t'encourager mais qui acceptera que tu ne puisses ou ne veuille plus parler car dans ta bulle te sera entrer.
Par contre pas d'accord sur le fait que tu l'engueules, il est déjà sympa de passer autant d'heure sur un vélo pour toi. Faut pas déconner non plus. On respecte tout le monde lui et les autres.
Si tu en chies c'est ton problème, si tu as mal géré c'est ta faute, si il fait mauvais c'est pareil si tu as mal partout et bien fallait pas venir mais jamais tu ne dois l'engueuler. c'est trop facile et irrespectueux comme attitude. bref...tu connais ma pensée maintenant sur le sujet.
Maintenant que tu es fin prêt n'oublies que c'est ton premier tu y vas pour voir, pour découvrir, pour te faire plaisir et surtout pour finir si possible.
alors quand ce sera dur, très dur ne penses plus qu'à une seule et unique chose " ce soir je suis Centbornard, ce soir je suis centbornard..."
Tot
et contient à lui tout seul un excellent résumé pour ceusses qui comme Bénos, vont se lancer !!!
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