les blessés comptez vous

[junoos]

Mauvaise chute en VTT le 23 octobre sous une forte pluie. Trauma crânien, muscle dorsal gauche et lombaire droit touchés. Pas de casse mais au moins 1 mois d'arrêt pour la course à pied d'après mon médecin. Home trainer et marche en attendant que les douleurs passent. J'étais prêt pour Le Sparnatrail, dommage. Port du casque pour les prochaines sorties VTT .

[Razouille]

Est-ce cela qui en est la raison, je ne sais pas, mais : je n'ai plus particulièrement mal aux genoux !
Dans le doute, je te remercie !

Je prends

[CAPCAP]

Mauvaise chute en VTT le 23 octobre sous une forte pluie. Trauma crânien... ...Port du casque pour les prochaines sorties VTT .

Si je comprends bien, rien de grave à la tête?
Bon rétablissement!

[Vik]

salut les kikous !

L'un d'entre vous a t-il déjà eu des douleurs causées par un/des lipome(s) ?

Chez moi c'est une hypothèse de cause ou d'augmentation de douleurs dans le dos; avec tensions musculaires de dingue du côté droit.
Je visualise et sens au toucher deux boules dans le dos. Echographie dans 2 semaines

[Mathias]

Salut les blessés !

De mon côté, DNF au sainté trail urbain le 6/11 (retour d'une contracture mollet après une déchirure il y a qques années), DNS à la Rhône'O si chère à mon coeur le WE dernier (complications post-op dentiste) mais autorisation (avec des pincettes) pour la STL ce WE. Yes ! Pas encore 100% décidé, mais peut être...

Retour en 2022 pour moi : de nouveau blessé au mollet, comme je viens de l'écrire sur le fil du trail d'hier :

Bon, sinon à J+1, heureusement que j'ai stoppé au km12. J'ai couru 4-5km avec une douleur vive mais supportable, c'était déjà une connerie. Le 1er gars qui m'a doublé (je marchais) m'a dit "n'insiste pas, surtout si tu es inscrit à la STL" (mais comment sait-il ? tout le monde n'a que la STL en tête ou bien ?)

J'ai regardé mon carnet d'entraînement, ça m'a rappelé (j'ai une mémoire de poisson rouge) que rien que sur l'année écoulée je m'étais déjà fait mal aux mollets en oct 2022 (DNF STU), en janvier (blessure trail des coursières, DNS saison de cross) et en mai (déchirure trail des htes chaumes).
Et pas toujours le même mollet !
Va falloir penser à faire qque chose...

Rien de bien grave, mais c'est chronique maintenant.

[CAPCAP]

Est-ce cela qui en est la raison, je ne sais pas, mais : je n'ai plus particulièrement mal aux genoux !
Dans le doute, je te remercie !

Je prends

En plus, j'émets ICI une hypothèse sur l'aponévrosite...

[Richard33]

Mauvaise chute en VTT le 23 octobre sous une forte pluie. Trauma crânien, muscle dorsal gauche et lombaire droit touchés. Pas de casse mais au moins 1 mois d'arrêt pour la course à pied d'après mon médecin. Home trainer et marche en attendant que les douleurs passent. J'étais prêt pour Le Sparnatrail, dommage. Port du casque pour les prochaines sorties VTT .

Courage ! Je ne suis pas passé loin de faire la même il y a quelques semaines. Casque obligatoire maintenant en vélo et ski.

[centori]

je demarre 2024 avec une tendinite au tendon d'achille gauche
mardi petite douleur sans importance
jeudi, elle est là mais bof je courre sans y faire gaffe
vendredi sans courir je la sens
samedi matin plus rien, mais au jogging ça revient, augmente puis réduit donc je continue
samedi aprés bien mal.
bref à l'arrêt sans doute pour 1-2-3 semaines. ça me gonfle !

[PhilippeG-630]

Essaie le protocole de Stanish ou en t'en inspirant

[jano29]

Hello,

Pendant des années , j'étais sujet aux tendinites du talon d'Achille et comme le mentionne Philippe, je m'astreint tous les jours au protocole de Stanish (en me lavant les dents , je joins l'utile à l'agréable )
J'utilise une plaque en bois de 8 cm de haut et c'est parti pdt 3-4 minutes

[jano]

Si je m'étais arrêté pour mes tendinites d'Achille, ça fait 20 ans que je ne ferais plus de sport.
Donc pas convaincu par l'arrêt strict.
Souvent des étirements ischios/mollets permettent de détendre la chaîne arrière (principe de stanish)
Après il faut identifier quel type de tendinite c'est. Ça peut être le tendon, la gaine, en partie haute ou basse...
La 1ère fois qu'elle est apparue, j'étais basketteur, elle m'a plus ou moins pourri quelques saisons sans jamais m'arrêter.
Et elle a disparu comme par magie en 3 semaines après 4-5 ans à la subir suite à l'arrachage de mes 2 dernières dents de sagesse.
Et encore depuis l'année dernière, les 2 tendons sont touchés, parfois plus, parfois moins, ça dépend des jours.
J'ai pris le départ du tor des glaciers avec, j'ai eu mal par moments et parfois de type coup de couteau les 2 premiers jours... Et puis c'est passé les 5 jours suivants

[centori]

merci je ne connaissais pas.
je pense quand même c'est sage de s'arrêter quelques jours
aprés le protocole je démarre quand ? la doc ne le dit pas.

[CAPCAP]

... je m'astreint tous les jours au protocole de Stanish (en me lavant les dents , je joins l'utile à l'agréable )

C'est drôle, je fais bien ça, mais pour une périostite...
En me brossant les dents aussi

... je démarre quand ? la doc ne le dit pas.

Sans doute peux-tu commencer très vite, mais tout en douceur au début

[banditblue29]

merci je ne connaissais pas.
je pense quand même c'est sage de s'arrêter quelques jours
aprés le protocole je démarre quand ? la doc ne le dit pas.

Étire la chaîne postérieure/anterieure, puis renforce le mollet en course interne (raccourci) et en course externe (allongée).

[Razouille]

Si je m'étais arrêté pour mes tendinites d'Achille, ça fait 20 ans que je ne ferais plus de sport.
Donc pas convaincu par l'arrêt strict.

Moi non plus.

ça a l'air bien le protocole de Stanish, mais sinon vous avez le protocole de Razouille, beaucoup moins contraignant
Vous la regardez de haut la tendinite, vous la méprisez et vous attendez qu'elle disparaisse comme elle est apparu.
Ça ne donne ni plus ni moins que le même résultat mais en beaucoup plus "chill" comme dirait mes filles

[centori]

merci je ne connaissais pas.
je pense quand même c'est sage de s'arrêter quelques jours
aprés le protocole je démarre quand ? la doc ne le dit pas.

Étire la chaîne postérieure/anterieure, puis renforce le mollet en course interne (raccourci) et en course externe (allongée).

euh je vais paraitre un peu concon
mais tu peux expliquer stp
je comprends pas

[centori]

Si je m'étais arrêté pour mes tendinites d'Achille, ça fait 20 ans que je ne ferais plus de sport.
Donc pas convaincu par l'arrêt strict.

Moi non plus.

ça a l'air bien le protocole de Stanish, mais sinon vous avez le protocole de Razouille, beaucoup moins contraignant
Vous la regardez de haut la tendinite, vous la méprisez et vous attendez qu'elle disparaisse comme elle est apparu.
Ça ne donne ni plus ni moins que le même résultat mais en beaucoup plus "chill" comme dirait mes filles

alors là je dois dire que je ne peux pas. autant j'ai couru avec une aponévrose sous contrôle pendant 18 mois.
autant courir avec une tendinite au tendon d'achille ça me fait peur qu'il péte. je préfére tout couper le temps qu'il se remette.

[Razouille]

Il fait couper pendant la phase aiguë et refroidir plusieurs fois par jour. Ça m'est arrivé cet été, j'avais mes packs de la glacière sous la main, c'est nickel. Très vite la phase aiguë va laisser place à une phase modérée. Il faut remobiliser des que possible et adapter l'effort a la gène. Si tu attends la disparition totale de la douleur, tu risque d'attendre treeeees longtemps.

Après c'est ton tendon, c toi qui vois

[banditblue29]

Étire la chaîne postérieure/anterieure, puis renforce le mollet en course interne (raccourci) et en course externe (allongée).

euh je vais paraitre un peu concon
mais tu peux expliquer stp
je comprends pas

Je corrige… Si tendon qui couine, c’est souvent qu’il est en tension plus que ce qu’il est capable d’absorber. Il est au maximum de sa capacité d’étirement (un tendon c’est pas très élastique). Il faut surtout « étirer » la chaîne antérieure (flexion). Tibials antérieur et postérieur, quadriceps, psoas.
Après tu vérifies la longueur disponible dans la chaîne postérieure en étirant tout ce qui est au dessus (mollet = gastrocnemien et solidaire), ischio jambier, fessier (extension).

Course externe : travaille du muscle en éloignant l’extrémité distale de la proximale (allongement), si possible en excentrique
Course interne : travaille du muscle en rapprochant l’extrémité distale de la proximale (raccourcissement), si possible aussi en excentrique (freinage).
Le travail excentrique en fin de course vient renforcer le muscle dans ses amplitudes faibles…. Après on supporte mieux les contraintes en fin de course…. ( dénivelé….)

[banditblue29]

Hem ton kiné : https://youtu.be/N5Lvu931aj8?si=dKGwITWmLfnMBM_u (étirements surcotés)

[centori]

juste un mot de remerciement et suivi de la situation de mon tendon d'achille gauche
j'ai appliqué le protocole
donc protocole stanish - étirement - glacage
des petites semelles gel dans mes chaussures
stop le sport
des étirements réguliers en journée
edit: beaucoup, beaucoup d'eau
bilan ce matin: je n'ai plus mal en marchant. dimanche - lundi, je boitais
j'ai encore une douleur en descendant les escaliers
en passant les vitesses dans ma voiture j'ai encore une géne, alors que hier j'avais mal
bref ça sent bon. je pense reprise douce de la course à pied samedi avec un test tout doux
encore merci pour vos idées qui ont bien complétées les miennes
je continue

[jano]

c'est bien si ça va mieux, c'est le but.
mais je ne suis pas sûr qu'en 2 jours, le protocole de stanish ait pu avoir un impact significatif.
Ou alors, ton problème était assez light...car quand tu as les tendons bien atteints, c'est long, fastidieux et souvent pas linéaire le retour à un état correct et pas trop douloureux.
Mais il vaut mieux être à l'écoute et agir tout de suite...au cas où...

[Razouille]

On ne saura jamais s'il aurait obtenu d'aussi bons résultats avec le protocole de razouille

Mais je suis à peu près sûr que oui

[centori]

mini run ce midi. 4.8km en 27 minutes donc trés lent 5'45 au km
avant pas mal du tout, avec juste une géne en descendant les escaliers
pendant, la douleur est revenu progressivement
aprés douleur.
bref ça me gonfle fort !

[cloclo]

pendant, la douleur est revenu progressivement
aprés douleur.
bref ça me gonfle fort !

As tu fait un check récent de ta dentition? (radio-scanner panoramique)
Car l'essentiel de mes tendinites au talon d'Achille étaient dûes à des abcès dentaires, dès que les dents étaient soignées, la tendinite a disparue dans les deux semaines.

[centori]

pendant, la douleur est revenu progressivement
aprés douleur.
bref ça me gonfle fort !

As tu fait un check récent de ta dentition? (radio-scanner panoramique)
Car l'essentiel de mes tendinites au talon d'Achille étaient dûes à des abcès dentaires, dès que les dents étaient soignées, la tendinite a disparue dans les deux semaines.

euh non
et je ne vais jamais chez le dentiste

[jano]

pendant, la douleur est revenu progressivement
aprés douleur.
bref ça me gonfle fort !

As tu fait un check récent de ta dentition? (radio-scanner panoramique)
Car l'essentiel de mes tendinites au talon d'Achille étaient dûes à des abcès dentaires, dès que les dents étaient soignées, la tendinite a disparue dans les deux semaines.

eh oui, j'en ai parlé plus haut et c'est la même pour moi : une tendinite de 4-5 ans non-stop qui disparait 2-3 semaines après arrachage dents de sagesse.
mais comme je disais, une tendinite apparue depuis quelques jours et très légèrement, faut pas non plus s'inquiéter...entre le froid, fréquence entrainement ou autres paramètres, ça peut aussi disparaitre tout seul en 2 semaines à s'étirer et s'hydrater

[Razouille]

Ceci dit, il me semble qu'une semaine avant, tu avais aussi acheté un nouveau jean, ça ne pourrait pas être ça ?

Ah la la, l'expérience personnelle, le pire ennemi de la science

Ceci dit, c' st toujours mieux d'avoir les dents en bon état plutôt qu'avec des abcès, cela va sans dire.

[centori]

bon j'ai fait ce soir les exercices "protocole stanish" sur la pointe des pieds
ça fait mal
mais ensuite plus rien
comme si, euh c'était grave efficace
attendons demain !

[den]

Salut, sans vouloir faire peur mais surtout ne pas négliger un problème au T. A, car pour moi ce fut catastrophique pdt 5 ans, 2 ruptures, et 1 arrachement au niveau de l enthese, opéré 3x sur 5 ans, et la dernière fut l ablation du tendon avec transfert de celui de l hallux, 6 mois d immobilisation et plus d un an avant de recommencer à trotiner. Maintenant après plus de 2 ans, j ai pu refaire un 80 km mais 3 op, 3x reeduc et 5 années de galère m ont réellement calmé et fait réfléchir sur les excès de l ultra.. Et au commencement, ce n était aussi qu une petite douleur qui venait, passait, revenait,... Pdt des années, je l ai ignorée et après mon 2eme TDG en 2016, le calvaire a commencé pour réellement en sortir seulement en 2022. Voilà mon expérience, j ai relaté tout mon parcours sur cette souffrance du tendon dans un autre post, mais je ne sais plus lequel, peut être celui sur l haglund...Avec l age le T. A s assèche vite, et ne jamais négliger l hydratation un max. Courage et soigne toi bien en prenant le temps qu il faut car ce serait dommage de passer à la caisse plus tard comme cela est arrivé pour moi...

[jano]

Ton tendon était hypertrophié avec l'inflammation ?

[centori]

les exercices du protocole de stanish on les fait combien de fois par jour ?
une seule fois, ou 2 ce serait bien, voire 3 ?

[PhilippeG-630]

En cherchant sur le net tu trouveras tous les détails

[den]

Ton tendon était hypertrophié avec l'inflammation ?

Oui bien épais à la fin, 1eres douleurs ont commencé en 2010, ça venait, puis cela allait mieux, puis revenait, yo yo pdt +- 6 ans puis crack 1ere rupture et opération , reprise après 6 mois cool, et 1 an après arrachement à l enthese, 2 ème op avec greffe et vis pour réinsérer le TA, et de nouveau +_15 mois après, rupture de nouveau, plus le choix, le T À était complètement nécrosé , ablation et transfert du tendon du gros hallux avec greffe sur le calcaneum et ligature au niveau des jumeaux. Une op de la dernière chance... Maintenant après 2 ans et demi, plus de douleur, je recours mais l arrêt de 5 ans à 56 ans, pas évident de retrouver ses sensations d avant, mais bon c est plus ça l important, c est que à ce jour ce problème est bien derrière moi. Force et puissance retrouvée à 80 %, le tendon de l hallux n étant pas aussi puissant Qu un T. A d origine . Au début, j avais aussi tout essayé pour que cela passe, kiné, osteo, semelle, anti infl, onde de choc qui avec l expérience ont fait pire que bien,... Un T À. en inflammation chronique est probablement la pire des blessures pour le coureur à pieds. Faut pas non plus trop se prendre la tête, y a pire dans la vie ', et en fin du compte on finit souvent par trouver une solution. Courage à tous... Tchaw

[Kevin-Pilat]

Hello,
Bon bah case arrêt pour moi, fracture de fatigue au tibia, j'attend l'IRM le 6.02 pour confirmer... D'ici là repos (mis à part les nombreux pas au boulot hélas)

Dès retours d'expériences ? Je cherche pas des traitements mais juste des exemples pour me comparer le membre lol

Belle journée les kikous

[PhilippeG-630]

Aïe, aïe Kevin
De mémoire c'est une scintigraphie qui la révèle bien car quelque fois c'est peu visible sur une radio.
La consolidation osseuse en fonction de la mise en décharge du membre c'est de l'ordre d'un mois comme pour une véritable fracture je suppose mais je préfère les spécialistes se prononcer
Bon courage et rétablissement à toi !

[Melie]

Bonjour Kévin

Pour moi c’est une fracture de fatigue de l’os iliaque le 9 décembre 2023, révéler à la scintigraphie, le rhumatologue qui me suit m’a dit 6 semaines de cicatrisation, 4 semaines de béquilles, et au bout de 6 semaines je peux reprendre une activité physique ( pas sportive, physique seulement), la ça fait 6 semaines, j’ai encore une gêne quand je me baisse, j’ai repis l’activité physique ( marche et mouvements dans la piscine , vélo d’appartement sans force).
C’est étonnant que le médecin ne t’ai pas demandé de mettre en décharge avec des béquilles.
Bon courage.

[petit franck]

J ai mal a 2 incisives et effectivement il y a bien une infection bien visible a la radio.
Il faut soit arracher la dent soit les redevitaliser mais sans garantie de succès et avec un prix a 4 chiffres
Des douleurs sont apparues aux jambes pile en meme temps que ces problèmes de dents. Y a til une correlation scientifique possible entre des douleurs aux dentd et une sensation diffuse de faiblesse musculaire generalisee ?
Il y a actuellement une inféction dentaire avec un kyste visible a la radio...
Le fait d arracher la dent supprimera l infection mais je me retrouverai sans dent...
Y a t il un lien prouve entre problemes dentaires et faiblesse musculaire generalisee ainsi qu avec des palpitations qui sont également apparues pile en meme temps que mes douleurs aux dents ?

[cloclo]

Corrélation scientifique, je ne sais pas, mais corrélation expérimentale sûrement.

[Tonton Traileur]

J ai mal a 2 incisives et effectivement il y a bien une infection bien visible a la radio.
Il faut soit arracher la dent soit les redevitaliser mais sans garantie de succès et avec un prix a 4 chiffres
Des douleurs sont apparues aux jambes pile en meme temps que ces problèmes de dents. Y a til une correlation scientifique possible entre des douleurs aux dentd et une sensation diffuse de faiblesse musculaire generalisee ?

je confirme: corrélation il y a
Tonton qui va chez le dentiste cet aprés-midi...