Modérateur: Modos
le10craie a écrit:OLY LA PLUPART DE CES REMARQUES SUR CE POST SONT BONNES, TU NE DOIS PLUS SAVOIR QUE FAIRE...
N'OUBLIE PAS QUE LA CAP C'EST AVANT TOUT DU PLAISIR
ET IL FAUT QUE CELA LE RESTE.
BONNE JOURNEE.
BENOS a écrit:et aussi un bon pastaga aprés ! Hi Hi Hi !
BENOS a écrit:pour le 30/30 t'aurais pu forcer plus !
Olycos a écrit:2 premieres semaines de faites...
Pas fait tout ce que j'avais prévu...
Mais ca va venir...
Oly_qui_se_motive
debizej a écrit:en 2007 3min33s pour une vitesse moyenne à 4min59s!)
debizej a écrit:faire le premier km pas trop vite -> en 2007 3min33s pour une vitesse moyenne à 4min59s!
debizej a écrit:Encore deux semaines avant le premier test: Semi marathon de Cannes et se fixer plus précisement l'allure marathon
L'Castor Junior a écrit:debizej a écrit:en 2007 3min33s pour une vitesse moyenne à 4min59s!)
Tu as couru un marathon en 3h30' ?
L'Castor Junior_ce_ne_serait_pas_plutôt_3min59s_?
Vizcacha a écrit:debizej a écrit:faire le premier km pas trop vite -> en 2007 3min33s pour une vitesse moyenne à 4min59s!
La clé de la réussite est vraiment dans la maitrise de ton allure spécifique, essayer de ne jamais être en dessous le temps au km prévu de plus de 2-3 secondes, au risque de perdre bcp plus après.
Tu cours avec un chrono, cardio, gps ???
Viz_trop_dur_le_marathon
Joe One a écrit:debizej a écrit:Encore deux semaines avant le premier test: Semi marathon de Cannes et se fixer plus précisement l'allure marathon
Rdv à CANNES
Ce sera l'occasion de faire ta connaissance Jérome
A +
JOsé
Pied beau a écrit:Le 30/30 est inutile pour le marathon, c'est un entraînement de vitesse développant trop les fibtres rapides FT, ce qui contrarie l'endurance.
Olycos a écrit:Pas couru depuis le trail nantais...
Erwan Japon a écrit:Olycos a écrit:Pas couru depuis le trail nantais...
C'est le probleme des courses dans la phase de preparation. Si on s'investit trop dans la course, si on fait une trop bonne perf (et en phase de prepa marathon, on est en general avec des bonnes jambes pour faire une bonne perf), on risque ensuite une periode de perte de motivation.
M'enfin, 1 semaine a 10 jours de repos c'est pas trop grave. En cas de surentrainement, ca evite meme les blessures. Mais au-dela de 10 jours, tu vas commencer a perdre en endurance.
Vas-y, plus que quelques semaines !
debizej a écrit:Je suis d'accord à 100%. Tu as fait une pause, maintenant recommence mais en faisant attention aux sensations, car c'est aussi à cette période que tu peux te blesser. Alors une semaine en endurance sera parfaite avant de recommencer ton plan à la lettre. Allé Oly HOP HOP HOP...
Et les 3 h sont dans la poche
Jérome
BENOS a écrit:Tien, tien on se dégonfle ?
debizej a écrit:Allé Oly,
passe la deuxième tu as quelques semaines d'effort aveant ce marathon en 2h59...
courage
Jérome
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