Les entrainements de polosh en Janvier 2019

Année : 2018 - 2019 - 2020 (Toutes)
Mois : Décembre - Janvier - Février (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 18 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
18 jan 19 [HT] vallonné niveau 4-12 = 400 D+ Home Trainer 45'02'' 15.7 20.91 400 Continu - Assez difficile 113/137  
17 jan 19 [Grimpe] bloc + diff Course à Pied (trail) 01h59'40'' 0 0.00   Continu - Moyenne 108/153  
16 jan 19 Fractionné au parc 2 x 6 x 200 R = 100 Course à Pied 59'26'' 10.1 10.27 93 Fractionné court - Assez difficile 169/191  
15 jan 19 Vallonné en résistance douce Course à Pied (trail) 01h10'46'' 10.4 8.83 408 Feeling - Moyenne 162/178  
14 jan 19 [HT] plat 4/16 récup Home Trainer 39'38'' 15 22.70   Continu - Très facile 106/119  
13 jan 19 Hivernale des Coursières gps Course à Pied (trail) 01h57'55'' 15.6 7.95 627 Continu - Assez difficile 169/205  
12 jan 19 Der avant les Coursières gps Course à Pied 44'30'' 8.1 10.98 73 Continu - Moyenne 173/188  
11 jan 19 [HT] Vallonné 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 16.2 21.59 300 Continu - Facile 120/144  
09 jan 19 [HT] Faire tourner les jambes 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 17.5 23.32 300 Continu - Facile 128/161  
08 jan 19 Vallonné en EF gps Course à Pied (trail) 01h18'58'' 10.1 7.67 392 Continu - Facile 152/167  
07 jan 19 [HT] vallonné 2/16 = 200D+ Home Trainer 25'00'' 9.9 23.75 200 Continu - Facile 122/148  
06 jan 19 Tour dominical avec Christophe Course à Pied (trail) 02h08'57'' 15.5 7.23 660 Continu - Assez difficile 159/192  
05 jan 19 Piémaison Marche 49'54'' 5.3 6.38 205 Continu - Très facile 75/104  
05 jan 19 Piéformation Marche 49'23'' 5.2 6.39 17 Continu - Très facile 96/147  
04 jan 19 [HT] vallonné 4/16 = 400D+ Home Trainer 40'02'' 16.3 24.42 400 Continu - Assez difficile 143/169  
03 jan 19 20' EF / 2 x 6 x 200 R=100 / 6km footing Course à Pied 01h25'10'' 12.8 9.06 132 Fractionné court - Assez difficile 163/192  
02 jan 19 [HT] Vallonné EF (niveau 3/18) Home Trainer 40'04'' 17.1 25.60 300 Continu - Facile 131/154  
01 jan 19 A/R Saint Bonnet gps Course à Pied (trail) 01h10'36'' 10 8.55 324 Continu - Moyenne 169/190  
Moyenne par séance 01h04'10'' 11.7 km 10.97 km/h 268.3 D+   136.5/163.2  
Moyenne par jour 18 jours 01h04'10'' 11.7 km   268 D+      
Moyenne par semaine 3 semaines 06h25'01'' 70.4 kms   1610 D+      
Moyenne par mois 1 mois 19h15'03'' 211.2 kms   4831 D+      
Moyenne par année 1 an 19h15'03'' 211.2 kms   4831 D+      
Total 19h15'03'' 211.2 kms
(0 en course)
  4831 D+      

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