Les entrainements de catcityrunner en Novembre 2018

Année : 2017 - 2018 - 2019 (Toutes)
Mois : Octobre - Novembre - Décembre (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 12 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
14 nov 18 2 x 7 km à 4mn10/km Course à Pied 01h32'53'' 21 13.56 40 Continu - Moyenne -/-  
12 nov 18 tour de base avec 2 x 15 mn à 14km/h Course à Pied 01h03'56'' 13.9 13.11 30 Continu - Moyenne -/-  
11 nov 18 marche du soir Course à Pied (trail, ultra) 33'30'' 3.2 5.85 93 Continu - Moyenne -/-  
11 nov 18 2h10 dont 50 mn à 14km/h Course à Pied 02h11'49'' 27.9 12.69 180 Continu - Moyenne -/-  
09 nov 18 2 x (10 x 400 m , 1mn récup) Course à Pied 01h11'48'' 14.6 12.27 36 Continu - Moyenne -/-  
09 nov 18 Off kikourou colline Course à Pied (trail) 02h03'52'' 11 5.32 1130 Continu - Moyenne -/-  
07 nov 18 4'/5'/6'/7' - r1,r2= 2' - r3=2'30 - avec Steph, Jack, JB et Th.. Course à Pied 01h11'01'' 14.3 12.08 43 Continu - Moyenne -/-  
06 nov 18 tour de base - 13km/h Course à Pied 01h05'00'' 13.9 12.87 40 Continu - Moyenne -/-  
05 nov 18 PPG - assouplissements Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 nov 18 4000 m à 14km/h, 2000m à 15km/h Course à Pied 01h01'00'' 12.5 12.36 73 Continu - Moyenne -/-  
03 nov 18 marche Marche 03h30'00'' 18.4 5.26 616 Continu - Moyenne -/-  
01 nov 18 petit tour parc de St Cloud - Fausses Reposes Course à Pied (trail) 01h06'44'' 13.2 11.90 308 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h27'37'' 13.6 km 9.37 km/h 235.3 D+   0/0  
Moyenne par jour 14 jours 01h15'06'' 11.7 km   184 D+      
Moyenne par semaine 3 semaines 05h50'31'' 54.7 kms   863 D+      
Moyenne par mois 1 mois 17h31'33'' 164.3 kms   2589 D+      
Moyenne par année 1 an 17h31'33'' 164.3 kms   2589 D+      
Total 17h31'33'' 164.3 kms
(0 en course)
  2589 D+      

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