Les entrainements de laureduvercors en Mars 2017

Année : 2016 - 2017 - 2018 (Toutes)
Mois : Février - Mars - Avril (tous)
Ou saison : 2016/2017 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 11 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
26 mar 17 Rando course Izeron-Pré Bourret-Faz-Beauvoir Course à Pied 03h30'00'' 23.8 6.79 1315 Continu - Moyenne 144/-  
23 mar 17 Fartlek au stade Course à Pied 01h13'41'' 11.5 9.36 60 Fartlek - Moyenne 149/179  
21 mar 17 Entrainement trail + gainage Course à Pied 58'54'' 6.5 6.65 70 Fractionné court - Moyenne 139/172  
18 mar 17 Tentative dans les coteaux 3 montées lentes LE RETOUR Course à Pied 02h26'11'' 21.2 8.73 590 Continu - Moyenne 147/-  
16 mar 17 4 * Jardin de Flore-Joud par la piscine Course à Pied 01h36'41'' 15 9.30 250 Continu - Moyenne 143/176  
14 mar 17 30/30 en côtes (montée du calvaire) Course à Pied 58'42'' 7.6 7.80 180 Fractionné court - Très difficile 151/183  
12 mar 17 Tentative dans les coteaux 3 montées lentes Course à Pied 02h39'10'' 23.5 8.86 675 Continu - Moyenne 150/-  
10 mar 17 Joud depuis le Jardin de Flore *3 Course à Pied 57'00'' 8.3 8.77 180 Continu - Moyenne 145/-  
07 mar 17 Test FCMAX + ppg Course à Pied 01h17'00'' 7.5 5.89   Accélération progressive - Assez difficile 142/188  
05 mar 17 Serre-file Ronde Course à Pied 03h48'41'' 25.4 6.67 900 Continu - Moyenne 138/-  
02 mar 17 8*2*200m à 105% Course à Pied 58'21'' 10.2 10.56   Fractionné court - Très difficile 156/182  
Moyenne par séance 01h51'18'' 14.6 km 7.88 km/h 422 D+   145.8/180  
Moyenne par jour 24 jours 51'00'' 6.7 km   175 D+      
Moyenne par semaine 4 semaines 05h06'05'' 40.2 kms   1055 D+      
Moyenne par mois 1 mois 20h24'21'' 160.8 kms   4220 D+      
Moyenne par année 1 an 20h24'21'' 160.8 kms   4220 D+      
Total 20h24'21'' 160.8 kms
(0 en course)
  4220 D+      

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

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