Ravitaillement sur Marathon

[BENIBENI]

Hello, je compte n'avalez que du glucose sur le Marathon de la Rochelle et vous, à titre d'information, vous buvez et bouffez quoi sur Marathon ?

[Jean-Phi]

Salut Benos,
Pour moi c'est bidon avec boisson énergétique et gels (5). Si défaillance, je prends du chocolat sur les stands. Mais j'aime bien avoir mon autonomie.
Bon marathon en tout cas, j'espère que la météo sera des vôtres !

[petit franck]

Bonjour ,

Pour moi c'est solide et liquide tous les 5 kilometres , j'en prends pas beaucoup à chaque ravitaillement

Bonne journée

Franck Derrien

[Tonton Traileur]

Hello,

pour moi (tested & approuved) :
- 0,5l boisson energétique (avec ceinture porte-bidon), ça m'évite de m'arrêter aux ravitos ...
- 1 gel anti-oxydant "Fenioux Optimum energy (bleu)" aprés 1h
- 2 gels "Fenioux Energy Raid" : début 2ème et 3ème heure.

... et pis c'est tout ! (et ça me réussit plutôt bien ... mais ça doit être trés # d'une personne à l'autre ?)

A+

[fulgurex]

Hello, je compte n'avalez que du glucose sur le Marathon de la Rochelle et vous, à titre d'information, vous buvez et bouffez quoi sur Marathon ?

tu n'as pas prévu de bouffer un certain Lutin?

pour moi: gourdes de produit énergétique et gels uniquements. Je ne m'arrête aux ravitos que s'il fait chaud, alors, je prends de l'eau claire => 1 ou 2 gorgées et le reste sur la tête

[psyko]

Hello, je compte n'avalez que du glucose sur le Marathon de la Rochelle et vous, à titre d'information, vous buvez et bouffez quoi sur Marathon ?

Uniquement de la boisson energétique et un ou deux gels en secours, au cas où !

[Wallaby]

Gel OVERSTIM tous les 5k (c'est peut être un peu beaucoup) et eau pour faire passer

[CROCS-MAN]

une bouteille de bleu et 3 gels coups de fouet au 25, 30, 35. + de l'eau

[ilvine]

Slt tout le monde;

Pour ma part, j'alterne entre sucré et salé.
Une pate de fruit, un petit Tuc ou Deux (ca évite les crampes), Un peu de raisins secs.
A partir du 25eme kilo, je prends un morceau debanane, un peu de pain d'épice maison ( avec des amandes dedans, j'adore le magnesium) et du salé (breitzel et TUC).
Pas de probleme de bouche pateuse, de crampe et le coup de mou du 35eme disparait.
Voila.

[Jerome_I]

Hello, je compte n'avalez que du glucose sur le Marathon de la Rochelle et vous, à titre d'information, vous buvez et bouffez quoi sur Marathon ?

Sur le dernier marathon (Ecomaratona del Barbaresco e del tartufo bianco)

La veille une bonne bouteille de Barbaresco (vin rouge italien à 14°) à 3, mais pas de digestif

Au km10 un gel enerviten gout coca arrosé avec beaucoup d'eau
Au km 13 un verre de Barbaresco
Au km20 un gel enerviten gout coca arrosé avec beaucoup d'eau
Au km35 un gel enerviten gout coca arrosé avec beaucoup d'eau

D'habitude:

2 fois par an pour les marathons objectif:

La dernière semaine avec le régime scandinave dissocié
Gateau Sport le matin du marathon
50cl bus 2 heures avant le départ (comme ca pas de pause pipi) et une gorgée juste avant le départ
Au km10 un gel enerviten gout coca arrosé avec beaucoup d'eau
Au km20 un gel enerviten gout coca arrosé avec beaucoup d'eau
Au km30 un gel enerviten gout coca arrosé avec beaucoup d'eau

Facile

Jérome

[pat19]

2 sucres + eau à tous les ravitos (je ne digère pas les gels) et morceaux de banane si + de 4h de course, ce qui m'arrive régulièrement maintenant