Nos 10km à venir - saison 2018/2019

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Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019

Messagepar van » 05 Mars 2019, 00:38

10 km de hyères et celui de marseille
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Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019

Messagepar patate » 15 Mars 2019, 12:28

Bonjour
Je prépare mais seulement en 6 semaines (je dois passer sur le Billard ensuite) les 10 km des sables d'Olonne
Je reviens de vacances, je repars en fait d'assez loin mais je vais essayer de faire au mieux
Mon record récent de 49'48 , j'espère bien sur descendre cette marque
4 entrainements par semaine, avec deux séances d'endurance, une séance de fractionné et une autre avec du spécifique et ceci pendant 6 semaines et on verra le résultat
Noel
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Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019

Messagepar van » 18 Mars 2019, 13:58

- 17/03/2019 : van, 10km de Hyères - objectif : RP, réalisé : 36'40 [RP]
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Re: Nos 10km à venir - saison 2018/2019

Messagepar patate » 18 Mars 2019, 15:09

Bonjour
1ère semaine sur 6 : 2 séances d'endurance : 36' et 1h02, 1 séance de vma courte (j'aime bien), 10x200 m et une séance rythmée avec mon club 11.3 km/h de moyenne
La première semaine est faite, j'ai attaqué la deuxième ce midi avec une séance d'endurance 45' et tout va bien pour l'instant. Je vais corser un peu les séances tout en les variant.
Noêl
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