comment gérez-vous la chaleur

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comment gérez-vous la chaleur

Messagepar FOOTING » 30 Juin 2015, 20:56

Bonsoir, les kikous , comment gérer vous vos sorties avec la canicule et vu que ca va durer !!
moi je vais y aller vers 20H , en espérant qu'il fasse un peu moins chaud , et c'est pas dit
le matin je me leve a 5 H15 , me lever plutĂ´t pour moi c 'est pas possible lol
BON RUN A TOUS
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar didscott69 » 30 Juin 2015, 21:37

je vais nager entre midi et deux et je vais au boulot en vélo... je garde une sortie longue plaisir le dimanche de bonne heure :wink:
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar junoos » 30 Juin 2015, 22:00

Bonsoir :)
j'attends 18h30 - 19hoo J'ai la chance d'avoir une forêt juste à côté de la maison. les séances durent 1hoo environ et pas plus de 12km/h. demain je prend le camelbak car même en ayant bien bu avant on se déshydrate très vite.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar dinococus » 01 Juil 2015, 08:41

Lieux de course : Aubagne.
Horaires de courses : 12h 00 - 13 h00.
Gestion de course: : Comme d'hab. Quand ça va je performe. Quand ça va pas je me perfore.
Précaution : j'emporte 0,5l d'eau au cas où pour moi et mon lièvre.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar GalatĂ©57 » 01 Juil 2015, 08:54

On s'adapte, aujourd'hui cela sera /
- Horaire : 18h30/19h30
- Lieu : 2km de chez moi, Parc de la Seille avec des points d'eau (robinets) disponibles
- Séance d'escalier et de montée sur 100m X 10.
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar dinococus » 01 Juil 2015, 09:16

les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar GalatĂ©57 » 01 Juil 2015, 09:31

dinococus a Ă©crit:les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.


Le soucis est que dans l'Est , on passe d'une extrème à l'autre, il y a 8 jours, la température maximale était de 15°..
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar dinococus » 01 Juil 2015, 09:47

Sans période de transition ça doit être trés pénible.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar GalatĂ©57 » 01 Juil 2015, 10:08

dinococus a écrit:Sans période de transition ça doit être trés pénible.


C'est ce qui fait aussi notre force de caractère :mrgreen:
Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas mais parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles (SENEQUE)
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Free Wheelin' Nat » 01 Juil 2015, 10:22

dinococus a Ă©crit:les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.

Pas partout! :lol: A 1500m et avec la météo m...que qu'on a eu , même les jardins ont eu du mal à démarrer.
Sinon, en ce qui me concerne, a l'entrainement, je choisis mes moments si je le peux (normal) , mais dans le cas contraire ou en cas d'épreuve, je bois beaucoup et peu concentré avec une tête bien couverte (c'est bien les bobs pour ça, ou alors les casquettes style marathon des sables ).
Pas vraiment tenté sur le dernier verdon plutôt tempéré, mais je me suis fournie en manchettes blanches vélo anti UV, toujours ça de moins sous les rayons qui chauffent
Nat (ex On-Off)

Rien n'est plus semblable Ă  l'identique que ce qui est pareil Ă  la mĂŞme chose (Pierre Dac)
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Twix2run » 01 Juil 2015, 10:27

En ce qui me concerne :

séances courtes (jusqu'à 1h30)
- lever à 5h30 et fin de séance vers 7h30 - en bord de Rhône pour profiter de la "fraicheur"
- j'ai la "chance" de gérer mes horaires comme ça m'arrange (9h00/19h00)
sorties longues (WE)
- départ à 6h00 ... si j'ai le courage ... ou à partir de 19h00 (mas il fait encore chaud)
- en ce moment j'ai du mal Ă  faire plus de 2h00
dimanche
- natation Ă  miribel-jonage (ou en mer quand je vais dans le sud)

Vivement l'hiver :mrgreen:
ex "manodeoro"

10 km-49'03"-54%WR - semi-1h48'01"-54%WR - marathon...pour maintenir 54% WR il me courir en 3h44'13" ... encore une idée idiote :mrgreen:
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar gorjuce » 01 Juil 2015, 10:45

Galaté57 a écrit:
dinococus a écrit:Sans période de transition ça doit être trés pénible.


C'est ce qui fait aussi notre force de caractère :mrgreen:


Ouep on est des dur Ă  cuir :)
Perso je vais courir 1h le matin à 6h quand il fait encore "frais". Quand je rentre à 7h on est déjà au dessus de 20°.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar dinococus » 01 Juil 2015, 10:51

Free Wheelin' Nat a Ă©crit:
dinococus a Ă©crit:les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.

Pas partout! :lol: A 1500m et avec la météo m...que qu'on a eu , même les jardins ont eu du mal à démarrer.


Habitant du Bas Haut Var, à 260 mètres de haut, l'hiver ne nous a point visité au point que certaines de mes vivaces caduques, n'ont point perdu leur feuilles cet hivers . :?:

Y a plus de saison.

Evidement, j'Ă©vite de courir tout le temps au soleil et parcours des parcours en sous bois / forĂŞt.
Ils n'ont pas encore tout brulé sur Aubagne.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Eomer » 01 Juil 2015, 11:28

Perso j'y vais le soir après 20h30 et la, la chaleur devient gérable.
Ensuite je prends un parcours ou il y a un ou plusieurs point d'eau et pour me rafraichir je prends un buff que je mouille pour me rafraichir.

Sinon y a la solution de faire sa sortie vers 3-4h du mat la ou les températures sont les plus "basses"
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Antoine_06 » 01 Juil 2015, 11:52

Je suis surpris de lire que certains d'entre vous prennent de l'eau, comme si c'était exceptionnel, car moi je cours toujours avec mon sac, même pour une sortie d'1h20 en semaine à l'heure du repas, en hiver, ne serait-ce que pour être habitué à l'avoir sur le dos.

Bon, pour revenir à la discussion : moins d'intensité, plus de VTT à la place de la course à midi. Et comme j'aime bien me lever tôt en w.e. ça ne me dérange pas de continuer et je case une sortie longue entre 05h et 08h30.
Mais pas question de me taper 1h de bagnole pour aller au frais en altitude ! au pire je ne fais rien et je me dis que c'est du repos qui ne fait pas de mal non plus ;)
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Free Wheelin' Nat » 01 Juil 2015, 12:51

De l'eau , j'en ai toujours sur moi, même pour une simple sortie d'une heure, quand il fait chaud, je multiplie les prises , toutes les 5mn au lieu de 10. Ils ont beau dire sur Zatopek que les perf augmenteraient suite à légère déshydratation, perso, sans eau, je ne peux pas...
Même en retour long piedtaf, pour peu que je n'aie pas pris ma poche a eau, je suis sûre de regarder la montre malgré tout toutes les 10mn! :lol:
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar GalatĂ©57 » 01 Juil 2015, 13:32

Cela démontre surtout qu'il n'existe pas de science exacte.

Je peux sans problème faire une une séance d'une heure sans aucun apport d'eau.
Le dimanche matin, jusqu'à 15°, mes séance en EF se font à jeun (une tasse de café) et ce pour des tracés de 20km sans aucun soucis.
Habitude de 20 années.

Idem en vélo, par 20°, sur un tracé de 100 km (4h00 environ) je vais consommer 1 gourde de 500ml voir faire un complément.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar ant09 » 01 Juil 2015, 14:39

sortie longue en montagne, départ 6h et deja 20°C , j'avais prévu 6h de balade et 3000d+, j'ai écourté a 4h30 et 2300d+, a 11h, thermomètre à 35°C.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar MaximeG » 01 Juil 2015, 14:44

Hier ça allait encore en montagne...En partant aux heures les plus chaudes (vers 15h30) j'ai pu faire 2h de sortie (certes pas très rapidement).

Par contre aujourd'hui ça a l'air de cogner sévère :oops: je préfère rester au frais :lol:
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Cedric09 » 01 Juil 2015, 15:32

Pour gérer la chaleur, la meilleure solution que j'ai trouvée c'est de ne pas aller courir.. :cry: .
http://cg09.free.fr/
Toutes les montagnes sont belles, mais aucune ne peut égaler la beauté des Pyrénées...
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar ant09 » 01 Juil 2015, 16:46

Cedric09 a écrit:Pour gérer la chaleur, la meilleure solution que j'ai trouvée c'est de ne pas aller courir.. :cry: .

c'est sur qu'a Toulouse lĂ  c'est mission impossible :!: :!: :!:
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar rhum1 » 01 Juil 2015, 17:05

Eomer a écrit:Perso j'y vais le soir après 20h30 et la, la chaleur devient gérable.
Ensuite je prends un parcours ou il y a un ou plusieurs point d'eau et pour me rafraichir je prends un buff que je mouille pour me rafraichir.

Sinon y a la solution de faire sa sortie vers 3-4h du mat la ou les températures sont les plus "basses"



4h du mat ? euh, faut bosser après !
Moi perso en ce moment, je part à 19h30 après le boulot et j'adapte l'effort. Le matin tôt, oui je veux bien à 4h mais faut pas avoir de boulot derrière :shock:
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Twix2run » 01 Juil 2015, 17:12

Twix2run a Ă©crit:En ce qui me concerne :

séances courtes (jusqu'à 1h30)
- lever à 5h30 et fin de séance vers 7h30 - en bord de Rhône pour profiter de la "fraicheur"
- j'ai la "chance" de gérer mes horaires comme ça m'arrange (9h00/19h00)
sorties longues (WE)
- départ à 6h00 ... si j'ai le courage ... ou à partir de 19h00 (mas il fait encore chaud)
- en ce moment j'ai du mal Ă  faire plus de 2h00
dimanche
- natation Ă  miribel-jonage (ou en mer quand je vais dans le sud)
Vivement l'hiver :mrgreen:

Désolé, je m'autocite :oops:
A partir de fin Juillet je vais décaler peu à peu mes sorties vers les heures chaudes de la journée, surtout les SL avec beaucoup de D+, et les faire à allure EF ou AS100.
Ça permettra à mon organisme de s'accoutumer doucement pour Millau parce que la chaleur n'est vraiment pas mon amie.
Et si finalement il fait frais ça ne sera que du bonus :D
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar coco38 » 01 Juil 2015, 20:10

Sortie courte : départ à 5h15
Sortie longue : dimanche dernier : départ 5h45 pour 3h15, 21km et 1100 de D+.
C'est le pied de profiter de la nature Ă  ces heures matinales. En plus en montagne, rencontres avec la faune garantie. :wink:
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar Twix2run » 01 Juil 2015, 20:37

coco38 a écrit:Sortie courte : départ à 5h15
Sortie longue : dimanche dernier : départ 5h45 pour 3h15, 21km et 1100 de D+.
C'est le pied de profiter de la nature Ă  ces heures matinales. En plus en montagne, rencontres avec la faune garantie. :wink:

5h15 :mrgreen:
c'est pratique ... quand tu rentres les croissants sortent du four :wink:
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar freddo90 » 01 Juil 2015, 23:43

Une sortie CAP hier midi d'une heure majoritairement à l'ombre, une montée du Ballon d'Alsace en vélo route ce soir, pour l'instant ça va, mais je suis content de prévoir piscine pour demain midi :mrgreen:
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar fred_1_1 » 02 Juil 2015, 05:28

il est 5H30, 21 degrès à 700 m d'altitude en Chartreuse :

Je pars pour 1H30 8)
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar Galou83 » 02 Juil 2015, 10:55

Hier soir, besoin de me vider la tĂŞte, je suis sortie trottiner 15 minutes vers 23h.
27°C au thermomètre.
Faux plat, toute petite vitesse, j'étais dégoulinante de sueur en rentrant... Il y a de quoi décourager les bonnes volontés !
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar dinococus » 02 Juil 2015, 11:08

Allez nous laissez pas aller, ça va aller.
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar GalatĂ©57 » 02 Juil 2015, 13:36

Galou83 a Ă©crit:Hier soir, besoin de me vider la tĂŞte, je suis sortie trottiner 15 minutes vers 23h.
27°C au thermomètre.
Faux plat, toute petite vitesse, j'étais dégoulinante de sueur en rentrant... Il y a de quoi décourager les bonnes volontés !


Mais non, mais non
Même besoin hier après une journée professionnelle chargée, température affichée 32° = 20h00 direction le Parc avec 10 x la montée de la butte. L'avantage est qu'il y a des robinets d'eau à disposition.
Et retour tranquille sur 3 km.
Une salade pâte/tomate sur le balcon à 21h30 avec un panaché, une douche et que du bonheur.
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar gorjuce » 02 Juil 2015, 14:03

ce matin à 6h il faisait déjà 22 donc pour une même sortie tranquille d'une heure j'étais à 72% de FCM en moyenne par rapport à 69% mardi ou il faisait un peu plus frais.
Courage courage, encore une grosse semaine comme ca ....
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar junoos » 02 Juil 2015, 19:11

j'hésite quand même pour demain soir .hier soir en forêt et avec le camelback c'était limite ,je pense reporter à samedi matin ça sera moins risqué.38°vs 23°.bon courage à toutes et tous.
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Re: comment géré vous la chaleur

Messagepar coco38 » 02 Juil 2015, 19:57

Twix2run a Ă©crit:
coco38 a écrit:Sortie courte : départ à 5h15
Sortie longue : dimanche dernier : départ 5h45 pour 3h15, 21km et 1100 de D+.
C'est le pied de profiter de la nature Ă  ces heures matinales. En plus en montagne, rencontres avec la faune garantie. :wink:

5h15 :mrgreen:
c'est pratique ... quand tu rentres les croissants sortent du four :wink:

Le dimanche effectivement je ramène les croissants... :D
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar CAPCAP » 02 Juil 2015, 20:43

Heu... je profite de la canicule pour enfin faire du vrai repos après l'UTPMA (105km 5000mD+) :mrgreen:

Sinon, hier j'ai fait un déplacement en voiture (non climatisée) et pouvoir m'asperger avec un bête vaporisateur me faisait un bien fou! :D
Alors courir avec un vaporisateur ? ? ? :?:
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar bruno12 » 02 Juil 2015, 23:47

J'ai profité du rafraichissement des températures aujourd'hui (seulement 32°C) pour faire une sortie allure GRP (17km pour 800D+). J'ai quand même bu 1,5l d'eau sur un parcours ou en hivers je passe avec un simple bidon.
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar Galou83 » 03 Juil 2015, 09:00

Galou83 a Ă©crit:Hier soir, besoin de me vider la tĂŞte, je suis sortie trottiner 15 minutes vers 23h.
27°C au thermomètre.
Faux plat, toute petite vitesse, j'étais dégoulinante de sueur en rentrant... Il y a de quoi décourager les bonnes volontés !


J'ai remis ça hier soir à 22h. 28°C au thermomètre. Presque agréable après le 37°C de la journée... :roll:

Demain, je vais profiter du weekend pour sortir en rando de très bonne heure, je pense me lever vers 3h30.
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar cloclo » 03 Juil 2015, 09:08

Galou83 a écrit:Demain, je vais profiter du weekend pour sortir en rando de très bonne heure, je pense me lever vers 3h30.

Demain, petite ballade en montagne Ă  partir de 8h :?
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar GalatĂ©57 » 03 Juil 2015, 10:36

cloclo a Ă©crit:
Galou83 a écrit:Demain, je vais profiter du weekend pour sortir en rando de très bonne heure, je pense me lever vers 3h30.

Demain, petite ballade en montagne Ă  partir de 8h :?


Bon hier j'ai craqué pour elles..
Image

C'était les dernières en 43, et mon coeurs s'est brisé de les voir ainsi seules...
Du coup, maintenant j'ai une furieuses envie... :mrgreen:
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar dinococus » 03 Juil 2015, 11:22

Comme tous les jours de la semaine, du mois et de l'année, départ 12 h 0x, 1h - 1h 10 de course entre Cuges les pins et Aubgane.
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Re: comment gérez-vous la chaleur

Messagepar Søren » 03 Juil 2015, 12:17

Je garde mes horaires habituels. Souvent entre 12-14h en plein "cagnard". Je diminue parfois le temps, genre 40-50min plutôt que 1h/1h10, selon la forme. À Marseille j'ai eu plusieurs mois pour m'habituer (transpi, bronzage), donc la température je m'en fiche, pas de problème. Sauf les zombies qui mettent du temps pour se pousser du sentier. Evidemment, je ne courre pas très vite sous la chaleur... La moindre petite accélération est violente pour cardio.

Parcours avec robinets ou bien gourde/sac. Torse-nu, minishort, lunettes. Buff pour sueur (yeux) et s'éponger. J'vais m'acheter une paire de sandales pour courir car j'ai trop chaud en baskets. Le truc chiant, c'est qu'après la séance, le corps continue de suer pendant un bon moment, donc faut attendre au moins 30min avant la douche.

Le paramètre que je surveille c'est l'humidité : si y'a aucun souffle de vent, y'a la brume marine qui se lève dans mon coin ; avec chaleur+ forte humidité le corps arrive plus à se refroidir : j'attrape des coups de chaleurs (vertige, sueurs nocturnes...) et j'arrive pas à prévoir/gérer ça (me refroidir), donc je cours pas si l'horizon est flou ou l'air moite.
Dernière édition par Søren le 03 Juil 2015, 13:39, édité 2 fois au total.
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