Marche rapide

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateurs: akunamatata, philpask, Modos

Re: Marche rapide

Messagepar neofoxy » 20 Juil 2018, 09:52

CAPCAP a écrit:Un peu de marche athlétique sur ce forum!
(mais je ne vais pas créer un fil spécial)

Y-a-t-il des Kikous capables d'estimer ce que je pourrais faire sur un 5000m marche sur la base des entraînements suivant:
2x (1000-500) en 6'29" et 3'10" (r=1'30" et 3') par une bonne chaleur
7x400 en 2'30" (r=1'35")
Bon, je m'arrête à 2 exemples, mais ça fait plusieurs mois que je m'entraîne :D
Peut-ĂŞtre la fourchette 32' - 33' ? :roll:
Est-ce trop optimiste et je risque d'exploser en vol? :?


Ça dépend des conditions et de la motivation mais les 33 minutes ne devraient pas être un problème si je prend en compte tes résultats avec la chaleur. L'inconnue étant qu'on ne peut pas vraiment déduire ton endurance avec ce genre de séance. Si tu finis sans être à la rupture ce genre de séance oui, les 33 sans problème.
Si c'est en compet avec du challenge et de bonnes condition de course, tu devrais ĂŞtre plus vers 31 minutes Ă  mon avis.
Fait curieux: Je fais les mêmes temps en marche nordique en cas de forme exceptionnelle sauf que je suis cramé à la fin de la séance.
neofoxy
Kikoureur ki kour
 
Messages: 517
Inscrit le: 08 Mars 2016, 11:03

Re: Marche rapide

Messagepar cloclo » 21 Juil 2018, 04:02

CAPCAP, la question importante, c'est est-ce que tu arrives à déhancher proprement en marche athlétique ? Car c'est ça qui te permet de maintenir un rythme supérieur à 10 km/h sur des distances de 5 à 10 km au vu de ton niveau.
Avatar de l’utilisateur
cloclo
Maître kikoureur
 
Messages: 3313
Inscrit le: 18 Jan 2007, 16:33
Localisation: Retour Ă  Palaiseau (91)

Re: Marche rapide

Messagepar CROCS-MAN » 21 Juil 2018, 09:44

Pour info, au mois de juin c'est un marcheur, Dominique Bunel, qui a gagné les 1000 km de France en 188:20:47h. Il estime n'avoir couru que 10% dans les descentes pour se détendre.
http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=99640
Avatar de l’utilisateur
CROCS-MAN
Maître kikoureur
 
Messages: 4995
Inscrit le: 21 Jan 2008, 14:53

Re: Marche rapide

Messagepar CAPCAP » 21 Juil 2018, 19:27

CROCS-MAN a écrit:Pour info, au mois de juin c'est un marcheur, Dominique Bunel, qui a gagné les 1000 km de France en 188:20:47h. Il estime n'avoir couru que 10% dans les descentes pour se détendre.

:shock: 5,3km/h sur 1000km!!! Bravo Ă  lui! 8)
Modeste, il n'a pas ajouté son résultat (le meilleur depuis la création de la course) sur sa page Wipipédia. Je l'ai fait pour lui :wink:

cloclo a écrit:CAPCAP, la question importante, c'est est-ce que tu arrives à déhancher proprement en marche athlétique ?
Mon entraîneuse dit que j'ai une belle dé-marche, mais elle n'est certainement pas spécialiste de MA. Un ami me disait jeudi que je me déhanche bien mais que ma foulée manque de légèreté. Il faisait chaud, j'étais fatigué par le boulot, et j'avais fait 8km de footing avant, ça devait écraser un peu ma dynamique.

neofoxy a Ă©crit:Si c'est en compet avec du challenge et de bonnes condition de course, tu devrais ĂŞtre plus vers 31 minutes Ă  mon avis.
Fait curieux: Je fais les mêmes temps en marche nordique en cas de forme exceptionnelle sauf que je suis cramé à la fin de la séance.

Oui, ce 5000m sera une compèt, pendant Paris-2018
Cette vitesse là en nordique, moi j'en suis incapable! Faut dire que je n'ai pas une gestuelle géniale :oops:
Mais je suis bien d'accord qu'on peut être cramé à la fin d'une séance de marche.
Vacuité des vacuités, tout est vacuité - Qohelet (revu CAPCAP)
Avatar de l’utilisateur
CAPCAP
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1955
Inscrit le: 19 Mars 2006, 17:33

Re: Marche rapide

Messagepar CAPCAP » 10 AoĂ»t 2018, 13:55

Merci pour vos avis, mon temps au 5000m marche finalement été de 31'58" :D
Pas de negativ split, plutôt une légère perte de vitesse et un regain très très léger sur le dernier 1000.
Je suis content, je crois que je n'aurais pas pu faire mieux (ou Ă  la marge)

C'est Ă©trange, je n'avais pas souvenir d'avoir ressenti du mal Ă  respirer sur une course... :roll:
Vacuité des vacuités, tout est vacuité - Qohelet (revu CAPCAP)
Avatar de l’utilisateur
CAPCAP
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1955
Inscrit le: 19 Mars 2006, 17:33

Re: Marche rapide

Messagepar neofoxy » 10 AoĂ»t 2018, 14:06

CAPCAP a écrit:Merci pour vos avis, mon temps au 5000m marche finalement été de 31'58" :D

Bravo CAPCAP ;)
neofoxy
Kikoureur ki kour
 
Messages: 517
Inscrit le: 08 Mars 2016, 11:03

Re: Marche rapide

Messagepar valdes » 10 AoĂ»t 2018, 21:02

Ah mais toi aussi tu fais de la marche athlétique @CAPCAP ?

Comme moi de la MN tu as basculé à la MA et tu viens de faire un 5000 m (moi aussi en juin dernier). Et bien, ça m'apprendra à ne pas lire TOUS les posts sur Kikourou en tous les cas, je me sens moins seule à présent. L'objectif pour moi de la rentrée, sera de boucler mon 5000 m en 29' et des brouettes (dernier en 30'04'' mais sous le cagnard) ...

Et l'objectif de l'an prochain, serait de passer sous les 16'30'', aux Régionaux en salle, du début de l'année (on va plus vite en salle et la piste à Rennes est propice à un RP).
il n'y a pas qu'en natation que le mur est dangereux
Avatar de l’utilisateur
valdes
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1572
Inscrit le: 30 DĂ©c 2010, 17:33

Re: Marche rapide

Messagepar CAPCAP » 11 AoĂ»t 2018, 15:01

valdes a écrit:...ça m'apprendra à ne pas lire TOUS les posts sur Kikourou en tous les cas...
Cela sous entend bien du courage :mrgreen:

Bravo pour ces belles perfs! :D

Oui, je me suis mis à la marche sous différentes formes en avril 2017 quand on m'a diagnostiqué une petite fissure du ménisque. Depuis janvier je rejoins mes amis coureur le jeudi soir, mais pour faire de la marche athlétique sous forme de fractionné sur piste. Je ne pense pas pouvoir vraiment progresser.
Et maintenant que bien des avis médicaux me disent qu'à 50 ans il ne faut pas compter qu'une fissure du ménisque se ressoude, après une pause de 14 mois, je reprends doucement la CàP.
Il est donc possible que je m'éloigne de ce sujet "Marche rapide" petit à petit, la CàP est sûrement mon sport favori :wink:

J'aime bien la liberté des bras de la marche athlétique, il faut les lancer fort pour avancer, mais pas d'encombrement des bâtons.
Par contre, dès qu'il y a un peu de relief, les jambes tendues ça ne "marche" pas et les bâtons de la marche nordique retrouvent leur utilité.
Qu'en dis-tu?
Vacuité des vacuités, tout est vacuité - Qohelet (revu CAPCAP)
Avatar de l’utilisateur
CAPCAP
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1955
Inscrit le: 19 Mars 2006, 17:33

Précédent Retour vers [CàP] Course à pied, trail, marathon, route

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : chantrail, CommonCrawl [Bot] et 7 invité(s)

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.07 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !