Entrainement UTMB 2019

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Entrainement UTMB 2019

Messagepar Antoine75 » 26 Nov 2017, 14:10

Bonjour Ă  tous,

J’envisage de m’inscrire sur l'UTMB et aimerais à cette fin qu’on me conseille pour mon entrainement.

Pour info, je suis dĂ©butant en course Ă  pied. Je n’ai encore jamais couru en compĂ©tition mais je suis dĂ©terminĂ© et prĂȘt Ă  m’entrainer dur. J’aimerais savoir quel type d’entrainement serait adaptĂ© Ă  mon profil sachant que j’habite Ă  Paris et que l’honnĂȘtetĂ© m’oblige Ă  reconnaĂźtre que je suis non seulement dĂ©butant en course Ă  pied mais aussi et surtout dans le sport d’une maniĂšre gĂ©nĂ©rale.

Pour ne pas me blesser et laisser le temps Ă  mon corps de s’habituer, j’envisageais de commencer par deux sorties par semaine avec une sĂ©ance d’1h-1h30 de course et une sortie de travail du dĂ©nivelĂ© oĂč je ferai des allers-retours dans des escaliers par exemple. Au bout de quelques semaines, je pourrai passer Ă  trois sĂ©ances par semaines voire quatre Ă©ventuellement. Enfin, je vais tenter de multiplier les participations sur 10 KM et semi-marathon durant les prochains mois.

Pensez-vous qu’à terme ce type d’entrainement me permettra de boucler un ultra d’ici quelques mois ? Pour bien me prĂ©parer, je voudrais d’ailleurs m’inscrire sur un 110 KM en juin ou juillet prochain, lequel me conseilleriez-vous ?

Dans mon entourage qui compte des sportifs aguerris, beaucoup m’ont dĂ©conseillĂ© de me lancer dans cette aventure. J’ai tout Ă  fait conscience de l’exigence de la discipline mais lorsque l’on se lance sur du long, l’essentiel de la course se fait en marchant ! Je pense donc qu’avec un bon entrainement et une bonne dose de dĂ©termination, cela devrait ĂȘtre faisable. En espĂ©rant que vous me le confirmerez !

Je vous remercie pour vos réponses et conseils et espÚre vous croiser sur le départ de l'UTMB !!

Sportivement,

Antoine
De Paris.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar AldeBleau » 26 Nov 2017, 14:32

Salut,

VoilĂ  un bel objectif !
Peut-ĂȘtre (sans doute..) un peu trop ambitieux cependant si tu es quasi-dĂ©butant en course.

De toutes façons, de par la nécessité "d'accumuler des points", donc d'avoir déjà participé et
terminé un certain nombre de courses de bon niveau pour pouvoir t'inscrire à l'UTMB,
tu seras par définition déjà affûté le jour J !
(Soit pour la session 2019 au mieux..

D'ici là, commencer un entraßnement régulier de 3 séances/semaine, en terrain varié,
se rÎder sur des petites courses (10Km, semis, trails de 20, 35, 60 bornes, en diurne et nocturne, puis en montagne..), pour te constituer un capital physique, varier les sensations, t'aguerrir face au froid, au chaud, à la pluie, aux conditions nocturnes, affiner ton équipement, ton hydratation, ton alimentation,tes réactions face à la fatigue, aux éventuels désordres digestifs , et surtout forger ton mental, qui est un facteur prépondérant en ultra...

Tout cela prends du temps : le temps de le vivre Ă  l'entraĂźnement et au fil des courses..

Je ne saurais trop te conseiller de te rapprocher d'un club d'athlé ou de trail pour te guider
dans les débuts, et de venir partager les sorties en Off des Kikous : ponts de Paris,
25 bosses, Pays du Mordor, etc... :wink:
DerniÚre édition par AldeBleau le 26 Nov 2017, 15:18, édité 3 fois au total.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Marathonnerre » 26 Nov 2017, 14:47

Antoine75 a Ă©crit:Pensez-vous qu’à terme ce type d’entrainement me permettra de boucler un ultra d’ici quelques mois ?


Non.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar randoaski » 26 Nov 2017, 14:58

Marathonnerre a Ă©crit:
Antoine75 a Ă©crit:Pensez-vous qu’à terme ce type d’entrainement me permettra de boucler un ultra d’ici quelques mois ?


Non.

Je plussoie.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar greg_fusion » 26 Nov 2017, 14:59

AldeBleau a Ă©crit:Salut,

VoilĂ  un bel objectif !
Peut-ĂȘtre (sans doute..) un peu trop ambitieux cependant si tu es quasi-dĂ©butant en course.

De toutes façons, de par la nécessité "d'accumuler des points", donc d'avoir déjà participé et
terminé un certain nombre de courses de bon niveau pour pouvoir t'inscrire à l'UTMB,
tu seras par définition déjà affûté le jour J !
(Soit pour la session 2019 au mieux..

D'ici là, commencer un entraßnement régulier de 3 séances/semaine, en terrain varié,
se rÎder sur des petites courses (10Km, semis, trails de 20, 35, 60 bornes, en diurne et nocturne, puis en montagne..), pour te constituer un capital physique, varier les sensations, t'aguerrir face a froid, au chaud, à la pluie, aux conditions nocturnes, affiner ton équipement, ton hydratation, ton alimentation,tes réactions face à la fatigue, au désordres digestifs éventuels, etc...

Tout cela prends du temps : le temps de le vivre Ă  l'entraĂźnement et au fil des courses..

Je ne saurais trop te conseiller de te rapprocher d'un club d'athlé ou detrail pour te guider
dans les débuts, et de venir partager les sorties en Off des Kikous : ponts de Paris,
25 bosses, Pays du Mordor, etc... :wink:


En fait le probleme c'est que ce n'est pas ambitieux mais quasi-impossible. Il faut 15 points ITRA pour s'inscrire au tirage au sort de l'UTMB soit 3 courses de 100km a faire d'ici Decembre 2018. En etant debutant en course a pied ca parait vraiment compliqué, voire meme un peu risqué au niveau physique.

Je peux comprendre que l'UTMB fait rever mais il ne faut pas oublier que c'est une course de 170km... Ca ne s'improvise pas comme ca. Il faut y aller progressivement et deja, il faudrait voir si le trail te plait vraiment- les trails longs c'est particulier comme effort.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Bert75 » 26 Nov 2017, 15:05

Non et surtout pas car :
- ton corps et ton mental ne seront jamais prĂȘts,
- l'intĂ©rĂȘt de l'ultra, selon moi, c'est d'y aller progressivement afin de comprendre et de mettre en place toutes les petites choses qui sont nĂ©cessaires pour finir une telle course...et avoir envie d'en faire d'autres aprĂšs.

En rĂ©sumĂ©, prends ton temps (d'autant plus que tu n'a pas de passĂ© sportif) et peut-ĂȘtre dans 3-4 ans tu pourras commencer Ă  y songer.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar barraux » 26 Nov 2017, 15:45

Utmb 2020 au mieux sinon tu peut te balancer dans d autre ultra montagnard histoire d avoir des reperes et de voir tout le travail a réaliser.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar tomettheo » 26 Nov 2017, 15:51

tout Ă  fait d'accord avec ce qui a Ă©tĂ© dit prĂ©cĂ©demment, pour participer Ă  un ultra il faut au moins 4 ans de course Ă  pied derriĂšre, mĂȘme si l'utmb fait rĂȘver, c'est une course TRES difficile tant physique que mentale.
Si en plus tu veux durer, car l'utmb n'est pas une finalité, il va falloir aussi de préserver, donc ne pas aller trop vite sinon tu fonces droit dans le mur!
Et mĂȘme peut-ĂȘtre que tu n'es pas fait pour l'ultra. Apprends Ă  te connaĂźtre en course Ă  pied, route et ou trail, puis tu verras ce qu'il en est. DĂ©jĂ  un 50km d'ici fin 2018 sera un bel objectif.
L'ayant faite cette année, c'était une belle course, mais j'ai tellement envie d'en faire d'autres l'année prochaine !!! ( pour ma part 2 max par an soit 6 mois de prépa spécifique au total ).
MĂȘme si ce n'est pas de moi "No Pain No Gain".
Le springbok des ARTistes.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Antoine75 » 26 Nov 2017, 15:56

Je vous remercie tous pour vos réponses. J'ai visiblement sous-estimé la difficulté de la tùche et une tentative en 2019 apparaßt donc largement prématurée.

En revanche, pourrait-on imaginer de réduire la durée de préparation en intensifiant les entraßnements ? Par exemple en m'inscrivant dans une salle de sport en plus de mes deux ou trois séances hebdomadaires.

Par ailleurs, quel serait le meilleur moyen de faire un travail efficace de dénivelé dans une ville comme Paris ?
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Benman » 26 Nov 2017, 16:00

Comme les autres: viser l'UTMB au bout de 1 an 1/2 est une erreur.
La progressivité est le maßtre mot dans ce sport.
les exemples de warriors qui ont voulu faire des coups, se prouver un truc de dingue pour finalement se blesser et ĂȘtre dĂ©goĂ»tĂ©s sont lĂ©gion.
Non, l'UTMB ne se fait pas en marchant tout le long en style rando. Les barriĂšres horaires ne laissent pas ce loisir. D'ailleurs le tour du Mont-Blanc en rando se fait en trĂšs rapide en 4 jours, et en classique en une semaine voire 10 jours, ce n'est pas pour rien.
Non, l'UTMB n'est pas un effort anodin et passer 2 nuits blanches dehors nécessite au corps de s'habituer.
Non, finir l'UTMB n'est pas donné à tout le monde sans avoir déjà auparavant forgé son corps, ses routines alimentaires, de rythme ou de sommeil.
Non, faire des 10 km et des semi ne prépare pas pour faire un 110 km l'année prochaine. L'effort n'a à peu prÚs rien à voir.

Par contre, oui, le trail est un super sport
Oui, on peut se faire super plaisir en faisant des belles courses en montagne
Oui, on peut progresser rapidement en course à pieds en étant sérieux et en apprenant petit à petit (aller lentement, puis fractionner, savoir travailler en cÎtes...)
Oui il y a plein d'autres belles courses que l'UTMB qui peuvent constituer des objectifs exceptionnels dans lesquels on peut se réaliser amplement.
Oui en étant humble tu progresseras et dans quelques années tu seras fier de finir l'UTMB.

Bonne découverte à toi et n'hésite pas à venir partager réguliÚrement ici, tu y trouveras toujours de la bienveillance pour t'aider à mesurer le chemin.

Benman - 8 ans de pratique, et pas encore le niveau pour l'UTMB (peut-ĂȘtre en 2018...).
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Spheniscus » 26 Nov 2017, 16:55

Bonjour
J’ai mis 3 ans entre la dĂ©couverte du trail et mon premier UTMB.

J’ai dĂ©couvert le trail en avril 2013, quand le gardien de la Roche d’Anozel/StĂ©phane Brogniart (un ancien pote du collĂšge) m’a invitĂ© Ă  un 19 km dans les Vosges. J’ai adorĂ© !! Durant mes Ă©tudes, j’avais couru 6 marathons de 3h45 Ă  4h puis 8 ans de sĂ©dentaritĂ© (maison, famille, boulot
).

Comme j’avais pris le virus du trail, en 2014 j’ai couru 4 trails courts (Mac VI des vosgirunners, Trail des Roches de Saint DiĂ©, trail court de Gerardmer et CrĂȘtes Vosgiennes). Mon entrainement est une boucle de 15 km sur du plat sur chemin carrossable que je parcours 2 Ă  3 fois par semaine avec un rythme cardiaque infĂ©rieur Ă  140 bpm (mesurer avec mon index Ă  la carotide). Je dĂ©teste les fractionnĂ©s et n'en fais donc jamais. Et en plus une fois par semaine, je cours dans les Vosges du Nord et fais environ 400/600 m de dĂ©nivelĂ© et 10/15 km. Je finis l’annĂ©e 2014 par ma premiĂšre course au-delĂ  du Marathon : La Saintelyon en 9h20.

Mon objectif de 2015 c’est de gagnĂ© mes 9 points de l’UTMB. Je choisis de courir les Vosgirunners (70 + 30) + UTTJ (55+55) et l’Endurance Trail (100) des Templiers (+ les crĂȘtes vosgiennes). En 2015, mon entrainement est composĂ© de 2 sorties de 15 km avec frĂ©quence infĂ©rieur Ă  140bpm + ballade 2 fois par semaine avec ma fille de quelques mois dans un sac Ă  dos + une sortie hebdomadaire de 10 Ă  15 km avec 400/600 m de D+/D-. Je finis l’annĂ©e sans blessure avec mes 9 points (et je m’offre un dossard solidaire)

En 2016. Je fais le trail court de GĂ©rardmer. Et toujours mes 3 Ă  4 sorties par semaine. J’arrive frais (pas forcĂ©ment confiant
) Ă  Chamonix. Je passe la ligne d’arrivĂ©e en 45h45. Bien fatiguĂ©, mais heureux.

En 2017, je tente le tirage au sort de l’UTMB (et celui du marathon de Chamonix). Bingo, je suis pris aux deux. Je fais un entrainement un peu plus light, car jusqu’à mai je courrais 2 fois par semaine. Puis 3 à 4 fois de juin à aout. Je termine l’UTMB en 44h50.

Probablement 18 mois d’entrainement sont trop courts pour participer Ă  l’UTMB 2019. Je pense que les mĂ©thodes d’entrainement sont aussi nombreuses que les traileurs et qu’il faut s’adapter Ă  de nombreux facteurs (capacitĂ©s physiques, envie, temps disponible, famille, proximitĂ© des montagnes
)

Mon entrainement est loin d’ĂȘtre optimum
. Mais je suis heureux Ă  chaque sortie et je vois l’UTMB comme une grande rando avec une petite part d’aventure.

Comme j’aime cette course (ambiance, vallĂ©e, parcours...), je me suis rĂ©offert un dossard solidaire pour 2018.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Fullspeed » 26 Nov 2017, 21:00

L ultra fait rĂȘver, car c est a la mode et ça impressionne en sociĂ©tĂ©, mais si tu ne fait pas partie de l elite l ultra c est une grande rando, tu marches bcp!
Il faut aimer.... perso je préfÚre courir 40km et 2500 de D+ que marcher 100km...c est une question de goût mais c est important de le savoir en amont a mon humble avis !
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Vik » 26 Nov 2017, 21:35

Tu as déjà fait un trail en montagne ?

Tu fera quoi quand tu aura terminé ton UTMB ?

Pourquoi l'UTMB et pourquoi si vite ?
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar ilgigrad » 26 Nov 2017, 22:38

si c’est un rĂȘve, n’hĂ©site pas. Vas-y, fonce !
De toute façon pour terminer un utmb en 2019. Tu dois, peu ou prou, avoir couru trois courses d’au moins 80km/5000m d’ici la fin de 2018. Et tu dois t’inscrire dĂšs maintenant Ă  ces courses. Fais ton choix et dĂ©pĂȘche toi de t’inscrire les places partent vite.
En gros, te faire un programme du genre Ultra-Trail cĂŽte d’azur Mercantour le 15 juin, l’EchappĂ©e Belle fin aoĂ»t et l’endurance trail des templiers fin octobre. C’est un peu tendu, mais si ça passe tu pourras espĂ©rer t’inscrire au tirage au sort de l’utmb pour 2019.
Si en revanche tu veux ĂȘtre CERTAIN d’y participer, et contourner le tirage au sort, il te faudra rĂ©ussir Ă  obtenir une excellente cĂŽte ITRA et te placer dans les dix quinze premiers de chacune de tes courses qualificatives. Si tu es motivĂ©, ça ne devrait pas poser de problĂšmes.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Maulev » 26 Nov 2017, 23:51

Déjà passer de 2 séances de 1h-1h30 (aujourd'hui, tu les fais ?) à 3 ou 4 séances en seulement "quelques semaines" sans passé sportif c'est la blessure assurée... :roll:
Quant à passer en 6 mois de "débutant en sport" à "je fais un trail de 110km"... :shock:

En suivant cette évolution, pense au Grand Raid des Pyrénées : on y marche plus qu'à l'UTMB, pas besoin de points, pas de tirage au sort, et c'est fin août, top pour 2018 :mrgreen:

Tu l'auras compris (si ce n'est pas un troll :roll:), je pense que tu vas au casse-pipe, Ă©coute donc tes potes sportifs aguerris...
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar ilgigrad » 27 Nov 2017, 03:41

Non ce n’est pas un troll; il vous apparait bien naĂŻf et vous le prenez de haut avec votre expĂ©rience et tous vos kilomĂštres de trailers dans les pattes.
Je me souviens d’un garçon qui publiait ici son premier post en novembre 2014. Il ne savait pas courir ou presque, Ă©tait au bout de sa vie aprĂšs une heure de footing et n’avait jamais couru plus d’un semi marathon. Il avait un rĂȘve : faire le grand raid de la rĂ©union. Ça m’a bien fait rire mais je lui ai proposĂ© de m’accompagner dans mes sĂ©ances d’entraĂźnement. Je lui ai donnĂ© quelques conseils pour devenir plus endurant; il m’a Ă©coutĂ©.
Il a couru son premier marathon quatre mois plus tard en 3h02. Il y en a beaucoup parmi vous qui font un tel temps sur marathon ? Il a fait quelques trails en 2015 : la montagnard, serre chevalier, les templiers et bien d’autres. Il a fini le grr en octobre 2016 en 40h00. On est dans les mĂȘmes dĂ©lais. Nov 2014 - octobre 2016 / Novembre 2017 - Aout 2019. Je ne croyais pas cela possible; pas aussi vite. J'ai eu tort.
Ce kikoureur que tout le monde aime et apprĂ©cie, y compris parmi les kikourous qui le connaissent, qui est devenu un de mes meilleurs amis et qu’aucun ne considĂšre maintenant autrement que comme un excellent trailer, termine de grands ultra mieux que la plupart d’entre nous et, puisque l’on parle d’utmb, il affiche aussi une cote itra de 675; ce qui, en trois ans depuis ses dĂ©buts, reste bien au dessus de la majoritĂ© des trailers ou mĂȘme des coureurs tout court puisqu’il a couru son dernier marathon en 2h45.

Il n’y a ni cynisme, ni condescendance dans mon post prĂ©cĂ©dent. Tout est possible et je ne juge aucun rĂȘve. L’utmb pourquoi pas. Il faut toujours avoir un objectif qui nous fasse avancer; surtout au dĂ©but. S’il y parvient, il s’en decouvrira d’autres; d'autres courses, d’autres paysages, d’autres envies.
Je n’écris pas que tout cela est facile. La probabilitĂ© de disposer des qualitĂ©s athlĂ©tiques et humaines de notre picard prĂ©fĂ©rĂ© sont tĂ©nues. La seule façon d’y arriver est de plonger dans le bain et d’y consacrer toutes ses heures, toute sa vie.
Si tu es capable d’un tel engagement, alors tout est possible. Les autres n’y croient pas; donne leur tort.
DerniÚre édition par ilgigrad le 27 Nov 2017, 04:01, édité 1 fois au total.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar ilgigrad » 27 Nov 2017, 03:59

Vik a écrit:Tu as déjà fait un trail en montagne ?

Tu fera quoi quand tu aura terminé ton UTMB ?

Pourquoi l'UTMB et pourquoi si vite ?

Je pense aussi Ă  toi vik. T’avais combien d'annĂ©es de trail derriĂšre toi quand tu as couru ta premiĂšre EB ?
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Benman » 27 Nov 2017, 07:00

ilgigrad a Ă©crit:Non ce n’est pas un troll; il vous apparait bien naĂŻf et vous le prenez de haut avec votre expĂ©rience et tous vos kilomĂštres de trailers dans les pattes.
Je me souviens d’un garçon qui publiait ici son premier post en novembre 2014. Il ne savait pas courir ou presque, Ă©tait au bout de sa vie aprĂšs une heure de footing et n’avait jamais couru plus d’un semi marathon

Mouais.
Je suis allé sur la fiche de notre ami picard et son récit du GRR
Tu oublies de préciser qu'il courait le semi en 2011 en 1h31.
Il a maintenant un record sur10 kil en 34 min
Je crois que n'est pas la peine d'aller plus loin pour dire que le passé sportif de ton ami n'était pas zéro, et ses capacités exceptionnelles...
Nous ne prenons pas de haut Antoine 75. Il vient chercher des avis, il en a. Dans 90% des cas, nous aurons raison. Dans 10% des cas, effectivement ça passera.
AprÚs, dans le cas que tu cites, nous avons à faire à un athlÚte aux capacités exceptionnelles, et la chasse aux points pour le GRR n'a rien à voir avec celle pour l'UTMB.
Je rĂ©pĂšte qu'on peut se faire plaisir avec plein de challenge de dingues dĂšs le dĂ©but. J'ai moi-mĂȘme fait un marathon 3 mois aprĂšs avoir commencĂ© Ă  structurer vraiment mon entraĂźnement. Mais je n'avais pas un passĂ© zĂ©ro.
Viser un gros trail de montagne de 40 km en 2018 peut ĂȘtre dĂ©jĂ  trĂšs bien et atteignable.
La moins'hard dĂ©but juillet peut ĂȘtre un trĂšs bon objectif pour Antoine, puis une course plus longue et prenante de nuit, style saintelyon en dĂ©cembre 2018, ça a de la gueule comme dĂ©fi pour dans un an.
En 2019, viser un gros trail de 80 km est possible. En prenant quelques risques, c'est sĂ»rement possible de pousser jusqu'Ă  100 km. En optimisant les courses et les points, il y a peut-ĂȘtre moyen d'avoir les points pour 2020 et faire l'utmb avec du bol au tirage au sort. Je ne le conseille pas, mais c'est un peu plus abordable que 2019...
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Benman » 27 Nov 2017, 07:42

ilgigrad a Ă©crit:En gros, te faire un programme du genre Ultra-Trail cĂŽte d’azur Mercantour le 15 juin, l’EchappĂ©e Belle fin aoĂ»t et l’endurance trail des templiers fin octobre. C’est un peu tendu, mais si ça passe tu pourras espĂ©rer t’inscrire au tirage au sort de l’utmb pour 2019.
Si en revanche tu veux ĂȘtre CERTAIN d’y participer, et contourner le tirage au sort, il te faudra rĂ©ussir Ă  obtenir une excellente cĂŽte ITRA et te placer dans les dix quinze premiers de chacune de tes courses qualificatives. Si tu es motivĂ©, ça ne devrait pas poser de problĂšmes.

Je pensais que ton 1er post était ironique, en mode troll, mais non, je m'étais trompé !


Antoine75 a écrit:Je vous remercie tous pour vos réponses. J'ai visiblement sous-estimé la difficulté de la tùche et une tentative en 2019 apparaßt donc largement prématurée.

En revanche, pourrait-on imaginer de réduire la durée de préparation en intensifiant les entraßnements ? Par exemple en m'inscrivant dans une salle de sport en plus de mes deux ou trois séances hebdomadaires.

Par ailleurs, quel serait le meilleur moyen de faire un travail efficace de dénivelé dans une ville comme Paris ?

Oui, faire du gainage n'est jamais inutile. Attention Ă  ne pas inutilement faire trop de muscle qu'il te faudra trimballer aprĂšs sur les chemins.
Vouloir rĂ©duire la durĂ©e de prĂ©paration en rendant l'entraĂźnement plus dur ou intensif risque encore de te conduire Ă  la blessure. Va lire le topic "les blessĂ©s comptez vous" avant de faire des bĂȘtises.
Pour les spots à Paris, tu as sur le site ici des spécialistes des Buttes Chaumont ou de la colline d'Elancourt. N'hésite pas à les contacter, ils sont repérables facilement.
Plus généralement, le travail répété en escalier est trÚs formateur. C'est chiant, mais ça paye.
Aller faire quelques gros week-end en montagne reste néanmoins un incontournable.
N'hésite pas à nous refaire des retours sur les conseils qui te sont donnés ici. Les défis fous ont toujours beaucoup de succÚs sur ce forum.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar ilgigrad » 27 Nov 2017, 08:30

Oui le premier dispose, je l’ai Ă©crit, de qualitĂ©s exceptionnelles qui lui permettaient de courir ‘ex nihilo’ un semi en 2h11 et oui la probabilitĂ© de faire l’utmb en deux ans sont trĂšs faibles. Neanmoins la question d’Antoine Ă©tait comment ĂȘtre prĂȘt pour un Utmb en 2019; je rĂ©ponds Ă  cette question.
Bien entendu je pourrai aussi rĂ©pondre â€œĂ©coute un vieux sage petit scarabĂ©e; soit humble et patient; spprends Ă  courir longtemps; apprends la monagne et apprends le temps...” pour qui veut foncer, la sagesse est un frein et il ne nous entendra pas.
La rĂ©ponse Ă  sa question c’est s’entrainer beaucoup et s’attaquer dans six mois Ă  une sĂ©rie de courses trĂšs dures. Il y a ensuite quatre options;
1- il laisse tomber parce que s’entrainer quatre ou cinq fois par semaine, du gainage chaque jours, des weekend et des vacances en montagne chaque mois à partir de maintenant, ce n’est finalement pas son truc.
2- il attaque cet entrainement et se blesse parce que c’est trop d’un coup; c’est un apprentissage accĂ©lĂ©rĂ© de la vie de coureur. La blessure est l’épĂ©e qui pend au dessus de toutes nis tĂȘtes. Que celui qui ne s’est jamais blessĂ© lui jette le premier tuc.
3- il parvient Ă  supporter cette charge d’entrainement accrue mais foire une ou plusieurs des courses sur lesquelles il se sera inscrit. LĂ  aussi c’est un bon moyen de comprendre la rĂ©alitĂ© d’un ultra et mesurer la distance qui nous sĂ©pare de l’objectIf.
4- il reussit Ă  s’entrainer et Ă  terminer les ultras nĂ©cessaires en 2018... c’est gagnĂ©, what else ?
Il peut aussi, sur l’une des trois premiĂšres options repartir dĂ©goĂ»tĂ© et abandonner sa quĂȘte d’ultra. Pourquoi pas. On peut se tromper. C’est le problĂšme de l’apparte tĂ©moin.L’ultra ce n’est pas toujours comme dans les clips dans lesquels on voit kilian jornet ou françois d’haene descendre une crĂȘte Ă  fond et le sourire aux lĂšvres.
Pour l’entrainement Ă  Paris, le coureur dont je parlais Ă  fait ses gammes dans le parc des Buttes Chaumont. On y a un circuit, devenu populaire parmi les trailers du coin, qui permet de s’entraĂźner efficacement en semaine. Ce ne sera pas suffisant. Il faut aussi participer Ă  des courses le weekend et se confronter aux distances de plus en plus longues sur des terrains accidentĂ©s; partir en montagne le plus souvent possible. On peut en discuter.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Vik » 27 Nov 2017, 09:52

J'avais moi aussi lu de l'ironie et du cysnisme dans les propos d'Ilgigrad. Lecture facilitée par les antécédents ;-) mais bon, pourquoi pas, il n'y a que les cons qui ne changent pas d'avis :P

Pour répondre à Ilgi, j'avais disons "une année" avant ma premiÚre EB: j'ai découvert la discipline en juillet 2014, et ai terminé dernier la montagnhard en juillet 2015, puis fin août avant avant avant quelquechose avant dernier de l'EB.

On pourrait ĂȘtre tentĂ© de me prendre exemple mais il ne le faut pas. Mon but inconscient Ă©tait de me provoquer un sĂ©vĂšre Ă©lectrochoc, dans une pĂ©riode de ma vie oĂč je n'Ă©tais vraiment pas bien. J'ai par ailleurs passĂ© 8 ou 9 mois Ă  pratiquer la montagne chaque week end, 9,5 fois sur 10 en solo. Je connais peu de prĂ©tendants Ă  faire l'UTMB lĂ  tout de suite maintenant le plus vite possible qui soit prĂȘts Ă  mettre toute vie sociale de cĂŽtĂ© et Ă  passer son temps Ă  s'entrainer.
Pour moi ce n'était pas un sacrifice, mais une délivrance, mais clairement, j'y ai passé du temps.

Aussi je m'intĂ©roge sur ce ut de l'utmb. Ce qui est certain, c'est que ce n'est ni conseillĂ© ni banal, donc il faut ĂȘtre prĂȘt Ă  assumer seul son challenge "ouf"/"con" et venir demander Ă  se faire rassurer sur un forum me parait ĂȘtre un mauvais dĂ©part.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar doudouX » 27 Nov 2017, 10:28

Pour rajouter mon grain de sel : UTMB 2019... ça me parait prématuré au niveau des points qu'il faut collecter notamment pour un grand débutant. 2020 oui. C'est possible avec un ultra en fin d'année et deux en 2019. Ce qui fait déjà un programme intéressant :mrgreen:
Moi, ce que j'en pense, c'est qu'il faut que tu profites de cette annĂ©e pour voir non pas ce que tu vaux en trail, mais si tu aimes ça... on peut ĂȘtre en queue de peloton et prendre son pied.
Parce que oui, l'ultra se popularisant, on se dit que c'est atteignable. Mais ceci dit, ça reste un ultra et ça reste hyper exigeant physiquement et mentalementnt, notamment qd le mauvais temps s'y met.
Ne commence pas par des séances de dingue. Il commence à faire froid et l'objectif n'est pas de se dégouter.

Par contre, avec le froid qui s'installe, choisit bien tes tenus et tes pompes !!!

Bon courage
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Tercan » 27 Nov 2017, 10:33

Hello Antoine75,

J'ai commencé comme toi avec l'envi de faire l'UTMB "rapidement" alors que je n'avais aucun passé de sportif d'endurance... c'était il y a dix ans.

J'ai fait la CCC la premiÚre année puis l'UTMB l'année suivante... c'est passé mais ce n'était pas judicieux, j'ai enchaßné les blessures...

Par contre j'ai mis bien 2-3 mois avant de pouvoir courir 1h30 d'affilé comme tu sembles le faire. ça me semble déjà "trop" pour un débutant (qui n'a pas de passé de sportif comme tu le précise).

Ne fais pas l'erreur que j'ai faite. Je rĂȘvais d'UTMB, 170 bornes en montagne !!! Alors forcement quand j'ai planifiĂ© ma premiĂšre saison avec plĂ©thore de 40-50 bornes en prĂ©paration, je me disais, easy 40 bornes, c'est 4 fois moins que mon objectif.
C'est lĂ  une grosse erreur (Ă  mon avis). 40 bornes en montagne c'est vraiment pas facile Ă  gĂ©rer et c'est tout sauf anodin comme effort... mĂȘme s'il existe des courses de 170km (voir 900km avec la transpyrenea)

Tu devrais y aller par Ă©tape.
Fixes-toi comme objectif principal 2018 un 50-60km en montagne cet Ă©tĂ©, plutĂŽt en aoĂ»t/septembre pour avoir le temps de le prĂ©parer (c'est dur d'ĂȘtre prĂȘt pour un trail long dĂ©but juillet...). Si tu veux "vivre" l'expĂ©rience Chamoniarde (qui est Ă  vivre), tu as par exemple la OCC
Puis l'année d'aprÚs, tente un 100 bornes (montagn'hard par exemple... ou CCC si tu veux rester à Cham')
Et enfin, tente un 100 miles comme l'UTMB.

Cela te prendra 3 ans, et je t'assure que ça passe vite 3 ans :)

Par contre, il y a un point dont tu ne parles pas: sur les courses Chamoniardes, tu as un systĂšme de point et de tirage au sort pour ĂȘtre au dĂ©part.

Sur l'UTMB, il te faudra de toute façon l'année 2018 pour avoir tes points (et si tu les as tous en 1 an... tu en auras trop fait à mon avis ;)). Sans les points tu n'as pas le droit de t'inscrire.
Puis aprĂšs une fois que tu as les points, il te faudra avoir Ă©normĂ©ment de chance pour ĂȘtre tirĂ© au sort dĂšs la premiĂšre annĂ©e...

En rĂ©sumĂ©, dans le meilleur des cas : 2018 pour avoir les points 2019 pour t'inscrire et ĂȘtre tirĂ© au sort.
Et dans le pire des cas: 2018+2019 pour avoir les points et 3 annĂ©es pour ĂȘtre tirĂ© au sort (ça arrive malheureusement trĂšs souvent) -> donc UTMB en 2022 pour toi

Et une fois que tu as tes points et que tu es tirĂ© au sort... ben c'est toujours pas fini: si la mĂ©tĂ©o s'en mĂȘle, tu as un parcours de repli tout pourri... et tu seras frustrĂ©.
Tu voudras refaire l'UTMB et tu repartiras pour 3 ans d'attente :)

Pour ma part, j'ai fait l'UTMB en 2009 (Ă  l'Ă©poque pas de points ni de tirage au sort) sur le "vrai parcours".
Puis j’étais de nouveau au dĂ©part en 2010 -> la course Ă  Ă©tĂ© stoppĂ©e Ă  20km du dĂ©part pour cause de mĂ©tĂ©o
En 2011 je n'ai pas été tiré au sort
En 2012, tiré au sort, j'étais content... et bim, météo de merde et parcours de repli (pas terrible) de 110 bornes
En 2013 je n'ai pas été tiré au sort
En 2014 je n'ai pas été tiré au sort
AprĂšs ça, ça m'a saoulĂ©, j'ai arrĂȘte et suis parti vivre d'autre ultra :)
Donc, tu vois, de mon expérience, en 6 ans je n'ai pu faire l'UTMB (le vrai) qu'une seule fois et tentant le coup chaque année... et en abandonnant jamais.

L'ultra, le sport de patiente par excellence :)
DerniÚre édition par Tercan le 27 Nov 2017, 10:40, édité 1 fois au total.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Fredo2l_Esterel » 27 Nov 2017, 10:36

J etais comme toi en 2013, avec un gros passé de sportif pro, envi de s attaquer a ce qui fait rever, je ne l ai fait que c est année, et je le termine dans un etat second. ( avec marathon en 2:59 si on peut encore donner cette ordre d idee)
Prends le temps d engranger l experience sur du plus enplus long, pour moi c est une douce illusion que de penser Ă  2019.
Le minimum pour moi est de 3 ans ne serait ce que pour les points et le tirage, mais 5 ans parait etre un bon compromis pour ne pas se planter en beauté.
DerniÚre édition par Fredo2l_Esterel le 27 Nov 2017, 11:16, édité 1 fois au total.
->Strava
La victoire est brillante, l'echec est mat mais c’est le but qui compte
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar centori » 27 Nov 2017, 11:02

Bonjour,

aprés l'expérience de ceux qui ont fait l'UTMB, je te donne mon expérience de celui qui en est encore trés loin. ça montre aussi que la progression et la montée en charge ce n'est pas si aisé que cela.

Je courre depuis 1991 ! mais je ne me suis mis au trail qu’en 2013.
Avant le trail j’ai fait bon nombre de semi et marathon avec un record en 2h55 et plusieurs marathons autour des 3h.

Le passage au trail n’a pas Ă©tĂ© facile et disons mĂȘme chaotique.
Le trail est trĂšs particulier par rapport Ă  la course sur route, il y a le risque blessures liĂ© aux chutes (je suis tombĂ© sur toutes mes courses pendant 3 ans !), la nutrition Ă  gĂ©rer, l’hydratation ! j’ai Ă©tĂ© malade sur toutes mes courses supĂ©rieures Ă  3h pendant 3 ans !

Il y a aussi la question du terrain, habites-tu dans une rĂ©gion proche de la montagne, et auras-tu donc la possibilitĂ© de faire des entrainements en montagne ou pas et plusieurs courses dans l’annĂ©e en montagne ou moyenne montagne pour progresser.
Pour ma part, je suis en Normandie dans la plaine de CAEN, donc je n’ai qu’UNE grande course en montagne par an, et donc si je me loupe ça reporte la progression Ă  l’annĂ©e suivante. (idem entrainement cĂŽte c’est compliquĂ© par chez moi).

Du coup, aprĂšs 4 ans de trail j’en suis encore au trail montagne de 40km (trail des 6 cols Ă  val d’isĂšre bouclĂ© en 8h01 -3200d+/d-).
La progression est pour moi lente, j’aime beaucoup la thĂ©orie des petits pas. Et je pense que c’est assez adaptĂ© en trail pour Ă©viter de se bousiller.

Je trouve que le trail est plus doux que la course sur route, par contre quand on se plante c’est beaucoup plus destructeur. Donc piano piano.

Pour ton projet UTMB, passer de presque rien Ă  UTMB en 2 ans ça me parait beaucoup. D’autant plus que tu vas devoir faire dĂ©s la premiĂšre annĂ©e du trĂšs long pour attraper les points de qualification.
Si je puis me permettre une suggestion en 2018 vise 4 points, pour faire par exemple la OCC en 2019 et ainsi prendre un max de plaisir dans un cadre gĂ©nial, et en 2019 vise l’obtention des points supplĂ©mentaires pour UTMB en 2020. Si tu tiens ça, ben ça sera dĂ©jĂ  super beau.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar ilgigrad » 27 Nov 2017, 11:48

Vik a écrit:.., j'avais disons "une année" avant ma premiÚre EB: j'ai découvert la discipline en juillet 2014, et ai terminé dernier la montagnhard en juillet 2015, puis fin août avant avant avant quelquechose avant dernier de l'EB.
On pourrait ĂȘtre tentĂ© de me prendre exemple mais il ne le faut pas.

On a tous une histoire et des motivations differentes. Ne prĂ©figurons pas de ce que sont celles d’Antoine.
Rien n’est impossible; et surtout pas courir l’UTMB y compris en deux ans. C’est peut-ĂȘtre un projet qui vous apparaĂźt titanesque et vain mais si Antoine se projette intĂ©gralement, corps et Ăąme, dans la rĂ©ussite de cet objectif, il n’est pas impossible qu’il y parvienne.
S’il est mariĂ©, avec des enfants et qu’il a l’habitude de sortir le soir ou le weekend avec des potes, il va devoir rĂ©flĂ©chir sĂ©rieusement Ă  l’organisation de sa vie sociale et familiale. Ça fait aussi parti des enjeux de l’ultra : reussir Ă  concilier des heures d’entrainement chaque semaine, la rĂ©cupĂ©ration induite par autant d’heures de sport et tout ce qui compose une vie “normalement organisĂ©e”: travail, famille, amis... je ne suis pas certain qu’un changement aussi radical soit rĂ©alisable ni mĂȘme souhaitable (sauf si Antoine passe des journĂ©es entiĂšres enfermĂ© seul dans une cave Ă  jouer en ligne Ă  jouer Ă  wow ou lol en prenant des amphets pour tenir le coup).
Bref, il faudrait que Antoine nous explique davantage jusqu’à quel point il est capable de s’engager dans son projet...
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Marathonnerre » 27 Nov 2017, 11:52

Antoine75 a écrit:Pourrait-on imaginer de réduire la durée de préparation en intensifiant les entraßnements ? Par exemple en m'inscrivant dans une salle de sport en plus de mes deux ou trois séances hebdomadaires.


La construction du foncier ne peut se faire en accĂ©lĂ©rĂ©, les adaptations physiologiques et musculosquelettiques demandent plusieurs mois. Une maison a besoin de fondations solides avant d'envisager de monter les murs puis le toit. Si l'on nĂ©glige la base, la maison risque d'ĂȘtre bancale et il faudra envisager des consolidations.
Quant à ajouter une activité complémentaire, pourquoi pas mais en ayant déjà un foncier relativement établi, donc pas dans l'immédiat.

Antoine75 a écrit:Par ailleurs, quel serait le meilleur moyen de faire un travail efficace de dénivelé dans une ville comme Paris ?


Dans Paris mĂȘme, le parc des Buttes-Chaumont est trĂšs bien adaptĂ©, pour des escaliers voir du cĂŽtĂ© de la Butte Montmartre.
Proche de Paris (ouest-sud-ouest), le parc de St-Cloud la forĂȘt de Ville d'Avray, les bois de Clamart, Meudon et Chaville Ă©galement.
Un peu plus loin, au nord, la forĂȘt de Montmorency, dans un environnement plus rustique.

Tu peux aussi marcher le plus souvent possible, si tu prends le mĂ©tro tu oublies les escalators et tu utilises les escaliers, de mĂȘme pour les ascenseurs si tu es concernĂ©.

Envie de te tester sur ce type de terrain naturel ? Inscris-toi au Maxi cross de BouffĂ©mont (le 11 fĂ©vrier), version 25 km. Attends-toi Ă  largement plus de 3 heures d'effort. Une limite horaire de 5 heures, un parcours balisĂ© qui Ă©vite de chercher son chemin, un ravitaillement vers le 11e km. Pas de gros dĂ©nivelĂ©s (quasi 1000 mĂštres de positif au total tout de mĂȘme) mais d'incessantes montĂ©es et descentes.
Ou sur une distance et un terrain plus faciles avec les 18 km de l'Ecotrail le 17 mars (Meudon, Chaville, Ville d'Avray et parc de St-Cloud).
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Franch » 27 Nov 2017, 12:54

C'est pas impossible, de la a dire que c'est conseillé, il y a de la marge...

Finalement tu te pose les mĂȘmes question que sur ce sujet : viewtopic.php?f=21&t=39863
Sauf que lui il courrait déja un marathon...

Le principal c'est l'envie, de l'avoir et de ne pas la perdre, de se faire plaisir, comme déja dit le risque de ton défi c'est la blessure et le fait de te dégouter du trail, de la course, du sport et de la montagne.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar neofoxy » 27 Nov 2017, 17:25

doudouX a écrit:Pour rajouter mon grain de sel : UTMB 2019... ça me parait prématuré au niveau des points qu'il faut collecter notamment pour un grand débutant. 2020 oui. C'est possible avec un ultra en fin d'année et deux en 2019. Ce qui fait déjà un programme intéressant :mrgreen:
Moi, ce que j'en pense, c'est qu'il faut que tu profites de cette annĂ©e pour voir non pas ce que tu vaux en trail, mais si tu aimes ça... on peut ĂȘtre en queue de peloton et prendre son pied.
Parce que oui, l'ultra se popularisant, on se dit que c'est atteignable. Mais ceci dit, ça reste un ultra et ça reste hyper exigeant physiquement et mentalementnt, notamment qd le mauvais temps s'y met.
Ne commence pas par des séances de dingue. Il commence à faire froid et l'objectif n'est pas de se dégouter.

Par contre, avec le froid qui s'installe, choisit bien tes tenus et tes pompes !!!

Bon courage


Il faut bien avoir des motivations. Si c'est l'UTMB, pourquoi pas.
Je plussoie sur le "on peut ĂȘtre en queue de peloton et prendre son pied" car je suis toujours dans les 80-95% d'un trail de plus de 30km. A cotĂ© de ça je prend pas trop cher et je fini de plus en plus en bon Ă©tat.
Par contre passer directement à 5 entraßnements par semaine c'est violent. En 3 ans, je n'y suis pas encore et je pense que je ne passerais pas le pas pour me préserver.
Pour moi, il faut en effet monter progressivement ->10km->semi-> trail de 25km->trail de 30km->marathon-> trail de 45 km. Ajuster en fonction du dénivelé car on prend plus cher sur 25km en montagne que sur un 35km avec 2300m de deniv car les montées sont plus longues et cassantes.
Si trop rapide, le danger de blessures est grand.
AprĂšs l'UTMB me semble inaccessible pour ma part ;). Au pire j'y ferais bĂ©nĂ©vole un jour peut-ĂȘtre.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Vik » 02 DĂ©c 2017, 18:49

BON PLAN: http://utmbmontblanc.com/en/blog/31
avec ça tu gagne 1 an sur ton dossard UTMB !!!!! fonce !!!!!
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar barraux » 02 DĂ©c 2017, 20:00

Salut les kikourous
Antoine la reponse est facile et basic il suffit de faire 3 trails a 5 points en 2018 et pis c est tout , si tu as un mental de warrior et des aptitudes sportives cachées c est peut etre jouable.Je souhaite que tu realises tes reves et non tes défits.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar BigPat » 02 DĂ©c 2017, 20:46

Mes dĂ©fis me font rĂȘver, je ne vois pas bien la diffĂ©rence.
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Renard Luxo » 02 DĂ©c 2017, 21:02

Vik a Ă©crit:BON PLAN: http://utmbmontblanc.com/en/blog/31
avec ça tu gagne 1 an sur ton dossard UTMB !!!!! fonce !!!!!

Quel sens du marketing ! Coup de maßtre de miss Poletti : non seulement l'UTMB s'installe solidement sur le marché chinois, mais en plus cette année "bonus" offerte aux finishers laisse augurer un effet retour à (trÚs) bon compte. Pas à dire, c'est du beau placement de produit ! :mrgreen:
Le marché chinois offre il est vrai un potentiel immense, et le trail n'y échappe pas.
Je ne serais pas étonné que la Chine dépasse le nombre de participants japonais en 2018, et ce n'est sûrement pas fini !
Bon, j'arrĂȘte de polluer le fil avec ce HS
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar ilgigrad » 03 DĂ©c 2017, 07:34

Renard Luxo a Ă©crit:
Vik a Ă©crit:BON PLAN: http://utmbmontblanc.com/en/blog/31
avec ça tu gagne 1 an sur ton dossard UTMB !!!!! fonce !!!!!

Quel sens du marketing ! Coup de maßtre de miss Poletti : non seulement l'UTMB s'installe solidement sur le marché chinois, mais en plus cette année "bonus" offerte aux finishers laisse augurer un effet retour à (trÚs) bon compte. Pas à dire, c'est du beau placement de produit ! :mrgreen:
Le marché chinois offre il est vrai un potentiel immense, et le trail n'y échappe pas.
Je ne serais pas étonné que la Chine dépasse le nombre de participants japonais en 2018, et ce n'est sûrement pas fini !
Bon, j'arrĂȘte de polluer le fil avec ce HS

J’avais Ă©tĂ© surpris sur la tds du nimbre de participants chinois pour une course que je ne pensais pas aussi populaire en dehors du massif alpin. Certain-e-s courraient mĂȘme avec des panoplies complĂštes compeessport-utmb achetĂ©es la veille sur le salon du trail; j’avais trouvĂ© cela amusant. Il faut croire finalement que ça ne l’est pas tant que ça: ils deviennent une clientĂšle plus intĂ©ressante...
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar AldeBleau » 03 DĂ©c 2017, 12:52

Ouaip' !

Et pour les avoir cÎtoyés en local, j'atteste qu'ils sont plutÎt friands cÎté équipements,
et que sur le nombre, il y a pas mal de gars et de filles assez affûtés..
(Leur manque peut-ĂȘtre la pratique des conditions mĂ©tĂ©o alpines..)
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar Biloutte » 04 DĂ©c 2017, 21:43

Antoine75 a Ă©crit:Bonjour Ă  tous,

J’envisage de m’inscrire sur l'UTMB et aimerais à cette fin qu’on me conseille pour mon entrainement.
.../...
Pour info, je suis dĂ©butant en course Ă  pied. Je n’ai encore jamais couru en compĂ©tition mais je suis dĂ©terminĂ© et prĂȘt Ă  m’entrainer dur.
Pensez-vous qu’à terme ce type d’entrainement me permettra de boucler un ultra d’ici quelques mois ?
.../...
Pour bien me prĂ©parer, je voudrais d’ailleurs m’inscrire sur un 110 KM en juin ou juillet prochain, lequel me conseilleriez-vous ?

.../...
J’ai tout à fait conscience de l’exigence de la discipline
.../...

Sportivement,

Antoine
De Paris.


Bon, je n'ai pas tout lu, mais je vois que le sujet fait débat.

Je ne vais pas rentrer dans la technique ni dans le débat sur le nombre de points.

Pour ma part, je pense juste que, contrairement Ă  ce que tu crois, tu n'as pas "conscience de l'exigence de la discipline".
En habitant Paris, ce n'est pas simple de s'organiser une sortie en montagne et en plus en cette période, la montagne est capricieuse. Il te faudra sans soute attendre le printemps et le premiers trails.

Jette un Ɠil sur les calendriers et vise un trail d'une quarantaine de kilomĂštres avec un ratio de dĂ©nivelĂ© d'au moins 60 mĂštres au kilomĂštre, soit entre 2400 et 3000 mĂštres de D+ pour un 40 km.

En attendant entraĂźne toi et fais quelques courses si tu en as l'occasion.

Et aprÚs avoir fait ce "petit" trail de 40 bornes tu auras conscience de la difficulté et à ce moment tu pourras juger de ta capacité à faire l'UTMB en 2020 (ouais 2019 je pense que c'est un poil ambitieux).

Bon courage Ă  toi.
Biloutte
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar cedricmtpl » 05 DĂ©c 2017, 15:20

Perdez pas trop de temps Ă  rĂ©pondre, l'auteur du sujet ne s'est pas reconnectĂ© depuis sont 2Ăšme post du 26. Il est peut ĂȘtre passĂ© Ă  autre chose. ;)
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar HUACATAY » 12 DĂ©c 2017, 20:43

Nous n'avons pas tous les mĂȘmes rĂȘves.... 32 ans de cap, 367 courses au compteur, environ 140 000 kilomĂštres dans les jambes, une trentaine d'ultra et jamais l'utmb, il va peut-ĂȘtre falloir un jour que je me dĂ©cide Ă  y aller.....

Juste pour dire, c'est bien d'avoir des rĂȘves, mais je pense qu'il faut ĂȘtre progressif en matiĂšre de compĂ©tition. Il faut commencer par la base.... faire des 10 kils, voir des cross, du semi puis quelques marathon ou trail de 30 bornes. Puis aprĂšs quelques annĂ©es commencer par du long... 60/80 et l'ultra doit ĂȘtre un aboutissement aprĂšs une dizaine d'annĂ©es.... ce n'est que mon avis.

Ce post est quand mĂȘme trĂšs intĂ©ressant.

Oui François c'est possible mais ton corps il faut le construire pas le dĂ©truire. Il faut le connaitre, se connaitre car l'ultra c'est un combat avec soi mĂȘme, une merveilleuse aventure.... oui, tous les soirs Ă  52 ans, je rĂȘve comme un gamin comment je vais courir mon prochain ultra..... c'est une vrai passion qui doit t'envahir......

Bonne chance, et il y a de trĂšs bons conseils dans ce post......
A@
Il faut savoir s'arrĂȘter.....
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar valdes » 13 DĂ©c 2017, 09:15

Je me demande bien quelles sont les motivations d'une personne dĂ©butante en course Ă  pied, qui n'a jamais fait de compĂ©titions, mĂȘme un cross de moins de 5 km et qui veut faire l'UTMB dans 18 mois, tout en faisant des entraĂźnements rĂ©duits.

Outre le fait, que c'est impossible de collecter le nombre de points requis en moins de 18 mois.

C'est d'ailleurs là que l'on se dit qu'heureusement, il faut des points pour s'inscrire. Sinon, ce serait n'importnawak et un sacré terrain d'expérience pour les équipes de secours.

Bref. C'est quoi le pourquoi de cette envie Ă  court terme ? Puisque avoir juste de la motivation et de l'envie, ce n'est pas suffisant. Tu n'as plus que deux ans Ă  vivre devant toi ?
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Re: Entrainement UTMB 2019

Messagepar tomettheo » 13 DĂ©c 2017, 10:59

valdes a Ă©crit:Je me demande bien quelles sont les motivations d'une personne dĂ©butante en course Ă  pied, qui n'a jamais fait de compĂ©titions, mĂȘme un cross de moins de 5 km et qui veut faire l'UTMB dans 18 mois, tout en faisant des entraĂźnements rĂ©duits.

Outre le fait, que c'est impossible de collecter le nombre de points requis en moins de 18 mois.

C'est d'ailleurs là que l'on se dit qu'heureusement, il faut des points pour s'inscrire. Sinon, ce serait n'importnawak et un sacré terrain d'expérience pour les équipes de secours.

Bref. C'est quoi le pourquoi de cette envie Ă  court terme ? Puisque avoir juste de la motivation et de l'envie, ce n'est pas suffisant. Tu n'as plus que deux ans Ă  vivre devant toi ?


Ou bien alors quelqu'un qui pense que c'est facile de courir 165 km!! ben quoi quand on les voit Ă  la tĂ©lĂ© ( bien que si peu diffusĂ© ) les coureurs ont le sourire, on dirait mĂȘme q'ils ne souffrent pas !!! :roll: :shock:
Je pense aussi que c'est par méconnaissance, car quelqu'un qui aurait déjà fait un 50 km peut se rendre compte de ce que représente 165 km et la partie en amont du départ ! ce genre de demande ne me surprend pas et encore moins le fait qu'il a dû prendre peur en voyant que c'était quasi impossible! ( enfin pour moi ).
MĂȘme si ce n'est pas de moi "No Pain No Gain".
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